【有酸素+筋トレ】王� ..
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513:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/10 20:18:11.67 z8ZFNXrJ >>512 減量期と増量期に分けてやりました？ ペースはどれくらい？？ 514:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/10 20:32:47.56 1oZjgFpv >>513 常に減量期かなｗ 週6で筋トレ1時間と有酸素系3～4時間だから普通の人は時間的にきついだろうね 有酸素系おさえない限りベンチとか今以上に伸びる気がしない そもそももっと食わないとダメだしね ちなみにベンチはMAX90キロで止まって4ヶ月くらいかな 515:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/10 21:22:35.28 lpFYBGIW おい、もっと質問責めにしてやれよ。 ドヤ顔のまま待たせるの、失礼だろｗ 516:３０代の王道 11/10/10 21:49:04.91 EFcoTf2J なんや、えらいレス増えとるやんけ。 食事制限して優良な食品食ってダイエット。ほんで生命力を増す。 毎日の排便と朝立ち。これが中高年の王道や。 中高年の有酸素は山登りや階段昇降なんかがおすすめやな。 517:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/10 21:52:03.51 1quZ3BSr 筋肉ヲタクが思ってる細マッチョは 世間の女どもから見れば肉ダルマに過ぎない
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