【有酸素+筋トレ】王� ..
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79:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/02 22:38:45.99 z6GLGfTF >>78 それをなぜにこのスレで聞くのかと 80:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/02 22:47:57.11 3CzVyHxs >>78 痩せるのは可能だろうよ 81:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/02 22:56:08.89 PSIC84rA 減量と筋トレしない増量を繰り返すのって、普通にダイエット失敗してリバウンドを繰り返すのと 中身的にはあまり変わらない気がするな 下手したらどんどん痩せにくくなる可能性があるね 82:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/02 23:03:28.16 eU7o7wWX >>78 取りあえずまだ始めてないんだよね？ 続けるのって容易じゃないから減量だけ考えて3ヶ月頑張ってみたら？ 摂取カロリーとタンパク質を計算して続けるなら 毎日の献立を記録する事から勧めるよ。 続けるって大事だからね。 83:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/02 23:07:59.26 cyBDuACN 実はすでに開始してまして、1ヶ月半で75キロから70キロになってます。 カロリー計算は必要分から500キロカロリーくらい減らしてやってます。 プロテインも毎日100～120グラム摂取してます。 このまま67キロまで減らしてそのまま維持するか、65くらいまで落としてから67くらいまで上げるか迷ってます。 運動に関しては有酸素を毎日1時間程度やってます。
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