■10月1日から11月1日 ..
24:自宅警備員@177*110*107.5*♂ ◆n1My87/MlU
11/10/01 02:18:32.44 COmbOy8U
>>23
先月の貼り付け ミスった＞＜
【参加表明】 目標は月末までに107.5kg付近で安定させる
体重 110.0kg（10/1）
体脂肪率 33.8％
減量1年と1ヶ月目（-17.0kg）
【ダイエット方法】
・カロリーコントロール 1800kcal〜2200kcal
・週5回 30分程度のウォーキング
・家事手伝い
【MEMO】
・体調が悪い場合は無理しない
・腹が減りすぎる前に食べる（過食防止）
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5243日前に更新/118 KB
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