■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■

■10月1日から11月1日 ..

61:波乱＠160*45.4*43*♂ ◆gAZ01AGnmEqT
11/10/02 15:02:21.81 Zlx231gA
【参加表明】
目標は43kg

運動
　二日か三日に一回筋トレ
　歩く
　走るかも

食事
　維持期に備えてお菓子お酒なども摂るが、計算はする(日によっては超えてもいい)
　(基礎代謝1200kcal　徒歩1km50kcalとして計算←これが大きく違うとorz)

10/1 朝 45.4kg

運動　徒歩 10km

食事　計1565/1700kcal
低脂肪乳(50) 野菜ジュース(50) 卵(100) DHC(200) マンゴージュース(50)
かつお(300) 豆腐(200) 納豆(100) 味噌汁(牛蒡人参ネギしめじエノキ)(100)
りんご(150) 柿(150) ピノマロングラッセ2粒(100) きのこの里濃いいちご1粒(15)

こんなに食べたの久しぶりだぞおいｗ

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