【有酸素+筋トレ】王道ダイエット23【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王道ダイエット23【食事管理】 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 12:10:53.82 XiwJQPZV
王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。

基本は以上。
あとは、筋量維持のための筋トレと、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。

バランスの良い食事とは基本PFC226を推奨します。　たんぱく質2割　脂質2割　炭水化物6割を目安にして下さい。　
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
ダイエットと言えば低炭水化物を連想しますがやめた後にリバウンドがおこりやすいのでお勧めしません。
王道は有酸素運動や筋トレなど運動が中心になるので摂取カロリーを著しく抑えるのも控えましょう。
摂取カロリーは目安的に基礎代謝分+各自の運動量に応じて調節してください。

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摂取カロリーを抑えてダイエットしたい人のスレ
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2:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 15:54:47.28 07GA/htj
一回の食事で吸収できるたんぱく質はせいぜい30ｇ程度だって知ってる？
成人男子の場合厚生労働省の基準でも一日60gのたんぱく質の摂取が推奨
されてる。スポーツやってる人は120g以上摂取する人も珍しくないでしょう。
タンパク質イコール筋肉って考える人もいるかもしれないけど、脳も内臓も
みんなたんぱく質で出来てるのよ。
深刻な筋肉量の減少だけじゃなくこういうダイエットを長期に渡って続けると
あんたらそのうち大変な事になるよ。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 17:39:43.90 zI3F69Ta
>>2
マルチ乙

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 22:51:50.51 MfoEMeYt
1乙
前スレ>>997
失敗も力んでこの程度さぜ

前スレ>>998
そう思うならそうなんだろう
UPしましょうや

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 22:54:26.52 FcRa49l+
>>4
プッ

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 22:55:25.77 titLVjVI
そう思うんならそうなんだろうw

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 22:56:17.06 VFAIlBYY
あれじゃウ板では相手されないよな！
ダセー身体ｗ

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 22:58:02.69 FcRa49l+
>>7
相手されないからこのスレにいるんだもん
しょうがないよｗ

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 22:58:34.98 bQzIZQAi
自分の写真否定されて、人に強要するのは違うだろ
人のダイエットが見事なら自分のが間違いになる？
人のが無残なら自分のは正解なのか？

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:03:25.13 MfoEMeYt
さすがにウエイト板は方向が違う

>>9
別にしなくてもいいけど、どんな体の人が言ってるかの興味あるかな
脳内のアドバイスや非難じゃ意味ないでしょ

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:04:41.38 IJDAKFmD
>>4
良い体型してるじゃん
このスレの住人の行き着く感じじゃね

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:06:06.71 bQzIZQAi
>>10
デブに言う資格はないと？

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:11:20.37 VrzIY2iG
最近の方に太ももが写ってたらさらに違いが比較できたかもね
ちなみに失敗から最近までどれくらいの期間が経過してるのかな

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:13:58.61 MfoEMeYt
>>11
ありがとう
最初のがいいなら、腕立てとクランチ少々のジョクメインで3ヶ月かからなかった

>>12
何もしないデブほど偉そうに上から目線でしょ
太ってても、今痩せようと頑張ってるならいいけど
自縛霊みたいに煽るのを生業としてる連中もいるわけじゃない？

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:17:01.82 2PGEt7zI
>>10
>さすがにウエイト板は方向が違う

正直自分の体が恥ずかしくなるぐらいに見事な体だと思ったけど、それにしてもあれだけの体を持った人間が
ダイエット板ってのも既に方向が違う気はするなぁ。
でもお陰でこのスレがいつも荒れる理由が分かったわ。
俺みたいに腹の出たおデブちゃんが標準体重目指してダイエット頑張ろうっていうのと、
腹の割れたマッチョマンが更なる高みを目指してフンッフンッって筋トレに励んでいるのと、
同じ土俵で会話がかみ合う訳が無いw

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:17:56.50 MfoEMeYt
>>13
経過1年です
リバってないだけ御の字ってトコだけど

ブログにUPしてるものなんだけど
パンツはNGってことで以後タンパンで統一してます

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:17:56.98 d/Q9nmWA
>>14
> 腕立てとクランチ少々
筋トレしてんじゃん

> 何もしないデブほど偉そうに上から目線でしょ
> 自縛霊みたいに煽るのを生業としてる連中もいるわけじゃない？
何を根拠に？

> 太ってても、今痩せようと頑張ってるならいいけど
どうやって判断すんの？

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:21:08.13 zI3F69Ta
もう、男のはいいや。

女性でこんなに引き締まったってのを頼む。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:22:42.57 VrzIY2iG
>>16
１年かぁ。やっぱりそんくらいの長い目で見ないとだめだよね
半年ほど筋トレ中心でやって変化が少なくてくじけそうだったけど
自分ももうちょっと続けてみるよ。ありがとう

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:24:15.54 MfoEMeYt
>>15
失敗の3ヶ月前は、体脂肪率27％のビール腹だったから
そんなにかけ離れてはいないと思うけど

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:26:07.94 d/Q9nmWA
男が痩せたあとマッチョ目指すと思ってんのもおかしいよね

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:33:03.75 BYG9KdOH
( ´･ω･)イチャモン付けてくるのは単なるヒガミだから気にしない方がいいよ・・・

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:35:24.64 MfoEMeYt
>>19
お歳はおいくつですか？年齢にもよるけど
気づかないだけで、たぶん変化はあると思うよ
こまめに写真とって、比較してみると分かる

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:37:58.80 6KufXHLJ
>>4はかっこいいと思うけどな
一般的にウケいい感じだと思う

最近の写真が気に入らないとしても過去の有酸素ダイエットの写真よりはいいと
>>7も>>8も思うでしょ？

筋トレ派同士で揉めてたら話にならないよ
やっぱ筋トレでかっこよくなったじゃんみたいな結論にもっていかないとｗ

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:38:19.99 MfoEMeYt
>>22
出てきたな顔文字
何気に和んでいい

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:40:32.49 d/Q9nmWA
>>16
出来ればブログurl貼ってほしいけど
ダイエットブログ？

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:42:15.54 MfoEMeYt
>>21
細い体がいいなら、それを維持すればいいし
何年も維持するのは素晴らしいと思うよ
人の体をとやかく言うつもりはないさ

もう年齢的に腹筋割る最後のチャンスだと思っているから
キントレしてるだけ

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:45:57.59 MfoEMeYt
>>24
ありがとう
キントレ派というか、自縛霊じゃないの？
ウェイト板では～って言うのは大体あらしじゃないの？

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:49:49.38 d/Q9nmWA
>>27
ごめんw君のことじゃなくて
15に言ったんだ

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:50:08.48 2PGEt7zI
>>20
なるほどね。痩せた後どこに行けばいいのか、難しい所だね。
確かに成功した人の意見は貴重だと思うから、そのままダイエット板にいてアドバイスをしてくれるのもありがたい。
ただ、これからダイエット始めますっていうおデブちゃんにいきなり高度なトレーニングや何かの話をされても
かみ合わない。相手のレベルに合わせた適切なアドバイスがしてもらえると助かるんだけどね。

>>21
まぁ目指したくなる気持ちは分かる。俺もそうだし。痩せてみると今度は自分の体の貧弱さが気になってくるんだよね。
かと言っていきなりウ板もハードル高いしなぁw

何にせよきっちりうｐしてきた>>4は漢でしょ。写真とスペックを見ればその人の立ち位置がはっきりするもんね。
上から色々物申したい人は、きっちり自分のスペックを晒してから物申して欲しいね。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:50:27.17 MfoEMeYt
>>17
腹筋はしないで痩せると、腰痛の原因になるし、
小便の切れも悪くなるでしょ。
腕立ては、10回できなくて10回できるまで頑張ろうと思ったら継続してた

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:52:09.85 d/Q9nmWA
>>31
うん、だからそれを筋トレという

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:53:55.70 BYG9KdOH
>>32
( ´･ω･)ここって有酸素+筋トレだろｗ・・・

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:53:56.94 XwsbANYn
痩せると腰痛になるの？

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:56:17.27 hBxQbHEN
>>33
いや有酸素で失敗って書いてるからでしょ
有酸素だけだと貧弱になるっていう例にならないってことじゃないか？
まあ本人がそのつもりで晒したとは思わないけど

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:58:44.49 MfoEMeYt
>>30
ダンベル買え！ベンチ買え！プロテインのめ！壷買え！
みたいなレスはしたことないよ

どんな体になりたいのさ？
予算と時間にあわせて
じゃぁ、こんな感じでどうよって答えてる

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:59:17.16 IJDAKFmD
マラソンランナーの体型みりゃわかるだろｗ
有酸素だけとかやりすぎるとどういう体型になるかが

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 00:01:00.40 kOx9QBz8
>>35
もちろん今でも有酸素はするんだよ
有酸素とキントレの比率を誤ったって言いたかったのさ

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 00:04:34.84 JnF+M5MQ
ランナーの体型って悪くないと思うけど
というか筋トレが必要かどうかはスタート時の筋量にもよるよね

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 00:04:45.28 kOx9QBz8
>>34
分厚い脂肪は冷気を遮断して、冬の寒さから腰を護ってくれる
肉のコルセットとしても有効

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 00:08:17.28 kOx9QBz8
>>26
ダイエット日記ドットコム

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 00:11:12.50 Ft4qCXYV
>>38
デブは大抵力持ちだから
デブは大抵筋肉量は多いよ

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 00:15:23.54 AxCqsBFE
考えてみれば、デブってたとえば脂肪１０キロ分のダンベルを身に付けて生活してるのと同じなんだよな。

筋肉も付くはず

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 00:15:52.93 z6GLGfTF
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)

ググッって見たけどやっぱ細すぎｗ
こんな体型になんてなりたくね～よ

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 00:16:10.00 kOx9QBz8
>>33
書き方が悪かった
訂正してお詫びします

X有酸素で失敗
O有酸素の比率が高すぎて失敗
毎日10ｋｍジョギング、腕立て10回合計　クランチ15回
休日20ｋｍジョギングｏｒ自転車+山あるきって感じです

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 00:17:59.58 Ft4qCXYV
>>44
同じ有酸素運動でもトライアスロンの選手は良いと思うけどね

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 00:18:20.14 JnF+M5MQ
>>44
細いなー
確かにこれはアンバランスかな
でもこの手前くらいにはなりたい

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 00:23:44.72 z6GLGfTF
>>47
継続して走り続ければいずれなれるよ
ジムでも何年も走ってる人ってああいう体型多いしね
俺は筋トレもしてクリロナ一直線だけどｗ

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 08:43:11.76 Qg/ft1U+
>>4
漢。良い感じ。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 08:58:51.45 sao3CVE2
>>45
比率の失敗じゃなくて、ただの馬鹿だろ
なにいってんだお前？

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 09:00:59.42 iagA6khV
笑ってほしいんだろ

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 09:11:33.18 j9Bq9Mfz
私は失敗の方が好き
全然失敗じゃない

男と女の感覚の違い？ただの好みかな

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 12:52:53.60 00ZDVYDm
邪推すると、
「え、これが失敗？全然良いじゃん、目標高いなー」
みたいなことを言って欲しいんだと思っちゃう
失敗より太ってるときの写真見たいな
撮ってないなら仕方ないけど

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 13:20:28.78 bewB+J1C
ランニングだけして痩せても行きつく先は元気なご老人体型だからなぁ
若い時だと惨めになるだけ

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 13:27:42.22 2KIyeS33
>>4さんもしっかり絞れてるね。
有酸素重視の最初の減量より見栄えする体になってる。
素晴らしい。
でも最初の減量でもそんなに悪くは無いと思うけどね。
ダイエット板全般で言えば充分な結果、でもこのスレは目標が高い人がいるからやはり
２度めの減量が参考になると思います。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 14:00:17.48 4peO0hQH
>>52
ゎたしも。
なかやまきんに君とか見ても良いカラダしてるなーとか全然思わない。
むしろ気持ち悪い。

57:4
11/10/02 14:03:26.49 kOx9QBz8
>>49
そんなたいそうなものじゃないさ
加齢に対する中年の抵抗ですよ

>>50
馬鹿なのは認める

>>51
笑ってくれよ

58:4
11/10/02 14:09:46.59 kOx9QBz8
>>52
ブログでも痩せた直後のほうが、女性のレスが多かった
キントレしてるうちに、レスが男ばっかりになった

>>53
ほら、ダイエットって海水を飲むようなもんで、
太ってるときはとにかく痩せたくて、痩せたら「こんなはずじゃなかった」
もっと細くでガリガリ競争になるか、バルクアップでムキムキに転進するか
スパッと忘れてリバウンドするか、
痩せってそれを維持するのが一番難しいでしょ？

59:4
11/10/02 14:19:24.44 kOx9QBz8
>>55
ありがとう
何がいいたいかと言うと、痩せたあとにキントレすればいいと考えてるなら
前955氏のようにあるていど時間かけて、キントレと有酸素と食事管理を
考えたほうが、近道じゃないか？ってことです
今の私が955氏の体にしようと思ったら、体重から考えても3年以上かかると思います

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 14:21:28.42 3CzVyHxs
>>58
( ´･ω･)均整が取れた体で羨ましい・・・
( ´･ω･)俺は腹筋が曲がってるのがコンプレックスなんだよなあ・・・

61:4
11/10/02 14:29:37.93 kOx9QBz8
プロテインやダンベル論議で、どうどう巡りなのは
不要派、必須派が画像を公開すれば、目安になるのにそれをしない。

最初の画像は、当然プロテインなし、ダンベルなし、ジムなし
プロテイン危険な薬物？はげるじゃない？
ダンベル？バーベルと違うの？
ジム？マッチョが大勢いて怖いとこ？
くらいの認識でした

最初の画像を目指すなら、プロテインもダンベルもなくても問題なしってことです。

62:4
11/10/02 14:33:35.45 kOx9QBz8
>>60
出たな顔文字
私も腹筋波打ってるよ
6Ｐの右上が左上の倍くらいあって、爪一つはみ出してる

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 14:44:34.73 Zr+efTST
>>54
なにそれ？

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 14:46:52.02 v+ff8r8d
おひょいさん体型なら嬉しいかも。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 14:49:37.45 isVmtC+e
まだ写真の是非言ってんのかw
晒したい奴だけ晒せばいいじゃん

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 14:55:39.59 Zr+efTST
ランニングしてる女ってスタイル悪くない？
してるとスタイルいいイメージだったのに
なんでだ？

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 15:33:57.34 sDnkdcxh
>>66
男も女も総じて悪い

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 16:13:45.12 kOqhvAgY
まぁ実際やってる人間からすれば、相手が適当言ってるか実践してる人なのか
なんとなく読み取れると思うけど・・・

>>66
ま、肥満よりはマシじゃないかと。
このスレは、いわゆるバランスの悪さを何とかしたいと思う人が来るスレだと思うんで。

でもまあ実際ボディメイクとかになると、実際問題１工程じゃ無理なケースが多い。
そんだけ、運動習慣がないってこったろうね・・

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 16:21:29.52 CnepK+pd
この板の「王道」は、バランスというより「無理なくリバウンドしないダイエット」って意味が強いんじゃね？

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 16:25:38.34 v+ff8r8d
何十年も続けられる健康管理って意味で王道だと思ってた。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 16:35:16.82 yWdfMuDM
一月に2kgずつ落としても皮あまったどうすればいいだよ。
みんなも気をつけて

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 16:43:06.03 i2LqNBnh
>>68
王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。

基本は以上。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 17:22:27.91 YXxC/EX+
>>72みないな糞デブは写真をうｐできない

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 17:29:20.94 yWdfMuDM
>>73
ダイエットスレにきたりダイエットに詳しいんだからデブに決まってるだろ

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 17:29:34.37 i2LqNBnh
>>73
お前もUPできないだろ
テンプレも読めないバカ　>>1

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 20:27:41.47 bewB+J1C
>>66
食事減らしてランニングじゃ筋肉も脂肪も減るだけの鳥ガラが出来上がるだけだもん

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 20:47:17.81 xQJHbbuh
ある程度でとめればいいんだろうが、ジョギングにハマってしまってるのか
痩せてるほど良いと勘違いしてしまうのか鶏ガラのような体型の人が多いよね

デブ体型の女性はジムにいくことが多いって聞いたけど、そのせいもあるんかね

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 22:35:07.46 cyBDuACN
身長175、体重75のメタボ体型なんですが、

減量期
・摂取カロリーの調整(一日の必要カロリーより2～3割低くする)
・摂取たんぱく質の調整(体重75キロなので120グラム前後摂取)

この二つを守って、3ヶ月くらいで体重を65くらいまで落としたあとに、

増量期
・摂取カロリーの調整(一日の必要カロリーより1割弱多く取る)
・摂取たんぱく質の調整(体重65キロなので110グラム前後摂取)

この生活を続けて体重を68～70キロまで半年くらい続けて増やす計画を立ててるのですが、
筋トレなしだとまたメタボるだけですかね？田舎過ぎて近所にジムがないので、自重トレか有酸素くらいしかできません。

バルクアップ的な高負荷トレなしに減量期と増量期を繰り返しても、体脂肪率ダウンと筋肉量アップの効果はでないですか？

よろしくおねがいします。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 22:38:45.99 z6GLGfTF
>>78
それをなぜにこのスレで聞くのかと

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 22:47:57.11 3CzVyHxs
>>78
痩せるのは可能だろうよ

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 22:56:08.89 PSIC84rA
減量と筋トレしない増量を繰り返すのって、普通にダイエット失敗してリバウンドを繰り返すのと
中身的にはあまり変わらない気がするな
下手したらどんどん痩せにくくなる可能性があるね

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 23:03:28.16 eU7o7wWX
>>78
取りあえずまだ始めてないんだよね？
続けるのって容易じゃないから減量だけ考えて3ヶ月頑張ってみたら？

摂取カロリーとタンパク質を計算して続けるなら
毎日の献立を記録する事から勧めるよ。
続けるって大事だからね。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 23:07:59.26 cyBDuACN
実はすでに開始してまして、1ヶ月半で75キロから70キロになってます。
カロリー計算は必要分から500キロカロリーくらい減らしてやってます。
プロテインも毎日100～120グラム摂取してます。
このまま67キロまで減らしてそのまま維持するか、65くらいまで落としてから67くらいまで上げるか迷ってます。

運動に関しては有酸素を毎日1時間程度やってます。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 23:20:46.27 cyBDuACN
>>83で書いてるプロテインとはたんぱく質のことです。
毎日の摂取たんぱく質を100～120くらいにしてるという意味です。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 23:23:02.38 xQJHbbuh
>>78
板違い
ここはダイエット板で、ダイエットをメインに考えてる人用
貴方がやりたいのはウェイトトレ板
ちゃんとしたアドバイス欲しいなら、専用のスレできいたほうがいい

ざっくり答えると、自重トレ程度で増減繰り返しても効果は薄い
自重トレじゃすぐに軽すぎになってしまい、速筋が鍛えられないから筋肉が太くなりにくい
ジム行くのが一番だけど、自宅ならダンベルなどの器具を買った方が良いんじゃないかな
また自重トレ程度ならプロテインは不要という人も多いかと。
体重に関しては、自分が最終的になりたい体重まで落としてから、増量していくのが良いんじゃないかな。
下のスレでテンプレみたり過去ログよんで勉強した方がいいよ

【食事】究極の減量法４【管理】
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
★阿呆親切な奴がどんな質問にも答えるスレ★13人目
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 23:33:07.12 eU7o7wWX
>>84
俺は3食計算して食べてその上カロリー制限するために
プロテインに置き換えても全然おｋだと思うけど
このスレでプロテインってキーワドだしたら過剰反応してくる人いるからね

読んでる限りじゃムキムキになりたいんじゃないからここでも良いと思うけどね・・・

プロテイン、補助栄養サプリ＝怪しいサプリ　
になぜか置き換えられるのがここのスレの特徴

自治厨が多いからここはｗ

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 23:36:42.85 n6wevA2/
>>86
なぜ84を読んでその書き込みが出るのか

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 23:41:02.39 yaszIPtm
プロテイン言いたいだけなんじゃね？

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 23:41:32.50 eU7o7wWX
>>87
普通にメタボ体型改善と書いてるし
ダイエット板に来るからそうかと思っただけだよ

嫌プロテイン厨が湧き出てくる前に俺はもう退散しますｗ

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 23:43:08.86 n6wevA2/
>>89
ちょっとなに言ってるか分かんない

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 00:44:55.71 6MHWmLvx
>>90

>>84の方は摂取カロリーにおそらくプロテイン含むで計算してるんだろう
これは食事管理してるのと同じって事だよ
ま、わからないってって事は理解力に乏しいんだろ
可愛そうに(´・ω・`)

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 00:57:51.64 naaZDsVL
①19：00　晩御飯
②20：00　ジムで筋トレ＋有酸素運動
③21.：30　ストレッチ
④21：45　帰宅
⑤21.：55　マッタリ過ごす。
⑥23：00　就寝

⑤から腹が減ります。昔は健康に良いと思っていてこの時間
フルーツ（りんご1個とかブトウ、柿、梨、イチゴ）などを
食べていましたが、夜のフルーツは糖が多いのでいけないと
知りました。何か食べないと腹が減って寝れないのですが
カロリー低く手軽でそこそこお腹も脹れるお勧め食べ物ってなにですか？

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 00:58:54.53 yCEaqbvI
>>92
おでんでこんにゃくとか
温まるしいいと思う
まあむなしいけどね、、、

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 01:21:44.56 3vCo9Nbc
デブからガンを疑われる程に痩せてたが、最近1キロちょい太ってきた。筋肉ついてきたのかなあ。
筋トレしようがタンパク質は多分全部足に行ってそうだけど。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 01:58:04.34 BLRVXvN0
>>91
84はプロテイン飲んでないだろw

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 03:13:29.98 Ja0m/WZ7
プロテインは和訳でタンパク質だが、ダイエット板やウエスト板では、そういう使い方しないだろ。
サプリメントとして使うだろ。

プロテイン - Wikipedia
プロテイン（protein）は、タンパク質のことである。ただし、日常の日本語で「プロテイン」といった場合は、タンパク質を主成分とするプロテインサプリメントのことを指す場合が多い。また本項内の「プロテイン」表記も、プロテインサプリメントを指している。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 03:36:46.40 BLRVXvN0
>>84はタンパク質全般をプロテインと表記したことについて触れてる
なのにプロテイン（サプリ）の話題は荒れるとか書いてるからおかしいって話じゃないの？発端は

まあ知らんけど

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 03:48:09.61 Ja0m/WZ7
プロテインサプリメントも飲んでないのにタンパク質をプロテインと呼ぶからじゃね。
え！？プロテインってタンパク質の事だよ！って和訳で使ってるバカが数名居るみたいだが。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 03:54:11.82 Ja0m/WZ7
次スレのテンプレに追記しとくか・・・。
「本スレ内の「プロテイン」表記も、プロテインサプリメントを指している。」

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 04:14:59.35 NO6a2yqo
>>100ならあと5キロ痩せる！

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 08:05:21.74 Dy9zXARu
>>78
筋トレせずに増量って脂肪しか増えないだろ・・・なんでそんなことを？

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 08:55:04.32 XgMobmLs
無理な減量で㎏単位で筋肉量落とすのは簡単だけど取り戻すのは大変。
一旦減量してから㎏単位で筋量増やそうなんていうのは一般人にはハードル高いよ。
仮に出来たとしても何年もかかるよ。女性ならまず無理だろう。
減量スタート時の筋肉量にもよるけど元々持ってる筋肉を出来るだけ細くしないよう
最大限の対策を講じながら減量する事が大切。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 10:00:56.22 ngBptmEE
>>78
>バルクアップ的な高負荷トレなしに減量期と増量期を繰り返しても、体脂肪率ダウンと筋肉量アップの効果はでないですか？
無いですよー。
増量期、減量期っていう期分けをするのはあくまでもウエイトトレーニングをやっているという前提が必要。
やってないのなら期分けの意味は無いです。
少なくとも増量期っていう概念自体存在しないです。

104:肥満税（笑）
11/10/03 18:22:44.45 dmYKHRhD
デンマーク政府は1日、世界初の「肥満税」を導入した。施行前の1週間は、
消費者が課税対象となるバターやピザ、肉、牛乳などを買い込む駆け込み
需要が高まった。

　現地の業者は、「需要に備えてバターやマーガリンを大量に仕入れなければ
ならなかった」と語った。

　デンマーク政府は、飽和脂肪1キロにつき16クローネ（約220円）の課税を課す
ことを決定。250グラムのバターの場合、価格は今までより2.2クローネ（約30円）
高い18クローネ（約250円）以上となる。

　バターや牛乳、ピザ、油、肉、調理済み食品まで、飽和脂肪を含む商品には
全てこの税が課税される。デンマークの産業連盟は同税を、お役所的な間違った
判断だとして非難している。

　しかし、この制度も長くは持たないかもしれない。欧州連合（EU）は現在、肥満税
によって輸入商品の方が安くなってしまう可能性について調査を進めているという。

URLﾘﾝｸ(www.afpbb.com)

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 21:27:57.29 GRn3WeZC
>>4
太ってるときの写真無いと失敗か分からん

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 22:00:58.22 gPo5Gofd
SASUKEに出てる人の体ってボディビルダーの大会に出てる人みたいな筋肉のつき方じゃないね

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 22:09:55.60 L9guUwXn
そりゃ使う筋肉だから当然だよ
ボディビルダーは見せる筋肉

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 22:19:53.11 o1QSaPjO
ボディビルは筋肥大が重要だから速筋中心なんだっけ？
サスケとかは遅筋も必要だからケイン・コスギ系のアスリート系細マッチョが向いてる。
山田勝巳は肉体改造したせいで速筋多くなりすぎて弱くなっちゃった。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 22:26:05.89 CO+j84SM
ケイン濃すぎってベンチ150㎏って聞いた
細マッチョの域は超えてるな

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 22:29:55.38 oG/FmYcS
体重重い奴全滅じゃん

111:３０代の王道
11/10/03 23:24:02.70 wQwkNJ/t
よう、みんな、毎日素晴らしいウン○してるか？
朝立ち全開か？
ダイエットして健康になろう。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 00:00:14.00 8uKB3jx4
ワッキーとか中山きんに君とかは身体能力高いよな。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 07:28:55.18 a9TZNmNj
>>106
そりゃ体重軽い方が有利な種目ばっかだからな、チビ超有利

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 09:57:10.96 8uKB3jx4
SASUKEだからね。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 10:01:18.55 M5s2Dm0a
筋肉ダルマじゃ忍者にはなれない

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 12:01:47.49 9/2LkvoV
風魔小太郎全否定ｗｗｗ

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 13:37:07.64 iGhk3GFO
1日60mlくらい酢飲み始めたら体重が異常に減りだした
なんだこれ・・・身長170cm体脂肪は20～23前後をずっといったりきたり
腹回りのみ脂肪がついてる状態なで筋肉は少な目、脂肪の量からいって
あと5キロくらいは落ちると思う
1日30分～1時間程度有酸素運動してたんだけど、9月下旬からやらなくなったが
体重が落ち続けてる
2011/08/06 64.6
2011/08/09 63.4
2011/08/22 62.2
2011/08/30 61.6
2011/09/04 61.8
2011/09/05 61.0
2011/09/08 60.8
2011/09/25 59.8
2011/09/26 60.4
2011/09/28 60.0
2011/09/30 59.4
2011/10/03 59.0
2011/10/04 58.6

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 13:54:08.25 L1D/Qk+c
これは助からんかもしれんね

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 14:17:36.31 S7ap1hvc
9月下旬までは運動してたんでしょ？
9/25～10/4で1.2ｋｇぐらいの差なら運動なしでも食事管理だけで痩せれるでしょ
そもそも1.2ｋｇなんて1日でも増減あり得る誤差でしょうよ・・・・

５～６ｋｇ痩せたって言うならあれだけども

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 14:36:32.08 iGhk3GFO
>>119
毎日起床後、何も口にせずお通じの後に計測
寝る6時間前は食事を取らず、夜は軽め
ですので食事・水分補給による体重の1日の増減は限りなく少ないので誤差ではないです

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 14:43:47.81 mum3fdAk
むくみじゃね？
俺も解消して一気に減ったことあるよ。
酢は飲んでないけど、塩分抜いたら一週間で4キロ落ちた。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 15:04:59.32 ylZiSR8L
>>120
ま、自分で満足いってるならそれはそれで良いことだと思う。

女性ですよね？男性だと体型が想像できん。
その身長体重で体脂肪率２０～２３ってお腹出てるか胸があるか・・・

自分は男性で１７１/６５ｋｇ体脂肪１７％から体に締りがないと思ってダイエットしはじめて
現在は57kg/体脂肪11%だけども現在もダイエット継続中。
男性だったとして２０％越えって相当だらしない体にしか思えん。

男性なら運動した方がいいよ？

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 15:09:21.54 ylZiSR8L
一応書いたものの調べたら男性なら
男性３０代までなら２１％、４０代なら２２％までは一応ギリ標準なのね・・・

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 15:14:22.07 iGhk3GFO
>>122
誰も満足なんて一言も言ってないわけですが。
男だけど誰も運動しないとは言ってないですけど。
この人はいちいち癇に障る喋り方しかできないんでしょうかね。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 15:22:38.98 ylZiSR8L
癇に障ったか・・・すまいません。
＞9月下旬からやらなくなった
って書いてるからお酢と食事管理だけで頑張るのかと思った。

癇に障ったならこの思いを自分の脂肪にぶつけて頑張って下さい。

(*⌒∇⌒*)テヘ♪

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 16:18:09.06 nW5I3Fch
>>125
酢を否定されたのが気に入らなかったんだろ
察してやれよｗ

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 16:22:39.59 8uKB3jx4
11%っての自慢したかったんだろ。
誰も聞いてないのにw

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 16:29:29.66 eXvhcZ4t
体脂肪率11％でも171で57キロでいまだにダイエット続けるってようわからんなぁ
身長-110で体脂肪率8％くらいが見れる身体の限界かなぁ
相当細い感じだけど
なんかガリガリになりたい奴ってけっこういそうだね
男女問わず

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 17:08:04.49 m0win/co
でも酢を飲んでみようかなと思ってる
俺がいる

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 18:27:53.78 a9TZNmNj
まあ筋肉無くて体脂肪低い奴が肩出して歩いてると可哀想になる

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 18:33:36.46 C/kFpwlb
>>130
筋肉が命より大事なんだろうけど　本気でキモイと思った

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 18:56:43.26 qud3UWIZ
ここって、中山きんにくんみたいなヤツばっかりなんだろうなｗ

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 19:11:22.02 ZBjdjceT
>>113
でもさ、筋肉って、増えると自分の重さを支えられなくなるなら意味なくね？
エンジンのパワーを上げると、パワー以上にエンジンの重量が増えて、非力になるエンジンとか嫌だｗ

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 19:27:23.77 ogyZdvV9
こいつ何言ってんの？

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 19:41:14.47 8DJx01bz
>>132
きんにくん舐めすぎ
ダイエットしながら筋トレとか言ってるような奴がなる筋肉じゃねーよ
つまんねーし、筋肉しょぼくなってるけどな

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 20:05:41.23 ogyZdvV9
吉本大運動会とか凄いからな、きんにくん
その辺の肉だるまと違うのは確か

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 20:57:43.38 ZBjdjceT
>>134
俺のこと？
だってサスケで筋肉隆々で重い人が自分の体重支えられなくて落ちていっただろ？
筋肉つくほど体重増えて、しかもそのついた筋肉じゃ、その筋肉で増えた体重を支えられないってことじゃね？
本末転倒って気がｗ

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 21:06:50.67 a9TZNmNj
大半のスポーツなら長身マッチョが勝つからどうでもいいよ

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 21:08:53.65 M5s2Dm0a
一口に筋肉と言っても速筋と遅筋があるし
筋骨隆々な人の筋肉の大半は速筋だからな
そりゃ支え「続け」ないとダメな競技であるsasukeには向いてない

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 21:16:40.79 aTqQBW++
断面積を広げるために体積増やしてるんだから効率悪いって、
陸上生物の大きさに上限がある理由とかで習った気がする。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 21:19:56.77 ZBjdjceT
速筋を持久的な使い方をしていくうちに、遅筋的な持久力をもつピンク筋になるらしいじゃん

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 21:23:32.18 y+1QgF8S
>>117
私も運動やめてから1.5kgくらい減って
今はその体重くらいで維持してるよ
酢は飲んでません

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 22:27:45.91 i5+/QJOk
なんでここ筋肉の話ばかりなの？
そういう板あるよね？？？？

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 22:30:55.49 qud3UWIZ
しかも中山きんにくんをあがめてるし。

キモ過ぎ。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 22:42:52.55 WhzfO8eC
レイザーラモンHGの方がいい肉体してるよな。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 00:01:13.13 cHIBEMW0
>>143
脂肪を健康的に燃やすためには筋肉使うしかないからそっちに行かない方が頭おかしいんだけどね

147:３０代の王道
11/10/05 00:39:26.54 5DujOOoZ
別に筋肉使う必要ない。
食事制限があるし、断食もある。
特に酵素断食系はええで。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 00:59:25.34 VftAdbda
断食と運動ってどう考えても運動の方が健康的だと思うｗ

149: 忍法帖【Lv=6,xxxP】
11/10/05 01:11:03.41 AHc0OPgX
断食はすれ違いな気が

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 02:05:49.81 MNAq9Sn0
断食はデトックスに必要だろ

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 02:11:58.48 1dzrWblD
必要なら過激スレにいけばいいだけだろ
永遠にループするね

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 07:21:24.49 cHIBEMW0
断食のデトックス効果は欠片も証明されてない、臨床でもな。

まあバナナ食ってた馬鹿と同レベルだよ、やってる奴は

153:３０代の王道
11/10/05 07:24:01.10 Ta9SFssA
おはようさん

何をもって健康的っていうんかようわからん。
特に中高年にとっちゃジュース断食のようなもんはダイエット効果が高いし
これを定期的にやるんやったら健康効果が抜群やな。
特に断食は一時的にたんぱく質や不要な脂肪を食事から完全カットできる。
その健康効果は計り知れんもんがあるわ。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 07:36:26.85 OHZuN14I
減量したら顔つき変わりますか？
一重から二重になるとか

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 07:39:56.53 cHIBEMW0
単に断食の初動作

筋肉内のカーボ無くなる＞
ケトーシス発生まで筋肉を積極的に落とす

これの急激な体重減少をダイエット効果と呼ぶなら本当の馬鹿だな

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 07:52:20.63 v7/G4JaG
たんぱく質カットって人間の体が何でできてるかわかってんのかな

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 08:37:32.57 VecPQwve
健康効果って初めて聞いたわｗ

情報弱者がだまされそうな詐欺臭い言葉だなｗ

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 08:49:21.00 oUSl4nBV
>>157
釣り？
それともバカ？

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 09:07:04.01 WNL6+yns
>>117
飲んでる酢を教えて頂戴。
体脂肪23%155cm53kg
sサイズを着るけど重すぎる女です。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 09:19:48.94 oUSl4nBV
酢を飲むって抵抗ある人多いけど、サプリで黒酢やもろみ酢や香醋を飲めば効果は同じだよ。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 09:37:53.78 SSIMUBhW
なんでこんなキチガイ固定が棲みついちゃってるの？

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 09:56:36.18 gWdEZGbY
実際にトレーニングもしないネットで情報集めるだけの筋トレ信者スレなんだから
キチガイが棲みつくのも無理は無い

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 09:56:39.18 2lhrt0N8
ここ殺伐としてるね
ダイエット用に筋トレしてる人の話を聞きたかったが、このイライラ具合をみると、相当頑張ってもなかなか結果がでないのか、それとも継続が難しいのか？
どちらにしても覚悟して頑張るわ

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 09:59:43.14 gWdEZGbY
>>163
とりあえず30キロのダンベル買ったらまた来い

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 10:00:33.05 XB0oWOoO
王道ってさ、徐々に摂取カロリーを目標体重維持カロリーまで落としていって
有酸素で運動不足による諸問題を解決し、筋肉だけ落ちすぎてしまわないように適度なトレーニングを加える
時間をかけて減量することにより、痩せキープするための生活習慣が身につきやすいですよ
っていう簡単なことではないの？何か最近変な流ればっかで嫌だ

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 10:09:37.45 IATm8Jil
まあ王道的な食事に関しては話題なんて出ないのは当たり前だし、答えが出てるから

あとは運動の話題だけど
色んな目的のやつが色んな所で得た知識をぶつけ合ってるわけだから、まとまらんよね

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 10:13:22.63 gWdEZGbY
>>165
全然簡単じゃない　ダイエットで一番大切なのは食事管理
摂取カロリーを落とすとき栄養のバランスをどうするか誰も分かっていない、蛋白質が不足しないよう
にプロテインのサプリを取らないといけないみたいな幼稚な栄養管理しか出てこない

ネットに情報があふれてる筋トレの方法しか書き込めない、それで自然と筋トレの話題中心になる
すると筋トレのスレだと思ってくる奴が現れる

ここはうわべだけの情報を垂れ流すゲテモノ筋トレスレでしかない

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 10:16:08.15 rhHoQusT
結局はここでしか話せないという話題がないんだよな
有酸素は各スレがあるし、食事管理は盛り上がらないし
筋トレスレはダイエット板にないので話題としてあげられるのだが、
スレタイにもはいってるのになぜか拒否反応を示す奴がいて荒れる
理想の体型が人それぞれ違うのが原因なんかな

だから煽りばかりの雑談スレになる
前スレでも話されたけどダイエット板での筋トレスレ、
もしくは体脂肪率別のスレをつくった方が話しやすいかもね

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 10:38:29.84 gWdEZGbY
>>168
あんたテンプレ読んでる？　>>1　筋トレは筋肉維持のためだよ（すくなくともこのスレでは）
筋肥大とか完全にスレチだよ　基本は有酸素で脂肪を燃焼させる

テンプレをよく読んでスレッドの趣旨にあった書込みをして下さい

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 10:39:28.18 4nmzWJ+d
こういうスレはどちらかというとボディメイク的な要素が強くなるからな
痩身という所からは話題が外れがちになるのはしかたないだろ

スポクラで筋トレやってる女は圧倒的に細身タイプが多い　デブは見事にいない　
　

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 10:42:16.55 2lhrt0N8
>>165
そういう感じだと思ったんだが、そんなに簡単じゃないとか、ダンベル30キロとか始めから拒絶感がハンパないな

ストイックを目指し過ぎてツライツライばっかりになってる人が多いのかも
>>165がいう程度で続けるのが自分には合う気がした

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 11:09:26.94 cCt2JCjd
有酸素運動は、心拍数が上がりゃあキチガイダンスでもなんでもいいんだけど
筋トレは正しくやらないといけないので、なかなか難しい。

有酸素運動は心拍数をモニタしてれば、自分一人でどうにかなったけど
筋トレはちゃんと出来ているのか、自信がなくてなかなか大変だ。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 12:31:34.29 v7/G4JaG
そもそも筋トレ無しで制限や有酸素したら
体はまず筋肉落としまくるから筋トレしとけ、てのが王道だったのに
筋トレしたくないって頭がアレな人が多いんだよ

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 12:33:14.24 cCt2JCjd
>>173
落ちまくったのかなあ。
全然自覚がない。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 12:38:14.56 IATm8Jil
>>167
自分だけは分かってるということ…？

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 12:40:34.00 oUSl4nBV
プロレスの亡くなった橋本はあれはデブなの？
それとも筋肉マンなの？
筋肉マンだとすると、彼みたいなのをデブと呼ぶのはお門違いだよね？

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 12:50:29.51 XQ+OBrCd
橋本は典型的なりんご型肥満じゃね？
とりあえずデブじゃなきゃ絶対にウエストは締まってるはず

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 13:51:47.24 rhHoQusT
>>169
筋肥大なんて一言もだしてないんだけど、レス読んでる？
筋肉維持の為の筋トレの話題と言わなきゃわからないってこと？
大体、ダイエット板で筋肥大なんてありえないだろ
ダイエットしながらでも筋肉でかくできるとおもってるの？

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 14:03:55.59 V4v+GWrb
スレタイを筋トレから筋肉維持とか人並みになる筋トレとかにに変えろｗ

＞きんりょく‐トレーニング【筋力トレーニング】
＞筋肉の発揮する力を強くするための運動。目的により種々の方法がある。レジスタンストレーニング。筋トレ。
URLﾘﾝｸ(dictionary.goo.ne.jp)

筋トレってどう考えても筋肉強化、増量をする意味だからな
よく筋トレネタでウエイト板に池とか言うやついるけど
それはウエイト板に誘導する奴の日本語の理解が乏しいだけ。

>>167
＞プロテインのサプリを取らないといけないみたいな幼稚な栄養管理しか出てこない

必ず取れとは誰も言ってないと思うが？
不足分は補っても良いんじゃないかな？
否定だけで話を進めるのは持論を押し付けてるだけでそれこそ幼稚だぞ？

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 14:32:36.44 b/S2efoN
王道と言う言葉を使った事
肥大、強化を意味しないのにも関わらず筋トレとの言葉を使った事

増やしちゃダメなんだよね？
だったら筋維持トレだよね？

スレが荒れる原因はまさにこれ・・・
誰かを釣ろうとかスレが荒れるようにした一番初めにスレ建てた人の悪意を感じます。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 14:38:10.91 P/AOcl18
ダイエット中に筋肉はつかないんだから筋肥大はスレ違いって言ってる人
いるけど、ダイジョウブなのか？色々と。

何度も言われていることだが、筋肉を維持する、内分泌を支配する、どっちも
「筋肥大トレーニング」が最適ですよ。って話なんだよ。

筋肥大はスレチとか、そういうレベルの低いあさっての方向の話じゃないでしょ？
なんでこの程度のことが理解できずに斜めの煽り入れるのか、そっちの方がわからん。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 14:40:54.61 P/AOcl18
>>173
＞そもそも筋トレ無しで制限や有酸素したら
＞体はまず筋肉落としまくるから筋トレしとけ、てのが王道だったのに

煽りすぎ。
特に筋トレ入れずとも、７：３とか８：２レベルで脂肪の方が多く落ちるよ。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 15:02:34.63 4nmzWJ+d
じゃー筋トレ入れると、9：1とか10：0レベルで脂肪が落ちるの？

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 15:06:18.88 2lhrt0N8
>>182
そうなんだ
大した筋トレはしてないのに、少しずつだが体脂肪率も下がってきてた

リバウンドはいやだなと思って筋トレが必要なのかなと思ったわけだが、筋トレして基礎代謝上がったら、食事もギチギチにしなくてもたまに飲みに行ったりしても大丈夫になるかなと期待してるんだ
どうだろこれ

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 15:34:38.08 P/AOcl18
>>183
しっかりしたトレができているのなら、１０：０とは行かないだろうけど、最低限で抑えられる
だろうね。これがトレーニングし始めだとしたら、ほぼ狙い撃ちに出来る可能性はあるよ。

>>184
リバウンドする、しないは減量した後の飯と活動量で決まるもんですよ。筋肉量では変わんないです。
基礎代謝も、ほぼ体重に比例するものなんで、体重落ちれば普通に落ちますよ。

筋トレが代謝量に影響するって、活動量を上げるのと、安静時代謝の低下を防ぐ
この２点です。

まあ減量後も筋肉量維持するには、それだけのトレーニングが必要ですから
運動習慣がつかないとまた萎縮することになるでしょう。

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