【有酸素+筋トレ】王道ダイエット23【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王道ダイエット23【食事管理】 at SHAPEUP

[前50を表示]
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 22:27:44.82 p6t3hXmv
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　　|`^ ^′　　ﾊノ　　たった１時間の時間も作れない社会人って仕事が捌けないか
　　`ｨニﾆァ　 / |　　　くだらんテレビ見てバカ笑いでもしてんだろうよ。
　　ヽﾆノ　／　|＿_
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｜筋肉命ノ　｜　 |
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601:３０代の王道
11/10/11 22:30:54.87 ctSAG/cE
ダイエットで筋肉維持しか拘らないんやったら、身体にショックを与えん方がええ。
筋トレしながら食事制限か有酸素のどちらを重視するかを決めるんや。
決して両方でいっきにやらん方がええ。これは田代誠もよう言うとったことや。
ほんで有酸素はどんなにやっても９０分を超えん方がええやろな。

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 22:33:43.30 A0Ljomrx
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(　ノー　ー＼　|
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筋トレ１時間なら社会人は無理だよ
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603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 22:46:28.54 L82XLArF
>>601
田代さんはそんなこと欠片も言ってないよｗｗｗ

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 22:58:21.97 Wycmek21
たのむからAA合戦はやめようよ。

605:３０代の王道
11/10/11 23:07:57.03 ctSAG/cE
ほんで有酸素はどんなにやっても９０分を超えん方がええやろな＞これは俺の発想や。
筋肉量の維持やったら有酸素をやりすぎるんはよくないんや。
まあ、ストロング安田は１日６０分×２をやってたらしいけどな。

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 23:12:45.83 x9miaKkj
>>580
URLﾘﾝｸ(www.webleague.net)
いいこと書いてあるじゃん

＞前回、体脂肪を減量するための「王道」はやはり運動であること、
＞エアロビック運動には直接のエネルギー源として脂肪を代謝する（燃焼する）効果があり、
＞一方レジスタンス運動には、筋量を増すことで安静時代謝を高めたり、
＞ホルモン分泌を刺激して脂肪の分解を促進したりする効果があることをお話ししました。
＞つまり、これらの両方のタイプの運動を行うのが理想的です。

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 23:17:45.27 L82XLArF
つまり筋トレやらなくていいってやつは唯の馬鹿、でいいだろ、両方やれ

608:３０代の王道
11/10/11 23:23:39.96 ctSAG/cE
筋肉維持なら筋トレが絶対必須や。
それにどう食事制限と有酸素を加えていくかや。
でも一気にカロリーを減らし過ぎたり有酸素を増やし過ぎるんはええことないんや。

609:３０代の王道
11/10/11 23:37:41.73 ctSAG/cE
おいおい、両方ってのは食事制限と有酸素のことや。
田代誠の場合、筋トレ＋食事制限か、筋トレ＋有酸素で様子を見て、行き止まったら
どちらか一方だけを増やす（食事制限か有酸素か）。
非常にシンプルだけどって言うとったな。

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 23:42:00.06 Wycmek21
俺も有酸素やりすぎて見る見る痩せた瞬間あったけど
あれってカタボってたんだよなー

ただ痩せたいなら逆に少し筋肉増やしてから筋トレ控えて
ガンガン有酸素運動すればカタボリックで劇痩せできるんじゃないかな？

あまりいいとは思えないけど。どうなんだろう？

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 23:44:30.39 Wycmek21
>>606
それ勉強になるよね。俺ブックマークしたよ＾＾

612:３０代の王道
11/10/11 23:50:12.29 ctSAG/cE
ただ痩せたいなら俺は食事制限を勧めるけど、別に有酸素も否定せん。
食事制限は中高年に特に有効や。老化を遅らせる効果は結構高いんや。
抗癌力も増える。
まあ、食事内容にもよるけどな。

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 23:59:04.53 L82XLArF
食事制限で抗癌力が増えるとかいう裏付けもない妄想垂れ流してどうすんだよ。
断食してるやつとか粗食の住職って風格はあるけど例外なくカサカサで不健康丸出しやん
昔の怪奇系レスラーと変わらん

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 00:09:00.01 cZesRaul
>>613
へえ、サーチュイン遺伝子のこと何も知らないんだ。
何と言うか、逆に哀れだなｗ

615:３０代の王道
11/10/12 00:12:41.66 Ui84EWh5
まあ、信じない奴は信じんでええがな。
鼠とか動物実験では満腹より腹６分の方が圧倒的に癌にならん。
それ以外にはオメガ３系＞オメガ６系にするとかも効果あるわ。

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 00:18:06.07 9aZ9jfNQ
レスベラトロールでも使うならいざ知らず、まだ自然的に活性化させるのはシステムとしてわかって無いんでしょ
でも放射性物質からの抵抗も期待できるんだよねサーチュイン遺伝子の活性化って。

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 00:21:43.43 xhWRzL9P
実際には小太りぐらいが長生き多いみたいだけどな

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 00:22:12.85 9aZ9jfNQ
スレチだけどダイエットで体壊したら本末転倒だもんね。
そういう意味じゃ３０代の王道さんの言うことも結構参考になることもあるんだよな。

変な話と断定も多いけどｗ

619:３０代の王道
11/10/12 00:23:59.51 Ui84EWh5
質の高い食事を少量。これが大切や。
動物実験の世界では、腹６分に医者いらず、腹１０分に医者足らずやったんや。
これは線虫みたいな下等動物も同じ結果になるんやそうやで。
食事量が少ないと、線虫から魚類、哺乳類まで寿命が延びるんや。

これ以上書くとアク禁になるから終わるわ。

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 00:25:29.53 woMQYoeU
彼氏にするなら細マッチョがいい

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 00:29:21.66 lItoa7k9
>>620
普通のマッチョとなにが違うの？
肩幅が狭いとか？

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 01:19:07.40 cZesRaul
中山きんにくんはマッチョ、松田翔太は細マッチョ。

男が自分で細マッチョと思っているレベルは、女からすれば、たいていただのマッチョ。

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 01:19:10.31 JVQxRq0f
マッチョにも色々あるからね
細マッチョ、ソフトマッチョ、デブマッチョ、ゴリマッチョ、ビルダーマッチョ
体型的に全然違うよ
で、このスレで可能なのが細マッチョ
頑張ってソフトマッチョくらい

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 01:23:26.79 yN6o7vsq
良いことを教えてやろう
身長が１７５㎝までは確実に痩せてたほうがいい
この身長でガタイがいいのはただのデブでしかない
みっともない体型
１７５㎝を超えたら鍛えまくれ
この身長で痩せてたらただのガリだ
みっともない体型
東洋人はそんなもんだよ
争う論議ではない

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 01:23:31.53 xhWRzL9P
うーん・・・
マッチョと言えるかどうかも微妙
このスレじゃただの筋張ったガリがいいとこだろう

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 01:38:31.61 e8wYPc8q
懸垂もたいしたことないな
普通の筋トレと変わらない
ある程度鍛えてから懸垂したら１回しか出来なかったから、懸垂最強だなって思ったけど
他の筋トレと一緒で、すぐに１０回までは出来るようになった
すぐにはクリア出来ない筋トレってないの？

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 01:43:41.03 eBeKEUBA
指立て伏せ
薬指で

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 01:46:18.59 6IGeFPcz
>>626
>すぐにはクリア出来ない筋トレってないの？
もし筋肉をつけたいのなら負荷を漸進させるのが原則です。
その意味で目標の負荷をクリアするという概念はあるけど、特定の種目をクリアするっていう
概念は存在しないと思うよ。

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 01:47:28.66 NILP0xmQ
>>623
勘違いし易いのは、筋量と無関係に痩せて腹筋割れれば細マッチョだと思うこと。
普通のおっさんより除脂肪量少ないのにマッチョはおかしい。

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 01:54:29.21 JVQxRq0f
>>629
だからこそマッチョにも色々分類されてるんだろ
芸能人の細マッチョなんてどうなるんだよｗ
それが世間一般の認識
ただ先週ここでうｐした人も普通に細マッチョだし有酸素系と筋トレガンガンやれこめば
食事管理中でもそこそこの細マッチョクラスになるのはこのスレに常駐してればわかるよ
俺も含めてねｗ
筋量自体全然たいしたことないけどね
カットが目立ってくるんだよなぁ
ちなみに体重70キロで除脂肪体重は59キロあたり

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 02:27:16.44 9aZ9jfNQ
マッチョって言葉をまちがって使ってるのが問題だね。

細だろうがゴリだろうが

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 02:59:35.20 SzUuwA/I
うん。細マッチョじゃなくて細なんだよな

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 03:30:43.56 9aZ9jfNQ
そうそう

マッチョはマッチョで
細マッチョはガリでゴリマッチョはデブ
マッチョの範囲は狭いってこと

スレチなんでもうやめとく

かっこいい体は範囲が狭いんだよ。

そこまで望んでないとか使える筋肉でいいとかもっと重いの上げろやっていうのは王道じゃないでしょ。

ダイエットの王道とは最終的にかっこ良いからだが目的なんだから。それとも不恰好な餓鬼みたいな痩せ方でもいいのかな。

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 03:42:54.88 HyssEkfV
筋トレなんてやってたらこんなになっちゃうから止めたほうがイイヨ！

【話題】「大きい」「キレテル」筋肉美に熱い声援、日本ボディビル選手権（画像あり）
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 03:56:33.50 JVQxRq0f
ダイエット板でやるレベルの体型作りで何求めてるんだよｗ
数々うｐされてきたけどどれも十分なレベルだっただろ
つかその体型を一般人が見たらほとんどが細マッチョって答えるよ
そこそこの細マッチョで十分なわけ
マッチョの範囲なんておまえの脳内で処理しろと
王道のやり方が細マッチョ量産体制ってだけの話だよｗ
やる気になれば数ヶ月～半年で実感沸くレベルになれるわけだしね

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 08:27:53.55 TpMVi4H2
筋トレには有酸素運動とそうでないものがあって、
前者は筋肉維持とカロリー消費を目的とする。
後者は筋肥大を目的としていて、限界まで筋肉を使うことによる。
という意味でよろしいか?

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 09:05:28.48 n4Hvq09I
>>633
　王道ダイエットとは
　・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
　・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。

　基本は以上

"ダイエットの王道とは最終的にかっこ良いからだが目的"だって言うならスレ立ててそっちでやって
ここのスレは脂肪燃焼が目的だから、
そうしないと　かっこいいからだ＝筋トレ　っていうのが必ず出てくる

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 09:05:47.80 NrA5uvdh
>>636
いいえ、筋トレを有酸素と言うのは効いてないトレを揶揄して言うのであって、2種類あるのとは違います。
筋トレにあるのは強弱だけです。
減量中は肥大しないので、強いほど維持に近く、弱いほど筋肉が減ります。
自分に出来る強度と目標を鑑みて、強度を選択してください。

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 10:07:08.15 cZesRaul
>>637
そうなんだよ。

でも、あいつら、ジムに高い金払っちゃったんで、王道の中に「かっこいいからだ＝筋トレ」というのを
どうしても無理やりねじ込みたいんだよ。

完全なスレ違いだとどうしても気づけないのは、相当頭が弱いのか、何か別の理由（金払っちゃったとか）
があるとしか思えん。

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 10:09:52.87 Q3FVqv4g
王道スレは、ただ体重が落ちれば良いスレです。体型はどっちでもいいんです。

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 10:28:38.62 cZesRaul
>>640

>>1にあるように、筋トレの目的は、リバウンドをさせないことであって、
かっこいいからだを作るためではないよな。

かっこいいからだを作りたい気持ちはわかるが、それはこのスレではやらないで、
相応のスレでやればいいだけのこと。

そういう奴が何人もいるから、ほんといい加減にして欲しい。

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 10:49:23.40 Q3FVqv4g
せっかく10kg体重減らしたのに
お腹出たままとか言われても、余計なお世話だよな。
筋トレ野郎ムカつくぜ

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 10:55:24.17 Nkt3RMF/
体型はどうでもいいからただ体重落とすだけなら食事制限のみが一番楽だと思うよ
運動するとその分腹が減るし、効果が上がるほどの有酸素運動を継続する事は
一般人には結構ハードル高いから

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 10:56:53.07 6IGeFPcz
だからどんな体型を格好良いと感じ、理想とするかは主観の問題で議論の対象にはなり難いと何度言えばw

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 10:58:41.79 +aYDxSkL
今日は筋トレ拒否が優勢だなｗ

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 11:05:28.92 6IGeFPcz
>>636
ある運動に対しての評価基準は色々あると思うんだけどその中でダイエット的によく取り上げられるのは2点。
１、どれだけカロリーを消費するか
２、筋肉等の体に対して刺激を与え除脂肪体重や代謝の低下をどれだけ抑制するか」
筋トレの場合は主として２の効果が高く、有酸素の場合は１の効果が高いってだけ。
筋トレにも1の効果はあるし有酸素にも2の効果は少しはあります。
これが一般論なんだけど、たとえばHIITのような高強度インターバルトレーニングは強いて言えば有酸素に分類されるけど、2の効果が高いし、
自重の高回数の筋トレは１の効果が高い。
よくいう軽い筋トレはどちらの効果も低いw
結局は内容次第だね。

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 11:09:14.06 n4Hvq09I
筋トレを否定してるんじゃなくて　かっこいいからだ＝王道ダイエット　って言うのを否定してるんです
筋トレが好きなら好きなだけやればいいしかっこいい身体を目指すのも結構なことです

ただ、それはこのスレの趣旨と異なります、かっこいいからだ＝王道ダイエット　って思う人はそれなり
のスレをたててそっちでやってください

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 11:10:44.66 +aYDxSkL
つまり王道が目指してるのはアンガールズ体系ってこと？

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 11:12:58.66 6IGeFPcz
>>641
>かっこいいからだを作るためではないよな。
>>637
>ここのスレは脂肪燃焼が目的だから、

それ言い出すと最も効率的なのは食事制限だけのダイエットって話になるよ。
多分この板の人の多くは体重減だけではなくある程度見た目の向上も意識していると思うので、
やはり運動はした方が好ましいというか、無難じゃないかな。
ちなみに格好良い体＝筋トレ必須とかじゃないから。
さっきも言ったけど格好良いか否かは主観の問題なので基準は人それぞれ。
個人的には筋トレ無しでも全然問題無いと思います。
運動無しでも結果として悪くならない人も沢山いるだろうけど、そうならない人も沢山要るはずなので
多少の運動はしておいた方がいいとは思う。
まあそこも人それぞれだろうけど。

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 11:14:52.90 cZesRaul
>>647
全くその通り。
でも、何故こんなに自明なことを理解できない人がいるのかが問題だと思う。

何度説明してもあいつらにはわからない。
わからないふりをして、ここに居座ってやろうとしているのか、それとも本当に
頭が悪くて理解できないのか。

スレ違いがこれほど我が物顔で占拠しているスレも珍しいぞ。

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 11:15:27.34 Nkt3RMF/
スレタイを普通に読めばかっこよく痩せる事を趣旨にしてるように思えるけどな

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 11:16:39.32 +aYDxSkL
ID:cZesRaulは全く筋トレしてないの？

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 11:18:40.87 Q3FVqv4g
筋トレなんかやってマッチョになったら恥ずかしくて歩けないだろ

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 11:19:44.75 +aYDxSkL
一番のスレ違いは筋トレ否定のレスばかりでスレを埋めてるやつらだな

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 11:22:51.75 cZesRaul
>>652
毎日ジョギングで１０キロ走っている。
走るために腹筋が必要だから、腹筋を補強するための筋トレはしている。
もちろん、食事管理もしているよ。

有酸素運動＋食事管理＋補助（筋トレ）というかたちだ。

筋トレは補助的に行うなら王道ダイエットのために有益だが、筋トレがメイン
になってしまうと、もう別のダイエットになってしまうだろ。

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 11:22:54.02 n4Hvq09I
>>648
あのさ　王道ダイエットの定義って　>>1に書いてあるでしょ　読めないの？
あんただ言う　王道　が何を目指してるかなんて知らないしどうでもいいよ
このスレの王道の趣旨は>>1で趣旨にあった書込みをしましょうってことですよ

ちなみにもともと筋肉が無いデブが脂肪無くなったらアンガールズ体形になるだろう
けどそれが悪いことなの？

いいかげんにうざい話のすり替えはやめて欲しい

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 11:25:01.20 +aYDxSkL
>>656
＞いいかげんにうざい話のすり替えはやめて欲しい

「筋トレ＝かっこいい体をつくる」という話のすり替えもやめようｗ

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 11:25:18.94 Q3FVqv4g
体重=身長-110ならなんでも良い。お腹出てても関係ない。

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 11:27:16.96 6IGeFPcz
１からのテンプレが微妙だから勘違いする人も増えちゃうのかあ。

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 11:29:55.58 +aYDxSkL
ダイエットって見栄えをよくする（かっこよくなりたい）から始める人が多いんじゃないの？
それなのに筋トレだけを板違いスレ違いにするのはおかしいよなｗ

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 11:33:18.71 cZesRaul
>>660
どうして理解できないのか不思議なのだが、筋トレは不要などとは言っていないだろ。

筋トレは王道ダイエットのメインではないといっているだけ。

ここではメインのはずの有酸素運動の話題は出しにくくて、筋トレの話しかできないんだよ。
そういう状態がおかしいと言っているだけ。

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 11:34:26.99 +aYDxSkL
>>661
有酸素メイン派が筋トレ否定レスばかりして荒らしてるからだろｗ

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 11:38:27.39 6IGeFPcz
>>661
>ここではメインのはずの有酸素運動の話題は出しにくくて、筋トレの話しかできないんだよ。
そんな事は無いでしょ。
ただ有酸素は種目別のスレがあるし、一般論としては語るべき事が少ない。
それに対して筋トレはスレも無いし、ここ以外だと知識や経験がある人がいるスレも限られているからどうしても
筋トレの話が多めになるってだけ。
筋トレについては間違った情報も多すぎるしね。

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 11:42:44.66 +aYDxSkL
>>663
筋トレのダイエット効果だけについて話せばいいのに余計なことゴチャゴチャならべる輩がいるから荒れるんだよ

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 11:45:00.11 Q3FVqv4g
目標体重になった時、どんな体型に成ってるかは
筋トレ無しだと「運任せ」。でもそれがいい。

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 11:46:37.35 CzUdQZSt
>>663
いや、筋トレのスレはいくらでもあるよ。

検索してみたことあるか？
１８７スレもある。

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 11:50:53.52 6IGeFPcz
>>666
こことスポクラ、スロトレ、スクワット、バーベル＆ダンベル（機能してないけど）あと何がある？

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 11:55:20.06 CzUdQZSt
>>667
URLﾘﾝｸ(find.2ch.net)

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 12:04:48.15 e/TmTELs
ネトゲ実況板わろたｗ
まぁ確かに有酸素運動はジョギング、ヲーキングが主？だしね
「ちょっと走ってくる」だけで話終わっちゃうかな
ただどっちも適度に必要なのがこのスレなんだよね？

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 12:05:16.55 9aZ9jfNQ
今までまちがって解釈していたヨ。

お腹たぷたぷでも１０ｋｇ痩せればいいんだよって意見で目が覚めた。
確かに人によっては160ｃｍ110ｋｇが100ｋｇに１０ｋｇ減ったことで
ダイエット成功！と思えればそれでいいということだな。

このスレに俺は必要ないようだね。ROMってます。

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 12:05:23.87 6IGeFPcz
>>668
この板以外ならそりゃあるでしょw
ウエイト板なんてトレの板なんだし。

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 12:08:06.04 CzUdQZSt
>>671
そちらのほうが、それこそ知識や経験がある人が豊富にいるよ。

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 12:10:11.55 6IGeFPcz
有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事。
消費カロリーは運動ボリュームと相関するので、結局沢山やるのが効果が高いって話になっちゃう。
ジョギングならなるべく長い距離走るのがいいって事ね。
一般論としてはそれ以上語る事は無い。
あるのは各論。
ジョギングならシューズの選び方やフォーム、コースの選択法とか距離を知る方法等々。
それに対して筋トレの場合は原則なり基本なりがあって、それを外すとどれだけ頑張っても効果が著しく低いか下手すると全く無くなる。
「よく分からんけどとりあえず頑張る」は有酸素では許されるけど筋トレでは許されない事が多い。
だから最低限の知識とスキルは身に付けた方が良いよって事ね。

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 12:12:22.98 6IGeFPcz
>>672
全部は見てないけど、スポーツカテ、ウエイト板以外でまともなトレのスレって無いよ。
でもこの板のダンベルさえ触った事が無い人がウエイト板で質問できると思いますか？

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 12:12:55.55 CzUdQZSt
そもそも筋トレしてかっこいい体にという発想は、男のものでしょ。

女性にとっては、そういうムキムキ目指してるようなカキコは、本当に王道と無関係に思える。

王道の話をしようとしても、いつも筋肉の話に持って行かれるので、大変迷惑です。

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 12:28:55.68 Q3FVqv4g
頬がこけてるのにお腹は出てるのが理想です。

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 12:32:46.18 mnvBndQw
腕立て、腹筋、背筋、スクワットを１日１種目ぐらいずつ
そこそこできる回数で毎日回せばダイエット筋トレとしては十分さ

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 12:38:47.09 DgUpuele
>>677
そう思う。
筋トレに凝る奴は、多分ジムとかに高い金払っちゃってるんだろうな。

そこまでしなくても、王道のためには必要十分なんだが。

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 12:40:22.04 e/TmTELs
>>674
別にこのスレで筋トレの話禁止！とかは誰も言って無いでしょ
そんな持論の言い合いになるんなら専門の板いけば？って話じゃないのか？

バランスの良さこそが王道って話だろ

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 12:42:42.21 9AxKFfDH
>>678
十分以上にやっちゃダメなのか？

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 12:42:48.33 6IGeFPcz
だから主観を基にして議論するなとw

>そもそも筋トレしてかっこいい体にという発想は、男のものでしょ。
繰り返すけど個人的には格好良い体＝筋トレ必須とか全く思いません。
しかしそう考える人もいる。
それが男女問わない話だよ。
そしてそういう人にとっては筋トレの正しい知識とスキルが絶対的に必要。

>そこそこできる回数で毎日回せばダイエット筋トレとしては十分さ
充分かどうかは各人が決める事。
たとえばなるべく筋量を残したい人なら、そういう内容じゃ全然不足。

主観は人それぞれなんだから自分の主観を押し付けたり、まして他人の主観をとやかく言うのは
止めた方がいいと思うんだけどなあ。

ちょっと二頭のトレだけしてきます。

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 12:43:19.64 Nkt3RMF/
>>675
確かにそうかも
スポクラでも一生懸命筋トレやってる女性は大抵スタイル良い痩せ形
デブ女が必死に筋トレとかあんまり見た事ない

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 12:45:52.71 6IGeFPcz
>>679
>専門の板いけば？って話じゃないのか？
各論、細かい話なんかは専門の板、筋トレならウエイト板ですべきだと思うよ。
だからこの板、このスレでは基本や原則の類、総論しか話してないし、それ以外の話題なんて
殆ど出ていないです。

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 12:49:45.17 DgUpuele
>>680
十分以上にやるのはもちろんかまわないけど、そのことについては王道ダイエットのスレでは語らず、
筋トレスレで語ってくれって話。

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 13:20:21.54 e/TmTELs
>>683
この流れってちょっと上のレスで
固定の二人が討論してたからじゃないの？
そんな討論するくらいならお前ら別のスレ池って話だよ
あなたが各論の話してないのなら
別にそのままでいいじゃん

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 13:26:27.60 ylRCOKDW
このスレッド前スレから見ているけど、画像アップしたり
筋トレ方法や有酸素運動や食事内容書いているけど
筋トレ否定派のアップなんか全然無い。
たぶん太ったままなんだと思う。
それは筋トレが自然に出来る位だと他もきちんと出来るから
楽しようとしてるうちは痩せないでしょう。
私がそうだから(泣)

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 13:32:01.90 n4Hvq09I
>>681
> 繰り返すけど個人的には格好良い体＝筋トレ必須とか全く思いません。
> しかしそう考える人もいる。

　この時点でこのスレの趣旨と違う　その人の筋トレのスキルはここでは関係ない

> >そこそこできる回数で毎日回せばダイエット筋トレとしては十分さ
> 充分かどうかは各人が決める事。

　そうなら議論の必要も無い

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 13:43:23.28 ylRCOKDW
筋トレなんか少ししかしたくないです。
出来たら筋トレしなくてもこんなに成果が有ったよって言う方の食事メニューや運動方法
出来たら画像アップもお願いいたします。
痩せたいよ。

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 13:49:06.98 DgUpuele
>>686
筋トレ否定派なんていないんだよ。
筋トレは補助的なものと言っているだけだろ。
どうして、極端にしか考えられないかな。

俺も実際筋トレするけど、腹筋がないとジョギングしにくいからだ。
でも、それは有酸素運動（ジョギング）のためで、筋トレがメインではない。

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 13:58:22.88 b3rCipDQ
>>688
筋トレなんかまったくしなくたって、痩せる(体重を減少させる)ことはできるよ。
消費カロリー以上に飯を食わなきゃ必ず痩せる。

ここで筋トレの話をしているのは、単に体重を落とすことが目的じゃなくて、
見栄えのいい体型になりたいからだよ。
目的は体重じゃなくて体型。体重がいくら下がってもみっともない体型じゃ意味がない。
カコイイ体型であるなら、体重が何kgだろうが関係ない。
で、カコイイ体型は筋トレしなきゃ得られない。

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 14:00:20.25 Nkt3RMF/
>>689
なんかそれもスレチっぽいね

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 14:01:56.67 55fkUAbj
>>690
筋トレしなくても職業や生活習慣で身体を動かしているなら
「筋肉はあるのだから余分な脂肪を落とすだけでカコイイ体型になる」パターンもあるじゃん
いい加減に消えろや。

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 14:06:14.72 8GRv0zsf
でっかい氷を室温に置いておくとだんだん溶けて小さくなるよね。
でも、それが勝手にミロのビーナスになったりはしない。

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 14:07:03.60 b3rCipDQ
>>692
んな個人的環境なんか王道と呼べるかw

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 14:12:17.06 n4Hvq09I
>>694
おまえが何を王道って読んでるかなんて知るかよ
このスレでの王道は>>1　有酸素で脂肪を燃やす　基本は以上

おまえがスレたててそこで　好きなだけ王道語ってくれ

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 14:15:31.57 9AxKFfDH
>>659
スレタイには「＋筋トレ」と書かれているけど？

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 14:18:23.97 Nkt3RMF/
>>692
なんか子供の口喧嘩の屁理屈みたい

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 14:18:33.25 55fkUAbj
>>694
筋トレしないとカコイイ体型にならない生活パターンは個人的環境ではないのか？
氏n

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 14:21:14.85 55fkUAbj
ん～
庭師や百姓でスゲー筋肉あるけど腹出てるヤツが居るんだけどやっぱり筋トレ要るのか？

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 14:23:44.53 Nkt3RMF/
だからそのせっかくある筋肉量をできるだけ維持しながら痩せる為にも筋トレもすれば？って話だろ
難しいか？

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 14:24:39.11 b3rCipDQ
>>698
生活環境はどうあれ、筋トレをすることでカコイイ体型に近づけるのは万人に共通すること。

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 14:24:58.62 ylRCOKDW
スレタイとか王道の論議こそスレチ!
メニューと方法と画像くれくれ

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 14:26:42.41 55fkUAbj
百姓や庭師してるだけで筋肉鍛えられてると思うんだけどな。
もういいわ。ごめんな。消えます。

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 14:29:21.92 b3rCipDQ
>>703
だったら、その庭師やら百姓やらが有酸素運動だけでカコイイ体なったという
実例を見せてくれよ。

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 14:29:24.22 Ds4SV2cz
こうして、有酸素運動も筋トレもせず、パソコンに向かったまま、

ニ　ー　ト　た　ち　の　一　日　は　過　ぎ　て　い　く　の　で　あ　っ　た　。

めでたしめでたい。

糸冬

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 14:32:00.01 5C0xHX0F
足の小指の打撲によりジョギングを休んで3週間、
好きなものを好きな時間に食べるという幸福な時を過ごした。

が、幸福を齎した代償は大きかった…。体重が4㎏増量。OTZ
まだ打撲した指が痛むゆえ、ジョギングは不可、筋トレと食事制限のダイエットを始めたが、
好きなものを食べることが出来ないのは本当にキツイ
間食は林檎や梨などのフルーツかゼリー。
炭水化物は、朝食のパン、夕食の白米、程度です。
大好きなスイーツを我慢するのは辛いよ。といっても、だらしない体を鏡で見る方がそれ以上に辛いから
頑張るわ。

ジムに通う理由は俺も解らなかったが、こういう意見を聞いたぞ。
ジムに通っている人は、目的を持って通っている人が殆どで、"前向きなエネルギー"がジムにはある。
周囲から刺激を受けて、自分も頑張れるんだと。

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 14:36:02.11 ylRCOKDW
庭師はわからないけど、親戚が農業やっているよ。
筋肉なんか無いよ。
機械化進んで肥料も良くなって外国人アルバイト使ってるから
実労働時間少なくてパチンコばかりしてるよ。

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 14:37:43.00 CbC7tmeS
筋肉あっても使える身体と使えない身体してる人に分かれるよね。
前者は仕事しながら出来上がった筋肉とか鍛えた事で生活や仕事の効率が上がった！って人。
後者は見た目は良いけど生活する上で何も活用出来てなかったり自己満足だけだったり意外とパワー不足ですぐバテたりするよーな人。
前者が理想よね。
後者も一定数いるのよね。

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 14:38:39.83 Nkt3RMF/
バカボンのパパも筋肉はなさそうだなｗ

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 14:42:56.13 b3rCipDQ
俺は意思が弱いから家にいるとダラダラしてしまって、
トレーニングを続けるモチベーションが保てないわ。
ガキや嫁からもいろんなチョッカイが入るし、
PCもテレビや冷蔵庫のような誘惑もあるし。
ジムだと結構ストイックにトレーニングに没頭できるんだよな。
「腹筋や腕立て伏せなんて家でもできる」とは言うけど、
家にいるとなかなかできないんだよ。これが。
ジムに行けばヘロヘロになるくらいまでできちゃうんだな。これが。

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 14:44:42.01 55fkUAbj
>>704
＞実例
いや自分は筋肉ナシで腹ポテだから筋トレもやってるけど、
ゴリマッチョ？＋腹ボテの庭師友人が腹へこますのにどうしたらいいのかって疑問に思っただけなので。
別にどちら側でもないので。

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 14:52:57.70 9AxKFfDH
>>708
わざわざ筋トレをしている人は、日常では筋肉を使うような肉体労働はしない人だろ。
どうせ使う機会がない筋肉なら、使える筋肉だろうが、使えない筋肉だろうが、
どうでもよくないか？

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 14:56:40.35 b3rCipDQ
>>711
そのゴリマッチョ＋腹ポテの友人も、
有酸素だけで腹をへこますよりも、
庭仕事だけでは使ってない筋肉なども使うような筋トレをしながら、
有酸素運動をして腹をへこます方が、よりいい体になれるんじゃないか？

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 14:59:40.27 55fkUAbj
>>713
なるほど
「さらに筋トレしながら」「よりいい体」
ってー考え方はいいですね。トン。

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 15:00:54.40 6IGeFPcz
>>708
>鍛えた事で生活や仕事の効率が上がった！って人。
筋肥大を起こすようなレベルでトレしているのならその程度の事は確実に起きますよ。

「筋トレをしない減量はみっともない体になる」
「筋トレは補助的にやるだけで充分」
どちらも主観に基づく主張なので言い合っても無駄だよ。
そして１に書いてある事が微妙なので更にややこしい。
テンプレ変更した方がいいかもね。

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 15:21:59.70 Nkt3RMF/
ここで話題になる筋トレは筋量維持のための補助的なもの限定でしょ

筋肥大なんていうのはわざと太ってまた痩せてを繰り返す訳だからそれは
まったく次元の違う行為

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 15:24:20.52 YpgVxcuN
あいかわらず笑えるw
レベルが低すぎてｗｗ

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 15:26:43.41 55fkUAbj
レベルの高い人はこんなスレ来なくていいよ。

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 15:34:33.29 9AxKFfDH
>>716
筋トレと有酸素運動のどっちが主でどっちが補助的かなんてどうでもいいでしょ？
体重を落とした後のリバウンド抑制に重点を置いてる人は筋トレが主だし、
とりあえず目の前の脂肪を落とすことに重点を置いてる人は有酸素が主だろうし。

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 15:54:29.13 Nkt3RMF/
>>719
勘違いしてるよ。
俺は個人的には主は食事制限だと思ってる。
体重落とした後の事はまた別の話じゃないかな。　

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 15:56:49.46 55fkUAbj
>>720
>>俺は個人的には

オマエはそれでいいんだよ
んじゃ

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 15:58:41.05 Nkt3RMF/
>>721
キチガイ　まだいたのか？ｗ

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 15:59:40.79 9AxKFfDH
>>720
体重を落とした後のことは別の話であるなら、補助的な筋トレさえも不要だろ？
補助的に筋トレを行うのも基礎代謝を維持して、体重が落ちた後のリバウンド抑制を
考えてのことだろ？
全然別の話じゃないじゃん。

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 16:00:19.48 Nkt3RMF/
>>723
そう思うならそれでいいよ

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 16:13:14.92 iaVMDGIg
>>720
俺もそう思うが、以前このスレで、食事制限メインで11kg落とした自分のビフォーアフターの写真をうｐしたら、
食事制限は王道じゃないからスレ違いって言われたわ。
>>1に
>王道は有酸素運動や筋トレなど運動が中心になるので摂取カロリーを著しく抑えるのも控えましょう。
って書いてあるからだって。
このスレややこし過ぎ。

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 16:23:40.93 lCvi0uHv
だって王道の定理に個人差があるのは当然だもの・・・

そもそも王道ってのをスレタイに入れるのが問題あるんだよ。

1年ぐらいこのスレ見てきたけどいい加減外せと思うわ。

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 16:26:30.50 Q3FVqv4g
体重落ちた後のリバウンド抑制をダイエット時に維持した筋量で賄うのは無理。
ダイエット時に習慣になった筋トレで賄うのは出来る。

スポーツカーのエンジンだってアイドリングだけじゃたいして燃料食わんよ。

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 16:31:56.22 55fkUAbj
>ダイエット時に習慣になった筋トレ

ダイエットが必要な状態になったのは「運動不足」「カロリー摂取過多」の「習慣」だったからでしょ？
（どちらがメインかは人それぞれ）
なので
リバウンド抑制は「ダイエット時に心掛けた運動と食事」を「もう一度心掛ける」であり「筋トレ」だけを謳うのはおかしい。

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 16:33:26.36 dxF4s0E7
このスレは馬鹿が住みついてるから他に行った方がいいよ

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 16:36:30.72 9AxKFfDH
>>727
無理なわけがない。
維持できた筋量分はリバウンド抑制に寄与するよ。
もし筋量維持がリバウンド抑制に寄与しないとしたら、
ダイエット時に習慣になった筋トレを続けたとしても寄与しないだろ。

それに、スポーツカーのアイドリングのたとえに何の意味があるのかも理解不能。
5000ccエンジンのアイドリングと、1000ccエンジンのアイドリングを比べたら、
やはり5000ccのアイドリングの方が燃料を食うよ。
むしろパワーとは無関係であるアイドリングの方が燃費の差は顕著だよ。

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 16:36:39.47 JVQxRq0f
つか朝から昼にかけてこんなにレスできるのは主婦とか多いからね～
筋トレが必要ないなら【有酸素】○○王道ダイエット【食事管理】建てて好きなように展開すりゃいいだけ
ほんとしつこいよなぁ
あのね食事管理中に必死こいて筋トレしても筋量の維持が精一杯であって
その残った筋肉が有酸素でカットされて見た目もかっこいい体型に結果的になるわけね
そのおかげで代謝も上がって太りにくい体質になるしね
普通にこのスレの趣旨どおりでまさに王道じゃん
いつまでも粘着したところで体重なんて減らないぞｗ
アンチの人らってなぜにここまでこのスレに執着してるんだ？
有酸素すらしてるのか疑問だしね

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 16:37:26.73 Q3FVqv4g
>>728
726と727をもう一度よく読んで。

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 16:38:07.52 YpgVxcuN
ＹＯＵＴＵＢＥ　ＤＩＥＴ．ＣＯＭのビデオ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)　　ピラティス（自重コアトレーニング）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)　オーバーヘッドランジ（５ｋｇダンベル－ペア）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)　フロントスクワット（９ｋｇダンベル１ケ）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)　最後の2.25ｋｇを絞る方法（スタビライザー強化）（2.5ｋｇダンベルペア）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)　　脇腹贅肉を取るピラティス（自重筋トレ）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)　　バランスボールエクササイズ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)　　ヒップの形を整える（6ｋｇダンベル）

これがアメリカの　「ダイエットレベル」　。

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 16:39:11.81 YpgVxcuN
ダイエットの先進国、アメリカの人々は

会話できる程度の心拍数で有酸素運動（笑）

みたいな生ぬるいことをやっても痩せないってこと、わかってるってことね。

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 16:41:27.58 Q3FVqv4g
基礎代謝みたいなもん体組成なんかより
体表面積が一番大きいパラメータだから
ただのデブとマッチョ比べても大差ないよ。

大事なのは運動習慣と食事の摂生

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 16:42:42.47 RvsaS27p
いつも長文は読み飛ばしてる

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 16:44:34.78 TyuHjgGl
>>733
どれも会話できる程度の有酸素運動じゃんコレ

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 16:46:51.95 Q3FVqv4g
ごめんあれだ、昼時までのカキコ本気にとられたら
ID見てる人にとって俺の主張は変なことになるな。

739:さぁゲームの時間です ◆H2pbbb39q2
11/10/12 16:47:23.01 YpgVxcuN
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)　テキサスプッシュアップ

腕立て伏せ１回→立ち上がる→腕立て伏せ２回→立ち上がる→（中略）→腕立て伏せ１０回→立ち上がって
合計時間を計測。
（キッチンタイマーを１０分５秒にセットしてスタート・・・・・終了後にタイマーストップして時間を計測）
（きつい人は動画のように膝をついてでもＯＫ。途中から膝つきに変更してもＯＫ。）
（自分のレベルに合わせて）

※※※ゲーム参加条件※※※
１．コテハンを名乗れる方
２．日々のトレや体重等をきちんとワークアウトノートに記録し続けている方
３．不毛な議論や罵りあいよりも、汗をかいたりカラダを動かすことが好きな方
４．本気で体型を変えたい方

ちなみにオレは２分１０秒。

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 16:48:28.50 JVQxRq0f
ちなみにピラティスも体幹系の筋トレといえるけどけっこうきついからジムには10人くらいしか入ってないｗ
ただ9割は女性だけどね

741:さぁゲームの時間です ◆H2pbbb39q2
11/10/12 16:48:58.67 YpgVxcuN
※※※ゲーム参加条件※※※
１．コテハンを名乗れる方
２．日々のトレや体重等をきちんとワークアウトノートに記録し続けている方
３．不毛な議論や罵りあいよりも、汗をかいたりカラダを動かすことが好きな方
４．本気で体型を変えたい方
５．自分に嘘をつかない人

本音や真実を気楽に書けるのが匿名掲示板の最大の利点。
せっかくの（半）匿名掲示板に嘘を書く奴なんて、自分（の体型）を変えることなんて無理だからあきらめな。

742:さぁゲームの時間です ◆H2pbbb39q2
11/10/12 16:53:03.77 YpgVxcuN
本当にやる気のあるコテハンが複数名結集したら、「名無し」をあぼ～んする予定。
やる気のない糞デブは死ぬまで罵りあいしてりゃいいんだからさ。
本当にやる気のある人、自分を変えたい人だけで、毎日変化のあるトレメニューを
提示しあって、ゲーム感覚でやり続けていった方が、絶対に楽しい未来が待ってると思う。

あ、くだらない議論やりたい人は、どうぞやっててください。
こちらは名無しをあぼ～んして、勝手に楽しみますので（笑）

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 16:57:20.95 55fkUAbj
じゃあ名無しのままで好きなように書き込むよ

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 16:57:29.08 JVQxRq0f
新手のアラシだろｗ

745:さぁゲームの時間です ◆H2pbbb39q2
11/10/12 16:58:27.02 YpgVxcuN
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ちなみに、この動画の３分２６秒の位置で、乳酸が溜まってキツくなった女性が
その場ジョギングをしてるんだけど、これが本当の有酸素運動のあるべき姿ね。

カラダに刺激（効果）があるトレーニングを行うと乳酸やリン酸が産生され、
キツく感じる。
それを放置せずにあえてカラダを動かして（この場合はその場ジョギング）、乳酸を
流してしまうと回復が早く、すばやくトレーニングに復帰できる。
これが「王道＝無酸素と有酸素の交互切り替え」の真の意味。

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 17:32:51.97 Ds4SV2cz
なんか、あれだな、筋肉厨が、肉体労働終えて帰宅したので
さっそくＰＣつけて２ちゃんにアクセスしだしたようだなｗ

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 17:40:49.28 HyssEkfV
二年前に体調が悪くなって病院に行ったら内蔵の数値がかなり悪く医者からダイエットを勧められたんだよ。
だから、カッコ良くなりたいなんて意識は全く無く只痩せて内蔵の数値を正常にしたいって気持ちだけで>>1の基本に沿ってエアロバイクをガンガンやって食事制限をやったよ。
筋トレは全くやってない。
結果20㎏ダイエットして内蔵の数値も正常に戻った。
でもアンガールズ体系になって、いろんな事に自信が無くなった。
彼女からも友達からも、情けない体になったなと言われ笑われ
コンビニに行くときヤンキーがタムろってたら避けてUターンするようになった。

748:７４７
11/10/12 17:51:45.70 HyssEkfV
（続き）
数値が正常になったからとサボってたらリバウンドも早かった。
すぐに10㎏太ったので、これはヤバいと思い、筋トレも含めたダイエットをしようと決意したよ。
いまは筋トレもやってる。
またまだ筋肉につかないけどタイの計量級のボクサーのようなカラダにはなってきた。
そしたら色々と自信がついてきた。
コンビニ前のヤンキーに喧嘩売られてもいいやって感じで堂々としてる自分が居る。
健康と自信を手に入れた気がする。

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 17:57:48.07 JVQxRq0f
走る前に30分くらい筋トレするだけでも大分違うからね
なぜに↑のほうの人らってそこまで筋トレにアレルギーあるのかほんと意味不明
しかもスレタイにでかでかと筋トレも入ってるのに

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 18:12:38.41 HyssEkfV
>>749
女性が多いんじゃないかな？
女性は痩せれば痩せる程に綺麗になれると思ってる人が多いから。
とにかく体重減が命で、筋トレで体重を増やすような事はしたくないって感じなんだと思う。

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 18:19:52.96 6IGeFPcz
朝からほぼ何も食べないで筋トレしたから二頭と言えど重かった。
こういう方法では筋トレの効果も減少しちゃいますね。
折角の苦労が報われないとw

しかし、また訳分からん事を言い出すコテハンさんが出現したね。
ダイエットと関係無いわー。
まさにスレ違いw

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 18:26:11.14 6IGeFPcz
１を改変して

王道ダイエットとは
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
・上記の基本はカロリーコントロール。食事の管理が最重要。
・消費エネルギーを増やすために最も合理的な運動は有酸素運動
・減量中の筋量や代謝の減少を抑制したいのなら筋肉等の身体に刺激を与える事。そのための最も合理的な運動は筋トレ、特にウエイトトレーニングです。
以上を踏まえた上で各人の目標、生活環境に合わせて食事、運動のメニューを組み立てるのが最も標準的なダイエット方法、つまり王道となります。

ってな感じでどうでしょう。

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 18:37:14.22 JVQxRq0f
それでいいんじゃね
しかし反対派が即効スレ建てる気もするけどねｗ
しっかしモデルも筋トレやってる人多いっつーのに少しは体型も意識すべきだね
脂肪の部分痩せは不可能だけど筋肉鍛えて部分的にくびれつくったりとかは可能だからね

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 18:45:17.50 HyssEkfV
大食らいで太った人や、あまり食べてないけど基礎代謝以外の生活代謝だけが異常に低く太った人も居るからね。
大食らいの人はカロリー制限が重要だし、生活代謝だけが低く人は、とにかく何でもいいからカラダを動かす事が重要になるし。
そのどちらもって人も居るしね。
どれが重要って決める必要は無いと思うけど。

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 19:02:04.06 ybdCkgpv
>>752
>・減量中の筋量や代謝の減少を抑制したいのなら筋肉等の身体に刺激を与える事。
>そのための最も合理的な運動は筋トレ、特にウエイトトレーニングです。
上記は不要です

筋肉の減少は食事制限のやり方の影響が大きい、筋肉への刺激は必須ではない
合理的な運動が筋トレ？客観的な根拠が見当たらない

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 19:06:32.82 ybdCkgpv
筋トレでかっこいい身体なんて　中高年や女性に必要ないからね　筋トレ系王道スレでもたてれば

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 19:18:52.04 iaVMDGIg
>>755
いやいや、そこまで筋トレを毛嫌いせんでもw
んじゃ、
・減量中の筋量や代謝の減少を抑制したいのなら筋肉等の身体に刺激を与える運動、
　筋トレ、特にウエイトトレーニング等も有効です。

これぐらいニュアンスを弱めればいいかい？
このスレややこし過ぎw

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