【有酸素+筋トレ】王� ..
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254:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/06 15:32:09.35 ElQba11K >>228 ああ、それと精製されたプロテインで痛風だとかは非常に考えにくい話ですから 気にしなくていいです。 尿酸がどうとか以前の問題ですね。 強度の高い運動は、それだけでATP産生が進みますが、運動そのものが痛風の原因に なっている可能性はあります。（運動性高尿酸血症） このケースだと激しい運動全般（ダッシュなど）も難しくなるでしょう。 痛風の原因になりえるのは、どちらかというと日常的なアルコール摂取た肥満症が トリガーになるケースのほうが多いと思われます。 255:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/06 16:07:09.82 jKpDEyEG 運動して通風になることもあるのか・・・ 何事もほどほどだね 256:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/06 21:07:08.02 NSYFF0j9 数日前から踏み台ショコってたけど、ちょうど良い踏み台がなくなってしまって考えた。 好きなCDアルバム1枚聞きながら、足踏み。 足をしっかり上げて、90°を意識。 曲が替わったら、例えばダンベル持って筋トレとか色々。 私は、胸を開いたり縮めたりして肩甲骨動かして背筋鍛える。 あとは、腰を捻りながら脇腹の筋トレと、体を縮めながら腹筋鍛える。 曲替わるごとに、やることを替える。 曲ごとにテンポが違うから、合わせてやってると、緩急ついて良い。 階段があったら登り降りを加えても。 面倒くさがりでズボラな人は、時間決めずに、アルバム1枚分とか、何曲分とか、大雑把で。 その日の気分で色々取り入れながらやる。 これで、有酸素運動と筋トレ両方できる。 今やってきたけど、時間なくて30分少々、約アルバム1枚分。 もも、ふくらはぎ、腹筋、背筋、既に筋肉痛。 大量の汗は期待できないけど、じっとり汗ばむ。 しばらくこのオリジナルを続けてみる！ 元体育会系なので、部活でやってた筋トレも取り入れつつ。 スレチ、長文失礼しました。 それでは退散！！！
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