■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■

■10月1日から11月1日 ..

44:キウイ@180cm*99kg*93kg*♂
11/10/01 18:20:46.95 uohmBNxR
【参加表明】
8月1日112kgから現在99kgまで落としました
今後も続けていきたいと思いますので参加します

食事
・一日1500kcal以下
・間食はガムのみ（味がなくなっても3食の間は噛み続ける）

運動
・運動はメインに自転車（20km以上）、たまにジョギングを混ぜたウォーキング（6km）
・ストレッチ→筋トレ→有酸素の徹底化
・なるべく自動車を使用せず、歩きか自転車で

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