【有酸素+筋トレ】王道ダイエット23【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

962:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 06:09:23.01 ipsMhjLQ
>>957
BCAAを薦める人は確かに多いですが、プロテインをしっかり摂っているなら
特に必要性無いです。
吸収速度、というか、トレーニング中やトレーニング後に摂る意味としては
インスリンリリース促して異化を止めるためなんですが、通常のホエイにも
３～４割ほどBCAAと同じ成分が含まれており、こちらも同様にインスリンリリース
促せます。
BCAAがタブレット形式で手軽である、という以外特にメリットはありません。

963:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 10:29:02.91 Qq6XXiPj
>>961
40歳以上のダイエットには筋肉の増量も必要みたいだね　スロトレで十分だけどね

964:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 11:37:36.42 s0w60P+v
>>963
ってことは、あんた４０代以上か？ｗ
現実的に４０代以上だから、筋トレが必要だって理解してるし、
実際に筋トレして十分な効果があったってことだよな？
だったらカラダ見せてみろよ。
どの程度「十分」だったのか証拠見せろよおっさん

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 11:44:47.43 Qq6XXiPj
>>964
ためしてガッテンでやってた再放送見てみ　おばさんたちが証拠見せてくれるよ

つか　なに絡んでんの？なんでお前に証拠見せなきゃいけないんだ　バカなのか？

966:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 11:52:16.34 Phcr90TC
オヤジの体を見たがっている気持ち悪いのが混ざってるなｗ

967:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 11:59:06.64 s0w60P+v
おまえが「十分」だと思うのは、おまえの勝手だが、
おまえにとって「十分」なことが、全ての他人にとって「十分」だってことを
証明してから言えよ糞でぶおっさん

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 12:06:54.70 Phcr90TC
ID:s0w60P+vはどうしてもID:Qq6XXiPjの体が見たいらしいｗ

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 12:59:52.77 Qq6XXiPj
次スレからは筋トレの話題は禁止だね　キチガイが多すぎる

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 13:59:18.33 udQrsg0v
>>969
俺も見たい　画像がないと説得力ないし　スロトレの威力を見せてみろよ

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 14:06:42.67 ZDV2Nw5/
>>962
大変良く分かりました。明快な回答をありがとうございました。

972:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 14:49:48.59 GW/m+e2c
相変わらず、筋肉馬鹿って惨めだなｗ

973:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 15:01:34.59 mifNY9bJ
ウ板で相手にされない、ホモが出張してきてるよな

974:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 15:47:40.57 vCE22yHh
最近居なくて駄レスや言い争い無くて快適だったのに
今日は居るのか～あーあー

975:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 15:57:54.38 Bb1xUXB+
三つをバランスよくこなすのは正に王道だと思う。
今のスペックは30代後半で176/63、体脂肪12～13％、バスト86、ウエスト76
体質は食べればそれなりに太る、筋肥大しにくい、腹回り中心に脂肪付く

体脂肪は現状で充分かもしれないけど、やっぱ腹回り絞りたくて
有酸素運動は外せない。（週2）
年齢的に筋肉は減っていくもんだと思うから自宅のみだけど筋トレもする。（週２～３）
スナック菓子や油物控える程度の食事制限。

どれかに特化しちゃうと継続が難しそうだから、どれも程ほどに。
こんな感じで、俺はやっぱ三つともメイン。

長文ごめん。みんな仲良くやろうよ。

976:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 16:24:33.22 02Kwry4Z
>>975
ダ板って基本イライラしてるよな
しょーがないけど

ダイエットは維持期に突入すると難度あがるきがするよ

977:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 18:05:40.67 Qq6XXiPj
>>973
男同士で裸自慢しあうようなスレをここに求められてもね　困りますよね　┐(゜～゜)┌

978:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 18:46:45.20 0ug0A24c
誰が得するんだよw

979:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 18:54:56.76 VBQwxVyl
うｐされた画像見て自分もそんな体型になった気になるとか？ｗ

>>975
バストってｗ
男だよね？
胸囲86は小さすぎだよ

980:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 20:00:25.47 ry2KQ0rD
>>978
だから、ウ板で相手にされないホモ君が得するんじゃね

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 21:46:29.09 g7PGCgXN
>>979
身長、体重、体脂肪率考えてもハードな筋トレしてなかったらそんなもんだって
胸囲大きい奴とかそこそこ脂肪もあるからね

逆に体脂肪率低くて胸囲が平均より高いならもうこの板にいる必要ないから
ウ板にでもいけよｗ

ちなみに男性胸囲平均でググって出てきた一番上のやつな
URLﾘﾝｸ(homepage3.nifty.com)

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 22:22:55.44 Ovxo3q6Y
この表のサンプルの人達みんな痩せてるなー

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 22:29:17.47 maNduqa6
>>979
>胸囲86は小さすぎだよ
筋トレしてなくて、且つ太ってなければそんなもんだよ。
たまに胸囲を脇の下で計る人がいるけど、それだとかなり大きく出るよ。

984:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 22:32:34.60 VBQwxVyl
俺身長180、体重70、体脂肪率12％で胸囲105前後だよ
これでも全然でかいと思わないしね
デブ時代でも必死こいてウェイトやってこのレベル

985:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 22:51:00.22 Ovxo3q6Y
身長・胸囲の割に体重軽いね　脚はヒョロヒョロなの？

986:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 23:12:30.31 hG7BrVri
やせ過ぎて見た目が気持ち悪くなってきたからダイエットやめるわ。

987:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 23:15:54.69 ry2KQ0rD
>>986
アンガールズか

988:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 23:24:21.60 VBQwxVyl
>>985
太もも53cm、ふくらはぎ36cm前後だから普通じゃないかな
筋トレだけじゃなく有酸素系もガンガンやってるから当然足は細くなるよ

989:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 03:58:32.15 wHccyD9l
夜中空腹で我慢できない時ゼロカロリーコーラ飲んじゃうんだけど良くないかな？

990:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 06:40:50.83 /94ovoAL
>>989
夜食はやめられないのが普通。
僕はゼロカロリー食品のお陰で10kg痩せられた。
痩せると夜中に冷蔵庫をあさる欲求も減るようだ。