【有酸素+筋トレ】王道ダイエット23【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王道ダイエット23【食事管理】 at SHAPEUP

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450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 12:37:13.67 nBSLszeS
>>443
それはむしろ食事制限のしかたが悪い　筋肉がごっそり減るような食事制限に問題があるそれを筋トレで
維持しようなんて無理　むしろ筋肉を維持する食事制限を議論するべき

それとわかってないようだけどこのスレが有酸素主体のスレなんで筋トレ主体の話がしたいならスレを
立ててそちらでやるべき　>>1　よく読んでください　したいとかしたくないとか幼稚な話はやめよう

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 12:38:50.57 u+BjV+cG
>>442

なるほど。王道ってスゴイんだねえ。（大笑）

了解、分かりました。いやあ、なかなか面白い。（笑）

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 12:42:28.57 fmefnDHO
>>450
だから筋肉維持の食事を議論してみろよ
議論しようよって言うだけか？

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 12:44:03.01 jN549T0S
>>448
ウ板じゃクソガリかトレーニングがヌルすぎて相手にしてもらえないんだろう
だからこっちでご高説たれていらっしゃるんじゃね？
まあ別にいいんけどさ、それならIDつけた写真でもうｐすればいいのに
そうすれば「いやぁさすがいい体してる人は説得力があるわｗ」ってなるのにね

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 12:45:21.62 nBSLszeS
>>452
腹いっぱい食えばいいんだよ　食った分運動する
ろくに食わないで筋トレ、タンパク質が足りないからプロテイン？　ゲテモノもいいところだ

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 12:54:08.74 luMck76y
>>453
なるほど、本気で筋トレしている人たちからは相手にされないかｗ
かわいそうな奴らだな。

それで、補助で筋トレが入ってるくらいのスレで大暴れか。
ほんとかわいそうな奴らなんだなｗ

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 12:54:54.25 fmefnDHO
>>454
それが答えですか？

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 13:07:28.93 u+BjV+cG
・・・いや、減量で腹いっぱい食ったらまずかろ・・・

というか、こういう答えをしちゃう人が、他人の回答に意見しちゃまずいと思うが。

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 13:08:19.34 n7X6o5aT
デブは楽したいから筋トレは補助的と決め付けてるな

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 13:15:26.39 luMck76y
>>458
あのな、>>1読んだことあるか？

＞王道ダイエットとは
＞・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
＞・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
＞基本は以上。
＞
＞あとは、筋量維持のための筋トレと、脂肪を控えて、蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。

「筋トレ」はどのあたりに書いてある？
日本語ちゃんと読める？

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 13:17:56.54 jbDsKyzf
昼メシ終了。
14時30分から18時30分まで運動するわ。
ダンベル系1時間・腹筋背筋系1時間・ビリー1時間・〆にエアロバイク1時間。
そして20時までに夜食を終わらせる。

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 13:24:00.45 n7X6o5aT
>>459
そこまで筋トレを毛嫌いするならやらなくても良いよｗ

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 13:26:09.26 luMck76y
筋トレをメインにするのが王道という考え方もあってもいいが、それはこのスレの考えとは違うので、完全なスレ違いになる。

筋トレメインと>>1に明記した王道スレを別に作ってそこでやってくれ。

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 13:29:33.81 luMck76y
>>461
かなり理解力に劣る人のようですね。

>>1を読むことは出来ましたか？
もし読めないなら、どの漢字が読めないのか言ってくれれば、読み方を教えてあげます。

464:423
11/10/10 13:29:58.12 weGFNH4A
書き忘れたので補足

昼飯は何時もどうり外食ランチだけど細かいところで天ぷらそばを鶏南蛮そばにしたり
夜ご飯はお酒も飲むので野菜類根菜類（GI値低めのもの）増やしたり
シチュー作るときは牛乳やめて豆乳にしたり少しずつですが工夫しています。

筋トレについては途中４ヶ月目くらいで1３ｋｇ体重が減った時点で明らかに停滞しました。
加重を増やしたらまた減り始めました。実際は怠けてずっと楽になってきたのに加重を増やさなかったからのようです。

有酸素はわかりやすく書いたんですがプログラム名も書いたほうが親切かと思いこちらも補足です。
ボクササイズはボディーコンバットで初級エアロはボディーアタックです。どちらも６０分のクラスで
土曜と木曜は２時間他は１時間（水曜と金曜は筋トレのみ）日曜は休んだり泳いだり不定期な感じでやってます。

現在は主に維持するためと楽しみで続けています。

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 13:35:05.96 jbDsKyzf
で>>463は、どんなダイエットしてるの？

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 13:36:43.78 n7X6o5aT
筋トレ否定は>>423,464のような実際のメニューは効果については完全にスルーｗｗｗ

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 13:40:51.69 luMck76y
>>466
漢字読めないくせに、なに偉そうにしてるんだ？
>>1を読めてから色々言え。

王道は有酸素運動とバランスの良い食事で、終了。
リバウンド対策として、筋トレも補助的にしたほうがいいってだけ。

筋トレをメインにする王道をやりたいなら、そういうスレを他に立てろ。

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 13:43:35.89 jbDsKyzf
>>467
スレタイは見えないようだねw

469:423
11/10/10 13:47:50.90 weGFNH4A
たびたびの補足スミマセンｗ

以前と今との違いで水を良く飲むようになったのも良い気がします。
運動中以外にも積極的に水飲んでます。結果的に甘い飲み物なんかの量が減ったのも良い傾向です。

コレは完全な主観なうえスレチですが参考までに

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 13:50:33.64 luMck76y
>>467
スレタイ見て勘違いしちゃったのか？
それは書き方が悪かったかもしれないな。

スレタイの内容は、具体的また詳細に>>1に書いてあるので、>>1の内容で頼む。

筋トレはあくまで補助というのが、ここでの王道の考え方だ。

別の王道の考え方があるなら、他の王道スレを立ててそこでやってくれ。

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 13:53:45.10 jbDsKyzf
>>470
あのねw
ダンベルとか腹筋とかを筋トレって呼ぶけど
これ殆ど有酸素運動だからねw
なんか勘違いしてる？w

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 13:55:35.76 n7X6o5aT
筋トレに拒否反応ｗｗｗ

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 13:59:19.71 nBSLszeS
>>456
そうだよ　高校の部活やってるやつで筋トレしてなかったら腹いっぱい食って太るか？
筋肉減るか？　栄養とって運動することが王道だよ

筋トレしかしないで痩せようとすれば摂取カロリー減らすしかない　そもそもそれが間違い
いつから筋トレで痩せることが王道なんだ？　　

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 14:06:59.02 luMck76y
>>471
おまえ、気持ち悪いくらい蒙昧な奴だな。

義務教育はちゃんと受けたの？

そこまで理解力ないと、日常生活で困るだろ。

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 14:08:06.44 JHWrXyEO
カルシウム足りてないやつが多いなｗ

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 14:09:13.59 jbDsKyzf
>>472
明らかに「筋トレ」って言葉に拒否反応おこしてるよなw

>>474
俺は休日は>>460をやってるけど
もしかしたら>>474はコレ見て「有酸素ってエアロバイクだけだな」って思ってない？w
460は全メニュー殆ど有酸素運動だからねw

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 14:15:16.96 CfRm0VJf
>>470
自己レスしてやんの。バカは所詮バカか。

軽く筋トレしてから走ってくるかな

478:423
11/10/10 14:21:20.62 weGFNH4A
みなさん微妙な意見の違いで言い合いになってる部分も多いと思いますが、
私は経験上、筋トレも有酸素も食事制限もすべて等しく重要だと思います。

等しくとは言っても人によって目指す体型や生活環境の違いもあるので
割合的にはその人によって合ってるものがいろいろ違うとは思います。

私の場合は時間も割りと自由になるので有酸素のプログラムの時間に
いつでも出れますが、そうも行かない方もいるでしょうし。

生活環境によって食事も思うようなものが食べれない方もいると思います。

筋トレも力自慢の人と非力な方ではやり方も違うでしょうし王道の中の割合も違うでしょう。

明らかなスレチは別にしていろんな意見があるのはいい事です。
なので反論だけで煽ったり多少の筋トレ、有酸素、食事制限の割合の違いに
噛み付いたりしないで有意義な意見で良いスレにしていきましょうよ。

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 14:23:43.68 jbDsKyzf
んだね。
さて10分前になったから、そろそろストレッチ始めるか。
じゃーみんなガンバロー。

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 14:29:43.60 luMck76y
>>478
＞筋トレも有酸素も食事制限もすべて等しく重要

そういう考え方があっても構わんが、>>1にはそうは書いていないということは理解できるか？

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 14:37:31.01 jbDsKyzf
>>480
よく読んできなさいな。

>>1
＞王道は有酸素運動や筋トレなど運動が中心になる

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 14:53:04.56 luMck76y
>>481
あのな、文脈ってわかるか？

>>1で言われていることは
①有酸素＋食事がメイン、筋トレはサブ
②偏った食事によってではなく、運動による

この②の「運動」の中には有酸素運動や筋トレが含まれると言っているだけだろ。

この文脈を無視して、「筋トレが中心」と読んでしまうのは、読解能力がなすぎるぞ。

国語の点数悪いほうだった？

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 14:53:21.88 jbDsKyzf
>>480
中心って意味が判らないの？
小学生が使う国語辞典をコピペしてあげるからね。

ちゅうしん【中心】
まんなかの位置｡中央｡物事が集中し､最も重要な所｡

最も重要な所｡

最も重要な所｡

>>1
＞王道は有酸素運動や筋トレなどの運動が【最も重要な所】になる。

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 15:00:52.79 luMck76y
>>483
文脈を無視して、曲解してるだけだな。

そんなんじゃ、国語のテストでほとんど点は取れなかっただろ。

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 15:02:12.02 jbDsKyzf
>>484
最初の数行しか読んでなかったんだねw
必死に言い訳つくってるのが「文脈w」

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 15:08:27.74 jbDsKyzf
>>477
やっぱバカでしたw

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 15:13:43.57 luMck76y
>>485
あわれな奴だな、おまえ。
同情するよ。くじけず、しっかり生きていけよな。
頭の悪さは、努力できっとなんとかなるさ。

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 15:21:40.60 jbDsKyzf
>>487
正直に「読んでませんでした。ごめんなさい。」って言えるように努力しなさいねw
屁理屈ばかりこねてても痩せないよw

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 15:25:06.70 luMck76y
>>488
すごいな、本当に理解できていないらしい。

子供の頃、頭を強打したことはある？
後遺症が残っているようなので、リハビリ頑張れよな。

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 15:27:46.11 jbDsKyzf
こいつ昨日の上島君だなw
頑張ってんな～～w

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 15:28:04.03 7Rkve7p7
ここはふつうの話はないのか

言い合いばっかで、参考になりそうなレスが埋れて読むのがめんどくさい

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 15:28:59.39 ZKpcp8Ta
久々に覗きにきたけど、23もスレ消費してあい変わらず王道の中身の議論と罵り合いとはね・・・
虚しくならないのか不思議

493:423
11/10/10 15:40:07.27 weGFNH4A
＞＞487

筋トレがサブでも中心でも
＞＞1は、その割合を数学的に定義しているわけではないのだし
そんな些細なところを突っ込まないで良いスレにしましょうって言ってるんだけど・・・・

木を見て森を見ずってわかります？

494:423
11/10/10 15:50:53.67 weGFNH4A
これからスポクラ行ってきますので３時間後くらいにまた覗きますね。

言い合いやめて、質問とか有意義なご意見なんかのレスがついている事をねがいつつ行ってきます。

495:名無し
11/10/10 16:02:08.72 S+69Ki8t
何も体重は変わらないのに身体に肉がいつの間にか付いてるノースリーブ着たら二の腕がパンパン!みんなはどう?

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 16:42:10.54 JHWrXyEO
筋トレ派だけど、効果だけ見たら、一番効果があるのが食事管理、次に効果があるのが有酸素運動。
一番効果がないのが筋トレってのは当たり前だと思う。

食事管理さえすれば、1ヶ月で5キロ余裕で落とせる。

有酸素運動は毎日数時間やっても数百キロカロリーしか消費しない。
1ヶ月で5キロ落とそうとしたら毎日3～4時間くらいジョギングしないといけないと思う。
さらには、そのジョギングの影響でおなかがすいたのを我慢してこれまで通りの食事量を維持しなければならない。

筋トレにいたっては、筋肉量を増やせるのはバリバリのエリートでも1年で3キロくらい。
しかも、その3キロの筋肉で増える基礎代謝も100キロカロリーに届かない。

まあ、月に1キロ～くらいのペースのダイエットなら食事制限が大前提なのは当たり前。
筋トレなんて効果が出るのが遅すぎる。

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 17:12:15.12 1g4ya/jc
食事制限と有酸素運動も大事だけど普段使わない箇所を筋トレしたら

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 17:50:02.20 yJ1AJrd3
＞食事管理さえすれば、1ヶ月で5キロ余裕で落とせる
確かに。病院に入院して、一日1500kcalの生活1ヶ月してたら「普段どんだけ食ってたんだ」って凹むくらい落ちた。
しかも退院直後は普通の一人前を残してしまうくらいになる。

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 17:50:45.25 YzL9T5PM
今ジムから帰ってきた。
んー、>>496に1票
ダイエット目的なら筋トレは前菜。
食事管理がメインディッシュ、有酸素がデザートだね。
食・筋・酸の3つの割合は各々違うから議論してもまた荒れるよね。
俺は気持ちの割合は食＞筋＞酸だけど、
かかる時間は酸＞筋＞食だなぁ。
でもどれも欠かすと落ち着かない、というw

500:423
11/10/10 18:37:56.75 weGFNH4A
タダイマーｗ

なんか本来のスレにもどった感じでいいですね。

キチンと食事制限できる人がうらやましいです。私も気持ちは＞＞496なんですが
もともと食べるのが好きでしてﾄﾎﾎ

その分有酸素と筋トレ一生懸命やってる感じです。

＞＞499の言うとおり有酸素運動は時間とダイエット効果考えると結構負担なんですよねー。
私の場合、初めのころジョグが苦痛で続きませんでした。
ボクササイズやエアロにかえたら、楽しくって毎日でもいいくらいになりました。

筋トレだけはまだ楽しめるところまでは行って無いです。
以前よりキレてきてそれが多少のモチベーションにはなってるんですが・・・

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 18:51:58.45 JZAa2IO5
>>496
何いってるんだ?

一番やせるのは筋トレにきまってるでしょ。

うまく筋トレすれば栄養分(カロリー)は全部筋肉に流れ込む。

例え１日2000キロカロリとっても新たな筋肉をつくるためにつかわれる。

プロテインを飲むとなおよい。2倍以上の筋肉パワーが生まれる。

基本だろこんなこと。

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 18:59:44.60 JHWrXyEO
>>501
具体的なトレーニングプログラムとそれによる消費カロリーをよろしく。

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 19:03:10.75 IM3MBzGc
>>502

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 19:04:37.04 IM3MBzGc
ボタン間違った
ただの釣りだろ
ウ板の筋肉馬鹿でもそんなことは言わない

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 19:30:55.16 YzL9T5PM
>きまってるでしょ。
>全部筋肉に流れ込む。
>2倍以上の筋肉パワー

皆さん、スルー検定開始のようです。
私は落第ですなw

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 19:31:33.40 lpFYBGIW
このくらいあからさまだと釣りだとわかるが、これに近いようなのが、
このスレにもうようよしてることがあるからね。

筋トレとプロテイン命って奴。

507:423
11/10/10 19:42:56.90 weGFNH4A
たまには面白いので釣りもいいとは思いますが（むしろ好き)、
本気になっちゃう人が居て凄く荒れたりするのがかなわない所。

ほどほどに

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 19:45:47.49 mYqyL3Vl
食事制限が一番費用対効果が良いに決まってるしな
あとは日常でどれだけ体動かすか

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 19:51:20.40 COtK0+Aw
スレが伸びてると思ったらまた馬鹿が暴れてたのか

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 19:56:35.07 1oZjgFpv
ジムから俺も帰ってきたけどスレ伸びてるなぁと思ったらほとんどが粘着系の人らかよｗ
そもそもジムに筋トレマシンやらフリーウェイトエリアやらあるのはシェイプアップに必須だからだろ
筋トレのメリットはかなりでかいよ
理想の体型作りだけじゃなく代謝アップさせて食っても太りにくい体質にもなるしね
粘着してる人らも経験から語れるように早くなってねｗ

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 20:07:50.81 u+BjV+cG
>>508さんが一番の正解と思うがな。

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 20:10:25.17 1oZjgFpv
>>450
わかってないって？ｗ
この1年ちょいで体脂肪率35％→12％　体重95kg→70kgでほぼ筋量維持してきた俺に言うレスじゃないなｗ
身長180cm 体重70kg 胸囲106cm　腹囲79cm　尻周り88cm
ただし寝る直前の腹囲は85cmなｗ

このスペックになったのも有酸素系だけでなく筋トレもやってきたからだしね
まさに王道だなｗ
これくらいの奴なんてこのスレに何十人もいるだろ
細マッチョ量産スレといわれるのは当然ｗ

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 20:18:11.67 z8ZFNXrJ
>>512
減量期と増量期に分けてやりました？

ペースはどれくらい？？

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 20:32:47.56 1oZjgFpv
>>513
常に減量期かなｗ
週6で筋トレ1時間と有酸素系3～4時間だから普通の人は時間的にきついだろうね
有酸素系おさえない限りベンチとか今以上に伸びる気がしない
そもそももっと食わないとダメだしね
ちなみにベンチはMAX90キロで止まって4ヶ月くらいかな

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 21:22:35.28 lpFYBGIW
おい、もっと質問責めにしてやれよ。
ドヤ顔のまま待たせるの、失礼だろｗ

516:３０代の王道
11/10/10 21:49:04.91 EFcoTf2J
なんや、えらいレス増えとるやんけ。

食事制限して優良な食品食ってダイエット。ほんで生命力を増す。
毎日の排便と朝立ち。これが中高年の王道や。
中高年の有酸素は山登りや階段昇降なんかがおすすめやな。

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 21:52:03.51 1quZ3BSr
筋肉ヲタクが思ってる細マッチョは
世間の女どもから見れば肉ダルマに過ぎない

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 21:53:00.96 nBSLszeS
まじめに聞きたいんだけど　筋肉つけて脂肪減らすってどういう原理？　基礎代謝とか活動代謝上げる？
それとも痩せた後かっこいいからとかそういうこと？　筋トレ中のカロリー消費ってこと？

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 23:25:30.66 RABmzdXW
>>517
痩せれば男は細マッチョ、女はモデル体型でいいよ、めんどくせ。

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 23:34:25.90 +qIEpR5z
>>518
減らしても筋肉は維持するってのがあっているのじゃないか？

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 23:48:45.81 desHvCDl
>>518
筋肉つける事と脂肪を減らす事は別の事象だよ。
脂肪を減らす際に筋肉が多い方が有利だけど、脂肪を減らすためだけに筋肉を増やすっていうのは
非現実的な話です。
赤字家計で困ってるって人に貯金を沢山すれば利子収入で家計が楽になるよって言うようなもの。
現実的には不可能な話だよね。

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 23:52:20.18 desHvCDl
各人の目的。目標に見合った内容のダイエットを行うのがいいでしょう。
筋トレはそれが必要な人だけがやればいい。
具体的には減量中の筋量と代謝の低下を抑制したい人ですね。
そうじゃないのなら別に筋トレは必須じゃない。

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 00:16:13.88 rjTG0qgM
>>522
全くその通りだし、それで何の問題もないのだけれど、ここでは何故か
筋トレが一番重要だと思い込んでいる奴が何人かいる。

まあ勝手にやってればいいのだけど、有酸素運動やバランスの良い食事
の話をしていても、そんなものより筋トレしろと話をすぐにそちらに持ってい
こうとするので、本当にウザイ。

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 00:26:28.17 U5jvuEaw
だからスレ建てればいいだけだろｗ
この1年くらいの主導権は「有酸素+筋トレ+食事管理」勢が握ってるわけだしね
しかもスレタイ通りなわけで反発しようが説得力ないわけ
筋トレの重要性が理解できないなら普通に筋トレ抜きの新スレ建てればいいだけじゃん
いつまでこのネタでひっぱるんだよ
単に粘着したいだけと思われても仕方ないぞ

【有酸素】元祖王道ダイエット【食事管理】
こんな感じで建てろって
王道も入ってるし満足だろｗ
現状このスレ荒らしてるだけだしね

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 00:41:44.14 A0Ljomrx
まぁ考えみてや。
同時に開始したとして、
①食事制限だけで3ヶ月で12㎏痩せて目標達成した人。
その後も食事制限だけで12ヶ月キープ。
②有酸素だけで4ヶ月で12㎏痩せて目標達成した人。
その後も有酸素だけで12ヶ月キープ。
③筋トレだけで12ヶ月で12㎏痩せて目標達成した人。

同じ体重痩せたときに12ヶ月後には結果見えてるよな。

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 01:08:20.50 lNcdxnMC
1番以外、社会人には無理じゃね？

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 01:23:41.14 mDR9NAwW
食事制限なしに有酸素だけ、筋トレだけで好きなもの好きなだけ食って痩せるのか？
生活中に歩いたり走ったりもまったくしないの？
結果は見えてるよな。じゃねえよｗ例えが極端すぎバカなの

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 01:27:42.56 A0Ljomrx
な。
病気痩せみたいな奴ら。
ｶﾞﾘ坊やな奴ら。
こいつらの答えが↑な。
よく判っただろｗ

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 01:46:17.51 U5jvuEaw
こいつらってｗ
なんで>>525見たいな奴がこのスレにいついてるのか理解できないんだよなぁ
そもそも王道スレというのは食事制限だけじゃないだろ
バランスはどうあれ有酸素+筋トレ+食事管理そろって王道な
これによって太りにくくてリバウンドしにくい体質にしてかつダイエット後の体型もそれなりのものにしようってスレな
このスレに何しに来てるんだよ

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 02:16:51.52 lNcdxnMC
全選択肢が間違ってるからな

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 06:06:58.91 Py2DgkHR
>>525
この3つに、どういう意味があるのか？

532:３０代の王道
11/10/11 07:33:30.65 ctSAG/cE
この３つに意味なんてあらへん。

終了

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 07:49:28.72 y63F8Wxy
>>524
同意。

以前にも何度か、有酸素＋食事管理だけのスレとか出来たこともあったが、
結局このスレしか残らなかったんだよな。

この事実を見れば、おかしいのは筋トレ否定厨の方で、しかもほんの僅かしか
生息していいないことが一目瞭然w

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 07:53:02.11 WbfsDlJB
>>525
筋トレだけで脂肪は減らない　結果③は0人でした

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 07:57:00.38 L82XLArF
>>533
そりゃ筋トレなしでいいっていうやつら、コテ含め気持ち悪いのしかいないもん
長続きしないよ

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 09:30:55.97 88uev41F
>>525みたいな筋トレだけで体重が減るって信仰持ってる人がこのスレでいう筋トレ派の人？
それとも痩せたあとにかっこいいからだになるために筋トレするの？　

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 10:21:11.53 xWju96UR
ここ変

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 10:44:21.45 9rn+2UsU
>>525
それぞれの見た目は違うでしょう。
特に３とそれ以外ではかなり変わると思う。
でも別にどっちが良い、悪いって話じゃないよ。

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 10:46:03.52 rjTG0qgM
>>536
筋トレだけで体重が減って、中山きんにくんのようになるってのが筋トレ派。

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 10:50:26.94 3qgLVACL
今日も荒れてるね
筋トレはそんなにつらいのか？
自慢する自己肯定する八つ当たりする
と、これぐらいしなくては気が狂いそうにつらいのが筋トレなんだと、このスレでしみじみ思う
今日も筋トレ、有酸素、食事制限がんばるよ
夜寝る時、その日の朝より体重が減ってるとすごくうれしい
がんばろっと

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 11:34:51.78 Wycmek21
>>423 >>464みたいな具体的な話や意見がなぜ少ないの
ほとんどのレスがスレチｗ

俺も有酸素と食事制限が柱で補助的に筋トレだけど
補助でも重要度は他と変わらんと思ってるよ。
だって痩せてるのに皮下脂肪結構ついてる、痩せた女みたいな体はデブと変わらないくらいみっともないでしょ。

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 11:38:45.75 2k7sv2OT
軽く筋トレしてから有酸素した方が脂肪燃えやすいって言うから
腕立て腹筋背筋15×2セットやってから10kmくらい走ってる

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 11:42:19.77 Wycmek21
>>542
そうそう、俺のパーソナルトレーナーも同じ事言ってたよ。
有酸素やるならパーソナル受けた後やったほうがいいから
その前にはやら無いでねっていわれた。いつもエアロバイクこぎまくって
準備運動のつもりだったけど、効率悪いんだってね。

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 11:53:57.18 9wdNgJJG
食事制限＋自転車＋自重トレで結構引き締まってきた
有酸素の消費カロリー参考値でもいいから気にすると、自然と食も抑えられる

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 11:54:15.29 88uev41F
>>541
>だって痩せてるのに皮下脂肪結構ついてる、痩せた女みたいな体はデブと変わらないくらいみっともないでしょ。

これって話のすり替えですよね、

　まず、そこまで痩せたんですか？有酸素メインでほんとにそんな体形になりましたか？
　次に、痩せた身体に筋肉つけるのはもうダイエットじゃないですよね？このスレの話題ですか？

脂肪を減らすことと筋肉つけることを分けて考えないとボディービルのスレみたいになる、
かっこいい身体になりたい　いいけどこのスレでは脂肪を減らすこと話をしないと

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 11:55:54.04 Wycmek21
って言うか１０ｋｍも走ってるのか？？毎日なの？
だとしたら凄いなー絶対痩せるね。俺はランニング続かないからなー
いまは有酸素はエアロバイクとスキーで歩く？見たいなマシンやってるけど
上のほうに書いてあったボクササイズみたいなのうちのスポクラにもあるのでやってみようかな。
どんな感じなんだろう？

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 12:00:30.34 ho3P+7Fh
ダイエットを始めて2ヵ月で標準体重に到達♪
食事管理と有酸素運動メインでも意外とすんなり痩せるもんですな

ついでに美容体重を目指してダイエットするか

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 12:01:41.97 t2ohzMez
女でもこれくらいを目指して欲しい

URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 12:03:08.56 Wycmek21
>>546は>>542へね

>>545
俺は脂肪減らして筋量は減らないように補助的にやってるって書いたと思うんだけど？
筋肉つけたいって誰が言ったんだよ。些細な事にいちいちとうるさいなー。

そんな風に煽ったりしてないで自分のダイエットメニューでも書いて意見でも聞いた方が有意義だぞ？

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 12:15:21.97 rjTG0qgM
>>545
全くその通り。

何故こんなに理にかなったことを筋肉厨が理解できないのか、本当に不思議。

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 12:34:10.82 2k7sv2OT
>>546
さすがに毎日は無理、というか嫌だから1日おきに走ってる。
でもこれからはジョギングとウォーキング1日おきにしようかな…

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 12:35:34.60 0YxUkAf2
グダグダやってるところ悪いが結論は

筋トレでダイエットするのが一番

ってことでいいのか?
有酸素はもやしになるからやらず、筋トレとプロテインメインにダイエットをしろと。

でokっすか?

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 12:40:15.65 Wycmek21
>>551
一日おきだって凄いですよ！！そのストイックさがあれば絶対ないすばでぃになれますね！て言うかもうなってたりしてｗ

>>552
だからー煽るなってー人格障害のひとがファビョって荒れるだろ？イイカゲンニシナサイ！

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 12:41:09.30 9rn+2UsU
>>541
>だって痩せてるのに皮下脂肪結構ついてる、痩せた女みたいな体はデブと変わらないくらいみっともないでしょ。
それは主観の問題なので議論の対象にはなり難い。
個人的には筋トレ無しでもある程度まで体重を落とせれば見た目としては全く問題ないと思うけどね。
それと自分が目指す体型は別だけど。
後者は主観の塊なのでここで話しても意味無い。

自分が目指す体型は主観で決めるべきだけど、逆にその主観を世間一般のスタンダードや、まして理想形と考えちゃいかんよw

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 12:42:24.95 A0Ljomrx
バカばっかりだな。
筋トレもカロリーは消費するんだよ。
65㎏が筋トレやったら30分で約279kcal。そして
30日やれば8,370kcalの消費。
1㎏痩せるのに7,000kcal。
月で1㎏痩せる。
本当にバカばっかり。

運動別消費カロリー表
[5/5]
体重：
65kg
選択した運動：
筋トレ
継続時間：
30分間
消費カロリー：
279kcal

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 12:42:48.66 rjTG0qgM
>>552
はい、筋トレ厨の自演はスルーでokっすよｗ

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 12:48:31.16 2k7sv2OT
>>553
最近は走るの楽しんでるw半年もやってりゃこうなるよ。
でも悲しいかな体重減らんから最近はごはんとかを削り始めた。
削るっつっても無理はせずにお茶碗一杯を7割にしたとかだけど

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 12:50:25.55 Wycmek21
URLﾘﾝｸ(2ch-ita.net)

170ｃｍ78ｋｇ32％から１年で60ｋｇ10％までがんばった。
でもダイエットて持続が大変だす。サボるとすぐ太るしｗｗ

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 12:55:28.21 Wycmek21
>>557
わかるわー俺アイスが大好きで買い置きのアイス１日３本づつ食ってたけど、
今は２日に一本にしてる。

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 13:11:48.45 rjTG0qgM
>>555
あのな、筋トレでカロリー消費させても痩せるだろうが、そんなダイエットは「王道ダイエット」じゃないんだよ。

↓こっちへ行け
結局筋トレが一番痩せる
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 13:14:55.50 pwnSbe7g
あいかわらず哀れなスレだな

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 13:17:34.34 l+ewm3vk
>>514
つかこういう人ってニートなん？
筋トレ毎日1時間なら社会人は無理だよな
ダイエットするならニートのほうが環境はいいよな

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 13:26:01.02 A0Ljomrx
>>560
お前の言う［王道］っーのは、お腹空さないといけないのかよ？

>>1には、そんな事は明記されていない。
『王道ダイエットとは
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。』

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 13:30:24.38 Wycmek21
そうだったトレ内容書くんだったｗ

朝はりんごかバナナをヨーグルトでいただく
食事はなるべく脂肪の少ないもので外食の場合は和食中心
家では野菜と鶏肉と青魚と玄米中心でおやつはナッツ（主にくるみ）と２日に１本アイスｗ

有酸素は出来る限り毎日でエアロバイクとスキーで歩くマシン１～２時間

筋トレは週一回のパーソナルトレーニングとそれを自分でなぞる事を週２日
内容はバーベルでスクワット、デッドロー、ベンチプレスたまにサイドレイズやアームカールも気分転換にｗ

これからの目標はケツがでかいのでもう少し痩せたいけど上半身が貧相にならないように
痩せたいです。なんかいい方法があれば教えてくださいな。

あとボクササイズやってる人に質問でどんな感じなのか（きついとか効果が実感できるとか）教えてー

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 14:13:51.81 A0Ljomrx
>>562
それはお前がくだらんテレビ見てバカ笑いしてるから時間が無くなってるだけだろ。

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 14:16:22.30 t2ohzMez
仕事自体が有酸素運動なので筋トレだけで十分です

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 14:25:05.21 9rn+2UsU
>>564
貧相云々はよく分からんが、とりあえず今より筋量減らしたくないなら筋トレをしっかりやる事に尽きる。
種目はBIG3をやっているのでまあ悪くは無いと思います。
個人的には背中の広がりを作る種目として上から引く種目を入れた方がいいと思う。
デッドとローイングでも悪くはないけど、それにプルダウンかチンニングをプラスした方がいいよ。

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 14:27:06.59 Wycmek21
昼飯食ってきたー

焼き鳥屋のランチだよ。もも肉焼いたのとご飯と味噌汁、お新香、ミニサラダ、のり、ヤクルトみたいなのがおまけｗ
鳥皮は剥いだよ；；　たれが付いててうまいんだけど我慢した。

ボクササイズやってる人こないかなー

>>566
有酸素運動が仕事ならダイエットしなくてもよさそうなのにな。
よくたべるのかな？

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 14:30:40.15 Wycmek21
>>567
ありがとう！

チンニングは苦手なのでプルダウンやってみようかなー
下半身痩せたいけど上半身は痩せたくないって言ったらトレーナーに
「部分痩せなんんて都市伝説です」って言われてあきらめかけてたんだけどな！

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 14:37:47.88 3qgLVACL
>>542
俺は逆のことスポーツジムで言われたんだが、どうしたら一番いいか困ったな
ランニングマシンで数キロ歩くか、軽くゆっくり走ってから筋トレマシンと言われたんだ
うーん困った
誰か教えてダイエット成功した人

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 14:47:03.15 dy8R3HEW
軽く走ってから筋トレしてそれからマジで走ればいいんじゃね？

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 14:47:24.24 Wycmek21
>>570
とりあえず第一目標のダイエットは成功したけど絶対なんて方法は無いんだろうなー

俺も>>543で書いたとおり筋トレの後有酸素って言われた。ただ俺の場合筋トレの前にストレッチも
やらされるから軽い有酸素って準備運動的な意味で言ったんじゃないかな？

俺の場合筋トレの前にすでに汗が滴り落ちるほどエアロバイク漕いでいたので
本格的な有酸素運動なのか準備運動的な有酸素運動なのかで変わってくるんじゃないかな。

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 14:47:42.82 9rn+2UsU
>>565
>週6で筋トレ1時間と有酸素系3～4時間だから普通の人は時間的にきついだろうね
ご本人もこう言ってるってばw
体力的にも時間的にも平均的な生活者なら無理でしょ。
>>570
なるべく筋量を維持したいのなら筋トレの強度は出来るだけ高く保つ必要があるので
筋トレが先です。
毎回決まったメニューを維持するだけでそれが有酸素の後でも出来るようなら別に有酸素が先でもいいです。
自分の場合下半身は現状維持でいいのでラックが空いていない時なんかは有酸素を先にやっちゃうけどね。
当然パフォーマンスは少し落ちるけど、別に毎回じゃないから特に問題感じない。

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 14:53:37.99 wJhuxP42
押入れから40Lのリュックと5kgの鉄アレイ2個が出てきたから
それを2個とも背負って小一時間散歩してたら
2日で500g痩せた。
毎日続けよう。

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 14:56:57.78 A0Ljomrx
>>573
＞筋トレ毎日1時間なら社会人は無理だよな

１時間で無理ってんだぜ。
たった１時間の時間も作れない社会人って仕事が捌けないか
くだらんテレビ見てバカ笑いでもしてんだろうよ。

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 14:59:48.69 Wycmek21
>>573
詳しそうなんで聞きたいんだけどさー。

俺のとこのトレーナーは筋トレの後有酸素のほうが脂肪燃焼により良いよって言うんだけど
確かに有酸素のとき汗はそのほうがガンガン出るんだけど脂肪が燃焼してるって感じがわからないんだけど
そのトレーナーの話ってまちがってない？チョッと聞いてみたかった。

>>573の言う有酸素が先だと筋トレのパフォーマンスが落ちるって言うのは良く聞くんだけどね。

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 15:03:24.24 uuhN5V56
>>575
俺は573じゃないけどお前日本語読めないの？ｗｗ
俺も社会人だけど週6で筋トレ1時間と有酸素系3～4時間の計4～5時間の運動
は無理だなｗｗ

文字読めないニートのお宅さんみたいなら出来るけどね

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 15:18:33.67 A0Ljomrx
>>577
それなら『運動系で合計4～5時間は社会人は無理』と書くべきだろ。
こいつは『筋トレ1時間』が社会人は無理だと言ってるだろ。
それなら有酸素1時間でも無理だろ。

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 15:20:12.39 9rn+2UsU
>>575
>１時間で無理ってんだぜ。
562はそう言っているんだ。
それはすみませんでした。
ちょっと勘違いした。
正直1時間の筋トレなら大部分の人にとって充分可能なラインだと思います。

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 15:23:55.28 9rn+2UsU
>>576
「エアロビックが先かレジスタンスが先か」
URLﾘﾝｸ(www.webleague.net)

このへんが参考になると思う。
個人的には結局「優先するものが先」でいいと思うけどね。

>>574
怪我のリスクが高いから止めた方が良いような気が。
まあ10kgだから大丈夫か。

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 15:25:48.83 JLf5fswd
週2,3で水泳、それ以外の日はジョギングやってるんだけど
水泳って効率いいのかな!?
どれくらい泳ぐのがいいんだろう!?

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 15:31:08.65 Wycmek21
>>580
さっきといい今回もーありがとう。
いいの教えてもらった！ブックマークしたぜ！

勉強になるな！

みんなも見たほうがいいぞ。

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 15:52:03.17 uuhN5V56
>>578のID:A0Ljomrx
負けず嫌いもほどほどになｗｗ
頭悪いのバレバレだよ
普通に573の文章で分かるでしょ
小学校からやりなおせ！

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 15:53:39.73 A0Ljomrx
>>583
君はもういいよ。
>>579の頭良い方はすぐに理解してくれた。

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 15:56:14.68 U5jvuEaw
>>562
ニートなわけね～じゃん
ただの自営だよ
しかし30代半ばでリーマンの生涯年収は稼いだけどな
時間ができたからどっぷりジムに嵌ってるってわけｗ

つかジムになんて普通のリーマンの人でも週6で2～3時間来る人なんてざらにいるよ
痩せて体型つくることの優先順位上げれば時間なんてたいてい作れるだろ

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 16:02:53.27 T8yFTr5a
>>585
プッ

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 16:03:39.58 pRIcvYKY
>>585
ﾌﾟﾌﾟﾌﾟｯ

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 16:12:32.11 Wycmek21
みんなも>>ID:9rn+2UsUみたいにためになるレスしようぜ！
変なのは言い合わないでスルーでね！

>>581
以前聞いた話ではカロリー消費事態は軽く泳ぐ場合は同速度のジョギングとそう代わらないらしいけど
スピードを上げれば上げるほど水の抵抗で高負荷になって断然効果があるそうです。

ぶっちゃけタラタラ泳ぐならジョグでいいじゃんガンガン泳げば凄いよ！ってことみたい。
対時間効果も高いそうだよ。

それ以外に体重の重い人も膝その他の関節に負担無く出来るのが最大のメリット。
水中での全身運動は血流やホルモンの流れも良くなるとか。

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 16:57:24.33 JLf5fswd
>>588
ありがとう。
もっとスピード上げて泳ぐようにします!!

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 17:35:11.38 9wdNgJJG
筋トレを有酸素前にやる理由って、
有酸素で疲れて適した重さでトレ出来なくなるからってのもあるんじゃない？

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 18:05:51.08 L82XLArF
>>581
水泳は元県チャンプぐらい泳ぐのが上手いと5キロ泳いでも疲れないらしい

そいつの半分の速度でしか泳げない俺は痩せたがそいつはデブのまんまだった

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 18:07:31.97 3K0ZyMI+
>>590
んまぁ、そうだね。

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 21:11:36.56 O9VOyi/T
>>589
負荷上げれば上げる程脂肪から消費されない現実

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 21:28:41.03 Wycmek21
URLﾘﾝｸ(sports.hc.keio.ac.jp)

まあいろんな意見があるのはいいですね。もっと意見交換しましょう！

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 21:45:02.58 wpnQfklJ
ぽ、ぽくは！30代でオマイらの生涯年収稼いだんだぞ！
筋肉だって、ほら、このとおり！
女だっておまいらの生涯分経験してるんだぞ！
今はジムにどっぷり嵌まってるってわけ。どうだ、スゲーだろ！
自営業2ちゃんねらー

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 21:52:04.54 ZchPc3+R
>>548
こんなお腹になりたい
胸は無理
腕はイヤ

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 21:53:09.60 Wycmek21
>>595
煽るなよ。

俺も自営だけど金の計算苦手で全部税理士に任せてるから生涯収入どころか年収すらわからんｗ
もちろん税理士は説明に来るけど苦手ー
通帳から金おろすことしかして無いなｗ

スレチすまない。ダイエット話のつづきおながいしますね。

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 22:00:49.73 l+ewm3vk
>>575
俺は有酸素も含めて言ってんだがなｗ
書かなくてもわかるだろ

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 22:24:39.55 A0Ljomrx
>>598
いいから帰ってきたんなら、くだらんテレビ見てバカ笑いしてないでサッサと筋トレしろ。

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 22:27:44.82 p6t3hXmv
　　／￣￣￣￣＼
　　/／￣￣~＼　｜
　　V―　 ― 丿｜
　　|丶〉 /　丶 /､
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　　`ｨニﾆァ　 / |　　　くだらんテレビ見てバカ笑いでもしてんだろうよ。
　　ヽﾆノ　／　|＿_
　　／`ー―′　丶＼
　／￣￣＼＼　　 |
`/　　　　丶＼＿ノ
｜　　)(　 |
｜　　⌒　 |　 /￣丶
｜筋肉命ノ　｜　 |
丶　　　￣￣￣　ノ
　＼　　　　　　／
　　＼＿＿＿＿／

601:３０代の王道
11/10/11 22:30:54.87 ctSAG/cE
ダイエットで筋肉維持しか拘らないんやったら、身体にショックを与えん方がええ。
筋トレしながら食事制限か有酸素のどちらを重視するかを決めるんや。
決して両方でいっきにやらん方がええ。これは田代誠もよう言うとったことや。
ほんで有酸素はどんなにやっても９０分を超えん方がええやろな。

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 22:33:43.30 A0Ljomrx
　　／￣￣＼
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`/　 /＼_＿　丶
(　ノー　ー＼　|
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丶丶　　　　/ ノ
　)ﾊ＼<二>／ﾊ(
　　　ＴＴ
　　／Ｖ＼
　　/　　　丶
筋トレ１時間なら社会人は無理だよ
　　＿＿＿＿＿
　／　　　　　＼
`/　ノ(ﾊ((丶＿　丶
｜ /⌒＼　／⌒丶 |
丶｜ノ･>ii<･丶 |く
(〈　￣ || ￣　〉|
丶|丶　 ^^　　/|ノ
　|　　＿　　 |
　丶　∠＿丶　ノ
　　＼＿⊥＿／
　　　｜｜
　　　／Ｖ＼
　　 /　　　丶

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 22:46:28.54 L82XLArF
>>601
田代さんはそんなこと欠片も言ってないよｗｗｗ

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 22:58:21.97 Wycmek21
たのむからAA合戦はやめようよ。

605:３０代の王道
11/10/11 23:07:57.03 ctSAG/cE
ほんで有酸素はどんなにやっても９０分を超えん方がええやろな＞これは俺の発想や。
筋肉量の維持やったら有酸素をやりすぎるんはよくないんや。
まあ、ストロング安田は１日６０分×２をやってたらしいけどな。

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 23:12:45.83 x9miaKkj
>>580
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いいこと書いてあるじゃん

＞前回、体脂肪を減量するための「王道」はやはり運動であること、
＞エアロビック運動には直接のエネルギー源として脂肪を代謝する（燃焼する）効果があり、
＞一方レジスタンス運動には、筋量を増すことで安静時代謝を高めたり、
＞ホルモン分泌を刺激して脂肪の分解を促進したりする効果があることをお話ししました。
＞つまり、これらの両方のタイプの運動を行うのが理想的です。

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 23:17:45.27 L82XLArF
つまり筋トレやらなくていいってやつは唯の馬鹿、でいいだろ、両方やれ

608:３０代の王道
11/10/11 23:23:39.96 ctSAG/cE
筋肉維持なら筋トレが絶対必須や。
それにどう食事制限と有酸素を加えていくかや。
でも一気にカロリーを減らし過ぎたり有酸素を増やし過ぎるんはええことないんや。

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