■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■

■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■ at SHAPEUP

24:自宅警備員@177*110*107.5*♂ ◆n1My87/MlU
11/10/01 02:18:32.44 COmbOy8U
>>23
先月の貼り付け　ミスった＞＜

【参加表明】　目標は月末までに107.5kg付近で安定させる

体重　　　　110.0kg（10/1）
体脂肪率　 33.8％
減量1年と1ヶ月目（-17.0kg）

【ダイエット方法】
・カロリーコントロール　1800kcal～2200kcal
・週5回 30分程度のウォーキング
・家事手伝い

【MEMO】
・体調が悪い場合は無理しない
・腹が減りすぎる前に食べる（過食防止）

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