【有酸素+筋トレ】王道ダイエット23【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王道ダイエット23【食事管理】 at SHAPEUP

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 16:38:07.52 YpgVxcuN
ＹＯＵＴＵＢＥ　ＤＩＥＴ．ＣＯＭのビデオ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)　　ピラティス（自重コアトレーニング）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)　オーバーヘッドランジ（５ｋｇダンベル－ペア）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)　フロントスクワット（９ｋｇダンベル１ケ）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)　最後の2.25ｋｇを絞る方法（スタビライザー強化）（2.5ｋｇダンベルペア）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)　　脇腹贅肉を取るピラティス（自重筋トレ）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)　　バランスボールエクササイズ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)　　ヒップの形を整える（6ｋｇダンベル）

これがアメリカの　「ダイエットレベル」　。

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