【有酸素+筋トレ】王� ..
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 21:11:00.41 gOL2g2al
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259:３０代の王道
11/10/06 21:15:32.26 sEFWDkC0
俺はなんでも直感で語る男や。
放射性物質かてそうや。長崎原爆の後に玄米味噌食食って助かった連中の話でも、
玄米や味噌が放射能に効果があるんかないんか、学問的には全く不明で何も解明
されてへんのや。栄養学なんてわからんことだらけなんや。
尿酸値は最高9.8までいったけど、医者にはよくプロテインを辞めたほうがええとか
よう言われたな。でもあん時の俺はたんぱく質神話やBCAA神話にどっぷりと
はまってたから、やめんの抵抗あったなあ。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 21:42:47.40 XZzZMIVJ
うざいから自分のブログにでも書いてろよ、キチガイ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 21:52:10.41 YgdBKDkm
>>260
調子乗るから無視
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 00:39:02.38 nfOJ/hy3
>>256
文末までちゃんと書こう。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 00:41:27.87 l7YMYxjz
文末まで読んだのかｗ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 00:46:13.07 nfOJ/hy3
文末まで書いてないから書いてんだろ。
馬鹿はいらね。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 07:13:24.87 nfUNI8Ff
>>250
会社の先輩だわ。
すごいっすねーって毎回いわないこんのがめんどいがうざくはないな。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 10:16:54.27 4HeAvxlx
昨日のアメトーーク見たか？
運動神経全くない芸人の運痴ぶりを見てたら
おまえらのこと思い出したよ。
ハイスピードカメラで爆揺れする糞デブ女の脂肪の塊で
大笑いできたぜｗ
おまえらにレイアップシュートは無理そうだもんな（笑）
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 10:21:28.43 l2rS8doe
>>265
まぁ先輩後輩上司部下に顧客、好き嫌いとは関係なく人と付き合わなければいけない社会人の場合、
人と良好な付き合いをする一番のきっかけは相手を褒める、持ち上げる事だからな。
相手から「ここを褒めろ」なんてシグナルを出してもらえるのならば、それはイージーモードw
ウザいなんて思う必要は無いな。
ましてや少なからず体作りに興味があってこのスレに居る連中であれば、話も合わせられるだろうしな。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 11:22:02.06 yqHeC28p
芸人がカメラの前でやってる事を真に受ける人って・・・
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 11:43:20.80 sxTr+OH5
>>268
なｗｗｗｗｗｗｗｗ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 12:20:47.87 bazsvCVB
>>266
さっさと筋トレ芸人もやってほしい
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 14:26:51.51 l7YMYxjz
つか筋トレ嫌いならこのスレにい続ける意味ないだろｗ
とっとと筋トレなしの元祖王道スレでも建てて引っ越せばいいだけじゃん
粘着したところで体型が変わるわけでもないし
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 15:13:42.68 28g2vYf/
今の季節になってくると
夏のときと同じ量運動しても汗が全然でないというかでても夏の時の３分の１程度なんだけどそれでも効果は一緒なのかな？
汗は水分だけだしてるって聞くけどどうも 汗かかないとやったぞーって気にならないな・・・
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 15:24:39.56 FLk57YsS
汗と運動量、あるいは脂肪燃焼が比例するとか思ってる人みると切なくなる
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 15:36:29.03 MmT2z1kw
汗はともかく発汗するのにもエネルギー使うだろ、微々たるもんだけど
汗の話題が出ると、そうやってすぐに噛み付いてくる
その人がそう思ってるのかどうかもわからないのに・・・
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 15:36:36.84 yqHeC28p
身体動かすとエネルギーと同時に熱が発生して体温が上がっちゃうから
汗は体温を下げるために仕方なくかいてるだけで汗そのものはエネルギー消費と関係ない
外気温が低ければ体温が上がりにくいから同じだけエネルギーを消費してもかく汗が少なくて済む
逆にサウナに入ったりして動かずにいくら汗かいてもエネルギーの消費には結びつかない
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 15:39:16.75 LlByT54H
>>274
そだね
そうやって書き込むのも少しとはいえ
エネルギーを使ってるんだよね
痩せるよねー
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 16:14:15.26 ywK4WFO2
中間目標達成したんで自慢しときます
6月から開始1500kcal制限運動なしで
96.2→79.9まで来ました！
最近みんなに痩せたなって言われてまだまだ頑張れそうです！
ちなみに身長170男なんでまだデブなのは否定できない(´Д` )
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 18:51:27.32 Chp67niu
>>275
ググってみたよ。
★発汗とダイエット
「サウナで発汗してもダイエットにならない」と聞いて、サウナを誤解している人がいます。
これはサウナでかく汗は水分の蒸発であって、サウナから出て、水分を取ると元に戻ると言う考え方から来ています。
水分だけで見るとそうなんですが、実は発汗にはカロリー消耗と言うすばらしい効果が見逃されています。
サウナで発汗すると、水分１ｇ当りの消費カロリーは約５８０カロリーと言われています。
サウナで３０分発汗しますと、約コップ杯（５００ミリリットル）が排泄されますので、約２９０カロリーが消耗されます。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 18:51:35.57 F4PyC8Py
7/20から週2・3(1ヶ月の内1週間は休み)、筋トレとエアロバイク1時間やり始めて63kgから59.5kgに
でもここからなかなか落ちない…便秘のせいもあると思うけどもう停滞期？
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 18:58:52.79 ccAgkrAT
>>278
たった２９０カロリーかｗ
それとも、２９０キロカロリーの間違い？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 19:03:02.98 Chp67niu
>>280
そのままコピペしたけどキロカロリーの間違いだろうね。
俺が使ってるカロリー消費量検索のサイトにもサウナでのカロリー消費量が出てくる。
いくつものサイトに。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 19:15:27.20 ccAgkrAT
>>281
３０分走ってもそのくらいだろうから、効率いいな。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 19:16:18.77 Chp67niu
こんなものも。
ｻｳﾅ30分の入浴の消費ｶﾛﾘｰは軽いｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ13分､毎分70mの速さのｳｫｰｷﾝｸﾞ29分に相当しﾀﾞｲｴｯﾄ効果にも優れています｡
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 19:28:34.08 Chp67niu
よくサウナで１㎏体重落ちたっていうと
「水飲んでみな。翌日には戻ってるからw」って言うけど運動でも同じだよね。
走った帰ってきたら１㎏体重落ちても翌日には戻ってる。
こんなものは１ヶ月単位で見ないと判らない。
サウナでも１ヶ月やると痩せてると思う。
サウナ入ってビール飲んだりしたら意味無い。
それはジョギングした後にビール飲んでも同じ。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 19:40:03.53 kAldoRm5
1時間半身浴してやっと額に玉汗だから、30分で500ｍｌも汗かけるのは羨ましい。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 21:45:12.38 dXxdV/WS
>>283
>ｻｳﾅ30分の入浴の消費ｶﾛﾘｰは軽いｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ13分､毎分70mの速さのｳｫｰｷﾝｸﾞ29分に相当しﾀﾞｲｴｯﾄ効果にも優れています｡
サウナ30分なら軽いジョギング13分の方が明らかに楽なのだが。
と言うか個人的にはサウナ30分は絶対無理。
死ぬ。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 21:45:58.84 rxyGDV9T
ジョグすりゃ1時間で2～3kgは落ちるぞ。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 21:50:07.43 G0XqfM2W
>>287
1時間ぐらいじゃおちねーよどんだけデブなんだよｗ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 21:53:06.80 l7YMYxjz
サウナ30分で290kcal消費って小錦クラスかよｗ
サウナって2.5METSしかないのに100キロの奴ですら30分で125kcalにすぎないよ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 22:01:15.19 rxyGDV9T
>>288
どんだけって、BMI23.8だけど・・・・
1時間走りゃ普通に汗で落ちるだろ、水飲めば戻るけどなｗ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 00:01:35.63 /EqBKlj6
汗で落ちる量なんか体質や環境で違うだろ
何をムキになってんだ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 00:01:51.28 fS4gb74H
>>286
俺はサウナの方が楽。
近くの温泉に行ったときは必ずサウナ10～15分→水風呂を３セットやってる。
水風呂でもカロリーをかなり消費するらしいね。
水風呂ダイエットなるものも有るらしい。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 00:27:10.46 TMILWaoR
当然ながら運動する強度によっても汗の出方は全然違うけどね
汗がでてるほうが運動量が多いのも事実
当然消費カロリーも高い
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 03:26:02.74 15qtJtTx
というか一時的な体重減少ならカーボが積極的に消費される筋トレの方が凄い。
3キロとか普通に痩せる。
まあダイエットで筋トレぎっちりやる人あんまいないしカーボ＆水分が抜けただけだから
飯食ったら治るんだけど
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 06:48:24.20 yyccQJQ2
最近寒くなってきたから服着れて嬉しい
夏はどうしても露出が多くなって男性の目が気になります
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 08:53:31.81 rusPXHqy
私は、夏は足や二の腕がいつも出てて
お腹周りのラインもわかる状態(あくまでも家の中)で、意識できた
寒くなって隠れるからって気を抜かないようにしなきゃ、と
常に頭に置くようになった
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 10:43:00.44 l8wyDjPV
真夏のトレーニングは消耗が激しいので長時間できないし、時間あたりの消費カロリーも
少ないはず。
気温が低いシーズンの方が、発汗量は少なくても効果的で内容のあるものになると思う。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 11:30:11.59 7cPfyjTW
カーボってなに？
カーボってやつが消費されたら体重が減るほど体内にたまってる物質なの？
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 11:52:03.22 S48y9Y4F
炭水化物→炭素→カーボン→カーボって感じの略称じゃなかった？
炭水化物、糖質ぐらいに捉えればいいと思う。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 11:55:18.54 7cPfyjTW
>>294の水分が抜けたから身体が一時的に軽くなったってのはわかるんだけど、
カーボが抜けたから一時的に身体が軽くなるってのが理解できない。
身体の中に何キロも炭水化物がたまってるの？
肝臓にあるグリコーゲン？とかあれ？肝臓って結構重いらしいし。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 11:56:44.69 /EqBKlj6
日本語の炭水化物と外国でいうカーボは微妙に違うんだっけ？
常識かもだが炭水化物は食物繊維と糖質を併せたもんだから、全てエネルギーとなるとは限らない
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 11:58:10.72 /EqBKlj6
294のは思い込みじゃない？
っていうか「飯食えば戻る」ってダイエット全般で言えるからw
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 12:03:56.66 g++PO9ik
>>298
カーボハイドレードの略。炭水化物。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 12:27:18.79 g++PO9ik
炭水化物は体内で分解されて水分と結びついて肝臓や筋肉にグリコーゲンとして
蓄えられます。
減量初期は、摂取量の低下、炭水化物を控えるというようなことから、グリコーゲン
が抜けて体重が落ちます。
筋グリコーゲンは、筋肉のためにロックされたエネルギーなので、筋トレをしている人は
それだけグリコーゲン消費が多く、体重の増減もそれなりにあります。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 13:40:51.46 TMILWaoR
筋トレだけで3キロ落ちって経験ないなぁ
よっぽど追い込んでやってるとか？
しかしジムで最初のほうでやるメニューだから追い込めないんだけどねｗ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 13:47:39.50 uvqR9tTF
>>305
１時間ぐらいかければ十分
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 13:48:24.66 T7mX0ALr
>>305
ジムで、マンツーの集中ダイエットプログラム受けたけど、週3の筋トレと、食事制限だけで4週間で5キロやせたよ。
有酸素運動は禁止されてた。
なんか筋肉作ってるときに有酸素運動すると効果が薄れると聞いたあるよ。
プログラム終わった後に有酸素運動すると、もっと体重落ちますって。
ようは、筋肉つけて代謝よくしてから、有酸素運動しろって事なんだろうけど。
筋肉の方が重いのに体重減ったから、普通のダイエットより引き締る気がする。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 13:50:53.80 QjBPcbGv
>>307は食事制限してるじゃんw
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 13:53:54.51 EUjSCeUX
4週間で5キロなら、食事制限だけでもいける数字。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 13:56:29.09 3d/GtdaY
>>306
汗3リットルかこうとしたら服装、室温、トレーニング内容によるだろw
1時間で充分とかマジで言ってんの？
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 13:57:24.33 TMILWaoR
>>294が言ってるのってその日に3キロ落ちるってことじゃね～の？
ジムでのトレーニング前と終了後の体重差は3～4キロ落ちはザラだけど筋トレだけじゃ俺には無理って話
筋トレの時間は1時間くらいだけどね
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 14:02:32.13 3d/GtdaY
逆に長期的に3kgなら少ないしね
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 14:05:32.67 oii2VLb2
よく有名トレーナーが、スポーツ選手相手に炭水化物禁止にさせといて
『うちに任せれば、痩せさせるなんて簡単です』とか
なんかのギャグですか？って言いたくなるよな！
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 14:11:32.02 uvqR9tTF
>>310,312
てっきりデブが１ヶ月ぐらいで結果を求めてるのかと思ったｗｗｗ
ちなみに俺は筋トレだけで１５ｋｇ痩せたｗ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 14:12:36.95 3d/GtdaY
>>314
いや、そんな話じゃないんだが…
とりあえずおめでとう
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 14:20:15.56 3d/GtdaY
>>314
というか、今度は体重しか書いてないし
最低限必要な情報ってのを考えた方がいいよ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 15:27:09.45 15qtJtTx
>>300
筋肉内にカーボと水分が結びついたものが普段から詰まってんだよ
これと血液内の糖分をメインで使う＞足りなくなったら肝臓から補給、無くなったらいわゆるシャリバテに陥る。
そんな状態になったロードとかの選手は１割ぐらい体重が落ちてる。
>>313
まあカーボ抜くだけでで一時的に速攻で体重を落とせるから
低炭水化物とかも流行っちゃうんだよね、脂肪減って無いのに
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 17:00:05.69 JIjbdLzM
にわか知識の素人ばかりでワロタ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 17:34:35.82 fS4gb74H
と自称プロ(笑)の方が申しております。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 21:05:01.63 UefGJO/z
>>316
俺のどういう情報が知りたいんだ？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 22:13:06.26 aenGWIyW
>>320
逆にその情報で何を伝えたいの？
1時間筋トレしました
って言われて何が分かるの？
どの部位の筋トレかも分かんないし強度も分かんない
15kg筋トレで痩せましたって言われて何が分かるの？
食事"制限"はしてないにしても、どれくらいの基礎代謝に対してどれだけの食事してたか分かんないし
筋トレの内容も分かんない
元の体重と体脂肪によっては15kg減らすのは驚異的でもあるし、屁でもないかも知れない
要は、そんな情報ならチラシの裏に書きましょうってことでしょう
横から失礼
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 22:27:52.89 TMILWaoR
とりあえずここは有酸素系と筋トレと食事管理やって痩せましょうってスレだぞ
俺の王道とは、なんて奴イラネ～よ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 22:28:55.87 vkieyiOk
あと4kg減らしたいんですが、毎日の筋トレは食事制限のせいでキツいです
そもそもただ単に体重だけ減らしたいなら筋トレはやらないほうがいいですか？
筋トレするにもある程度食べてないとキツいので食べてしまいます
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 22:35:35.99 g++PO9ik
別に痩せるために基礎代謝は関係ないと思うが・・・
１５ｋ落とすのに、食事制限していないわけがない。
こりゃ有酸素主体でも同じでしょ。
運動する時間と余裕があって、走るのが好きなら有酸素入れりゃ良い。
無いなら筋トレだけでも別に構わないと思うが。
>>323
体重落としたいだけなら、別に筋トレいらんでしょう。
毎日と言うか、キツイのなら分割したほうが良いでしょう。
もしも、一日で全身回すようなメニューを２，3日おきにやってるんだとすれば
そりゃキツイと思いますが。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 22:47:08.65 15qtJtTx
>>323
筋トレをしない場合みすぼらしい老人体型になる。
マラソン選手でも持久系の腹筋１０００回とかの筋トレはしてるんだよ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 22:54:25.99 vkieyiOk
>>325
でも毎日筋トレするにはある程度食べてないとパワーが足りなくて筋トレできないです
結局筋トレできないので食べる→筋トレするが食べてるので体重が減らない
だから筋トレしなければ今より食べなくて済むので体重が減ると思います
あと4kg痩せてからまた筋トレ再開しようと思ってます
因みに今のBMIは20,8です
体脂肪率は不明です
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 23:06:19.73 aenGWIyW
>>326
自分の中で結論出てるんだったら
好きにすればいいよ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 00:28:56.86 vSq7L3CT
>>326
筋トレはどの程度やってるの？
329:３０代の王道
11/10/09 00:38:08.60 bOx4YYwD
体重だけ減らしたいなら筋トレは必要なし。
まあ、どうしてもやりたいんだったら限界まで追い込まないこと。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 00:49:44.05 vSq7L3CT
全身を筋肉肥大させるつもりで追い込むと逆に体重増やすのが難しいくらい確実に痩せる
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 00:56:54.57 G3Rnlx3t
>>326
他の人も言ってるけど単に体重を落とすだけなら筋トレは要らない。
筋量と代謝の低下を抑制したいのなら筋トレは必須。
減量中はそりゃ力出ないですw
有酸素もやってるなら筋トレはなるべく無駄に体力消耗しないように適切な強度で短時間やるのがいいよ。
と言うかダイエットはもちろん、もし筋肉増やしたい場合でも筋トレはなるべく体力を消耗しないようにするのがいいです。
まあ実践するのは難しいけどね。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 01:06:15.35 vSq7L3CT
食わないとパワーが出ないから筋トレ出来ないとかデブお得意の言い訳だろ
限界までやるのが筋トレなんだからパワーが出ないなりに限界までやればいいんだよ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 01:33:01.96 ktNbQjAd
筋トレするなら可変式の35㎏以上のダンベルを買え。
買わないなら筋トレやる必要無いしやる意味も無い。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 01:46:38.79 GeUFxTp9
普通にジムにいけとｗ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 04:02:55.19 vSq7L3CT
>>333
ダンベルだけがすべてじゃないぞｗ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 04:37:25.19 Xlcs8g05
いや、まあダンベルが揃えられなくても、自重でもトレーニングはできるでしょ。
ただし、やり方わかってないと効果は薄いし、難しい。
部位によっては、トレーニングしたくても筋力不足でうまくできない部分も
出てくるでしょう。
でも、できないなんてことはないよ。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 06:23:27.26 N8g1EwY+
そのやり方が分かっていない時に、まずは自重トレで・・・・って安易に考えて
しまいがちなんだよな。
そして回数ばかりこなすようになって、辛いわりには効果がいまひとつ得られず、
結局止めちゃったり、筋トレ嫌いになる。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 06:53:07.13 NSEh0GTI
何故ここはいつも
王道＝筋肉
なんだ？？？？？？？？？？？？？？？
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 07:26:16.21 Rj03gJsJ
ここはっていうか筋トレをしないで減量をするっていう
マスゴミやファッション誌のまき散らすインチキダイエット商売が蔓延しとるだけ
筋トレなしだと本当にごっそり筋肉が落ちる
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 08:17:12.97 NSEh0GTI
筋トレを補助的にする程度ではなくて、完全に中心になってるよね？
そういうのは、筋トレスレでやれよ。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 08:39:51.81 ZGa+e4Qm
>>340
お前にはそう見えるんだな
342:３０代の王道
11/10/09 08:40:51.82 j9UlnmLo
おはようさん
減量期に筋トレはいらん。別にスポーツ選手じゃねーし。
ほんで筋トレやけど、年中限界まで追い込んだらあかん。
ましてや減量期はそーやな。まあ、学生のようにほんまに若いんやったら
どうかは知らんけど。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 08:43:30.65 4vCeck0m
>>340
ウェイト板だとここで言ってる筋トレじゃ話にならない ガリにはダイエットスレがお似合い
ここに置いてやってくれ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 08:57:33.35 8v04lkzl
>>340
食事はカロリーのルール守ってればいいし
むしろ摂取を減らしすぎると不健康って言われるからね、ここじゃ
有酸素もジョギングやショコが基本で個人差出にくいし
筋トレメインに見えるのは仕方ない
というか補助的ってどの程度？
筋肉が付かない程度？
少なくともここではウ板ほどの筋トレは勧められてないよ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 08:59:49.16 8v04lkzl
>>333
そんな高いもん買わなくてもw
工夫次第でどうにでもなるでしょ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 09:05:03.84 4vCeck0m
>>344
筋トレなんて40代以降の筋肉量が自然に減少する人が補助的にすればいいんだよ、いわゆる中年太りの
解消 消費カロリーにしても現状で体重が増えていないなら２００キロカロリーも減らせは十分
筋トレしてかっこいい身体になりたいって言うのはここのスレの趣旨とは違う。ここの趣旨は有酸素で
脂肪を減らすこと 基本は以上 >>1
だいたいダイエット板でしか筋トレの話ができない奴なんていらないんだよ 頑張ってウェイト板へ行け
347:３０代の王道
11/10/09 09:27:14.71 j9UlnmLo
今日の朝飯のたんぱく質は納豆１パック。
しらすも少し食ったけどそれが唯一の動物食品やな。
でも昨日の夕飯は凄かったで。鶏肉１２０g も食った！
昨日はたんぱく質合計で５０ｇいったかもしれん。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 09:29:55.28 Ssv7soWX
誰もお前の事興味ないからちらしの裏にでも書いとけやジジイ
そしてゆっくり死ね
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 09:35:14.03 jj85czZH
で、みんなは
ウエスト２㎝細くなるかわりに胸囲が４㎝小さくなるのと
胸囲が４㎝増えるかわりにウエストも４㎝増えるのでは
どっちがいいの？
350:３０代の王道
11/10/09 09:37:01.23 j9UlnmLo
まあ、筋トレしなきゃ筋肉減るばかり言ってるのもどうかいなと思うがなあ。
体重減ればそんでええんやったらええんやろ。
俺は筋トレせんと食事だけで２０キロ減らしたからな。
ジュース断食も混ぜながら。
そりゃ筋肉は減ったけど尿酸値はべらぼうに減ったで。そんでええんや。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 09:37:08.17 Xlcs8g05
>>339
筋肉がごっそり落ちると言うよりも、最初っから無いってのが正解ではないかと。
特に脚部意外は。特に肥満者はこの傾向が強いでしょう。
>>346
＞筋トレしてかっこいい身体になりたいって言うのはここのスレの趣旨とは違う。
そうかい？痩せた後があまりにも自分の思ってたのとかけ離れてるから、筋トレ入れるんじゃないの？
取り入れて減量するのと、有酸素のみで減量するのとでは。同じ体重まで落ちたとすれば
出来上がりは違うと思うよ。ただし、きちっとしたトレーニングができていればだけど。
特に運動習慣の無い中年以降だと、差は開く一方だと思うが。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 09:44:20.37 4vCeck0m
>>347
なんでウェイト板でやらないの？ >>1 読んだ？
有酸素で脂肪燃やすって書いてあるでしょ？
ウェイト板だとガリってバカにされちゃう？ダイエット板で筋トレの話してたらキチガイって言われちゃうよ
バカにされないように体鍛えてウェイト板に行きなよ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 09:45:14.89 4vCeck0m
>>351
テンプレ読め そんな話してないんだよ おバカさん
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 09:46:31.76 4vCeck0m
ダイエットで筋トレはじめたら途端にアスリートきどりだよ恥ずかしい
355:３０代の王道
11/10/09 09:48:34.75 j9UlnmLo
中高年の有酸素やったら山登りなんかええで。階段昇降なんかも薦められる。
親戚のおっちゃんは山登り毎日（中毒気味ｗ）してはるけど、なかなかええ体してるわ。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 10:03:32.95 Xlcs8g05
ああ、そうか。
ID:4vCeck0mはいつもの人か。NGだね、こりゃ。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 10:07:58.07 rmV2CY13
ストレッチ&筋トレ&ウォーキング、ランニングをカバーできるトレーニング本ってないかな。
今コンビニとかにも置いてる、長友が表紙の体幹トレの本が気になってるけどウォーキング、ランニングの情報が少なくて躊躇中。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 10:08:41.97 vSq7L3CT
>>337
運動嫌いのデブがいきなりウェイト使ったら関節痛めてそれこそ２度とやらなくなる。
最初は自分の体重ですら苦しいと思うよ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 11:38:48.16 8v04lkzl
>>346
なぜ筋トレの話題がメインになってるかについて答えただけで
筋トレの是非については論じてないんだけど…
関係ないかもだけど個人的には筋肥大目的のウエイトトレーニングはしないし
目的別で違うのは分かろうよ
ガリガリが嫌だから筋トレするってのも居るでしょ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 12:01:54.51 4vCeck0m
>>359
消費カロリーのルールってなに？ 減らしゃいいと思ってるでしょ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 13:33:27.16 GeUFxTp9
ここは筋トレもしてダイエット後の体型も意識しようってスレだろ
何寝ぼけてるんだよ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 13:57:21.99 8v04lkzl
>>360
344の2行目を読んでね
一応言うけど、ルールってのはそりゃ消費カロリ＞摂取カロリじゃない？
そして少なくともココでは摂取カロリを小さくすることに重きを置くと批判される
って意味で書いたよ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 15:41:18.93 RXEGutvK
俺は女がやるような筋トレを1ヶ月ほど続けているが、最近、最初のころは10回も出来なかった動きがまあまあ出来るようになって回数を増やしてる
これって筋肉量増えたのか？
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 15:51:24.67 vSq7L3CT
>>363
最初に限って少し筋肉は増えて回数が伸びる
↓
筋トレ運動そのものが上手くなって回数が伸びる
↓
回数が増えて消費カロリーが増大して体脂肪率が減って体重減少
↓
体がスリムになってさらに体の抵抗がなくなり回数が伸びる
軽く１００回とか出来るようになったらウェイトを使って負荷を上げた方が効果的
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 15:54:31.51 RXEGutvK
>>364
まじか！！？？
なんかうれしいぞありがとう
まだスリム、100回には全然遠いが希望がわいてきた
慣れただけで意味なかったりして…と不安だったが、続けるわ
そのうち負荷追加出来るようになったらいいなあ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 16:53:23.71 3f5aqYWy
伸びてる時はキチガイがいる法則
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 17:00:03.10 NSEh0GTI
また、キチガイが暴れてるのか。
筋トレし過ぎて、肩でも故障させて、キーボード叩けなくなって下さい。お願いします。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 17:04:04.93 vSq7L3CT
筋トレ否定が何でここに住み着いてるのかがわからんｗ
ジョギングだけが有酸素運動じゃないのにねｗ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 17:07:22.10 6m16+4xY
筋トレで代謝落とさないのと体型の維持で、有酸素運動と食事制限で脂肪を落とすのが目的だろ。
だから筋トレの話題もありだろ。
ダンベルどうの言ってる人だって有酸素運動を否定してるわけでもないし。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 18:44:38.00 CEp6aSwo
>>369
ビチク～
何第三者ヅラして書き込んでんの～ｗ
バレバレだよ
モチモチモッチ～
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 19:22:39.96 6m16+4xY
>>370
なにいってるかわからん
びちくってなに
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 19:32:09.15 wuhG5aFl
そりゃ災害に備えて食料とか水とか石油とかを準備しておくことだろ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 19:34:07.91 6m16+4xY
なるほど
備えは大事だものな
みんなレベル高いわ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 20:26:31.64 CEp6aSwo
今度は複数ID切り替えで自演か～？ｗ
モッチモチモチモッチ～
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 20:29:59.66 NSEh0GTI
┌┬┬┬┐
――┴┴┴┴┴―――、
/. ￣￣￣//.￣￣| ||￣￣￣|||￣ |｜ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
/. ∧// ∧ ∧| || ||| |｜ ／
[/＿＿__(ﾟ_//[ ].ﾟДﾟ,,) ||＿＿＿||| |｜ ＜ ビチク～を迎えに来ました
||_. * ＿|_|￣￣ ∪|.|. |ヽ. _|｜ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
lO|o―o|O゜.| キチガイ精神病院 ||
| ∈口∋￣_l＿＿ｌ⌒ｌ_|＿＿＿__|_ｌ⌒ｌ_||
￣￣`ー'￣ `ー' `ー' `ー'
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 21:43:17.78 pU96ggOg
筋トレ1時間して有酸素運動1時間、もう精も根も尽き果ててしまうよね。
2日位は疲れが残って堪らん。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 21:52:47.17 GeUFxTp9
そのうち体が慣れてくるって
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 22:09:28.50 sUgUwc2j
>>377
ここはそういうの求めてる人のスレじゃないからね
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 22:19:48.27 A7EjatrY
そういうのって…
ダイエットは生涯モノだから運動には慣れないと
慣れたら負荷を、しかも際限なく増やせと言い出したらスレチだが
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 22:21:31.11 ktNbQjAd
しかも慣れるのは事実だしね。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 22:27:58.86 GeUFxTp9
>>378
おまえどんだけ甘いんだよｗ
いくらこのスレが細マッチョ量産スレとはいってもやる気なけりゃ何も得られないぞ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 22:30:26.98 vSq7L3CT
>>381
デブは楽して痩せたいんだぜ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 22:43:15.84 4vCeck0m
>>381
脳内細マッチョしか生み出してないけど バカなのあんた？
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 22:44:46.13 A7EjatrY
また出たw
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 22:45:42.15 vSq7L3CT
おそらく筋トレしても長続きしないからその効果を知らないんだろうな
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 22:46:10.76 GeUFxTp9
>>383
おまえも気合入れて筋トレすりゃ細マッチョになれるぞｗ
有酸素だけじゃ全然美しくない
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 22:50:31.62 4vCeck0m
>>386
アスリート気取りの脳内細マッチョ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 22:52:25.91 vSq7L3CT
筋トレして痩せるのが何でアスリート気取りなのかはよく判らんがｗ
よっぽど筋トレの敷居が高いらしいなｗ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 22:53:16.00 ktNbQjAd
また負け犬デブが張り付いてる？
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 22:55:27.57 NSEh0GTI
なんで、そんなに筋トレが好きなの？
なんで、すべての結論を筋トレに持っていくの？
なんで、中山きんにくんを尊敬してるの？
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 22:58:55.71 ktNbQjAd
と上島が泣きながら訴えてます。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:00:49.45 4vCeck0m
ろくにスポーツもできないデブが筋トレさえすれば細マッチョになれるって、ネットで論文拾いながら
妄想してるんだよ 細マッチョ量産スレだってさ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:00:52.08 NSEh0GTI
＿＿＿＿＿＿ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
Ｖ
＿＿＿＿_
／::::::::::::::::::::::::::＼ ＿
/::::::::::::::::::::::::::::::::::::::＼ ／ ￣ ￣ ＼
|:::::::::::::::::|＿|＿|＿|＿| /、 ヽ はぁ？黙ってろデブｗ
|;;;;;;;;;;ノ ＼,, ,,／ ヽ |・ |―-、 |
|::（ 6 ー─◎─◎ ） ｑ -´ 二 ヽ |
|ノ （∵∴ （ o o）∴） ノ＿ ー | |
／| < ∵ ３ ∵> ＼.￣｀ | /
::::::＼ ヽ ノ＼ O＝＝＝＝＝ |
:::::::::::::＼＿＿＿＿＿ノ:::::::::::＼ / |
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:01:59.61 NSEh0GTI
>>392
すまん。>>393は>>391へのレス
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:03:16.10 vSq7L3CT
デブの言い訳って見苦しいねｗ
「自分は楽して痩せたい」って言っちゃえばいいのにｗ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:03:45.99 4vCeck0m
>>394
ナイスタイミングｗ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:04:19.60 vSq7L3CT
>>392-393
まさにこれだろ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:06:19.47 4vCeck0m
>>395
デブのくせにストイックなんだね なのになんでデブなの？ ダイエット初めてアスリートに生まれ変わった？
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:07:56.15 vSq7L3CT
>>398
で、体重何キロ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:08:53.88 NSEh0GTI
／￣￣￣￣＼
/／￣￣~＼ ｜
V― ― 丿 ｜
|丶〉 / 丶 /､
| / ﾘ |
|`^ ^′ ﾊノ デブの言い訳って見苦しいねｗ
`ｨニﾆァ / |
ヽﾆノ ／ |＿_
／`ー―′ 丶＼
／￣￣＼＼ |
`/ 丶＼＿ノ
｜ )( |
｜ ⌒ | /￣丶
｜筋肉命ノ ｜ |
丶 ￣￣￣ ノ
＼ ／
＼＿＿＿＿／
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:09:57.43 NSEh0GTI
／￣￣￣￣＼
/／￣￣~＼ ｜
V― ― 丿 ｜
|丶〉 / 丶 /､
| / ﾘ |
|`^ ^′ ﾊノ で、体重何キロ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
`ｨニﾆァ / |
ヽﾆノ ／ |＿_
／`ー―′ 丶＼
／￣￣＼＼ |
`/ 丶＼＿ノ
｜ )( |
｜ ⌒ | /￣丶
｜筋肉命ノ ｜ |
丶 ￣￣￣ ノ
＼ ／
＼＿＿＿＿／
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:10:40.13 m2azviE8
つまらん・・・今日は別に誰も論文は出しとらんと思うがな・・
なんだ、今まで誰かに論文出されてここでフルボッコにでもされたんだろうが
そんなお前の痛い思い出なんぞ、誰も知ったことじゃないな。
反論があるなら、その論文出した奴にすりゃいいだけの話だ。
根に持ってるってことは、反論もろくに出来ずに退散したんだろ？
なら黙ってろよ、みっともない。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:13:38.49 vSq7L3CT
ＡＡで誤魔化してきたってことは勝負ありってことで今日はもう寝るわｗ
あと正直、中山きんにくんレベルになんかなれないからな
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:13:51.96 m2azviE8
で、アスリートがどうたらとかいうのなら、とっととアスリートスレにでも逝け。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:18:43.20 ktNbQjAd
やっと上島の泣き芸が終わったみたいだな。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:19:27.28 NSEh0GTI
／￣￣￣￣＼
/／￣￣~＼ ｜
V― ― 丿 ｜
|丶〉 / 丶 /､
| / ﾘ |
|`^ ^′ ﾊノ 勝負ありってことで今日はもう寝るわｗ
`ｨニﾆァ / |
ヽﾆノ ／ |＿_
／`ー―′ 丶＼
／￣￣＼＼ |
`/ 丶＼＿ノ
｜ )( |
｜ ⌒ | /￣丶
｜筋肉命ノ ｜ |
丶 ￣￣￣ ノ
＼ ／
＼＿＿＿＿／
ようやく負けを認めたようだな。筋肉バカ君。
明日の肉体労働に備えて早く寝ろ。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:31:11.76 GeUFxTp9
この二人って筋トレだけじゃなく有酸素や食事管理もしてるのか怪しいなｗ
このスレ見てるだけで痩せるわけじゃないのにね
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:34:43.86 ktNbQjAd
中山きんに君にはなりたくないから上島や松村のままでいいやって感じなんでしょw
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:40:54.29 ktNbQjAd
上島はジョギングスレでも暴れてたかw
ウォーキング＆ジョギング ダイエット41周目
159:10/09(日) 21:18 NSEh0GTI [sage]
へえ、袋叩きか。
まあ、せいぜいバタバタ走り続けてよろよ、おデブさんたちｗ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:45:02.78 vSq7L3CT
>>409
やっぱり運動嫌いのデブだったのかｗ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 00:02:18.98 +NAZEU9m
これは恥ずかしいw
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 00:04:28.92 vgAzPb/d
反論も出来ず、捨て台詞が
走り続けてよろよ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 00:19:52.05 CfRm0VJf
リアルタイムであっち居たけどひどかったわ。唐突に「初心者って
走り方下手だからうるさいよね」って言い出して、最初はみんなそうだろって言われたら「部活で習ったから
んなことなかったし」と威張り散らし、コツを聞かれりゃ教科書コピペ。
さんざん叩かれて涙目になりながら>>409。これだからアホは…
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 01:06:27.40 uQ+tc8SX
ジョギング初心者スレでもコピペをやらかしてるようで
能無し馬鹿はボロを晒す
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 01:33:02.10 jbDsKyzf
上島君をイジメるな！！！www
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 08:27:45.73 weGFNH4A
あんまりイジメると馬鹿な書き込みしてくれなくてつまらなくなるじゃないかｗ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 08:28:15.28 mYqyL3Vl
筋トレや有酸素よりも食事制限のほうが重要なのに筋トレってｗ
筋トレしても体重減らないでしょｗ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 08:31:58.11 R2iXeNTq
上島君…？
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 08:33:11.14 CfRm0VJf
上島くんちーっす！！
つーか筋トレ否定してる人ってスレタイ見えないの？
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 08:39:49.77 weGFNH4A
まだ＞＞417みたいなアホな事言ってるのがいるのはなんでなの？
釣りなの？
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 08:40:36.06 pYUEyaDr
だな
新スレ立てて暴れればいいんじゃない？
おデブのダイエット理論を披露すれば
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 08:41:57.17 MA4PbCTm
お前ら一人くらいは参考になること書けよ
無能ども！
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 09:29:31.85 weGFNH4A
165ｃｍ82ｋｇ体脂肪率28％だったんだけど61ｋｇ体脂肪率13％まで半年で痩せた。（チビは治りませんがｗ）
やった事は
食事 朝ご飯をパン目玉焼きコーヒーからバナナ野菜目玉焼きコーヒーにかえて
昼はいつもどうり外食ランチ
夜はビール好きだったけど最初の一杯だけにして焼酎系に食べ物は変わらず。
筋トレ 週２でバーベルスクワット、ダンベルランジ、ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、ワンハンドロー
アームカール、ラットプルダウン、加重腹筋マシンを各８回が限界の加重で２セット
有酸素 ボクササイズとエアロビクス初級クラスをあわせて週６時間
毎日スポクラに行くのが楽しみになったのが続けられた一番の理由だと思います。
自宅でやっていたときは続かなかったけど、友達も出来てより励みになったり情報交換できたりで良かった。
今後も何か理由が無い限りには続けていこうと思ってます。特にボクササイズは楽しいです。
なにかみなさんの参考になればうれしいです。
424:３０代の王道
11/10/10 09:43:54.02 EFcoTf2J
おそようさん
食事制限は重要やな。年齢が上になればなるほどな。
筋トレよりも食事制限、できるだけ優良な食品を少量食べる事が重要や。
肉もそう。できるだけ飼い放されて草とか食ってる動物の肉を食え。
豚肉やったら鹿児島黒豚とかスペインのイベリコ豚に限る。
安い肉はあかん。
天然魚は必須や。オメガ３を多く取れるしインスリン抵抗性を下げる優良肉や。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 10:11:11.31 luMck76y
>>422
ハゲ同。筋肉バカＶＳアンチ筋肉のバカスレだな。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 10:16:06.12 1syhR6+A
なら見なければいいんだよ
分かるう？
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 10:32:17.44 luMck76y
>>426
筋肉バカとアンチ筋肉が荒らさなければいいのと違うのか？
とことん頭悪いようだなｗ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 10:34:02.03 n7X6o5aT
筋トレだけ独立させたスレを作った方がいいんじゃない？
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 10:42:24.68 luMck76y
>>428
ウエイトトレ板には筋トレスレがいくらでもある。
そっちでやればいいのに、何故かここに粘着するんだよな。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 10:44:18.53 moF4yb+Z
有酸素+筋トレ+食事管理の3つを並行してダイエットしようってのがこのスレの趣旨だろ？
筋トレ馬鹿の中には有酸素をやってないやつが結構いると思う。俺も有酸素やってないし。
有酸素やってないやつはスレ違いだよね。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 10:47:19.22 luMck76y
検索してみたら、ダイエット板にもあるわ
結局筋トレが一番痩せる
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:1-100番)
筋トレ命のヤツは、そっちに移動してくれ。
こっちでやられると無駄に荒れるから。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 10:59:29.93 jbDsKyzf
そして上島君はコチラへ。
デブなせいで人生めちゃくちゃ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 11:01:37.78 n7X6o5aT
>>430
クランチ200回×3セットとかそれ自体が有酸素運動にもなるんだぜ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 11:08:07.55 u+BjV+cG
というか、生きてるだけで有酸素なんだが。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 11:10:23.46 luMck76y
>>432
頼むから、アンチ筋肉を呼ばないでくれ。
荒れるので、本当に迷惑なんだ。
黙って筋トレスレで、筋トレの素晴らしさをそこの住人たちと分かち合ってくれ。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 11:12:39.93 jbDsKyzf
逆に100%無酸素運動って無いよな。
何しても有酸素が含まれる。
軽量ダンベルなんてのも殆ど有酸素みたいなもの。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 11:58:51.30 zpVav3bU
>>435
頼むから、有酸素や食事に関する話題を提供してくれ
やはり文句しか言えないのか…
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 12:07:09.81 u+BjV+cG
まぁあれだ。
否定するんじゃなくて、自分は有酸素主体でこういうやり方したとか
無酸素主体でこうやったとかで良いんでは？
運動の消費熱量なんて２４時間のスパンで見りゃどっちも大したことないわけだし。
消費熱量のほとんどは、日常生活の活動量で決まるわけだし。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 12:08:24.63 nBSLszeS
>>437
だれ？おまえ そういうの欲しかったらググれよ こいつみたいのが最悪
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 12:12:51.69 nBSLszeS
>>438
テンプレに王道ダイエットの定義があって >>1
有酸素で脂肪を燃やすって言うのが 基本で、筋トレなんて補助的な筋肉の維持にためなんだよ
だから無酸素主体なんてスレチなんだよ これはこのスレノ趣旨だからさ
筋トレをしたい人はどんどんやればいいよでもでも王道ダイエットの趣旨には合わない
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 12:15:31.08 zpVav3bU
>>439
やはり文句しか言えないのか…
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 12:24:53.03 u+BjV+cG
筋トレなんて・・か。（笑）
ってことは、日常的に時間の取れない人はここにくんなよってスタンスなんかな？
それなら納得だけど。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 12:25:35.31 1oZjgFpv
だからさぁ、筋トレしたくないならとっととスレ建ててそこで展開すりゃぁいいだろ
何にここにこだわってるんだよ
食事制限中にそのデブ時代の筋肉維持するには必死こいて筋トレしないと無理なわけだしね
きついこと嫌いなら無理だろｗ
つか有酸素やり続けるももけっこうきついけどね
結局根性ない奴は食事制限で痩せるしかないんじゃねｗ
ストレッチやヨガ系でも組み込んでさ
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 12:25:36.43 jN549T0S
ﾌﾞｷｨｨｨ！ ☆ﾎﾟｶｯ!
ﾍ⌒ヽﾌ ／
（( ( TωT)つ ―☆ﾎﾟｶｯ
/つ .ﾍ⌒ヽﾌ
ﾉ ∩（ ,,） )） ｷｨｷｨ！
（＿λ＿＿_ノ
プロテインの次は筋トレかよ
もうこういうのヨソでやってくれないかな
軽い有酸素に軽い筋トレ+軽い食事制限
これでいいじゃん、そんな必死こかなくても痩せるでしょ？
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 12:28:04.42 1oZjgFpv
次は筋トレかってここ有酸素+筋トレ+食事管理で痩せるスレだよｗ
痩せた後の体型気にしないなら筋トレもそんなに必要ないしね
自分にあったスレで痩せればいいだけじゃん
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 12:28:38.04 n7X6o5aT
>>444
典型的なデブの甘えだな
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 12:31:22.33 nBSLszeS
>>442
あたりまえでしょ 王道をなめないでください
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 12:34:02.81 luMck76y
>>444
次は、って言うか、プロテイン飲んで筋トレばかりやってる同じ奴らがまた騒いでいるだけだろ。
ほんと、あいつら筋トレスレに何故行かないんだろ？
行けない理由でのあんのかね？
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 12:35:21.72 fmefnDHO
>>448
騒いでるのお前ぐらいな件
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 12:37:13.67 nBSLszeS
>>443
それはむしろ食事制限のしかたが悪い 筋肉がごっそり減るような食事制限に問題があるそれを筋トレで
維持しようなんて無理 むしろ筋肉を維持する食事制限を議論するべき
それとわかってないようだけどこのスレが有酸素主体のスレなんで筋トレ主体の話がしたいならスレを
立ててそちらでやるべき >>1 よく読んでください したいとかしたくないとか幼稚な話はやめよう
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 12:38:50.57 u+BjV+cG
>>442
なるほど。王道ってスゴイんだねえ。（大笑）
了解、分かりました。いやあ、なかなか面白い。（笑）
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 12:42:28.57 fmefnDHO
>>450
だから筋肉維持の食事を議論してみろよ
議論しようよって言うだけか？
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