■10月1日から11月1日 ..
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82:10年前に戻りたい@175cm*75.5kg*73.5kg*♂ ◆G1aTbvXZoo 11/10/03 18:32:07.55 gXcJY781 【参加表明】 書き込んだと思ったらなかった件 ■目標 10月：75.5kg⇒73.5kg （中期：69.5kg、長期：67.0kg） ■ダイエット方法 ●食事 ・間食ゼロ（仕事中、夕方コンビニでパンやおにぎりの購入をやめる） ・暴飲暴食しない（特に飲みの席で食べ過ぎない） ・運動時以外のソフトドリンクは水、お茶、コーヒーに限定 ・規則正しい生活と食事間隔のバランスを保つ ●運動 ・下半身を中心としたストレッチ ・内転筋＆体幹のトレーニング ・時間があれば、腕立て、腹筋、背筋あたりを ・週1回のバスケ練習 低めな目標設定になってしまいましたが、 徐々にできることを増やしていきたいと思います。。 83:HB@155*58.5*55*♀ ◆Xv4P.T0A6g 11/10/03 18:45:12.50 Uc1JQWvs >>79さん ありがとうございます。 言われてみれば、そういうことか!と納得しました。 これからは、迂闊に停滞とか言わないようにしますね。
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