【有酸素+筋トレ】王� ..
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 23:07:59.26 cyBDuACN
実はすでに開始してまして、1ヶ月半で75キロから70キロになってます。
カロリー計算は必要分から500キロカロリーくらい減らしてやってます。
プロテインも毎日100～120グラム摂取してます。
このまま67キロまで減らしてそのまま維持するか、65くらいまで落としてから67くらいまで上げるか迷ってます。
運動に関しては有酸素を毎日1時間程度やってます。
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5232日前に更新/286 KB
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