【有酸素+筋トレ】王道ダイエット23【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 13:30:24.38 Wycmek21
そうだったトレ内容書くんだったｗ

朝はりんごかバナナをヨーグルトでいただく
食事はなるべく脂肪の少ないもので外食の場合は和食中心
家では野菜と鶏肉と青魚と玄米中心でおやつはナッツ（主にくるみ）と２日に１本アイスｗ

有酸素は出来る限り毎日でエアロバイクとスキーで歩くマシン１～２時間

筋トレは週一回のパーソナルトレーニングとそれを自分でなぞる事を週２日
内容はバーベルでスクワット、デッドロー、ベンチプレスたまにサイドレイズやアームカールも気分転換にｗ

これからの目標はケツがでかいのでもう少し痩せたいけど上半身が貧相にならないように
痩せたいです。なんかいい方法があれば教えてくださいな。

あとボクササイズやってる人に質問でどんな感じなのか（きついとか効果が実感できるとか）教えてー

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