■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■

■10月1日から11月1日 ..

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54:スズキ＠153*41,7*40,5*♀& ◆eLkrjSIK9U 
 11/10/02 09:12:32.68 NJUN4F23
【参加表明】 
体重を減らすだけではなく脂肪を減らして 
お腹周りやお尻、太ももを引き締めたい。 
 
・間食をしない。 
・お菓子中心の食生活をしない。 
・運動のほかにも筋トレを意識して実行。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
 11/10/02 09:24:02.96 wYKRDYnE
■ 参加表明 
身長・現在体重:163cm・56.8kg 
今月目標体重*性別:54.8kg、女 
【参加表明】 
ダイエット方法：運動と食事制限 
運動:週5、2kmジョグ。カーヴィダンス。 
筋トレ＋柔軟。 
食事制限:1000-1200kcalの食事。 
 
まだ始めたばかりなので、初期ボーナスに期待。年内52kg代が目標です！

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
 11/10/02 09:28:45.37 yA6QpBZf
>>46 
先月と同じ事をやっていても駄目だよ。 
食事を一割減らすか、少しでも運動をしたまえ。 
夜食を食べないのは当然の事。 
星取表など必要無し。

57:magicmonkey@167cm*86.0kg*80.0kg*♂ ◆G073Fo8SdY 
 11/10/02 11:04:25.95 lWfQMK4v
7月末　167cm　95kg 中年でダイエットスタート  
8月末　90.0ｋｇ前後を行ったり来たり（89.0ｋｇ～91.0ｋｇ）  
9/７日　同じく90.0ｋｇ前後で、もう2週間ぐらいこんな状態（停滞期の模様）  
9/25日 87.0ｋｇで停滞期抜けた模様  
10/2日　85.0～86.0kgで再度停滞中 
 
【現在の食事メニュー】  
AM：ワンダ 特製カフェオレ１本、水500ｍｌ  
昼：そば（ワカメ＋とろろ）とサラダ  
PM：コーヒー（ブラック）１杯、水500ｍｌ  
夕：焼酎（泡盛）ロック２杯、枝豆100ｇ、生キャベツ1/8、  
　　　コンビニおでん（しらたき２、コンニャク１、昆布巻き２、大根２）  
毎週末は居酒屋で焼き鳥と焼酎（泡盛）。  
帰宅後毎日、2.3km（30分）のヲーキング。  
 
【目標】 
来年始まるPerfumeツアーで思いっきりジャンプしたいんだ

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