チラシの裏 28枚目@ダイエット板
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200:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/06 12:46:41.70 y/5VE7Ou うむ 33→31kgみたいな激やせ→激やせじゃなければ、 ２ヶ月２kgは大変じゃないだろ 201:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/06 12:59:51.85 Zb+XU79U >>193 なんか…色々と気を付けてね >>197はガリだからそんな摂取カロリー出たんだろうけど、ひどいアプリだなｗ ジョグしてるのに基礎代謝ギリギリなカロリーなんて、リバウンドかぶっ倒れるだけなのに 202:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/06 13:22:48.57 mjOjFuVv いや「基礎代謝」と「一日に必要なエネルギー量」を勘違いしているのではと思った 基礎代謝量…寝たきりでも生命を維持する最低限のカロリー 必要摂取カロリー…基礎代謝に生活強度に応じた数値をかけて出すカロリー よくみかけるのが「私の基礎代謝をサイトで調べたら1200キロカロリーだったから 毎日1000〜1100キロカロリーくらいの摂取にしてそれで痩せよう」みたいな。 寝たきりならありだけど、動いているからそれじゃヤバイ。 骨がスカスカになったり、脳が機能しなくなったりする。 女性・20代・158センチ・50キロで基礎代謝は1180キロカロリーほどだから それで普通の生活だったら1180×1.3＝1534キロカロリーになる だから1500キロカロリーを摂りながら１時間ほど軽く 有酸素運動して200〜300キロカロリー使えばダイエット効果が挙げられると思う
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