■10月1日から11月1日 ..
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61:波乱＠160*45.4*43*♂ ◆gAZ01AGnmEqT 11/10/02 15:02:21.81 Zlx231gA 【参加表明】 目標は43kg 運動 二日か三日に一回筋トレ 歩く 走るかも 食事 維持期に備えてお菓子お酒なども摂るが、計算はする(日によっては超えてもいい) (基礎代謝1200kcal 徒歩1km50kcalとして計算←これが大きく違うとorz) 10/1 朝 45.4kg 運動 徒歩 10km 食事 計1565/1700kcal 低脂肪乳(50) 野菜ジュース(50) 卵(100) DHC(200) マンゴージュース(50) かつお(300) 豆腐(200) 納豆(100) 味噌汁(牛蒡人参ネギしめじエノキ)(100) りんご(150) 柿(150) ピノ マロングラッセ2粒(100) きのこの里 濃いいちご1粒(15) こんなに食べたの久しぶりだぞおいｗ 62:九州男児@175*80.6*78.0♂ ◆Co6ysa2NJI 11/10/02 17:23:24.48 bxLOtsMn >>46さん、アドバイスありがとう。 そうは甘く無かった。自分も限界を感じてる。 まず食事一割減をやってみますね。 星取表は取りあえず今月まで付けます。 何せ、うん十年夜食生活して来たので。
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