【有酸素+筋トレ】王道ダイエット23【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王道ダイエット23【食事管理】 at SHAPEUP

[前50を表示]
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 04:14:59.35 NO6a2yqo
>>100ならあと5キロ痩せる！

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 08:05:21.74 Dy9zXARu
>>78
筋トレせずに増量って脂肪しか増えないだろ・・・なんでそんなことを？

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 08:55:04.32 XgMobmLs
無理な減量で㎏単位で筋肉量落とすのは簡単だけど取り戻すのは大変。
一旦減量してから㎏単位で筋量増やそうなんていうのは一般人にはハードル高いよ。
仮に出来たとしても何年もかかるよ。女性ならまず無理だろう。
減量スタート時の筋肉量にもよるけど元々持ってる筋肉を出来るだけ細くしないよう
最大限の対策を講じながら減量する事が大切。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 10:00:56.22 ngBptmEE
>>78
>バルクアップ的な高負荷トレなしに減量期と増量期を繰り返しても、体脂肪率ダウンと筋肉量アップの効果はでないですか？
無いですよー。
増量期、減量期っていう期分けをするのはあくまでもウエイトトレーニングをやっているという前提が必要。
やってないのなら期分けの意味は無いです。
少なくとも増量期っていう概念自体存在しないです。

104:肥満税（笑）
11/10/03 18:22:44.45 dmYKHRhD
デンマーク政府は1日、世界初の「肥満税」を導入した。施行前の1週間は、
消費者が課税対象となるバターやピザ、肉、牛乳などを買い込む駆け込み
需要が高まった。

　現地の業者は、「需要に備えてバターやマーガリンを大量に仕入れなければ
ならなかった」と語った。

　デンマーク政府は、飽和脂肪1キロにつき16クローネ（約220円）の課税を課す
ことを決定。250グラムのバターの場合、価格は今までより2.2クローネ（約30円）
高い18クローネ（約250円）以上となる。

　バターや牛乳、ピザ、油、肉、調理済み食品まで、飽和脂肪を含む商品には
全てこの税が課税される。デンマークの産業連盟は同税を、お役所的な間違った
判断だとして非難している。

　しかし、この制度も長くは持たないかもしれない。欧州連合（EU）は現在、肥満税
によって輸入商品の方が安くなってしまう可能性について調査を進めているという。

URLﾘﾝｸ(www.afpbb.com)

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 21:27:57.29 GRn3WeZC
>>4
太ってるときの写真無いと失敗か分からん

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 22:00:58.22 gPo5Gofd
SASUKEに出てる人の体ってボディビルダーの大会に出てる人みたいな筋肉のつき方じゃないね

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 22:09:55.60 L9guUwXn
そりゃ使う筋肉だから当然だよ
ボディビルダーは見せる筋肉

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 22:19:53.11 o1QSaPjO
ボディビルは筋肥大が重要だから速筋中心なんだっけ？
サスケとかは遅筋も必要だからケイン・コスギ系のアスリート系細マッチョが向いてる。
山田勝巳は肉体改造したせいで速筋多くなりすぎて弱くなっちゃった。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 22:26:05.89 CO+j84SM
ケイン濃すぎってベンチ150㎏って聞いた
細マッチョの域は超えてるな

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 22:29:55.38 oG/FmYcS
体重重い奴全滅じゃん

111:３０代の王道
11/10/03 23:24:02.70 wQwkNJ/t
よう、みんな、毎日素晴らしいウン○してるか？
朝立ち全開か？
ダイエットして健康になろう。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 00:00:14.00 8uKB3jx4
ワッキーとか中山きんに君とかは身体能力高いよな。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 07:28:55.18 a9TZNmNj
>>106
そりゃ体重軽い方が有利な種目ばっかだからな、チビ超有利

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 09:57:10.96 8uKB3jx4
SASUKEだからね。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 10:01:18.55 M5s2Dm0a
筋肉ダルマじゃ忍者にはなれない

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 12:01:47.49 9/2LkvoV
風魔小太郎全否定ｗｗｗ

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 13:37:07.64 iGhk3GFO
1日60mlくらい酢飲み始めたら体重が異常に減りだした
なんだこれ・・・身長170cm体脂肪は20～23前後をずっといったりきたり
腹回りのみ脂肪がついてる状態なで筋肉は少な目、脂肪の量からいって
あと5キロくらいは落ちると思う
1日30分～1時間程度有酸素運動してたんだけど、9月下旬からやらなくなったが
体重が落ち続けてる
2011/08/06 64.6
2011/08/09 63.4
2011/08/22 62.2
2011/08/30 61.6
2011/09/04 61.8
2011/09/05 61.0
2011/09/08 60.8
2011/09/25 59.8
2011/09/26 60.4
2011/09/28 60.0
2011/09/30 59.4
2011/10/03 59.0
2011/10/04 58.6

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 13:54:08.25 L1D/Qk+c
これは助からんかもしれんね

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 14:17:36.31 S7ap1hvc
9月下旬までは運動してたんでしょ？
9/25～10/4で1.2ｋｇぐらいの差なら運動なしでも食事管理だけで痩せれるでしょ
そもそも1.2ｋｇなんて1日でも増減あり得る誤差でしょうよ・・・・

５～６ｋｇ痩せたって言うならあれだけども

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 14:36:32.08 iGhk3GFO
>>119
毎日起床後、何も口にせずお通じの後に計測
寝る6時間前は食事を取らず、夜は軽め
ですので食事・水分補給による体重の1日の増減は限りなく少ないので誤差ではないです

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 14:43:47.81 mum3fdAk
むくみじゃね？
俺も解消して一気に減ったことあるよ。
酢は飲んでないけど、塩分抜いたら一週間で4キロ落ちた。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 15:04:59.32 ylZiSR8L
>>120
ま、自分で満足いってるならそれはそれで良いことだと思う。

女性ですよね？男性だと体型が想像できん。
その身長体重で体脂肪率２０～２３ってお腹出てるか胸があるか・・・

自分は男性で１７１/６５ｋｇ体脂肪１７％から体に締りがないと思ってダイエットしはじめて
現在は57kg/体脂肪11%だけども現在もダイエット継続中。
男性だったとして２０％越えって相当だらしない体にしか思えん。

男性なら運動した方がいいよ？

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 15:09:21.54 ylZiSR8L
一応書いたものの調べたら男性なら
男性３０代までなら２１％、４０代なら２２％までは一応ギリ標準なのね・・・

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 15:14:22.07 iGhk3GFO
>>122
誰も満足なんて一言も言ってないわけですが。
男だけど誰も運動しないとは言ってないですけど。
この人はいちいち癇に障る喋り方しかできないんでしょうかね。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 15:22:38.98 ylZiSR8L
癇に障ったか・・・すまいません。
＞9月下旬からやらなくなった
って書いてるからお酢と食事管理だけで頑張るのかと思った。

癇に障ったならこの思いを自分の脂肪にぶつけて頑張って下さい。

(*⌒∇⌒*)テヘ♪

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 16:18:09.06 nW5I3Fch
>>125
酢を否定されたのが気に入らなかったんだろ
察してやれよｗ

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 16:22:39.59 8uKB3jx4
11%っての自慢したかったんだろ。
誰も聞いてないのにw

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 16:29:29.66 eXvhcZ4t
体脂肪率11％でも171で57キロでいまだにダイエット続けるってようわからんなぁ
身長-110で体脂肪率8％くらいが見れる身体の限界かなぁ
相当細い感じだけど
なんかガリガリになりたい奴ってけっこういそうだね
男女問わず

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 17:08:04.49 m0win/co
でも酢を飲んでみようかなと思ってる
俺がいる

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 18:27:53.78 a9TZNmNj
まあ筋肉無くて体脂肪低い奴が肩出して歩いてると可哀想になる

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 18:33:36.46 C/kFpwlb
>>130
筋肉が命より大事なんだろうけど　本気でキモイと思った

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 18:56:43.26 qud3UWIZ
ここって、中山きんにくんみたいなヤツばっかりなんだろうなｗ

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 19:11:22.02 ZBjdjceT
>>113
でもさ、筋肉って、増えると自分の重さを支えられなくなるなら意味なくね？
エンジンのパワーを上げると、パワー以上にエンジンの重量が増えて、非力になるエンジンとか嫌だｗ

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 19:27:23.77 ogyZdvV9
こいつ何言ってんの？

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 19:41:14.47 8DJx01bz
>>132
きんにくん舐めすぎ
ダイエットしながら筋トレとか言ってるような奴がなる筋肉じゃねーよ
つまんねーし、筋肉しょぼくなってるけどな

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 20:05:41.23 ogyZdvV9
吉本大運動会とか凄いからな、きんにくん
その辺の肉だるまと違うのは確か

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 20:57:43.38 ZBjdjceT
>>134
俺のこと？
だってサスケで筋肉隆々で重い人が自分の体重支えられなくて落ちていっただろ？
筋肉つくほど体重増えて、しかもそのついた筋肉じゃ、その筋肉で増えた体重を支えられないってことじゃね？
本末転倒って気がｗ

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 21:06:50.67 a9TZNmNj
大半のスポーツなら長身マッチョが勝つからどうでもいいよ

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 21:08:53.65 M5s2Dm0a
一口に筋肉と言っても速筋と遅筋があるし
筋骨隆々な人の筋肉の大半は速筋だからな
そりゃ支え「続け」ないとダメな競技であるsasukeには向いてない

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 21:16:40.79 aTqQBW++
断面積を広げるために体積増やしてるんだから効率悪いって、
陸上生物の大きさに上限がある理由とかで習った気がする。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 21:19:56.77 ZBjdjceT
速筋を持久的な使い方をしていくうちに、遅筋的な持久力をもつピンク筋になるらしいじゃん

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 21:23:32.18 y+1QgF8S
>>117
私も運動やめてから1.5kgくらい減って
今はその体重くらいで維持してるよ
酢は飲んでません

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 22:27:45.91 i5+/QJOk
なんでここ筋肉の話ばかりなの？
そういう板あるよね？？？？

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 22:30:55.49 qud3UWIZ
しかも中山きんにくんをあがめてるし。

キモ過ぎ。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 22:42:52.55 WhzfO8eC
レイザーラモンHGの方がいい肉体してるよな。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 00:01:13.13 cHIBEMW0
>>143
脂肪を健康的に燃やすためには筋肉使うしかないからそっちに行かない方が頭おかしいんだけどね

147:３０代の王道
11/10/05 00:39:26.54 5DujOOoZ
別に筋肉使う必要ない。
食事制限があるし、断食もある。
特に酵素断食系はええで。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 00:59:25.34 VftAdbda
断食と運動ってどう考えても運動の方が健康的だと思うｗ

149: 忍法帖【Lv=6,xxxP】
11/10/05 01:11:03.41 AHc0OPgX
断食はすれ違いな気が

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 02:05:49.81 MNAq9Sn0
断食はデトックスに必要だろ

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 02:11:58.48 1dzrWblD
必要なら過激スレにいけばいいだけだろ
永遠にループするね

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 07:21:24.49 cHIBEMW0
断食のデトックス効果は欠片も証明されてない、臨床でもな。

まあバナナ食ってた馬鹿と同レベルだよ、やってる奴は

153:３０代の王道
11/10/05 07:24:01.10 Ta9SFssA
おはようさん

何をもって健康的っていうんかようわからん。
特に中高年にとっちゃジュース断食のようなもんはダイエット効果が高いし
これを定期的にやるんやったら健康効果が抜群やな。
特に断食は一時的にたんぱく質や不要な脂肪を食事から完全カットできる。
その健康効果は計り知れんもんがあるわ。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 07:36:26.85 OHZuN14I
減量したら顔つき変わりますか？
一重から二重になるとか

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 07:39:56.53 cHIBEMW0
単に断食の初動作

筋肉内のカーボ無くなる＞
ケトーシス発生まで筋肉を積極的に落とす

これの急激な体重減少をダイエット効果と呼ぶなら本当の馬鹿だな

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 07:52:20.63 v7/G4JaG
たんぱく質カットって人間の体が何でできてるかわかってんのかな

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 08:37:32.57 VecPQwve
健康効果って初めて聞いたわｗ

情報弱者がだまされそうな詐欺臭い言葉だなｗ

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 08:49:21.00 oUSl4nBV
>>157
釣り？
それともバカ？

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 09:07:04.01 WNL6+yns
>>117
飲んでる酢を教えて頂戴。
体脂肪23%155cm53kg
sサイズを着るけど重すぎる女です。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 09:19:48.94 oUSl4nBV
酢を飲むって抵抗ある人多いけど、サプリで黒酢やもろみ酢や香醋を飲めば効果は同じだよ。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 09:37:53.78 SSIMUBhW
なんでこんなキチガイ固定が棲みついちゃってるの？

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 09:56:36.18 gWdEZGbY
実際にトレーニングもしないネットで情報集めるだけの筋トレ信者スレなんだから
キチガイが棲みつくのも無理は無い

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 09:56:39.18 2lhrt0N8
ここ殺伐としてるね
ダイエット用に筋トレしてる人の話を聞きたかったが、このイライラ具合をみると、相当頑張ってもなかなか結果がでないのか、それとも継続が難しいのか？
どちらにしても覚悟して頑張るわ

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 09:59:43.14 gWdEZGbY
>>163
とりあえず30キロのダンベル買ったらまた来い

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 10:00:33.05 XB0oWOoO
王道ってさ、徐々に摂取カロリーを目標体重維持カロリーまで落としていって
有酸素で運動不足による諸問題を解決し、筋肉だけ落ちすぎてしまわないように適度なトレーニングを加える
時間をかけて減量することにより、痩せキープするための生活習慣が身につきやすいですよ
っていう簡単なことではないの？何か最近変な流ればっかで嫌だ

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 10:09:37.45 IATm8Jil
まあ王道的な食事に関しては話題なんて出ないのは当たり前だし、答えが出てるから

あとは運動の話題だけど
色んな目的のやつが色んな所で得た知識をぶつけ合ってるわけだから、まとまらんよね

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 10:13:22.63 gWdEZGbY
>>165
全然簡単じゃない　ダイエットで一番大切なのは食事管理
摂取カロリーを落とすとき栄養のバランスをどうするか誰も分かっていない、蛋白質が不足しないよう
にプロテインのサプリを取らないといけないみたいな幼稚な栄養管理しか出てこない

ネットに情報があふれてる筋トレの方法しか書き込めない、それで自然と筋トレの話題中心になる
すると筋トレのスレだと思ってくる奴が現れる

ここはうわべだけの情報を垂れ流すゲテモノ筋トレスレでしかない

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 10:16:08.15 rhHoQusT
結局はここでしか話せないという話題がないんだよな
有酸素は各スレがあるし、食事管理は盛り上がらないし
筋トレスレはダイエット板にないので話題としてあげられるのだが、
スレタイにもはいってるのになぜか拒否反応を示す奴がいて荒れる
理想の体型が人それぞれ違うのが原因なんかな

だから煽りばかりの雑談スレになる
前スレでも話されたけどダイエット板での筋トレスレ、
もしくは体脂肪率別のスレをつくった方が話しやすいかもね

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 10:38:29.84 gWdEZGbY
>>168
あんたテンプレ読んでる？　>>1　筋トレは筋肉維持のためだよ（すくなくともこのスレでは）
筋肥大とか完全にスレチだよ　基本は有酸素で脂肪を燃焼させる

テンプレをよく読んでスレッドの趣旨にあった書込みをして下さい

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 10:39:28.18 4nmzWJ+d
こういうスレはどちらかというとボディメイク的な要素が強くなるからな
痩身という所からは話題が外れがちになるのはしかたないだろ

スポクラで筋トレやってる女は圧倒的に細身タイプが多い　デブは見事にいない　
　

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 10:42:16.55 2lhrt0N8
>>165
そういう感じだと思ったんだが、そんなに簡単じゃないとか、ダンベル30キロとか始めから拒絶感がハンパないな

ストイックを目指し過ぎてツライツライばっかりになってる人が多いのかも
>>165がいう程度で続けるのが自分には合う気がした

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 11:09:26.94 cCt2JCjd
有酸素運動は、心拍数が上がりゃあキチガイダンスでもなんでもいいんだけど
筋トレは正しくやらないといけないので、なかなか難しい。

有酸素運動は心拍数をモニタしてれば、自分一人でどうにかなったけど
筋トレはちゃんと出来ているのか、自信がなくてなかなか大変だ。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 12:31:34.29 v7/G4JaG
そもそも筋トレ無しで制限や有酸素したら
体はまず筋肉落としまくるから筋トレしとけ、てのが王道だったのに
筋トレしたくないって頭がアレな人が多いんだよ

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 12:33:14.24 cCt2JCjd
>>173
落ちまくったのかなあ。
全然自覚がない。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 12:38:14.56 IATm8Jil
>>167
自分だけは分かってるということ…？

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 12:40:34.00 oUSl4nBV
プロレスの亡くなった橋本はあれはデブなの？
それとも筋肉マンなの？
筋肉マンだとすると、彼みたいなのをデブと呼ぶのはお門違いだよね？

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 12:50:29.51 XQ+OBrCd
橋本は典型的なりんご型肥満じゃね？
とりあえずデブじゃなきゃ絶対にウエストは締まってるはず

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 13:51:47.24 rhHoQusT
>>169
筋肥大なんて一言もだしてないんだけど、レス読んでる？
筋肉維持の為の筋トレの話題と言わなきゃわからないってこと？
大体、ダイエット板で筋肥大なんてありえないだろ
ダイエットしながらでも筋肉でかくできるとおもってるの？

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 14:03:55.59 V4v+GWrb
スレタイを筋トレから筋肉維持とか人並みになる筋トレとかにに変えろｗ

＞きんりょく‐トレーニング【筋力トレーニング】
＞筋肉の発揮する力を強くするための運動。目的により種々の方法がある。レジスタンストレーニング。筋トレ。
URLﾘﾝｸ(dictionary.goo.ne.jp)

筋トレってどう考えても筋肉強化、増量をする意味だからな
よく筋トレネタでウエイト板に池とか言うやついるけど
それはウエイト板に誘導する奴の日本語の理解が乏しいだけ。

>>167
＞プロテインのサプリを取らないといけないみたいな幼稚な栄養管理しか出てこない

必ず取れとは誰も言ってないと思うが？
不足分は補っても良いんじゃないかな？
否定だけで話を進めるのは持論を押し付けてるだけでそれこそ幼稚だぞ？

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 14:32:36.44 b/S2efoN
王道と言う言葉を使った事
肥大、強化を意味しないのにも関わらず筋トレとの言葉を使った事

増やしちゃダメなんだよね？
だったら筋維持トレだよね？

スレが荒れる原因はまさにこれ・・・
誰かを釣ろうとかスレが荒れるようにした一番初めにスレ建てた人の悪意を感じます。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 14:38:10.91 P/AOcl18
ダイエット中に筋肉はつかないんだから筋肥大はスレ違いって言ってる人
いるけど、ダイジョウブなのか？色々と。

何度も言われていることだが、筋肉を維持する、内分泌を支配する、どっちも
「筋肥大トレーニング」が最適ですよ。って話なんだよ。

筋肥大はスレチとか、そういうレベルの低いあさっての方向の話じゃないでしょ？
なんでこの程度のことが理解できずに斜めの煽り入れるのか、そっちの方がわからん。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 14:40:54.61 P/AOcl18
>>173
＞そもそも筋トレ無しで制限や有酸素したら
＞体はまず筋肉落としまくるから筋トレしとけ、てのが王道だったのに

煽りすぎ。
特に筋トレ入れずとも、７：３とか８：２レベルで脂肪の方が多く落ちるよ。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 15:02:34.63 4nmzWJ+d
じゃー筋トレ入れると、9：1とか10：0レベルで脂肪が落ちるの？

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 15:06:18.88 2lhrt0N8
>>182
そうなんだ
大した筋トレはしてないのに、少しずつだが体脂肪率も下がってきてた

リバウンドはいやだなと思って筋トレが必要なのかなと思ったわけだが、筋トレして基礎代謝上がったら、食事もギチギチにしなくてもたまに飲みに行ったりしても大丈夫になるかなと期待してるんだ
どうだろこれ

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 15:34:38.08 P/AOcl18
>>183
しっかりしたトレができているのなら、１０：０とは行かないだろうけど、最低限で抑えられる
だろうね。これがトレーニングし始めだとしたら、ほぼ狙い撃ちに出来る可能性はあるよ。

>>184
リバウンドする、しないは減量した後の飯と活動量で決まるもんですよ。筋肉量では変わんないです。
基礎代謝も、ほぼ体重に比例するものなんで、体重落ちれば普通に落ちますよ。

筋トレが代謝量に影響するって、活動量を上げるのと、安静時代謝の低下を防ぐ
この２点です。

まあ減量後も筋肉量維持するには、それだけのトレーニングが必要ですから
運動習慣がつかないとまた萎縮することになるでしょう。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 15:50:28.07 2lhrt0N8
>>185
おおありがとう

基礎代謝に対する筋肉の影響ってそんなもんか
とりあえず筋トレは持続していく必要があるのはわかった
日々の日課にして行こうと思う

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 16:14:12.18 Yjvmss3D
痩せるだけなら食事制限だけでも行けるだろうがガリ体型はヤダ
前に画像アップしてた人達みたいな筋肉質な体がいい

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 16:35:22.15 gzc2+D5z
>>187
自演乙

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 17:21:02.71 oUSl4nBV
>>188
それ俺もｵﾓﾀw

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 17:25:06.00 1dzrWblD
自演も何もここそういうスレじゃん
貧疎な身体になりたくないから必死こいて筋トレもしてるわけでしょ
痩せたいだけならなぜにこのスレにいるんだよ

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 17:26:25.52 PNwnAsco
このスレで画像をアップする人の特徴

パンツが小中学生のはいてるパンツ並にダサイ・・・

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 17:28:28.97 mYzNskIN
デブのヒガミｗ

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 17:33:30.16 Yjvmss3D
なんでも自演とか
根性曲がってるね

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 17:37:37.50 PNwnAsco
↑２つ御託はいいから馬鹿にされない勝負パンツでアップ頼むわｗ

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 17:41:16.69 Yjvmss3D
ガリ体型なの?

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 17:48:37.84 2lhrt0N8
>>191
パンツがダサいなんて言われるぐらいなら、まじで死んだ方がましだわ

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 17:48:37.77 mYzNskIN
パンツがダサいとかいってるやつは正論じゃ負けるから話をそらしてるだけｗ

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 17:52:40.25 4nmzWJ+d
少なくともカッコいいパンツでうｐしてから言うべきだなｗ

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 17:53:12.32 oUSl4nBV
>>196
どんなパンツだったの？
女で言えばアンパンマンのパンツ履いてたみたいな感じ？w

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 17:56:00.22 2lhrt0N8
>>199
すまんその噂の写真を見てないんだが、パンツがダサいなんて言われたらもう勃たんなと思ってしまっただけ

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 17:58:07.54 mYzNskIN
このスレの４氏の写真だけど

996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/10/01(土) 22:30:13.58 ID:MfoEMeYt
>>981
ほい
有酸素で失敗した
URLﾘﾝｸ(dietnikki.com)

最近
URLﾘﾝｸ(dietnikki.com)

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 18:03:21.78 RsE0JaAd
1番目のはパンツ見せる機会がないからくたくたのパンツはいてる引きこもり？
2番目のは高卒で入りたての自衛隊の写真だよね？

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 18:04:15.61 oUSl4nBV
>>200
確かにw
ナンパしてラブホで女に「パンツだっさw」って言われたら永久インポになりそうw

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 18:05:46.68 4nmzWJ+d
>>202
嫉妬見苦しいよ

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 18:06:45.44 2lhrt0N8
>>201
俺はなぜか1枚目が見れんが、2枚目いい体じゃん
ヤリ持ってんの？

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 18:06:46.90 RsE0JaAd
良い体してるがパンツダサイのは間違いないぞ？ｗ

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 18:10:16.28 oUSl4nBV
アーミーパンツに何故か焼きを入れた竹槍を持ってるのがw
竹槍は焼きを入れると強くなるからねw

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 18:15:23.39 v7/G4JaG
残念ながら健康な男性が断食のみで痩せた場合28キロ痩せて7キロしか脂肪は落ちていない
ケトーシスで脂肪割合高めに使うようになっても筋トレしないとこの程度
182は妄想。
あくまで維持といっても削げたのを食事毎にちまちまつけているだけという理解が欲しい

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 18:18:16.83 4nmzWJ+d
>>182が正しいなら男なら誰でも簡単に細マッチョになれてしまう事になるからな
そうだと良いけど無理だわね

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 18:18:25.65 oUSl4nBV
でも、アップした人をさらし上げたり叩くのはイカンね。
すまんかった。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 18:24:33.90 ZJsniwzJ
ヤリってw
後ろにある襖だろ？

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 18:33:51.92 wjPsGdJh
槍かどうかしらんが襖じゃない。何か手に持ってるだろ。何とかブレードっぽいけど。

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 18:34:07.56 JZQyIjYd
筋肉も多少あって、脂肪もたくさんの固太りデブと
落ちる筋肉が最初から無い、腹だけ出てるガリデブで
筋肉減る量は変わるヨ

214:３０代の王道
11/10/05 21:12:18.91 Ta9SFssA
断食は素晴らしい。
断食っつっても、半断食とか朝断食とかから本格的なもんまである。
街には中年で腹が突き出た奴とかようさんおるけど、あんなもんは
朝断食とか半断食とかでほとんど解消できる。運動もいらん。

それに生命力のある食品を組み合わせたらさらに最高や。
動物性食品も減らしたらええ。

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 21:15:59.91 cHIBEMW0
断食は短期間であるほど脂肪は落ちない。
にもかかわらず長期間でも全然脂肪が落ちないというのは
先人のデータが証明している。断食をする奴は完全に阿呆そのもの

216:３０代の王道
11/10/05 21:20:07.88 Ta9SFssA
第２のマクバガン報告も動物性食品、特に動物性たんぱく質を減らすことの
大切さを説いた内容やったな。
動物実験で強い発ガン物質を与えても、動物タンパクが極少（食事の５％）のグループは
ほとんど発ガンしなかったんや。
逆に動物タンパク２０％食のグループは物凄い癌発生率が高かったんやな。
これは前の放射性物質の話と同じや。
人間の歯も犬歯はわずかやから、やっぱり動物食品は全体の１０％程度でええんや。

217:３０代の王道
11/10/05 21:24:35.43 Ta9SFssA
脂肪が落ちんどころか、内臓脂肪は断食で絶大に減るんやで。
それぐらい知っといた方がええぞ。
断食もやりかたがあるけどな。
石原結實の人参ジュース断食なんかは初心者向けで誰にでも勧められるわ。
メタボなんてあっという間に解消やし、ウエストなんてどんどん減る。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 21:26:48.95 cHIBEMW0
マクガバンな、馬鹿が無理するな

ついでに言うとお前英語が不自由なのか中身読んで無いようだが
今の日本の平均食生活そのものが等レポートの「理想」に近いものであるのわかってるかｗ

219:３０代の王道
11/10/05 21:28:46.39 Ta9SFssA
第１のマクバガンとちゃうぞ（笑）

220:３０代の王道
11/10/05 21:32:21.32 Ta9SFssA
あ、マクガバンな、間違えたわ。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 21:33:27.69 cHIBEMW0
URLﾘﾝｸ(www.sciencebasedmedicine.org)

まあここら辺を読んでもらえばお前がどんだけアホかわかるだろう
まあ読めないアホだからハマってるんだろうけどな

222:３０代の王道
11/10/05 21:36:07.24 Ta9SFssA
はまってるんやなくて、動物食品を減らす事の大切さを言うとるんや。
抗癌力や放射性物質にも強くなる。

223:３０代の王道
11/10/05 21:39:06.52 Ta9SFssA
メタボ解消には１日３食は多過ぎるんや。特にこれは中高年に言えることや。
年齢が上がるとメタボになりやすいけどそんな時に朝なり昼なり１食をフレッシュジュースに
置き換えるプチ断食をすればええんや。

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 21:43:57.70 ymPSDyzd
放射性物質に強くなるってソースは？

225:３０代の王道
11/10/05 21:44:49.29 Ta9SFssA
ソースなんてあらへん。

226:３０代の王道
11/10/05 21:47:05.12 Ta9SFssA
動物食品は人間の犬歯の割合に合わせろっていうたんはエンザイムの新谷やな
１０％から１５％程度がええというとった。
完全に０％は良くない。感染症とかに弱くなってしまうらしいからな。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 21:48:14.73 vygJZRSP
30代の王道スレ建ててそっちでやれｗ

228:３０代の王道
11/10/05 21:49:25.04 Ta9SFssA
もちろん若いやつはもっと食えばええ。
別に癌とか気にせんでええやろしな。
俺みたいにプロテインやメトレックスやとたんぱく質を食いすぎて痛風に
なった奴はやればええんや。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 21:53:41.73 ymPSDyzd
ソースないのに、なんで断定してるの？？

学会に発表したらいいんじゃない？

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 22:01:06.21 cHIBEMW0
何でも過剰も不足も良くないなんてのを理解できないほどアホなんだよ

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 01:24:01.17 KRc35FQY
>>228
ワロタ
ただ、若い連中は食って身体を大きくしろってのは当たってる
年取ったら代謝が悪くなり太るんだから逆にダイエットしろってのも当たってる
要はダイエットってのはジジババだけがやれば良いのである
これが長生きの正論であろう

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 02:18:28.68 /lJLxJ0h
ワイルドフィットでダンベル６０キロセットポチった。
来週届く予定だけど待ち遠しい。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 02:47:52.84 ensX7KSJ
>>232
使い勝手また教えて。

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 05:31:30.12 XZzZMIVJ
またキチガイが来てるのかよ

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 06:43:19.74 /lJLxJ0h
男はやっぱバキバキに割れた腹筋と大きな胸板
これが無いとアメリカじゃもやし呼ばわりされて女にモテない
なぜかアジア特に日本ではジャニの影響か知らないけど
ビョロイくてナヨナヨした髪の長い男が露出して黄色い奇声を喚くバカ女がもてはやす
１度でいいから貧弱もやし男はアメリカ行って本物のマッチョを見て来い

236:３０代の王道
11/10/06 07:27:57.86 sEFWDkC0
おはようさん

１０代みたいな成長期やったら仰山肉食うたほうが身長伸びるかもしれんな。
身長伸ばすにはカルシウムだけじゃなくそこに飽和脂肪が加わった方がええとか
いう説をどっかで読んだな。
菜食より肉食う方が身体はでかくなりやすいんや。
やから本来栄養学は年齢によって違うもんなんやろな

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 08:11:35.72 nt1CY9as
>>235
目指せ！角田さん！

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 08:16:21.32 rrWv/H6L
>>235
なぜアメリカ基準を信仰しにきゃならないの？
アメリカ女にモテる必要なんかないしw

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 08:49:22.68 P9axw9MQ
>>238
引き篭もりのキモデブの妄想にマジレスですか？

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 08:55:44.70 fEDL+Ycb
>>235
日本においてバキバキに割れた腹筋やたくましい胸板を持つ筋肉ダルマは、バカが多いからモテないよ。

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 09:28:15.08 YnVpbcOR
悲しいけどココ、日本なのよね…

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 09:42:08.39 cwpX7L1e
しかしどうしていつも

王道＝筋肉

なの？

筋肉大好きな同じヤツが、毎日毎日何度も何度も書き込んでるんだろうな

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 09:48:11.72 KIJ4HJAj
脳筋はミジンコよりバカだからな
しかもほんとにマッチョならダイエット板にいないわけだし、
脳だけ筋肉のデブとか糞みたいな存在だよｗ

筋トレはほどほどにやればいいんや
自重で軽くやるぐらいでいいし
ジム使うなら加圧で楽すればいい

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 10:07:22.64 YnVpbcOR
>>243
マッチョにも需要は有るでしょ
好きでマッチョになってるとも限らないし
15%未満の体脂肪でも削りたいだろうし
脂肪を削るならダイエット板ってなるんじゃない？

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 10:32:33.04 JFTViJg2
>>242
ほんとそう思う
食事制限の話出ても筋肉だ何だの話に変えていくし
いっつもいっつも常駐して同じ主張してて怖い
専用板にいかず何故ここに粘着してるんだろう
２人位いるよね

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 11:36:39.45 RZjAcOAI
>>245

過去にダ板で偉そうに言っていたハッタリ君
ウ板で相手されずダ板粘着

URLﾘﾝｸ(t.pic.to)

2人の粘着はきっとこれ以下

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 11:53:15.47 P9axw9MQ
でも意外にダイエット板で細マッチョめざしましょうってスレ無いね
あってもよさそうだけど　やっぱここがそうなのかな？

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 11:55:36.69 UJl7R0ej
>>246
筋トレで体鍛えてるんだろうが
これは筋肉にメリハリがないただのデブだろ
そりゃウ板でも相手されんわｗ

少なくても細マッチョでも無いのでダ板でもこれは・・・
服きたらただのガタイがいい人ってね・・・

ダ板ならもっと有酸素で絞る必要があるし
ウ板ならウエイト上げないとね

要するに中途半端で何がしたいかわからんｗ

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 11:58:26.80 FY/9ZYPN
話が極論すぎだろ
俺も筋肉ダルマは嫌だけど、細身のそこそこ逆三角形の体目指すにしても自重トレだけでは
無理だしね　ただ痩せれば良いというなら俺的には食事制限のみが一番楽だと思うけどね
それと筋肉量増やして体重を維持できれば減量完了後楽だろ？
一生神経質な食事制限続けるとか嫌というか不可能だし

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 12:00:18.62 nt1CY9as
筋肉バカになると
見せたくなる自慢したくなるで嫌われるんだよね。
会う度に「ほら触ってみて」とかシャツを捲って「腹筋見て！」とか。
裸にならなくていい場面でジーンズだけとか。
あーはなりたくないね。
ウザイもんアレは。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 14:04:47.25 YnVpbcOR
もうちょっと人付き合い考えた方がいいよ

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 14:09:11.77 P9axw9MQ
実際に鍛えてる人はいいよ　
ここのやつら見たいに筋トレもして無いくせに能書きだけたれてるやつがうざい

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 15:22:48.32 ElQba11K
>>250
自分、すこしばかりコアなジムに行ってますが、そんなイタイ人に
遭遇した事無いですね・・・

ま、人それぞれでしょうが。
多分、みんな一種の筋肉バカと思われますがね・・・

どっちかというと、さほど筋量ないのに、少し絞れている人がそういうこと
するケースが多いと思います。
あくまで、自分がみてきた例ばかりですけどね。

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 15:32:09.35 ElQba11K
>>228
ああ、それと精製されたプロテインで痛風だとかは非常に考えにくい話ですから
気にしなくていいです。

尿酸がどうとか以前の問題ですね。
強度の高い運動は、それだけでATP産生が進みますが、運動そのものが痛風の原因に
なっている可能性はあります。（運動性高尿酸血症）
このケースだと激しい運動全般（ダッシュなど）も難しくなるでしょう。

痛風の原因になりえるのは、どちらかというと日常的なアルコール摂取た肥満症が
トリガーになるケースのほうが多いと思われます。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 16:07:09.82 jKpDEyEG
運動して通風になることもあるのか・・・
何事もほどほどだね

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 21:07:08.02 NSYFF0j9
数日前から踏み台ショコってたけど、ちょうど良い踏み台がなくなってしまって考えた。
好きなCDアルバム1枚聞きながら、足踏み。
足をしっかり上げて、90°を意識。
曲が替わったら、例えばダンベル持って筋トレとか色々。
私は、胸を開いたり縮めたりして肩甲骨動かして背筋鍛える。
あとは、腰を捻りながら脇腹の筋トレと、体を縮めながら腹筋鍛える。
曲替わるごとに、やることを替える。
曲ごとにテンポが違うから、合わせてやってると、緩急ついて良い。
階段があったら登り降りを加えても。
面倒くさがりでズボラな人は、時間決めずに、アルバム1枚分とか、何曲分とか、大雑把で。
その日の気分で色々取り入れながらやる。
これで、有酸素運動と筋トレ両方できる。
今やってきたけど、時間なくて30分少々、約アルバム1枚分。
もも、ふくらはぎ、腹筋、背筋、既に筋肉痛。
大量の汗は期待できないけど、じっとり汗ばむ。
しばらくこのオリジナルを続けてみる！
元体育会系なので、部活でやってた筋トレも取り入れつつ。
スレチ、長文失礼しました。
それでは退散！！！

257:３０代の王道
11/10/06 21:09:33.71 sEFWDkC0
通説とちゃうかも知れんけど、俺は運動だけで痛風にはならんと思うとる。
昔の宣教師は日本人が痛風にならんことに驚いとったようやしな。
戦国時代や江戸時代の日本人は、どんなに激しい肉体労働しても痛風にならんかったんや。

要するに運動だけやなくてそこに動物食品を組み合わせるから痛風になるんやと思うで。
まあ、動物食品もピンからキリまであるけどな。
プロテイン（大豆プロテインはちゃうけど）は動物食品の中でも最低の食品やな。
あんなもん食ってると血液どんどん酸性化して体が錆び錆びになっていくわ。

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 21:11:00.41 gOL2g2al
URLﾘﾝｸ(kinnikun.laff.jp)
URLﾘﾝｸ(livedoor.2.blogimg.jp)
URLﾘﾝｸ(livedoor.2.blogimg.jp)

259:３０代の王道
11/10/06 21:15:32.26 sEFWDkC0
俺はなんでも直感で語る男や。
放射性物質かてそうや。長崎原爆の後に玄米味噌食食って助かった連中の話でも、
玄米や味噌が放射能に効果があるんかないんか、学問的には全く不明で何も解明
されてへんのや。栄養学なんてわからんことだらけなんや。

尿酸値は最高9.8までいったけど、医者にはよくプロテインを辞めたほうがええとか
よう言われたな。でもあん時の俺はたんぱく質神話やBCAA神話にどっぷりと
はまってたから、やめんの抵抗あったなあ。

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 21:42:47.40 XZzZMIVJ
うざいから自分のブログにでも書いてろよ、キチガイ

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 21:52:10.41 YgdBKDkm
>>260
調子乗るから無視

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 00:39:02.38 nfOJ/hy3
>>256
文末までちゃんと書こう。

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 00:41:27.87 l7YMYxjz
文末まで読んだのかｗ

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 00:46:13.07 nfOJ/hy3
文末まで書いてないから書いてんだろ。
馬鹿はいらね。

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 07:13:24.87 nfUNI8Ff
>>250
会社の先輩だわ。

すごいっすねーって毎回いわないこんのがめんどいがうざくはないな。

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 10:16:54.27 4HeAvxlx
昨日のアメトーーク見たか？
運動神経全くない芸人の運痴ぶりを見てたら
おまえらのこと思い出したよ。
ハイスピードカメラで爆揺れする糞デブ女の脂肪の塊で
大笑いできたぜｗ

おまえらにレイアップシュートは無理そうだもんな（笑）

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 10:21:28.43 l2rS8doe
>>265
まぁ先輩後輩上司部下に顧客、好き嫌いとは関係なく人と付き合わなければいけない社会人の場合、
人と良好な付き合いをする一番のきっかけは相手を褒める、持ち上げる事だからな。
相手から「ここを褒めろ」なんてシグナルを出してもらえるのならば、それはイージーモードw
ウザいなんて思う必要は無いな。
ましてや少なからず体作りに興味があってこのスレに居る連中であれば、話も合わせられるだろうしな。

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 11:22:02.06 yqHeC28p
芸人がカメラの前でやってる事を真に受ける人って・・・

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 11:43:20.80 sxTr+OH5
>>268
なｗｗｗｗｗｗｗｗ

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 12:20:47.87 bazsvCVB
>>266

さっさと筋トレ芸人もやってほしい

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 14:26:51.51 l7YMYxjz
つか筋トレ嫌いならこのスレにい続ける意味ないだろｗ
とっとと筋トレなしの元祖王道スレでも建てて引っ越せばいいだけじゃん
粘着したところで体型が変わるわけでもないし

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 15:13:42.68 28g2vYf/
今の季節になってくると
夏のときと同じ量運動しても汗が全然でないというかでても夏の時の３分の１程度なんだけどそれでも効果は一緒なのかな？
汗は水分だけだしてるって聞くけどどうも　汗かかないとやったぞーって気にならないな・・・

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 15:24:39.56 FLk57YsS
汗と運動量、あるいは脂肪燃焼が比例するとか思ってる人みると切なくなる

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 15:36:29.03 MmT2z1kw
汗はともかく発汗するのにもエネルギー使うだろ、微々たるもんだけど
汗の話題が出ると、そうやってすぐに噛み付いてくる
その人がそう思ってるのかどうかもわからないのに・・・

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 15:36:36.84 yqHeC28p
身体動かすとエネルギーと同時に熱が発生して体温が上がっちゃうから
汗は体温を下げるために仕方なくかいてるだけで汗そのものはエネルギー消費と関係ない
外気温が低ければ体温が上がりにくいから同じだけエネルギーを消費してもかく汗が少なくて済む
逆にサウナに入ったりして動かずにいくら汗かいてもエネルギーの消費には結びつかない

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 15:39:16.75 LlByT54H
>>274
そだね
そうやって書き込むのも少しとはいえ
エネルギーを使ってるんだよね
痩せるよねー

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 16:14:15.26 ywK4WFO2
中間目標達成したんで自慢しときます
6月から開始1500kcal制限運動なしで
96.2→79.9まで来ました！
最近みんなに痩せたなって言われてまだまだ頑張れそうです！
ちなみに身長170男なんでまだデブなのは否定できない(´Д` )

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 18:51:27.32 Chp67niu
>>275
ググってみたよ。
★発汗とダイエット
「サウナで発汗してもダイエットにならない」と聞いて、サウナを誤解している人がいます。
これはサウナでかく汗は水分の蒸発であって、サウナから出て、水分を取ると元に戻ると言う考え方から来ています。
水分だけで見るとそうなんですが、実は発汗にはカロリー消耗と言うすばらしい効果が見逃されています。
サウナで発汗すると、水分１ｇ当りの消費カロリーは約５８０カロリーと言われています。
サウナで３０分発汗しますと、約コップ杯（５００ミリリットル）が排泄されますので、約２９０カロリーが消耗されます。

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 18:51:35.57 F4PyC8Py
7/20から週2・3(1ヶ月の内1週間は休み)、筋トレとエアロバイク1時間やり始めて63kgから59.5kgに
でもここからなかなか落ちない…便秘のせいもあると思うけどもう停滞期？

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 18:58:52.79 ccAgkrAT
>>278
たった２９０カロリーかｗ

それとも、２９０キロカロリーの間違い？

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 19:03:02.98 Chp67niu
>>280
そのままコピペしたけどキロカロリーの間違いだろうね。
俺が使ってるカロリー消費量検索のサイトにもサウナでのカロリー消費量が出てくる。
いくつものサイトに。

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 19:15:27.20 ccAgkrAT
>>281
３０分走ってもそのくらいだろうから、効率いいな。

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 19:16:18.77 Chp67niu
こんなものも。

ｻｳﾅ30分の入浴の消費ｶﾛﾘｰは軽いｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ13分､毎分70mの速さのｳｫｰｷﾝｸﾞ29分に相当しﾀﾞｲｴｯﾄ効果にも優れています｡

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 19:28:34.08 Chp67niu
よくサウナで１㎏体重落ちたっていうと
「水飲んでみな。翌日には戻ってるからw」って言うけど運動でも同じだよね。
走った帰ってきたら１㎏体重落ちても翌日には戻ってる。
こんなものは１ヶ月単位で見ないと判らない。
サウナでも１ヶ月やると痩せてると思う。
サウナ入ってビール飲んだりしたら意味無い。
それはジョギングした後にビール飲んでも同じ。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 19:40:03.53 kAldoRm5
1時間半身浴してやっと額に玉汗だから、30分で500ｍｌも汗かけるのは羨ましい。

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 21:45:12.38 dXxdV/WS
>>283
>ｻｳﾅ30分の入浴の消費ｶﾛﾘｰは軽いｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ13分､毎分70mの速さのｳｫｰｷﾝｸﾞ29分に相当しﾀﾞｲｴｯﾄ効果にも優れています｡
サウナ30分なら軽いジョギング13分の方が明らかに楽なのだが。
と言うか個人的にはサウナ30分は絶対無理。
死ぬ。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 21:45:58.84 rxyGDV9T
ジョグすりゃ1時間で2～3kgは落ちるぞ。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 21:50:07.43 G0XqfM2W
>>287
1時間ぐらいじゃおちねーよどんだけデブなんだよｗ

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 21:53:06.80 l7YMYxjz
サウナ30分で290kcal消費って小錦クラスかよｗ
サウナって2.5METSしかないのに100キロの奴ですら30分で125kcalにすぎないよ

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 22:01:15.19 rxyGDV9T
>>288
どんだけって、BMI23.8だけど・・・・
1時間走りゃ普通に汗で落ちるだろ、水飲めば戻るけどなｗ

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 00:01:35.63 /EqBKlj6
汗で落ちる量なんか体質や環境で違うだろ
何をムキになってんだ

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 00:01:51.28 fS4gb74H
>>286
俺はサウナの方が楽。
近くの温泉に行ったときは必ずサウナ10～15分→水風呂を３セットやってる。
水風呂でもカロリーをかなり消費するらしいね。
水風呂ダイエットなるものも有るらしい。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 00:27:10.46 TMILWaoR
当然ながら運動する強度によっても汗の出方は全然違うけどね
汗がでてるほうが運動量が多いのも事実
当然消費カロリーも高い

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 03:26:02.74 15qtJtTx
というか一時的な体重減少ならカーボが積極的に消費される筋トレの方が凄い。
3キロとか普通に痩せる。

まあダイエットで筋トレぎっちりやる人あんまいないしカーボ＆水分が抜けただけだから
飯食ったら治るんだけど

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 06:48:24.20 yyccQJQ2
最近寒くなってきたから服着れて嬉しい
夏はどうしても露出が多くなって男性の目が気になります

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 08:53:31.81 rusPXHqy
私は、夏は足や二の腕がいつも出てて
お腹周りのラインもわかる状態(あくまでも家の中)で、意識できた
寒くなって隠れるからって気を抜かないようにしなきゃ、と
常に頭に置くようになった

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 10:43:00.44 l8wyDjPV
真夏のトレーニングは消耗が激しいので長時間できないし、時間あたりの消費カロリーも
少ないはず。
気温が低いシーズンの方が、発汗量は少なくても効果的で内容のあるものになると思う。

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