■10月1日から11月1日 ..
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7:白豚@158*61.2*58*♀ ◆4j1AKeGT0o 11/09/30 11:06:27.69 63WOK2+z 【参加表明】 ・徒歩で通学（往復8キロ） ・夜8時以降は何も食べない ・運動はRPB10分、腹筋150、腕立て60、スクワット100、ストレッチ ・肉食べるなら脂質が少なくてタンパク質が多いもの ・飲み会では1杯目のみビールおｋ、あとは麦焼酎かウーロンハイで 一番下のが一番キツそうですが頑張ります 8:メタボ親父176*84*75 11/09/30 12:01:48.56 PHIEAs5w 【参加表明】 朝昼抜きor極少量 夜ササミ糸コンニャク湯豆腐＋焼酎 5Kmウォーキング 筋トレ大腿、腹、腕、胸筋 スクワット＋ダンベル各50ﾜﾝｾｯﾄ 9:O@150*42*38*♀ ◆nWOSjU0PQQ 11/09/30 13:06:04.29 NGg/5kIZ 【参加表明】 和食中心のご飯 安いおやつを買わない エアロバイク30分 Ｏ脚直して下半身から減らす 10:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/30 13:53:15.77 9pAEWfkj >>5 ＞１日１００００歩目標 重いのでひざを壊さないように気をつけて＞シューズや動作補正タイツ利用など 気温が低くなるのでウォーミングアップもしっかり そして、ムリはしないこと。足を壊したらやせるどころじゃなくなる >>8 朝昼抜きって、無職ならいいけど・・・ 「アルコール 筋肉」で一回ググった方がいい それと、元々の目標が常識的な人が多いってのもあるけど ８０〜１００人参加して５〜６Ｋｇ減らせるのですら１〜２人くらいのもの あまりの減らなさにモチベーション下げないように
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