【有酸素+筋トレ】王� ..
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671:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/12 12:05:23.87 6IGeFPcz >>668 この板以外ならそりゃあるでしょw ウエイト板なんてトレの板なんだし。 672:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/12 12:08:06.04 CzUdQZSt >>671 そちらのほうが、それこそ知識や経験がある人が豊富にいるよ。 673:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/12 12:10:11.55 6IGeFPcz 有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事。 消費カロリーは運動ボリュームと相関するので、結局沢山やるのが効果が高いって話になっちゃう。 ジョギングならなるべく長い距離走るのがいいって事ね。 一般論としてはそれ以上語る事は無い。 あるのは各論。 ジョギングならシューズの選び方やフォーム、コースの選択法とか距離を知る方法等々。 それに対して筋トレの場合は原則なり基本なりがあって、それを外すとどれだけ頑張っても効果が著しく低いか下手すると全く無くなる。 「よく分からんけどとりあえず頑張る」は有酸素では許されるけど筋トレでは許されない事が多い。 だから最低限の知識とスキルは身に付けた方が良いよって事ね。
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