【有酸素+筋トレ】王道ダイエット23【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 00:57:51.64 naaZDsVL
①19：00　晩御飯
②20：00　ジムで筋トレ＋有酸素運動
③21.：30　ストレッチ
④21：45　帰宅
⑤21.：55　マッタリ過ごす。
⑥23：00　就寝

⑤から腹が減ります。昔は健康に良いと思っていてこの時間
フルーツ（りんご1個とかブトウ、柿、梨、イチゴ）などを
食べていましたが、夜のフルーツは糖が多いのでいけないと
知りました。何か食べないと腹が減って寝れないのですが
カロリー低く手軽でそこそこお腹も脹れるお勧め食べ物ってなにですか？

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