【有酸素+筋トレ】王� ..

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561:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/11 13:14:55.50 pwnSbe7g あいかわらず哀れなスレだな 562:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/11 13:17:34.34 l+ewm3vk >>514 つかこういう人ってニートなん？ 筋トレ毎日1時間なら社会人は無理だよな ダイエットするならニートのほうが環境はいいよな 563:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/11 13:26:01.02 A0Ljomrx >>560 お前の言う［王道］っーのは、お腹空さないといけないのかよ？ >>1には、そんな事は明記されていない。 『王道ダイエットとは ・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。 』 564:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/11 13:30:24.38 Wycmek21 そうだったトレ内容書くんだったｗ 朝はりんごかバナナをヨーグルトでいただく 食事はなるべく脂肪の少ないもので外食の場合は和食中心 家では野菜と鶏肉と青魚と玄米中心でおやつはナッツ（主にくるみ）と２日に１本アイスｗ 有酸素は出来る限り毎日でエアロバイクとスキーで歩くマシン１〜２時間 筋トレは週一回のパーソナルトレーニングとそれを自分でなぞる事を週２日 内容はバーベルでスクワット、デッドロー、ベンチプレスたまにサイドレイズやアームカールも気分転換にｗ これからの目標はケツがでかいのでもう少し痩せたいけど上半身が貧相にならないように 痩せたいです。なんかいい方法があれば教えてくださいな。 あとボクササイズやってる人に質問でどんな感じなのか（きついとか効果が実感できるとか）教えてー

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