【有酸素+筋トレ】王道ダイエット23【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

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11/10/10 13:29:58.12 weGFNH4A
書き忘れたので補足

昼飯は何時もどうり外食ランチだけど細かいところで天ぷらそばを鶏南蛮そばにしたり
夜ご飯はお酒も飲むので野菜類根菜類（GI値低めのもの）増やしたり
シチュー作るときは牛乳やめて豆乳にしたり少しずつですが工夫しています。

筋トレについては途中４ヶ月目くらいで1３ｋｇ体重が減った時点で明らかに停滞しました。
加重を増やしたらまた減り始めました。実際は怠けてずっと楽になってきたのに加重を増やさなかったからのようです。

有酸素はわかりやすく書いたんですがプログラム名も書いたほうが親切かと思いこちらも補足です。
ボクササイズはボディーコンバットで初級エアロはボディーアタックです。どちらも６０分のクラスで
土曜と木曜は２時間他は１時間（水曜と金曜は筋トレのみ）日曜は休んだり泳いだり不定期な感じでやってます。

現在は主に維持するためと楽しみで続けています。

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