【有酸素+筋トレ】王道ダイエット23【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 10:43:00.44 l8wyDjPV
真夏のトレーニングは消耗が激しいので長時間できないし、時間あたりの消費カロリーも
少ないはず。
気温が低いシーズンの方が、発汗量は少なくても効果的で内容のあるものになると思う。

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 11:30:11.59 7cPfyjTW
カーボってなに？
カーボってやつが消費されたら体重が減るほど体内にたまってる物質なの？

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 11:52:03.22 S48y9Y4F
炭水化物→炭素→カーボン→カーボって感じの略称じゃなかった？
炭水化物、糖質ぐらいに捉えればいいと思う。

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 11:55:18.54 7cPfyjTW
>>294の水分が抜けたから身体が一時的に軽くなったってのはわかるんだけど、
カーボが抜けたから一時的に身体が軽くなるってのが理解できない。

身体の中に何キロも炭水化物がたまってるの？

肝臓にあるグリコーゲン？とかあれ？肝臓って結構重いらしいし。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 11:56:44.69 /EqBKlj6
日本語の炭水化物と外国でいうカーボは微妙に違うんだっけ？

常識かもだが炭水化物は食物繊維と糖質を併せたもんだから、全てエネルギーとなるとは限らない

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 11:58:10.72 /EqBKlj6
294のは思い込みじゃない？

っていうか「飯食えば戻る」ってダイエット全般で言えるからw

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 12:03:56.66 g++PO9ik
>>298
カーボハイドレードの略。炭水化物。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 12:27:18.79 g++PO9ik
炭水化物は体内で分解されて水分と結びついて肝臓や筋肉にグリコーゲンとして
蓄えられます。
減量初期は、摂取量の低下、炭水化物を控えるというようなことから、グリコーゲン
が抜けて体重が落ちます。

筋グリコーゲンは、筋肉のためにロックされたエネルギーなので、筋トレをしている人は
それだけグリコーゲン消費が多く、体重の増減もそれなりにあります。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 13:40:51.46 TMILWaoR
筋トレだけで3キロ落ちって経験ないなぁ
よっぽど追い込んでやってるとか？
しかしジムで最初のほうでやるメニューだから追い込めないんだけどねｗ

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 13:47:39.50 uvqR9tTF
>>305
１時間ぐらいかければ十分

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 13:48:24.66 T7mX0ALr
>>305
ジムで、マンツーの集中ダイエットプログラム受けたけど、週3の筋トレと、食事制限だけで4週間で5キロやせたよ。
有酸素運動は禁止されてた。

なんか筋肉作ってるときに有酸素運動すると効果が薄れると聞いたあるよ。
プログラム終わった後に有酸素運動すると、もっと体重落ちますって。
ようは、筋肉つけて代謝よくしてから、有酸素運動しろって事なんだろうけど。
筋肉の方が重いのに体重減ったから、普通のダイエットより引き締る気がする。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 13:50:53.80 QjBPcbGv
>>307は食事制限してるじゃんw

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 13:53:54.51 EUjSCeUX
4週間で5キロなら、食事制限だけでもいける数字。

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 13:56:29.09 3d/GtdaY
>>306
汗3リットルかこうとしたら服装、室温、トレーニング内容によるだろw
1時間で充分とかマジで言ってんの？

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 13:57:24.33 TMILWaoR
>>294が言ってるのってその日に3キロ落ちるってことじゃね～の？
ジムでのトレーニング前と終了後の体重差は3～4キロ落ちはザラだけど筋トレだけじゃ俺には無理って話
筋トレの時間は1時間くらいだけどね

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 14:02:32.13 3d/GtdaY
逆に長期的に3kgなら少ないしね

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 14:05:32.67 oii2VLb2
よく有名トレーナーが、スポーツ選手相手に炭水化物禁止にさせといて
『うちに任せれば、痩せさせるなんて簡単です』とか
なんかのギャグですか？って言いたくなるよな！

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 14:11:32.02 uvqR9tTF
>>310,312
てっきりデブが１ヶ月ぐらいで結果を求めてるのかと思ったｗｗｗ
ちなみに俺は筋トレだけで１５ｋｇ痩せたｗ

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 14:12:36.95 3d/GtdaY
>>314
いや、そんな話じゃないんだが…
とりあえずおめでとう

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 14:20:15.56 3d/GtdaY
>>314
というか、今度は体重しか書いてないし
最低限必要な情報ってのを考えた方がいいよ

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 15:27:09.45 15qtJtTx
>>300
筋肉内にカーボと水分が結びついたものが普段から詰まってんだよ
これと血液内の糖分をメインで使う＞足りなくなったら肝臓から補給、無くなったらいわゆるシャリバテに陥る。

そんな状態になったロードとかの選手は１割ぐらい体重が落ちてる。

>>313
まあカーボ抜くだけでで一時的に速攻で体重を落とせるから
低炭水化物とかも流行っちゃうんだよね、脂肪減って無いのに

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 17:00:05.69 JIjbdLzM
にわか知識の素人ばかりでワロタ

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 17:34:35.82 fS4gb74H
と自称プロ(笑)の方が申しております。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 21:05:01.63 UefGJO/z
>>316
俺のどういう情報が知りたいんだ？

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 22:13:06.26 aenGWIyW
>>320
逆にその情報で何を伝えたいの？

1時間筋トレしました
って言われて何が分かるの？
どの部位の筋トレかも分かんないし強度も分かんない

15kg筋トレで痩せましたって言われて何が分かるの？
食事"制限"はしてないにしても、どれくらいの基礎代謝に対してどれだけの食事してたか分かんないし
筋トレの内容も分かんない
元の体重と体脂肪によっては15kg減らすのは驚異的でもあるし、屁でもないかも知れない

要は、そんな情報ならチラシの裏に書きましょうってことでしょう
横から失礼

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 22:27:52.89 TMILWaoR
とりあえずここは有酸素系と筋トレと食事管理やって痩せましょうってスレだぞ
俺の王道とは、なんて奴イラネ～よ

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 22:28:55.87 vkieyiOk
あと4kg減らしたいんですが、毎日の筋トレは食事制限のせいでキツいです
そもそもただ単に体重だけ減らしたいなら筋トレはやらないほうがいいですか？
筋トレするにもある程度食べてないとキツいので食べてしまいます

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 22:35:35.99 g++PO9ik
別に痩せるために基礎代謝は関係ないと思うが・・・

１５ｋ落とすのに、食事制限していないわけがない。
こりゃ有酸素主体でも同じでしょ。
運動する時間と余裕があって、走るのが好きなら有酸素入れりゃ良い。
無いなら筋トレだけでも別に構わないと思うが。

>>323
体重落としたいだけなら、別に筋トレいらんでしょう。
毎日と言うか、キツイのなら分割したほうが良いでしょう。
もしも、一日で全身回すようなメニューを２，3日おきにやってるんだとすれば
そりゃキツイと思いますが。

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 22:47:08.65 15qtJtTx
>>323
筋トレをしない場合みすぼらしい老人体型になる。

マラソン選手でも持久系の腹筋１０００回とかの筋トレはしてるんだよ

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 22:54:25.99 vkieyiOk
>>325
でも毎日筋トレするにはある程度食べてないとパワーが足りなくて筋トレできないです
結局筋トレできないので食べる→筋トレするが食べてるので体重が減らない
だから筋トレしなければ今より食べなくて済むので体重が減ると思います
あと4kg痩せてからまた筋トレ再開しようと思ってます

因みに今のBMIは20,8です
体脂肪率は不明です

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 23:06:19.73 aenGWIyW
>>326
自分の中で結論出てるんだったら
好きにすればいいよ

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 00:28:56.86 vSq7L3CT
>>326
筋トレはどの程度やってるの？

329:３０代の王道
11/10/09 00:38:08.60 bOx4YYwD
体重だけ減らしたいなら筋トレは必要なし。
まあ、どうしてもやりたいんだったら限界まで追い込まないこと。

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 00:49:44.05 vSq7L3CT
全身を筋肉肥大させるつもりで追い込むと逆に体重増やすのが難しいくらい確実に痩せる

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 00:56:54.57 G3Rnlx3t
>>326
他の人も言ってるけど単に体重を落とすだけなら筋トレは要らない。
筋量と代謝の低下を抑制したいのなら筋トレは必須。
減量中はそりゃ力出ないですw
有酸素もやってるなら筋トレはなるべく無駄に体力消耗しないように適切な強度で短時間やるのがいいよ。
と言うかダイエットはもちろん、もし筋肉増やしたい場合でも筋トレはなるべく体力を消耗しないようにするのがいいです。
まあ実践するのは難しいけどね。

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 01:06:15.35 vSq7L3CT
食わないとパワーが出ないから筋トレ出来ないとかデブお得意の言い訳だろ
限界までやるのが筋トレなんだからパワーが出ないなりに限界までやればいいんだよ

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 01:33:01.96 ktNbQjAd
筋トレするなら可変式の35㎏以上のダンベルを買え。
買わないなら筋トレやる必要無いしやる意味も無い。

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 01:46:38.79 GeUFxTp9
普通にジムにいけとｗ

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 04:02:55.19 vSq7L3CT
>>333
ダンベルだけがすべてじゃないぞｗ

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 04:37:25.19 Xlcs8g05
いや、まあダンベルが揃えられなくても、自重でもトレーニングはできるでしょ。
ただし、やり方わかってないと効果は薄いし、難しい。
部位によっては、トレーニングしたくても筋力不足でうまくできない部分も
出てくるでしょう。
でも、できないなんてことはないよ。

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 06:23:27.26 N8g1EwY+
そのやり方が分かっていない時に、まずは自重トレで・・・・って安易に考えて
しまいがちなんだよな。

そして回数ばかりこなすようになって、辛いわりには効果がいまひとつ得られず、
結局止めちゃったり、筋トレ嫌いになる。

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 06:53:07.13 NSEh0GTI
何故ここはいつも

王道＝筋肉

なんだ？？？？？？？？？？？？？？？

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 07:26:16.21 Rj03gJsJ
ここはっていうか筋トレをしないで減量をするっていう
マスゴミやファッション誌のまき散らすインチキダイエット商売が蔓延しとるだけ
筋トレなしだと本当にごっそり筋肉が落ちる

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 08:17:12.97 NSEh0GTI
筋トレを補助的にする程度ではなくて、完全に中心になってるよね？

そういうのは、筋トレスレでやれよ。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 08:39:51.81 ZGa+e4Qm
>>340
お前にはそう見えるんだな

342:３０代の王道
11/10/09 08:40:51.82 j9UlnmLo
おはようさん

減量期に筋トレはいらん。別にスポーツ選手じゃねーし。
ほんで筋トレやけど、年中限界まで追い込んだらあかん。
ましてや減量期はそーやな。まあ、学生のようにほんまに若いんやったら
どうかは知らんけど。

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 08:43:30.65 4vCeck0m
>>340
ウェイト板だとここで言ってる筋トレじゃ話にならない　ガリにはダイエットスレがお似合い
ここに置いてやってくれ　

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 08:57:33.35 8v04lkzl
>>340
食事はカロリーのルール守ってればいいし
むしろ摂取を減らしすぎると不健康って言われるからね、ここじゃ

有酸素もジョギングやショコが基本で個人差出にくいし
筋トレメインに見えるのは仕方ない

というか補助的ってどの程度？
筋肉が付かない程度？
少なくともここではウ板ほどの筋トレは勧められてないよ

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 08:59:49.16 8v04lkzl
>>333
そんな高いもん買わなくてもw
工夫次第でどうにでもなるでしょ

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 09:05:03.84 4vCeck0m
>>344
筋トレなんて40代以降の筋肉量が自然に減少する人が補助的にすればいいんだよ、いわゆる中年太りの
解消　消費カロリーにしても現状で体重が増えていないなら２００キロカロリーも減らせは十分

筋トレしてかっこいい身体になりたいって言うのはここのスレの趣旨とは違う。ここの趣旨は有酸素で
脂肪を減らすこと　基本は以上　>>1

だいたいダイエット板でしか筋トレの話ができない奴なんていらないんだよ　頑張ってウェイト板へ行け

347:３０代の王道
11/10/09 09:27:14.71 j9UlnmLo
今日の朝飯のたんぱく質は納豆１パック。
しらすも少し食ったけどそれが唯一の動物食品やな。
でも昨日の夕飯は凄かったで。鶏肉１２０g も食った！
昨日はたんぱく質合計で５０ｇいったかもしれん。

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 09:29:55.28 Ssv7soWX
誰もお前の事興味ないからちらしの裏にでも書いとけやジジイ
そしてゆっくり死ね

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 09:35:14.03 jj85czZH
で、みんなは
ウエスト２㎝細くなるかわりに胸囲が４㎝小さくなるのと
胸囲が４㎝増えるかわりにウエストも４㎝増えるのでは
どっちがいいの？

350:３０代の王道
11/10/09 09:37:01.23 j9UlnmLo
まあ、筋トレしなきゃ筋肉減るばかり言ってるのもどうかいなと思うがなあ。
体重減ればそんでええんやったらええんやろ。
俺は筋トレせんと食事だけで２０キロ減らしたからな。
ジュース断食も混ぜながら。
そりゃ筋肉は減ったけど尿酸値はべらぼうに減ったで。そんでええんや。

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 09:37:08.17 Xlcs8g05
>>339
筋肉がごっそり落ちると言うよりも、最初っから無いってのが正解ではないかと。
特に脚部意外は。特に肥満者はこの傾向が強いでしょう。

>>346
＞筋トレしてかっこいい身体になりたいって言うのはここのスレの趣旨とは違う。
そうかい？痩せた後があまりにも自分の思ってたのとかけ離れてるから、筋トレ入れるんじゃないの？
取り入れて減量するのと、有酸素のみで減量するのとでは。同じ体重まで落ちたとすれば
出来上がりは違うと思うよ。ただし、きちっとしたトレーニングができていればだけど。

特に運動習慣の無い中年以降だと、差は開く一方だと思うが。

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 09:44:20.37 4vCeck0m
>>347
なんでウェイト板でやらないの？　>>1　読んだ？
有酸素で脂肪燃やすって書いてあるでしょ？　
ウェイト板だとガリってバカにされちゃう？ダイエット板で筋トレの話してたらキチガイって言われちゃうよ
バカにされないように体鍛えてウェイト板に行きなよ

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 09:45:14.89 4vCeck0m
>>351
テンプレ読め　そんな話してないんだよ　おバカさん

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 09:46:31.76 4vCeck0m
ダイエットで筋トレはじめたら途端にアスリートきどりだよ恥ずかしい

355:３０代の王道
11/10/09 09:48:34.75 j9UlnmLo
中高年の有酸素やったら山登りなんかええで。階段昇降なんかも薦められる。
親戚のおっちゃんは山登り毎日（中毒気味ｗ）してはるけど、なかなかええ体してるわ。

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 10:03:32.95 Xlcs8g05
ああ、そうか。
ID:4vCeck0mはいつもの人か。NGだね、こりゃ。

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 10:07:58.07 rmV2CY13
ストレッチ&筋トレ&ウォーキング、ランニングをカバーできるトレーニング本ってないかな。

今コンビニとかにも置いてる、長友が表紙の体幹トレの本が気になってるけどウォーキング、ランニングの情報が少なくて躊躇中。

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 10:08:41.97 vSq7L3CT
>>337
運動嫌いのデブがいきなりウェイト使ったら関節痛めてそれこそ２度とやらなくなる。
最初は自分の体重ですら苦しいと思うよ

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 11:38:48.16 8v04lkzl
>>346
なぜ筋トレの話題がメインになってるかについて答えただけで
筋トレの是非については論じてないんだけど…

関係ないかもだけど個人的には筋肥大目的のウエイトトレーニングはしないし

目的別で違うのは分かろうよ
ガリガリが嫌だから筋トレするってのも居るでしょ

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 12:01:54.51 4vCeck0m
>>359
消費カロリーのルールってなに？　減らしゃいいと思ってるでしょ

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 13:33:27.16 GeUFxTp9
ここは筋トレもしてダイエット後の体型も意識しようってスレだろ
何寝ぼけてるんだよ

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 13:57:21.99 8v04lkzl
>>360
344の2行目を読んでね

一応言うけど、ルールってのはそりゃ消費カロリ＞摂取カロリじゃない？

そして少なくともココでは摂取カロリを小さくすることに重きを置くと批判される
って意味で書いたよ

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 15:41:18.93 RXEGutvK
俺は女がやるような筋トレを1ヶ月ほど続けているが、最近、最初のころは10回も出来なかった動きがまあまあ出来るようになって回数を増やしてる
これって筋肉量増えたのか？

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 15:51:24.67 vSq7L3CT
>>363
最初に限って少し筋肉は増えて回数が伸びる
　　　　　　↓
筋トレ運動そのものが上手くなって回数が伸びる
　　　　　　↓
回数が増えて消費カロリーが増大して体脂肪率が減って体重減少
　　　　　　↓
体がスリムになってさらに体の抵抗がなくなり回数が伸びる

軽く１００回とか出来るようになったらウェイトを使って負荷を上げた方が効果的

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 15:54:31.51 RXEGutvK
>>364
まじか！！？？
なんかうれしいぞありがとう
まだスリム、100回には全然遠いが希望がわいてきた
慣れただけで意味なかったりして…と不安だったが、続けるわ
そのうち負荷追加出来るようになったらいいなあ

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 16:53:23.71 3f5aqYWy
伸びてる時はキチガイがいる法則

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 17:00:03.10 NSEh0GTI
また、キチガイが暴れてるのか。

筋トレし過ぎて、肩でも故障させて、キーボード叩けなくなって下さい。お願いします。

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 17:04:04.93 vSq7L3CT
筋トレ否定が何でここに住み着いてるのかがわからんｗ
ジョギングだけが有酸素運動じゃないのにねｗ

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 17:07:22.10 6m16+4xY
筋トレで代謝落とさないのと体型の維持で、有酸素運動と食事制限で脂肪を落とすのが目的だろ。
だから筋トレの話題もありだろ。
ダンベルどうの言ってる人だって有酸素運動を否定してるわけでもないし。

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 18:44:38.00 CEp6aSwo
>>369
ビチク～
何第三者ヅラして書き込んでんの～ｗ
バレバレだよ
モチモチモッチ～

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 19:22:39.96 6m16+4xY
>>370
なにいってるかわからん
びちくってなに

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 19:32:09.15 wuhG5aFl
そりゃ災害に備えて食料とか水とか石油とかを準備しておくことだろ

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 19:34:07.91 6m16+4xY
なるほど
備えは大事だものな
みんなレベル高いわ

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 20:26:31.64 CEp6aSwo
今度は複数ID切り替えで自演か～？ｗ

モッチモチモチモッチ～

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 20:29:59.66 NSEh0GTI
　　　　　　┌┬┬┬┐
　　　　――┴┴┴┴┴―――、
　　/. ￣￣￣//.￣￣| ||￣￣￣|||￣ |｜　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　/.　　　∧// ∧ ∧| || 　　　||| 　 |｜　　／
　[/＿＿__(ﾟ_//[ ].ﾟДﾟ,,) ||＿＿＿||| 　 |｜＜ビチク～を迎えに来ました
　||_.　*　＿|_|￣￣ ∪|.|. 　　　 |ヽ. _|｜　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　lO|o―o|O゜.|　　キチガイ精神病院 ||
　| ∈口∋￣_l＿＿ｌ⌒ｌ_|＿＿＿__|_ｌ⌒ｌ_||
　　￣￣`ー'￣　　`ー'　 `ー'　　`ー'

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 21:43:17.78 pU96ggOg
筋トレ1時間して有酸素運動1時間、もう精も根も尽き果ててしまうよね。
2日位は疲れが残って堪らん。

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 21:52:47.17 GeUFxTp9
そのうち体が慣れてくるって

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 22:09:28.50 sUgUwc2j
>>377
ここはそういうの求めてる人のスレじゃないからね

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 22:19:48.27 A7EjatrY
そういうのって…
ダイエットは生涯モノだから運動には慣れないと

慣れたら負荷を、しかも際限なく増やせと言い出したらスレチだが

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 22:21:31.11 ktNbQjAd
しかも慣れるのは事実だしね。

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 22:27:58.86 GeUFxTp9
>>378
おまえどんだけ甘いんだよｗ
いくらこのスレが細マッチョ量産スレとはいってもやる気なけりゃ何も得られないぞ

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 22:30:26.98 vSq7L3CT
>>381
デブは楽して痩せたいんだぜ

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 22:43:15.84 4vCeck0m
>>381
脳内細マッチョしか生み出してないけど　バカなのあんた？

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 22:44:46.13 A7EjatrY
また出たw

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 22:45:42.15 vSq7L3CT
おそらく筋トレしても長続きしないからその効果を知らないんだろうな

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 22:46:10.76 GeUFxTp9
>>383
おまえも気合入れて筋トレすりゃ細マッチョになれるぞｗ
有酸素だけじゃ全然美しくない

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 22:50:31.62 4vCeck0m
>>386
アスリート気取りの脳内細マッチョ

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 22:52:25.91 vSq7L3CT
筋トレして痩せるのが何でアスリート気取りなのかはよく判らんがｗ
よっぽど筋トレの敷居が高いらしいなｗ

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 22:53:16.00 ktNbQjAd
また負け犬デブが張り付いてる？

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 22:55:27.57 NSEh0GTI
なんで、そんなに筋トレが好きなの？
なんで、すべての結論を筋トレに持っていくの？
なんで、中山きんにくんを尊敬してるの？

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 22:58:55.71 ktNbQjAd
と上島が泣きながら訴えてます。

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:00:49.45 4vCeck0m
ろくにスポーツもできないデブが筋トレさえすれば細マッチョになれるって、ネットで論文拾いながら
妄想してるんだよ　細マッチョ量産スレだってさ　

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:00:52.08 NSEh0GTI
＿＿＿＿＿＿　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　　Ｖ
　　　　＿＿＿＿_
　　／::::::::::::::::::::::::::＼　　　　　　　　　　　　　　　　　＿
　 /::::::::::::::::::::::::::::::::::::::＼　　　　　　　　　　　／￣　　￣＼
　 |:::::::::::::::::|＿|＿|＿|＿|　　　　　　　　　　/、　　　　　　　　ヽ　はぁ？黙ってろデブｗ
　 |;;;;;;;;;;ノ　　　＼,, ,,／ヽ　　　　　　　　　　|・ |―-、　　　　　　 |
　 |::（ 6　　ー─◎─◎　）　　　　　　　　ｑ -´　二ヽ　　　　　 |
　 |ノ　　（∵∴　（ o o）∴）　　　　　　　　ノ＿　ー　 |　　　　　|
／|　　　<　　∵　　３　∵>　　　　　　　　　＼.￣｀　 |　　　　/
::::::＼　　ヽ　　　　　　　ノ＼　　　　　　　　　　O＝＝＝＝＝ |
:::::::::::::＼＿＿＿＿＿ノ:::::::::::＼　　　　　　　　/　　　　　　　　 |

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:01:59.61 NSEh0GTI
>>392
すまん。>>393は>>391へのレス

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:03:16.10 vSq7L3CT
デブの言い訳って見苦しいねｗ
「自分は楽して痩せたい」って言っちゃえばいいのにｗ

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:03:45.99 4vCeck0m
>>394
ナイスタイミングｗ

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:04:19.60 vSq7L3CT
>>392-393
まさにこれだろ

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:06:19.47 4vCeck0m
>>395
デブのくせにストイックなんだね　なのになんでデブなの？　ダイエット初めてアスリートに生まれ変わった？

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:07:56.15 vSq7L3CT
>>398
で、体重何キロ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:08:53.88 NSEh0GTI
　　／￣￣￣￣＼
　　/／￣￣~＼　｜
　　V―　 ― 丿｜
　　|丶〉 /　丶 /､
　　| /　　　　ﾘ |
　　|`^ ^′　　ﾊノ　　デブの言い訳って見苦しいねｗ
　　`ｨニﾆァ　 / |
　　ヽﾆノ　／　|＿_
　　／`ー―′　丶＼
　／￣￣＼＼　　 |
`/　　　　丶＼＿ノ
｜　　)(　 |
｜　　⌒　 |　 /￣丶
｜筋肉命ノ　｜　 |
丶　　　￣￣￣　ノ
　＼　　　　　　／
　　＼＿＿＿＿／

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:09:57.43 NSEh0GTI
　　／￣￣￣￣＼
　　/／￣￣~＼　｜
　　V―　 ― 丿｜
　　|丶〉 /　丶 /､
　　| /　　　　ﾘ |
　　|`^ ^′　　ﾊノ　　で、体重何キロ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
　　`ｨニﾆァ　 / |
　　ヽﾆノ　／　|＿_
　　／`ー―′　丶＼
　／￣￣＼＼　　 |
`/　　　　丶＼＿ノ
｜　　)(　 |
｜　　⌒　 |　 /￣丶
｜筋肉命ノ　｜　 |
丶　　　￣￣￣　ノ
　＼　　　　　　／
　　＼＿＿＿＿／

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:10:40.13 m2azviE8
つまらん・・・今日は別に誰も論文は出しとらんと思うがな・・
なんだ、今まで誰かに論文出されてここでフルボッコにでもされたんだろうが
そんなお前の痛い思い出なんぞ、誰も知ったことじゃないな。

反論があるなら、その論文出した奴にすりゃいいだけの話だ。
根に持ってるってことは、反論もろくに出来ずに退散したんだろ？
なら黙ってろよ、みっともない。

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:13:38.49 vSq7L3CT
ＡＡで誤魔化してきたってことは勝負ありってことで今日はもう寝るわｗ

あと正直、中山きんにくんレベルになんかなれないからな

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:13:51.96 m2azviE8
で、アスリートがどうたらとかいうのなら、とっととアスリートスレにでも逝け。

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:18:43.20 ktNbQjAd
やっと上島の泣き芸が終わったみたいだな。

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:19:27.28 NSEh0GTI
　　／￣￣￣￣＼
　　/／￣￣~＼　｜
　　V―　 ― 丿｜
　　|丶〉 /　丶 /､
　　| /　　　　ﾘ |
　　|`^ ^′　　ﾊノ　　勝負ありってことで今日はもう寝るわｗ
　　`ｨニﾆァ　 / |
　　ヽﾆノ　／　|＿_
　　／`ー―′　丶＼
　／￣￣＼＼　　 |
`/　　　　丶＼＿ノ
｜　　)(　 |
｜　　⌒　 |　 /￣丶
｜筋肉命ノ　｜　 |
丶　　　￣￣￣　ノ
　＼　　　　　　／
　　＼＿＿＿＿／

ようやく負けを認めたようだな。筋肉バカ君。
明日の肉体労働に備えて早く寝ろ。

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:31:11.76 GeUFxTp9
この二人って筋トレだけじゃなく有酸素や食事管理もしてるのか怪しいなｗ
このスレ見てるだけで痩せるわけじゃないのにね

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:34:43.86 ktNbQjAd
中山きんに君にはなりたくないから上島や松村のままでいいやって感じなんでしょw

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:40:54.29 ktNbQjAd
上島はジョギングスレでも暴れてたかw

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット41周目
159:10/09(日) 21:18 NSEh0GTI [sage]
へえ、袋叩きか。

まあ、せいぜいバタバタ走り続けてよろよ、おデブさんたちｗ

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:45:02.78 vSq7L3CT
>>409
やっぱり運動嫌いのデブだったのかｗ

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 00:02:18.98 +NAZEU9m
これは恥ずかしいw

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 00:04:28.92 vgAzPb/d
反論も出来ず、捨て台詞が
走り続けてよろよ

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 00:19:52.05 CfRm0VJf
リアルタイムであっち居たけどひどかったわ。唐突に「初心者って
走り方下手だからうるさいよね」って言い出して、最初はみんなそうだろって言われたら「部活で習ったから
んなことなかったし」と威張り散らし、コツを聞かれりゃ教科書コピペ。
さんざん叩かれて涙目になりながら>>409。これだからアホは…

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 01:06:27.40 uQ+tc8SX
ジョギング初心者スレでもコピペをやらかしてるようで

能無し馬鹿はボロを晒す

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 01:33:02.10 jbDsKyzf
上島君をイジメるな！！！www

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 08:27:45.73 weGFNH4A
あんまりイジメると馬鹿な書き込みしてくれなくてつまらなくなるじゃないかｗ

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 08:28:15.28 mYqyL3Vl
筋トレや有酸素よりも食事制限のほうが重要なのに筋トレってｗ
筋トレしても体重減らないでしょｗ

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 08:31:58.11 R2iXeNTq
上島君…？

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 08:33:11.14 CfRm0VJf
上島くんちーっす！！

つーか筋トレ否定してる人ってスレタイ見えないの？

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 08:39:49.77 weGFNH4A
まだ＞＞417みたいなアホな事言ってるのがいるのはなんでなの？

釣りなの？

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 08:40:36.06 pYUEyaDr
だな
新スレ立てて暴れればいいんじゃない？
おデブのダイエット理論を披露すれば

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 08:41:57.17 MA4PbCTm
お前ら一人くらいは参考になること書けよ
無能ども！

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 09:29:31.85 weGFNH4A
165ｃｍ82ｋｇ体脂肪率28％だったんだけど61ｋｇ体脂肪率13％まで半年で痩せた。（チビは治りませんがｗ）

やった事は

食事　朝ご飯をパン目玉焼きコーヒーからバナナ野菜目玉焼きコーヒーにかえて
　　　　昼はいつもどうり外食ランチ
　　　　夜はビール好きだったけど最初の一杯だけにして焼酎系に食べ物は変わらず。

筋トレ　週２でバーベルスクワット、ダンベルランジ、ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、ワンハンドロー
　　　　　　　　アームカール、ラットプルダウン、加重腹筋マシンを各８回が限界の加重で２セット

有酸素　　ボクササイズとエアロビクス初級クラスをあわせて週６時間

毎日スポクラに行くのが楽しみになったのが続けられた一番の理由だと思います。
自宅でやっていたときは続かなかったけど、友達も出来てより励みになったり情報交換できたりで良かった。

今後も何か理由が無い限りには続けていこうと思ってます。特にボクササイズは楽しいです。

なにかみなさんの参考になればうれしいです。

424:３０代の王道
11/10/10 09:43:54.02 EFcoTf2J
おそようさん

食事制限は重要やな。年齢が上になればなるほどな。
筋トレよりも食事制限、できるだけ優良な食品を少量食べる事が重要や。
肉もそう。できるだけ飼い放されて草とか食ってる動物の肉を食え。
豚肉やったら鹿児島黒豚とかスペインのイベリコ豚に限る。
安い肉はあかん。
天然魚は必須や。オメガ３を多く取れるしインスリン抵抗性を下げる優良肉や。

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 10:11:11.31 luMck76y
>>422
ハゲ同。筋肉バカＶＳアンチ筋肉のバカスレだな。

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 10:16:06.12 1syhR6+A
なら見なければいいんだよ
分かるう？

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 10:32:17.44 luMck76y
>>426
筋肉バカとアンチ筋肉が荒らさなければいいのと違うのか？

とことん頭悪いようだなｗ

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 10:34:02.03 n7X6o5aT
筋トレだけ独立させたスレを作った方がいいんじゃない？

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 10:42:24.68 luMck76y
>>428
ウエイトトレ板には筋トレスレがいくらでもある。

そっちでやればいいのに、何故かここに粘着するんだよな。

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 10:44:18.53 moF4yb+Z
有酸素+筋トレ+食事管理の3つを並行してダイエットしようってのがこのスレの趣旨だろ？

筋トレ馬鹿の中には有酸素をやってないやつが結構いると思う。俺も有酸素やってないし。

有酸素やってないやつはスレ違いだよね。

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 10:47:19.22 luMck76y
検索してみたら、ダイエット板にもあるわ

結局筋トレが一番痩せる
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:1-100番)

筋トレ命のヤツは、そっちに移動してくれ。

こっちでやられると無駄に荒れるから。

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 10:59:29.93 jbDsKyzf
そして上島君はコチラへ。

デブなせいで人生めちゃくちゃ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 11:01:37.78 n7X6o5aT
>>430
クランチ200回×3セットとかそれ自体が有酸素運動にもなるんだぜ

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 11:08:07.55 u+BjV+cG
というか、生きてるだけで有酸素なんだが。

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 11:10:23.46 luMck76y
>>432
頼むから、アンチ筋肉を呼ばないでくれ。

荒れるので、本当に迷惑なんだ。

黙って筋トレスレで、筋トレの素晴らしさをそこの住人たちと分かち合ってくれ。

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 11:12:39.93 jbDsKyzf
逆に100%無酸素運動って無いよな。
何しても有酸素が含まれる。
軽量ダンベルなんてのも殆ど有酸素みたいなもの。

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 11:58:51.30 zpVav3bU
>>435
頼むから、有酸素や食事に関する話題を提供してくれ

やはり文句しか言えないのか…

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 12:07:09.81 u+BjV+cG
まぁあれだ。
否定するんじゃなくて、自分は有酸素主体でこういうやり方したとか
無酸素主体でこうやったとかで良いんでは？

運動の消費熱量なんて２４時間のスパンで見りゃどっちも大したことないわけだし。
消費熱量のほとんどは、日常生活の活動量で決まるわけだし。

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 12:08:24.63 nBSLszeS
>>437
だれ？おまえ　そういうの欲しかったらググれよ　こいつみたいのが最悪

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 12:12:51.69 nBSLszeS
>>438
テンプレに王道ダイエットの定義があって　>>1
有酸素で脂肪を燃やすって言うのが　基本で、筋トレなんて補助的な筋肉の維持にためなんだよ

だから無酸素主体なんてスレチなんだよ　これはこのスレノ趣旨だからさ
筋トレをしたい人はどんどんやればいいよでもでも王道ダイエットの趣旨には合わない

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 12:15:31.08 zpVav3bU
>>439
やはり文句しか言えないのか…

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 12:24:53.03 u+BjV+cG
筋トレなんて・・か。（笑）
ってことは、日常的に時間の取れない人はここにくんなよってスタンスなんかな？

それなら納得だけど。

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 12:25:35.31 1oZjgFpv
だからさぁ、筋トレしたくないならとっととスレ建ててそこで展開すりゃぁいいだろ
何にここにこだわってるんだよ
食事制限中にそのデブ時代の筋肉維持するには必死こいて筋トレしないと無理なわけだしね
きついこと嫌いなら無理だろｗ
つか有酸素やり続けるももけっこうきついけどね
結局根性ない奴は食事制限で痩せるしかないんじゃねｗ
ストレッチやヨガ系でも組み込んでさ

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 12:25:36.43 jN549T0S
ﾌﾞｷｨｨｨ！　　　　　　　☆ﾎﾟｶｯ!
　　　　ﾍ⌒ヽﾌ　　／
　　（(　(　TωT)つ　―☆ﾎﾟｶｯ
　　　　/つ　.ﾍ⌒ヽﾌ
　　　ﾉ　∩（　　　,,）　)）　ｷｨｷｨ！
　　　（＿λ＿＿_ノ

プロテインの次は筋トレかよ
もうこういうのヨソでやってくれないかな
軽い有酸素に軽い筋トレ+軽い食事制限
これでいいじゃん、そんな必死こかなくても痩せるでしょ？

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 12:28:04.42 1oZjgFpv
次は筋トレかってここ有酸素+筋トレ+食事管理で痩せるスレだよｗ
痩せた後の体型気にしないなら筋トレもそんなに必要ないしね
自分にあったスレで痩せればいいだけじゃん

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 12:28:38.04 n7X6o5aT
>>444
典型的なデブの甘えだな

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 12:31:22.33 nBSLszeS
>>442
あたりまえでしょ　王道をなめないでください

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 12:34:02.81 luMck76y
>>444
次は、って言うか、プロテイン飲んで筋トレばかりやってる同じ奴らがまた騒いでいるだけだろ。

ほんと、あいつら筋トレスレに何故行かないんだろ？
行けない理由でのあんのかね？

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 12:35:21.72 fmefnDHO
>>448
騒いでるのお前ぐらいな件

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 12:37:13.67 nBSLszeS
>>443
それはむしろ食事制限のしかたが悪い　筋肉がごっそり減るような食事制限に問題があるそれを筋トレで
維持しようなんて無理　むしろ筋肉を維持する食事制限を議論するべき

それとわかってないようだけどこのスレが有酸素主体のスレなんで筋トレ主体の話がしたいならスレを
立ててそちらでやるべき　>>1　よく読んでください　したいとかしたくないとか幼稚な話はやめよう

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 12:38:50.57 u+BjV+cG
>>442

なるほど。王道ってスゴイんだねえ。（大笑）

了解、分かりました。いやあ、なかなか面白い。（笑）

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 12:42:28.57 fmefnDHO
>>450
だから筋肉維持の食事を議論してみろよ
議論しようよって言うだけか？

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 12:44:03.01 jN549T0S
>>448
ウ板じゃクソガリかトレーニングがヌルすぎて相手にしてもらえないんだろう
だからこっちでご高説たれていらっしゃるんじゃね？
まあ別にいいんけどさ、それならIDつけた写真でもうｐすればいいのに
そうすれば「いやぁさすがいい体してる人は説得力があるわｗ」ってなるのにね

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 12:45:21.62 nBSLszeS
>>452
腹いっぱい食えばいいんだよ　食った分運動する
ろくに食わないで筋トレ、タンパク質が足りないからプロテイン？　ゲテモノもいいところだ

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 12:54:08.74 luMck76y
>>453
なるほど、本気で筋トレしている人たちからは相手にされないかｗ
かわいそうな奴らだな。

それで、補助で筋トレが入ってるくらいのスレで大暴れか。
ほんとかわいそうな奴らなんだなｗ

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 12:54:54.25 fmefnDHO
>>454
それが答えですか？

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 13:07:28.93 u+BjV+cG
・・・いや、減量で腹いっぱい食ったらまずかろ・・・

というか、こういう答えをしちゃう人が、他人の回答に意見しちゃまずいと思うが。

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 13:08:19.34 n7X6o5aT
デブは楽したいから筋トレは補助的と決め付けてるな

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 13:15:26.39 luMck76y
>>458
あのな、>>1読んだことあるか？

＞王道ダイエットとは
＞・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
＞・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
＞基本は以上。
＞
＞あとは、筋量維持のための筋トレと、脂肪を控えて、蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。

「筋トレ」はどのあたりに書いてある？
日本語ちゃんと読める？

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 13:17:56.54 jbDsKyzf
昼メシ終了。
14時30分から18時30分まで運動するわ。
ダンベル系1時間・腹筋背筋系1時間・ビリー1時間・〆にエアロバイク1時間。
そして20時までに夜食を終わらせる。

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 13:24:00.45 n7X6o5aT
>>459
そこまで筋トレを毛嫌いするならやらなくても良いよｗ

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 13:26:09.26 luMck76y
筋トレをメインにするのが王道という考え方もあってもいいが、それはこのスレの考えとは違うので、完全なスレ違いになる。

筋トレメインと>>1に明記した王道スレを別に作ってそこでやってくれ。

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 13:29:33.81 luMck76y
>>461
かなり理解力に劣る人のようですね。

>>1を読むことは出来ましたか？
もし読めないなら、どの漢字が読めないのか言ってくれれば、読み方を教えてあげます。

464:423
11/10/10 13:29:58.12 weGFNH4A
書き忘れたので補足

昼飯は何時もどうり外食ランチだけど細かいところで天ぷらそばを鶏南蛮そばにしたり
夜ご飯はお酒も飲むので野菜類根菜類（GI値低めのもの）増やしたり
シチュー作るときは牛乳やめて豆乳にしたり少しずつですが工夫しています。

筋トレについては途中４ヶ月目くらいで1３ｋｇ体重が減った時点で明らかに停滞しました。
加重を増やしたらまた減り始めました。実際は怠けてずっと楽になってきたのに加重を増やさなかったからのようです。

有酸素はわかりやすく書いたんですがプログラム名も書いたほうが親切かと思いこちらも補足です。
ボクササイズはボディーコンバットで初級エアロはボディーアタックです。どちらも６０分のクラスで
土曜と木曜は２時間他は１時間（水曜と金曜は筋トレのみ）日曜は休んだり泳いだり不定期な感じでやってます。

現在は主に維持するためと楽しみで続けています。

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 13:35:05.96 jbDsKyzf
で>>463は、どんなダイエットしてるの？

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 13:36:43.78 n7X6o5aT
筋トレ否定は>>423,464のような実際のメニューは効果については完全にスルーｗｗｗ

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 13:40:51.69 luMck76y
>>466
漢字読めないくせに、なに偉そうにしてるんだ？
>>1を読めてから色々言え。

王道は有酸素運動とバランスの良い食事で、終了。
リバウンド対策として、筋トレも補助的にしたほうがいいってだけ。

筋トレをメインにする王道をやりたいなら、そういうスレを他に立てろ。

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 13:43:35.89 jbDsKyzf
>>467
スレタイは見えないようだねw

469:423
11/10/10 13:47:50.90 weGFNH4A
たびたびの補足スミマセンｗ

以前と今との違いで水を良く飲むようになったのも良い気がします。
運動中以外にも積極的に水飲んでます。結果的に甘い飲み物なんかの量が減ったのも良い傾向です。

コレは完全な主観なうえスレチですが参考までに

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 13:50:33.64 luMck76y
>>467
スレタイ見て勘違いしちゃったのか？
それは書き方が悪かったかもしれないな。

スレタイの内容は、具体的また詳細に>>1に書いてあるので、>>1の内容で頼む。

筋トレはあくまで補助というのが、ここでの王道の考え方だ。

別の王道の考え方があるなら、他の王道スレを立ててそこでやってくれ。

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 13:53:45.10 jbDsKyzf
>>470
あのねw
ダンベルとか腹筋とかを筋トレって呼ぶけど
これ殆ど有酸素運動だからねw
なんか勘違いしてる？w

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 13:55:35.76 n7X6o5aT
筋トレに拒否反応ｗｗｗ

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 13:59:19.71 nBSLszeS
>>456
そうだよ　高校の部活やってるやつで筋トレしてなかったら腹いっぱい食って太るか？
筋肉減るか？　栄養とって運動することが王道だよ

筋トレしかしないで痩せようとすれば摂取カロリー減らすしかない　そもそもそれが間違い
いつから筋トレで痩せることが王道なんだ？　　

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 14:06:59.02 luMck76y
>>471
おまえ、気持ち悪いくらい蒙昧な奴だな。

義務教育はちゃんと受けたの？

そこまで理解力ないと、日常生活で困るだろ。

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 14:08:06.44 JHWrXyEO
カルシウム足りてないやつが多いなｗ

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 14:09:13.59 jbDsKyzf
>>472
明らかに「筋トレ」って言葉に拒否反応おこしてるよなw

>>474
俺は休日は>>460をやってるけど
もしかしたら>>474はコレ見て「有酸素ってエアロバイクだけだな」って思ってない？w
460は全メニュー殆ど有酸素運動だからねw

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 14:15:16.96 CfRm0VJf
>>470
自己レスしてやんの。バカは所詮バカか。

軽く筋トレしてから走ってくるかな

478:423
11/10/10 14:21:20.62 weGFNH4A
みなさん微妙な意見の違いで言い合いになってる部分も多いと思いますが、
私は経験上、筋トレも有酸素も食事制限もすべて等しく重要だと思います。

等しくとは言っても人によって目指す体型や生活環境の違いもあるので
割合的にはその人によって合ってるものがいろいろ違うとは思います。

私の場合は時間も割りと自由になるので有酸素のプログラムの時間に
いつでも出れますが、そうも行かない方もいるでしょうし。

生活環境によって食事も思うようなものが食べれない方もいると思います。

筋トレも力自慢の人と非力な方ではやり方も違うでしょうし王道の中の割合も違うでしょう。

明らかなスレチは別にしていろんな意見があるのはいい事です。
なので反論だけで煽ったり多少の筋トレ、有酸素、食事制限の割合の違いに
噛み付いたりしないで有意義な意見で良いスレにしていきましょうよ。

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 14:23:43.68 jbDsKyzf
んだね。
さて10分前になったから、そろそろストレッチ始めるか。
じゃーみんなガンバロー。

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 14:29:43.60 luMck76y
>>478
＞筋トレも有酸素も食事制限もすべて等しく重要

そういう考え方があっても構わんが、>>1にはそうは書いていないということは理解できるか？

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 14:37:31.01 jbDsKyzf
>>480
よく読んできなさいな。

>>1
＞王道は有酸素運動や筋トレなど運動が中心になる

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 14:53:04.56 luMck76y
>>481
あのな、文脈ってわかるか？

>>1で言われていることは
①有酸素＋食事がメイン、筋トレはサブ
②偏った食事によってではなく、運動による

この②の「運動」の中には有酸素運動や筋トレが含まれると言っているだけだろ。

この文脈を無視して、「筋トレが中心」と読んでしまうのは、読解能力がなすぎるぞ。

国語の点数悪いほうだった？

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