【有酸素+筋トレ】王� ..
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84:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/02 23:20:46.27 cyBDuACN >>83で書いてるプロテインとはたんぱく質のことです。 毎日の摂取たんぱく質を100～120くらいにしてるという意味です。 85:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/02 23:23:02.38 xQJHbbuh >>78 板違い ここはダイエット板で、ダイエットをメインに考えてる人用 貴方がやりたいのはウェイトトレ板 ちゃんとしたアドバイス欲しいなら、専用のスレできいたほうがいい ざっくり答えると、自重トレ程度で増減繰り返しても効果は薄い 自重トレじゃすぐに軽すぎになってしまい、速筋が鍛えられないから筋肉が太くなりにくい ジム行くのが一番だけど、自宅ならダンベルなどの器具を買った方が良いんじゃないかな また自重トレ程度ならプロテインは不要という人も多いかと。 体重に関しては、自分が最終的になりたい体重まで落としてから、増量していくのが良いんじゃないかな。 下のスレでテンプレみたり過去ログよんで勉強した方がいいよ 【食事】究極の減量法４【管理】 http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1315822636/ ★阿呆親切な奴がどんな質問にも答えるスレ★13人目 http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1317558898/
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