【有酸素+筋トレ】王� ..
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508:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/10 19:45:47.49 mYqyL3Vl 食事制限が一番費用対効果が良いに決まってるしな あとは日常でどれだけ体動かすか 509:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/10 19:51:20.40 COtK0+Aw スレが伸びてると思ったらまた馬鹿が暴れてたのか 510:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/10 19:56:35.07 1oZjgFpv ジムから俺も帰ってきたけどスレ伸びてるなぁと思ったらほとんどが粘着系の人らかよｗ そもそもジムに筋トレマシンやらフリーウェイトエリアやらあるのはシェイプアップに必須だからだろ 筋トレのメリットはかなりでかいよ 理想の体型作りだけじゃなく代謝アップさせて食っても太りにくい体質にもなるしね 粘着してる人らも経験から語れるように早くなってねｗ 511:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/10 20:07:50.81 u+BjV+cG >>508さんが一番の正解と思うがな。 512:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/10 20:10:25.17 1oZjgFpv >>450 わかってないって？ｗ この1年ちょいで体脂肪率35％→12％ 体重95kg→70kgでほぼ筋量維持してきた俺に言うレスじゃないなｗ 身長180cm 体重70kg 胸囲106cm 腹囲79cm 尻周り88cm ただし寝る直前の腹囲は85cmなｗ このスペックになったのも有酸素系だけでなく筋トレもやってきたからだしね まさに王道だなｗ これくらいの奴なんてこのスレに何十人もいるだろ 細マッチョ量産スレといわれるのは当然ｗ
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