【有酸素+筋トレ】王道ダイエット23【食事管理】
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750:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/12 18:12:38.41 HyssEkfV >>749 女性が多いんじゃないかな？ 女性は痩せれば痩せる程に綺麗になれると思ってる人が多いから。 とにかく体重減が命で、筋トレで体重を増やすような事はしたくないって感じなんだと思う。 751:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/12 18:19:52.96 6IGeFPcz 朝からほぼ何も食べないで筋トレしたから二頭と言えど重かった。 こういう方法では筋トレの効果も減少しちゃいますね。 折角の苦労が報われないとw しかし、また訳分からん事を言い出すコテハンさんが出現したね。 ダイエットと関係無いわー。 まさにスレ違いw 752:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/12 18:26:11.14 6IGeFPcz １を改変して 王道ダイエットとは ・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。 ・上記の基本はカロリーコントロール。食事の管理が最重要。 ・消費エネルギーを増やすために最も合理的な運動は有酸素運動 ・減量中の筋量や代謝の減少を抑制したいのなら筋肉等の身体に刺激を与える事。そのための最も合理的な運動は筋トレ、特にウエイトトレーニングです。 以上を踏まえた上で各人の目標、生活環境に合わせて食事、運動のメニューを組み立てるのが最も標準的なダイエット方法、つまり王道となります。 ってな感じでどうでしょう。
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