■10月1日から11月1日 ..
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 23:00:03.97 /slG9Nt+
現在は先月のスレがまだ稼動中です
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ2011■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
よろしくお願いします
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 23:58:00.00 SPLTNr0D
頑張ります
4:ｶﾞｯﾁﾘ体型@165cm*52.6kg*49.9kg♀
11/09/30 07:27:30.62 zkIxAs6v
【参加表明】
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法は、1日1200kcalの食事制限と軽い運動
40kg台とか中学生以来見てないので、楽しみ
11月のはじめに温水ﾌﾟｰﾙに行くのを目標
5:つーふぁー＠180cm*111.6kg*105kg*♂ ◆Rk.Uw.F35c
11/09/30 07:39:51.24 WmjbDQWk
【参加表明】
１日２０００カロリー縛り
１日１００００歩目標
最終目標は，年内に２ケタ体重…
6:つーふぁー＠180cm*111.6kg*105kg*♂ ◆Rk.Uw.F35c
11/09/30 07:41:57.06 WmjbDQWk
酉忘れたからチェック…
7:白豚@158*61.2*58*♀ ◆4j1AKeGT0o
11/09/30 11:06:27.69 63WOK2+z
【参加表明】
・徒歩で通学（往復8キロ）
・夜8時以降は何も食べない
・運動はRPB10分、腹筋150、腕立て60、スクワット100、ストレッチ
・肉食べるなら脂質が少なくてタンパク質が多いもの
・飲み会では1杯目のみビールおｋ、あとは麦焼酎かウーロンハイで
一番下のが一番キツそうですが頑張ります
8:メタボ親父176*84*75
11/09/30 12:01:48.56 PHIEAs5w
【参加表明】
朝昼抜きor極少量
夜ササミ糸コンニャク湯豆腐＋焼酎
5Kmウォーキング
筋トレ大腿、腹、腕、胸筋 スクワット＋ダンベル各50ﾜﾝｾｯﾄ
9:O@150*42*38*♀ ◆nWOSjU0PQQ
11/09/30 13:06:04.29 NGg/5kIZ
【参加表明】
和食中心のご飯
安いおやつを買わない
エアロバイク30分
Ｏ脚直して下半身から減らす
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:53:15.77 9pAEWfkj
>>5
＞１日１００００歩目標
重いのでひざを壊さないように気をつけて＞シューズや動作補正タイツ利用など
気温が低くなるのでウォーミングアップもしっかり
そして、ムリはしないこと。足を壊したらやせるどころじゃなくなる
>>8
朝昼抜きって、無職ならいいけど・・・
「アルコール 筋肉」で一回ググった方がいい
それと、元々の目標が常識的な人が多いってのもあるけど
８０～１００人参加して５～６Ｋｇ減らせるのですら１～２人くらいのもの
あまりの減らなさにモチベーション下げないように
11:かぼちゃ@162*68*64*♀ ◆SJXMjLLsFw
11/09/30 16:24:12.27 DO2mWjOn
【参加表明】
夜炭水化物減らす
家で間食しない
買い食いしない
運動量増やす（可能な限り徒歩で移動）
がんばる
12:酢飯@154*73.7*71.9*♀ ◆k0V/.UflbE
11/09/30 16:26:10.27 mWqYHDff
【参加表明】
四ヶ月目。今月こそは-2kg頑張る。
何か一つ運動、1200kcalの食事制限。
13:10年前に戻りたい@175cm*75.5kg*73.5kg*♂ ◆G1aTbvXZoo
11/09/30 17:56:40.62 UBoadWaN
【参加表明】
■目標
10月：75.5kg⇒73.5kg
長期：69.5kg
■ダイエット方法
●食事
・間食ゼロ（仕事中、夕方コンビニでパンやおにぎりの購入をやめる）
・暴飲暴食しない（特に飲みの席で食べ過ぎない）
・運動時以外のソフトドリンクは水、お茶、コーヒーに限定
・規則正しい生活を心がけ、食事間隔のバランスを保つ
●運動
・下半身を中心としたストレッチ
・内転筋＆体幹のトレーニング
・時間があれば、腕立て、腹筋、背筋あたりを
低めな目標設定になってしまいましたが、
徐々にできることを増やしていきたいと思います。。
14:雨音＠155*59.6*55.9*♀ ◆v5zar4X/Wk
11/09/30 17:59:01.02 mpPhb/OF
【参加表明】
*おなかが空いたら食べる、空いてないのに食べない、を徹底する
*あたたかいもの中心にする
*ストレス→食べ物にはしらない
ごくあたりまえのことなのにできてない(´･ω･`)
変わりたいからがんばる
15:スパーキング
11/09/30 19:06:40.34 edNOx4Ev
180センチ 体重90・4キロ 体脂肪25・4
レッグマジック毎日２回 軽い筋トレ2日に1回
初参加です よろしくです
16:moo@165*84*79*♀
11/09/30 19:35:24.57 2K7mE6aH
【参加表明】
週5日以上↓
朝夕ウォーキング(計7㎞)
足パカ50回
毎日↓
夜6時以降食べない
おやつは１日1個
湯船につかってマッサージ
10月こそは真面目にがんばる！！
本気になる！絶対やせる☆
17:あずま＠160*50*46*♀ ◆TPoZ3ra7Hk
11/09/30 19:39:53.77 vFNaLk00
【参加表明】
一日300キロカロリーで過ごす
基本固形物とらない
運動は家で出来る範囲でする
サプリメントとりいれながら食事療法を中心に頑張る
18:こっこ@152*48.7*46.7*♀ ◆nd28g1iSOBJ0
11/09/30 20:46:33.34 y8YvDgO7
【参加表明】
6月スレから居座って、今月で5ヶ月目です。
今月の目標は46.7kg、最終目標は45kg
5/26 60.3kg
9/30 48.7kg
方法
食制限1日1400kcal
運動はジムで筋トレと有酸素運動、意識して階段を使うなど
脂質が多いお菓子は食べない
19:エビチリ@156*66.8kg→65.4kg*♀ ◆oCl9o1JGf6
11/09/30 22:09:48.52 58xVkelX
【参加表明】 スレ初参加！
昨年５月からダイエットを意識し始めて現在約－9kg目。
先月から始めた糖質制限が効果的なようなので、続けてみようと思います。
☆１日糖質50g以下の糖質制限食を心がける
（特に【主食：米・パン・麺】は口にしない）
卵は１日３つ以上食べる
☆最低30～50回以上の咀嚼を絶対に忘れない
☆味付けはなるべくハーブか塩で
☆水を１日２リットル以上飲む
美味しく楽しくストレス無く！
ゆっくり楽してヤセるをモットーに、今月は-10kg台目指して頑張ります。
20:いちごあめ@156*67.9*65.9*♀ ◆fxXRfilXHw
11/09/30 23:29:23.36 x3UEqO0L
【参加表明】
9月スレからの継続です。
先月は-2kgの目標を達成できたので、今月も引き続き-2kgを目指します。
・基本は食事管理。一日1400kcal前後を限度に
オーバーした場合は翌日・翌々日で調整する
・食事の前には1杯の水を飲む
・通勤時におかしを買い込まない
・カーヴィーは毎日。どうしても出来なかった日は、翌日の朝やる
・自分をあまり追い込みすぎないで気負わずダイエット
とにかくずっと続けられるようなメニューで頑張っていこうと思います。
ペースは遅くとも、確実に体重を落としていくことを理想としています。
21:さまー。@156*60.6*57*♀ ◆u5n33kjMKs
11/10/01 00:11:41.93 ojUqwL29
【参加表明】
ダイエット方法
・1日1500kcal制限
・18時以降は食べない
・朝昼も炭水化物を減らす
・ショコ30分×3回
・腹筋100回
お腹を引き締めたい・・・
好きなもの、やりたいことのためにがんばる！
22:O@150*42*38*♀ ◆nWOSjU0PQQ
11/10/01 01:20:49.95 M2DOVE3Y
>>9
初日体重41.1(現在時刻)
空腹。
ウォーキングいってきます。
23:自宅警備員@177*113.5*111*♂ ◆n1My87/MlU
11/10/01 02:14:24.62 COmbOy8U
【参加表明】 目標は月末までに107.5kg付近で安定させる
体重 110.0kg（10/1）
体脂肪率 33.8％
減量1年と1ヶ月目（-17.0kg）
【ダイエット方法】
・カロリーコントロール
・週5回 30分程度のウォーキング
・家事手伝い
【MEMO】
・体調が悪い場合は無理しない
・腹が減りすぎる前に食べる（過食防止）
24:自宅警備員@177*110*107.5*♂ ◆n1My87/MlU
11/10/01 02:18:32.44 COmbOy8U
>>23
先月の貼り付け ミスった＞＜
【参加表明】 目標は月末までに107.5kg付近で安定させる
体重 110.0kg（10/1）
体脂肪率 33.8％
減量1年と1ヶ月目（-17.0kg）
【ダイエット方法】
・カロリーコントロール 1800kcal～2200kcal
・週5回 30分程度のウォーキング
・家事手伝い
【MEMO】
・体調が悪い場合は無理しない
・腹が減りすぎる前に食べる（過食防止）
25:ミヤモ 152*62.3*60 ◆YqKuFNKN42
11/10/01 02:32:38.23 6U6RD3O1
【参加表明】
152/62.3♀ 体脂肪37％
目指せ60kg
ジム週2～3、自転車で遠出、摂取カロリー1200以内、完食禁止、夕飯は温野菜
頑張るぞ
26:丼@165*62.2*59*♀
11/10/01 03:01:13.43 PU373foy
先月に引き続き参加。
先月未達成なので、今月は達成目指すぞ。
主に蕎麦ダイエット。
今月は飲み会多いから気をつけないと、と常に言い聞かせて生活しよう。
27:ちょこ＠158*56*54*♀ ◆B6v9i1ZN1.
11/10/01 05:33:33.50 9Eiqk7t/
【参加表明】
目標は、５４㎏。
今月は、食事の面はもちろんですが、
休みの日は１５キロのウォーキングを取り入れてがんばります。
欲を言えば、５３㎏台を見たい！
28:肉丸@170*92.7*91
11/10/01 07:00:41.49 SAHuB9DC
【参加表明】
3ヶ月目です。がんばります。
【ダイエット方法】
ゆっくり食べる。
エアロバイク
29:puniko＠164*65*62♀
11/10/01 07:44:49.40 S0ksFjP4
【参加表明】スレ初参加です
高１からずっと同じ体重保ってきたけどいい加減やせなきゃ・・
長期間かけてやる覚悟です！
【ダイエット方法】
ブート、筋トレで基礎代謝をあげる
通勤、移動、買い物は徒歩で（計1.5時間程）
部屋を常に綺麗に保つ
朝のみ炭水化物摂取。19時以降食べない。白砂糖を避ける。
まずは基礎代謝あげることに徹底します
頑張る！！
30:無地@178*81.7*78.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/10/01 07:54:50.10 giZvv4MR
【参加表明】
体重を量る
体重/体脂肪率
81.7/27.9/
31:おっさん50@165*64*61*♂ ◆/ouS5bduoY
11/10/01 08:31:52.63 d1ipQ1kQ
【参加表明】
体重/体脂肪率/骨格筋率
8/30 66.4／20.3／31.7
9/30 64.1／18.9／32.1
>毎日7km（6km/h）ウォーキング／週1～2ジムで筋トレ／食事1500kcal、間食夜食はナシ
先月、目標体重が達成できなかったので今月はがんばる
32:バズ@168.5*64.8*62.5 ◆LUn/QpVv9w
11/10/01 08:56:34.63 9zlhI1kq
【参加表明】
：食事制限(摂取カロリー1200以下)
ショコ、ウォーキング、筋トレ
33:二児mama＠156*49.1*47*♀ ◆e9KEOho.16
11/10/01 09:34:37.91 bNzIgWSv
【参加表明】
毎日有酸素運動と筋トレをする。
軽い食事制限をする。
とにかくダラダラしない。
今月も
動け！動け！動けｰｰｰｰ！！！！！
頑張ります！
34:わさび@163*84.4*81.4*♀ ◆mDw6cB6rXM
11/10/01 10:26:55.98 xhAcoaqo
【参加表明】
先月からお世話になってます
結果ー6.1kgで大満足です
旦那も3kg以上減った模様
今月は初期ボーナス終了を加味しつつー3kg目標
最終目標は58kg&妊娠なので、
継続しやすく健康的なダイエットを目指します
食事療法
・減塩で出汁をきかせて三食自炊で食べる
・1200～1500kcal/日
・温かいお茶か白湯
・夕食はタニタレシピ
・間食無し(平気)どうしてもな時はアーモンド2～10個
・買物は食後に行く
・外食に逃げがちな休日はお弁当持ってピクニック
運動療法
・腰痛と相談
・水中ウォーキングか踏み台昇降
生活習慣
・毎日掃除でカロリー消費
・早寝早起き
・高温反復浴&半身浴
・いつもニコニコを心掛ける
・アプリで測るだけダイエット(モチ維持)
アレルギーが酷くなる時期なので、無理はしないよう頑張ります
35:にくうま＠155*72*69*♀ ◆yAN7enUMz.
11/10/01 11:25:40.17 JhPRYXDc
【参加表明】
参加二ヶ月目です！
やることは摂取カロリー1500以下、ウォーキング、踏み台昇降！
36:さぼ@161*53.4*50.4*♀ ◆I.kyL2RE.w
11/10/01 11:36:51.71 1K6QaG0v
【参加表明】
・最初の一週間で脂肪燃焼スープダイエットを取り入れデトックス。
・それ以降
炭水化物は玄米やライ麦パン
たんぱく質も取るバランスの良い食事。
飲み会でどか食いしない。
・運動
最寄りの駅まで往復7キロのウォーキングorビリー、筋トレやストレッチ
・部屋の掃除をかかさない
以前にお世話になっていました。8月に目標達成できなかったので9月は不参加。最近食べ過ぎてしまっていたので、また気持ちを引き締めてがんばります。
よろしくお願いします！
37:メタボ@172*77*74*♂
11/10/01 12:20:16.76 PHJnPIJT
2010年のスレにカキコしてたみたい………
【参加表明】
間食しない
週に２回ウォーキングする
ちゃんと報告しにくる
よろしくお願いします
38:炭酸水。@156*54.8*49*♀ ◆XVOtluVZaA
11/10/01 12:35:24.78 cKM/8WTN
【参加表明】
・1日1万歩以上歩く
・買い食いしない
・夕食は18時台に済ませ、翌日までは何も食べない(外食の場合は別)
・間食しない(職場で貰ったものはOK)
・腹筋を1日合計100回
39:Ａ@165*64*61*♀ ◆1qoNU9zT4kQ5
11/10/01 14:00:01.61 kXLIqzQ3
先月に引き続き参加します
ダイエット方法
【食事】朝：基本好きなものを500cal前後
昼：野菜ジュースとサプリメント
お腹が空いてる場合はヨーグルトかゆで卵
夜：置き換えシェイク
間：食べてもいいが食べ過ぎない
土日は夜ご飯を食べることもある
【運動】平日：風呂の中でストレッチ、通勤行き30分帰り1時間のウォーキング
休日：コアリズム30分
今月中に60kgを目指して頑張ります
40:HB@155*58.5*55*♀ ◆Xv4P.T0A6g
11/10/01 14:32:47.56 8UJu7OPH
【参加表明】
朝と昼はゼリーorヨーグルト
夜は軽めの物を早い時間に済ませる。
間食しない。
運動は出来るだけ歩く。
初参加です。
27日から、風邪と精神を病んで食欲が無くなり62kgから58.5kgまで減りました。
この流れに乗って、少食ダイエットします。
41: ◆quBt9021gj/R
11/10/01 14:38:36.51 VPGapUaT
参加表明
毎日の体重記録
ダイエット法
水、お茶、ブラックコーヒー、野菜９割ダイエット。リバの為に少し炭水化物とる。ご飯100g160ｷﾛｶﾛﾘｰ×3食。野菜の調理法は自由。ｷﾉｺﾊﾝﾊﾞｰｸﾞとか作れるようになりたい!!
42:いち@167*76.9*74.0*♀ ◆dRB3OaNKms
11/10/01 15:05:04.43 Os0fXEh4
【参加表明】
・付き合い以外の外食禁止
・1000kcal以上摂る
先月の途中からダイエット開始しました。引き続き頑張ります
43:丼@177*74.5*71.5*♂ ◆fZk7RRR.s.
11/10/01 15:23:49.53 ksUaHhk1
【参加表明】
6月下旬に94.8kgから始めてやっとここまで来ました。
なぜか和漢箋が効果てきめん。
とりあえず20kgの減量に成功したので、ここからはじっくり体を作ります。
・腕立て、腹筋、背筋を1日おきに100回。
・食事を1日1200kcal以内
44:キウイ@180cm*99kg*93kg*♂
11/10/01 18:20:46.95 uohmBNxR
【参加表明】
8月1日112kgから現在99kgまで落としました
今後も続けていきたいと思いますので参加します
食事
・一日1500kcal以下
・間食はガムのみ（味がなくなっても3食の間は噛み続ける）
運動
・運動はメインに自転車（20km以上）、たまにジョギングを混ぜたウォーキング（6km）
・ストレッチ→筋トレ→有酸素の徹底化
・なるべく自動車を使用せず、歩きか自転車で
45:もみじ ◆xi9CqIOvBg
11/10/01 21:27:09.13 YQSn4vs5
【参加表明】
150ー56.8ー50ー♀
９月から始めてやっと２キロ落ちた…
食事を１２００カロリーに抑えて、筋トレしつつ頑張る！
46:九州男児@175*80.6*78.0♂ ◆Co6ysa2NJI
11/10/01 21:29:23.61 qEzZB0ZL
【参加表明】
３ヶ月目です。
よろしくお願いします。
80.6㎏(9月30日)
78.0㎏(10月末目標)
80.0㎏(開始8月6日)
70.0㎏(最終目標)
【ダイエット方法】
就寝四時間前食事厳禁
①夜食べると太るそうですので、それを避ける。
②腹八分目を心掛ける事で、胃をだんだん小さくする。
③星取表を付ける。就寝四時間内に食べた日は●。
10月
【夜食星取表】
日月火水木金土
―――○
47:よんきびう@153*54.6*53*♀ ◆pO656pbIOkTx
11/10/01 23:33:55.18 FQGqKf3l
【参加表明】
毎日1万歩以上歩く
よく噛んで食べる
食べ過ぎない
週4回くらいビリー
整骨院で骨盤の位置を治してもらう
痩せ期にダイエットスープ
他にもよさそうなダイエットを見つけたら実践する
初参加です
ふつつかものですがよろしくおねがいします
48:ちゅけさん 176*66.3*65.5*♂ ◆4c264Zg8E2
11/10/01 23:58:01.14 jjVhT5IS
【参加表明】
4ヶ月目。ゆっくり目に落としていく。
最終目標は60kg。
ダイエット方法：
少食。その他適当。
49:粉アイス@158*54.4*53.2*♀ ◆Q3XbxkNIDo
11/10/02 00:04:54.91 giNCp0qB
今月から環境が変わるからやや心配だけど今月も参加してみる。
体重は相変わらずの-1kgペースで、体脂肪25％台安定を目標。
50:年内に50kg台@170*61.5*59.9*♂ ◆I77Um6JjAM
11/10/02 00:27:24.48 4QvnqW7x
【参加表明】
三ヶ月目。初期状態は67.0kg。
60kgという峠を越せるか否か…
51:湯＠169㎝*59.6kg*55.6kg*♀
11/10/02 00:41:01.28 ixZRW8+b
【参加表明】
・適度に運動
・軽く食事制限
・19時以降は食べない
・水を沢山飲む
先月61kg→56kg→59kg
リバウンドした(:_;)
57kgまではすぐに落とせるといいな！
52:toto@165.5*55.2*54*♀ ◆dnZ7mtHkh6
11/10/02 06:57:07.68 horRCQAF
【参加表明】
・wii fit plus(筋トレ+ながら踏み台昇降)
・一口30回以上噛み、水を意識的に飲む。
・一食500kcal以内に収まるよう意識する(ご飯は減らさずにおかずを1割減らす)
今月も参戦するか悩んだけど、あともうちょい頑張れる所までやる。
53:カツヲ@163*58.8*57.8♀
11/10/02 08:35:54.11 97SLxUmc
【参加表明】
仕事と家族の病気のため一度リタイアしました。
仕事は今月もキツキツですが、
思えば年中ストレスフルなので観念します。
ヨーグルトと整腸剤、水飲む習慣で便秘治す。
ゆる腹筋50回
腹八分目、よく咀嚼する。
食べたいものは我慢しない。
54:スズキ＠153*41,7*40,5*♀& ◆eLkrjSIK9U
11/10/02 09:12:32.68 NJUN4F23
【参加表明】
体重を減らすだけではなく脂肪を減らして
お腹周りやお尻、太ももを引き締めたい。
・間食をしない。
・お菓子中心の食生活をしない。
・運動のほかにも筋トレを意識して実行。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 09:24:02.96 wYKRDYnE
■ 参加表明
身長・現在体重:163cm・56.8kg
今月目標体重*性別:54.8kg、女
【参加表明】
ダイエット方法：運動と食事制限
運動:週5、2kmジョグ。カーヴィダンス。
筋トレ＋柔軟。
食事制限:1000-1200kcalの食事。
まだ始めたばかりなので、初期ボーナスに期待。年内52kg代が目標です！
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 09:28:45.37 yA6QpBZf
>>46
先月と同じ事をやっていても駄目だよ。
食事を一割減らすか、少しでも運動をしたまえ。
夜食を食べないのは当然の事。
星取表など必要無し。
57:magicmonkey@167cm*86.0kg*80.0kg*♂ ◆G073Fo8SdY
11/10/02 11:04:25.95 lWfQMK4v
7月末 167cm 95kg 中年でダイエットスタート
8月末 90.0ｋｇ前後を行ったり来たり（89.0ｋｇ～91.0ｋｇ）
9/７日 同じく90.0ｋｇ前後で、もう2週間ぐらいこんな状態（停滞期の模様）
9/25日 87.0ｋｇで停滞期抜けた模様
10/2日 85.0～86.0kgで再度停滞中
【現在の食事メニュー】
AM：ワンダ 特製カフェオレ１本、水500ｍｌ
昼：そば（ワカメ＋とろろ）とサラダ
PM：コーヒー（ブラック）１杯、水500ｍｌ
夕：焼酎（泡盛）ロック２杯、枝豆100ｇ、生キャベツ1/8、
コンビニおでん（しらたき２、コンニャク１、昆布巻き２、大根２）
毎週末は居酒屋で焼き鳥と焼酎（泡盛）。
帰宅後毎日、2.3km（30分）のヲーキング。
【目標】
来年始まるPerfumeツアーで思いっきりジャンプしたいんだ
58:さぼ@161*53.4*50.4*♀ ◆I.kyL2RE.w
11/10/02 11:39:55.83 nur/jj9O
参加表明>>36
体重53.4キロ
朝…野菜スープ、グレープフルーツ絞ったジュース、キウイ一個、梨半分
昼…野菜スープ二杯
夜…梨ひとかけら、野菜スープ二杯、キウイ一個
運動…7キロウォーキング、ストレッチ
明らかに胃が前より大きくなってる。最近どか食いをしていた自分を反省。
お通じもなく、お腹は膨満感がすごい。
59:メタボ@172*77*73*♂
11/10/02 13:02:31.78 5gNujlK6
参加表明>>37
体重 75.8
朝 ウィンナー４本
昼 スープでおこげ
夜 仕事の飲み会で結構食べた………(>_<)
運動もやりたいな
60:ぽちゃ@165*58*54*♀ ◆dm0azsfpOE
11/10/02 13:47:56.83 p9L+M8BI
参加表明
親に痩せろといわれ周りからもデブ扱いされ、友達はみんな細くて、バイト先でも細い子ばかりで比べられるのが辛い‥
何着ても似合わないし、せっかく買ったパンツも入らない
何回もダイエット挫折してきたけど今度こそ痩せる！
最終的には48キロになる！
食事比重
朝>>昼>>>夜
夜は炭水化物抜き
朝甘い物食べて欲求満たす
踏み台昇降・腰回し・足パカ・腹筋
61:波乱＠160*45.4*43*♂ ◆gAZ01AGnmEqT
11/10/02 15:02:21.81 Zlx231gA
【参加表明】
目標は43kg
運動
二日か三日に一回筋トレ
歩く
走るかも
食事
維持期に備えてお菓子お酒なども摂るが、計算はする(日によっては超えてもいい)
(基礎代謝1200kcal 徒歩1km50kcalとして計算←これが大きく違うとorz)
10/1 朝 45.4kg
運動 徒歩 10km
食事 計1565/1700kcal
低脂肪乳(50) 野菜ジュース(50) 卵(100) DHC(200) マンゴージュース(50)
かつお(300) 豆腐(200) 納豆(100) 味噌汁(牛蒡人参ネギしめじエノキ)(100)
りんご(150) 柿(150) ピノ マロングラッセ2粒(100) きのこの里 濃いいちご1粒(15)
こんなに食べたの久しぶりだぞおいｗ
62:九州男児@175*80.6*78.0♂ ◆Co6ysa2NJI
11/10/02 17:23:24.48 bxLOtsMn
>>46さん、アドバイスありがとう。
そうは甘く無かった。自分も限界を感じてる。
まず食事一割減をやってみますね。
星取表は取りあえず今月まで付けます。
何せ、うん十年夜食生活して来たので。
63:九州男児@175*80.6*78.0♂ ◆Co6ysa2NJI
11/10/02 17:25:54.85 bxLOtsMn
まちがい！
>>56さんでした。
64:あつ @161cm*60kg*55kg*♀ ◆JRL1xRWW6s
11/10/02 20:35:16.84 Ev3tCw7n
【参加表明】
《朝》
・キョンシーエクササイズ1分間
・小島足踏み100歩
・尻歩き10歩×3往復
・朝食前に飲むヨーグルト
《日中》
・12,000歩/日
・エスカレータ使用禁止
《夜》
・極力炭水化物を控える
・半身浴30分
・脚を麺棒でマッサージ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 20:47:10.31 p6A2kyAM
>>41
たんぱく質はどこいった？
>>57
たんぱく質不足な上にアルコールで筋肉もってかれてそう。
体脂肪グラフ化してる？
66:あ～ちゃん@167*60,5*59*♀ ◆dIG.uWs2J.
11/10/02 21:06:45.27 vZlyH4Z+
【参加表明】
お腹空くまで食べない
有酸素運動30分×週2日以上
腹筋50
脚の体操（本に書いてあるの一通り）
食べたものをなるべく記録する
好きな洋服を着られるように、自分に自信が持てるように頑張る
67:丼@165*62.2*59*♀
11/10/03 00:55:26.70 JFfQKpQh
前回>>26
本日61.9kg
3ヶ月振りにファストフード食べた。
明日は飲み会だからリバウンド心配。
とりあえず、いつもより散歩をたくさんしよう。
68:白豚@158*61.2*58*♀ ◆4j1AKeGT0o
11/10/03 00:57:23.43 Sd6EBCQ4
10/2・・・61.2kg
明日から大学だー。しっかり歩くぞ！！
69:波乱＠160*45.4*43*♂ ◆gAZ01AGnmEqT
11/10/03 01:50:55.97 V/5wGCX0
参加表明>>61
10/1 朝 45.6kg(月初比+0.2)
運動
徒歩 16km
筋トレ
食事 計1400/2000kcal
低脂肪乳(100) 野菜ジュース(100) 卵(100) DHC(200)
マンゴージュース(50) グレープフルーツジュース(50)
豆腐(200) 納豆(100) 魚肉ソーセージ(150)
梨(150) 試食(柿1片ぶどう3種各1粒)(100)
ハーゲンダッツ メルティキャラメル少量(50) わさび煎餅1枚(50)
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 01:52:01.94 whNR7vKZ
373 自分：YO@175*75*72♂ ◆qtuO1c2bJU [sage] 投稿日：2011/10/02(日) 05:27:44.67 ID:MxDOa/WU
【参加表明】
ダイエット方法：
・ジム 週1
・筋トレ できるときに
腹筋10回
腕立て10回
スクワット10回
・寝るときは食べない
・一日二食1500kcal
ちょっと厳しめの設定ですがやってみます。
375 返信：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/10/02(日) 15:07:54.43 ID:Zlx231gA
>>373
ここは9月のスレ
改めて参戦します。
71:ユウジ@158cm*47.4kg*42kg*♀ ◆xR7l35OxEg
11/10/03 02:24:57.76 4P66lTyS
【参加表明】
ダイエット方法
半身浴（水太り解消）
咀嚼ダイエット
間食しない
腹筋を好きな回数でいいのでとにかく毎日する
バストアップの筋トレ
とりあえず初めてのダイエットなので基本的なことから(｀_´)
72: ◆GGwso2p/fjn.
11/10/03 03:51:43.27 1xt6gT7E
【参加表明】
172cm/82kg 男性
目標:今月で75kg
方法:
小食(ただし飲み会はガッツリ食べる)
ウォーキング毎日30分以上
腹筋(先月10回から始めて、毎回1回ずつ増やしてる。50回行ったら当分は50回固定で)
73:山169*68.4*23 ♂
11/10/03 05:42:18.10 BdGsE+M3
【参加表明】
9/2 71.4kgから始めて、現在68.4kg
年内に60.0kg未満が目標
さし当たって今月末までに65.0kg
適度な食事と適度な運動
74:HB@155*58.5*55*♀ ◆Xv4P.T0A6g
11/10/03 07:04:37.44 Uc1JQWvs
参加表明>>40
58.1kg(-0.4kg)
昨日の食事内容
朝、ヨーグルト 昼、コカ・コーラゼロ 夜、玉子かゆ
食べてないわりに減ってないので、停滞中かも…
75:カツヲ@163*58.8*57.8♀
11/10/03 07:28:59.74 sg3mYFWp
>>58
今朝59.0
76:カツヲ@163*58.8*57.8♀
11/10/03 07:36:25.41 sg3mYFWp
間違い。>>53
77:さぼ@161*53.4*50.4*♀ ◆I.kyL2RE.w
11/10/03 08:10:15.19 omPI2dRS
前回>>58
3日現在52.6キロ
昨日の食事(スープダイエット二日目)
朝…コーヒー
15時ごろ…チョコ一つ
夜…野菜スープ、オクラ水菜おかひじきほうれん草のサラダ、コーヒー2杯
運動…4キロウォーキング、ストレッチ
朝昼と忙しく食べられず、かなりバランスの悪い食事。人に勧められたチョコも断れず。便通もない。
早起きするなど生活も改善していかなければ。
78:伊東@150*47.2*44.5*♀ ◆DrGoOddBZQ
11/10/03 08:56:49.94 Ilv8AYMP
こっちに書くの忘れてた！
今月もよろしくお願いします。
週末呑みだったんで9末46.1から増えてる。
10/1 47.2
からスタート。
今日 10/3 46.5
最終目標は11月中に43キロ。
【方針】
１日1000カロリー程度
体重記録
ピラティス週一
週末プチ絶食1～2回／月
野菜中心に自炊
外食は週一まで
半身浴（代謝のため）
階段、ウォーキング等小まめに動く
風邪気味で食欲ないなー、でも食べずに済むからラッキーかもー、とか…
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 11:11:14.25 JY1YbaqQ
>>74
＞食べてないわりに減ってないので、停滞中かも…
はぁ？
お前、自分の基礎代謝１万Ｋｃａｌくらいあるとでも思ってんの？
最初に体重が減ったのは糞尿を出して「減った」だけだぞ？
４日で２．５Ｋｇとか「痩せる」わけない
もう出すものないんだよ
二言目には「停滞」とか馬鹿もいい加減にしてくれ
80:メタボ@172*77*73*♂
11/10/03 12:39:06.99 nS0mA6H0
表明>>37
前回>>59
体重 76.6(+0.8)＼(^o^)／
休みの日ヤバイな
あきらかに食べ過ぎた(>_<)
今日から仕事で残業地獄だし どうやって運動するかな………
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 15:19:44.79 SFrSaKnC
先月の結果をこちらにも貼っておきます
何かの励みになれば
2011年9月期 参加表明者94名
参加表明のみ 35名(37.2%)
09日以前のみレスあり 12名(12.8%)
最終報告のレスあり 29名(30.9%)
内、目標達成者 12名(全体の12.8% 最終報告レスありの41.4%)
82:10年前に戻りたい@175cm*75.5kg*73.5kg*♂ ◆G1aTbvXZoo
11/10/03 18:32:07.55 gXcJY781
【参加表明】
書き込んだと思ったらなかった件
■目標
10月：75.5kg⇒73.5kg
（中期：69.5kg、長期：67.0kg）
■ダイエット方法
●食事
・間食ゼロ（仕事中、夕方コンビニでパンやおにぎりの購入をやめる）
・暴飲暴食しない（特に飲みの席で食べ過ぎない）
・運動時以外のソフトドリンクは水、お茶、コーヒーに限定
・規則正しい生活と食事間隔のバランスを保つ
●運動
・下半身を中心としたストレッチ
・内転筋＆体幹のトレーニング
・時間があれば、腕立て、腹筋、背筋あたりを
・週1回のバスケ練習
低めな目標設定になってしまいましたが、
徐々にできることを増やしていきたいと思います。。
83:HB@155*58.5*55*♀ ◆Xv4P.T0A6g
11/10/03 18:45:12.50 Uc1JQWvs
>>79さん
ありがとうございます。
言われてみれば、そういうことか!と納得しました。
これからは、迂闊に停滞とか言わないようにしますね。
84:179.7センチ 26歳♂
11/10/03 19:42:49.87 0+UxPOwK
あと２キロ痩せたら終わり。
昼飯抜いて、毎日一万二千歩あるくだけで、二年間で１３キロ落としました(^^;)
85:休職男@178*82.2*79.5♂ ◆Q8z0Y.Iz2w
11/10/03 21:40:34.39 NDklHqm8
【参加表明】
以前に参加していたのですが、また参加させて下さい。
休職が明けて会社に復帰して少し余裕が出来てきたのでダイエット頑張ります。
ダイエット方法
・食事は朝、SOYJOYレベルで良いから必ず取る。
・昼飯も軽めに。
・晩ご飯も腹八分目を守って夜食しない。
運動として100円加圧トレーニングと腹筋ローラーをやる。
減量で80.7kgまでは落ちた経験があるのですが何とか80kgを少しでも切りたい。
86:ぽちゃ@165*58*54*♀ ◆dm0azsfpOE
11/10/03 22:41:07.50 u7ryt4Pg
参加表明>>60
ひさしぶりに食べすぎてしまった‥
昨日58.2から59になった
一キロ増えた
リバしやすいのは分かるけど夜はやっぱり抜こうかな
すごい悔しいことがあった
デブスだからせめて痩せてブスになろう
87:波乱＠160*45.4*43*♂ ◆gAZ01AGnmEqT
11/10/03 23:31:00.30 snTdzWj6
前回>>69
10/3 朝 45.2kg(前日比-0.4 月初比-0.2)
運動
徒歩 14km
食事 計1300/1900kcal
低脂肪乳(100) 野菜ジュース(100) 卵(100) DHC(200)
マンゴージュース(50) グレープフルーツジュース(100)
豆腐(200) おから(50) 煮干ごま(50) 梨(300) わさび煎餅1枚(50)
徒歩控えようと思ったのに、けっこう歩いてしまった
少し足に来てる
明日、昼食会の予定が入った
場合によってはそのまま打ち合わせ→夕食会(飲み会)で合計3000kcal超えるかも
買い置きしておいた梨を、腐るのが怖くて今日食べきり
でも結果を見ると食べすぎだったなあ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 06:37:30.42 +3/9XkOK
>>84
ダイエットに終わりは無い。
89:メタボ@172*77*73*♂
11/10/04 07:47:41.61 C9TtCv5S
>>37
前回>>80
体重 75.5
全然ダメポまた元に戻るよな(>_<)
90:さぼ@161*53.4*50.4*♀ ◆I.kyL2RE.w
11/10/04 09:03:18.22 lc3xFutL
>>77
4日朝現在52キロ
昨日の食事(スープダイエット3日目)
朝…りんご一個、野菜スープ、水菜、おかひじき一口
昼間…おでんの大根2つ、サラダ
夕方…プルーン、つみれ一口、ゆばと豆腐一口、栗ご飯3分の1膳、
夜…野菜スープ、もやしと水菜
運動…7キロのウォーキング、
ストレッチ
寒かったのでりんごにシナモンをかけてあっためたらおいしかった！満足！！
夕方の間食は仕事でやむを得ず。できれば栗ご飯は避けたかった…。
お通じもプルーン効果でよくなりました。
91:わさび@163*84.4*81.4*♀ ◆mDw6cB6rXM
11/10/04 09:13:20.71 v5pS5EDT
参加表明>>34
今朝 83.8kg 記録更新！
8月25日ダイエット開始時(90.5kg)よりー6.7kg
今月参加表明よりー0.6kg
今月の目標まで残り2.4kg
元々が米の食べ過ぎで巨デブだったので、
普通の人の食べる量に慣れるために一回100g～70gに矯正中
最近は慣れてきて70gで平気になってきた
今のとこ過食衝動は無い
先月張り切り過ぎて痛めた腰がまだ痛むため、鎮痛剤が手放せない...
92:カツヲ@163*58.8*57.8♀
11/10/04 11:22:27.38 eHU5905P
>>53 >>75
今朝59.0
93:波乱＠160*45.4*43*♂ ◆gAZ01AGnmEqT
11/10/04 23:53:07.12 7ZAen8qx
前回>>87
10/4 朝 44.8kg(前日比-0.4 月初比-0.6)
運動
徒歩 6km
食事 測定不能というか、計算する意味がないというか
食べましたｗ
数日節制して様子を見ないと、何ともいえませんｗ
お酒飲んでるので筋肉痛めつける筋トレは避けます
ローソンのキャラメルエクレアとか
ハーゲンダッツのキャラメルなんたらとか
キャラメル系食べたーい！
明日の朝は何kgになってるかなあ？ｗ
94:O@150*42*38
11/10/05 00:17:40.37 dAG3X4ZI
>>9,22
41.9→41.1→41.7kg
増えてるか誤差か微妙。
食事内容
朝：白飯、豚汁、納豆(350～400kcal)
昼：自作パフェもどき(玄米フレーク、無脂肪乳、白玉、栗甘露煮、ほうじ茶寒天、柿、雪見大福1/6)(350kcal～400kcal)
間食：ドーナツ半分(100kcal)
夜：鮭茸ご飯、豚汁、もずく、鶏モモ(皮なし)のガーリックソテー(400～500kcal)
無性に昼に甘いもの、夜にがっつりしたものが食べたくなってメニューが偏った。
95:あ～ちゃん@167*60,5*59*♀ ◆dIG.uWs2J.
11/10/05 07:16:24.76 UOSx59P3
>>66
60.8キロ
運動はまあまあ
カロリー計算なるものができない
やり方調べてみる。
96:HB@155*58.5*55*♀ ◆Xv4P.T0A6g
11/10/05 08:12:39.50 qLnherS8
>>74
57.6kg(-0.9kg)
昨日の食事内容
朝、ヨーグルト 昼、クリームプリン 夜、玉子かゆ
97:わさび@163*84.4*81.4*♀ ◆mDw6cB6rXM
11/10/05 08:39:21.19 FAUt3Xfo
前回>>91
今日も記録更新 83.7kg
内臓脂肪レベルが減量開始時15.0だったのが今朝は12.0になってた
昨日970kcal
朝、シリアル40g低脂肪乳200ml
昼、無し
夜、玄米雑穀ご飯70g、鮭の野菜ソース定食@タニタ、梨半分
寒かったので、水分はお茶と生姜紅茶
今朝、水が出尽くしたのか浮腫みが引いた通り越してからっからになってた
今日は夜に温泉行ってスキンケアに励みたい
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 09:47:18.28 zL6Jbpd1
>>96
栄養について少しくらい勉強しろよ。病人。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 10:52:53.10 z/gIASTy
>>98
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ決定だから気にすんな
100:さぼ@161*53.4*50.4*♀ ◆I.kyL2RE.w
11/10/05 11:29:55.27 TKN89Cpt
>>90
5日現在52.2キロ
(スープダイエット4日目)
朝…野菜スープ、温バナナ、スキムミルク入りコーヒー
昼…野菜スープ、バナナ
間食…ドライいちじく
深夜…野菜スープ、バナナ、水菜と
トマト、ナス漬4切れ、ホタテ酢みそ一口
運動…7キロのウォーキング、
ストレッチ
カルシウムとカリウムが必要だと言い訳をし、いちじくを食べました。（笑）
夜も厳密には守れず。
今日明日と外食予定のため、スープを取り入れつつ、バランスの良い食生活に移行します！調整も運動もがんばる！！
101:あつ @161cm*60kg*55kg*♀ ◆JRL1xRWW6s
11/10/05 13:17:08.10 Jo3hFvYd
>>64
60→59.5→59.1→59.2
ウォーキングは時間がなくて8,000歩強/日
夜は野菜と手羽元の鍋（玉ねぎやネギ多め）
朝と昼は普通
エクササイズは殆どできず
ネギ類多めのお陰でお通じが良い
102:メタボ@172*77*73*♂
11/10/05 19:21:14.50 PI2qw7xk
表明>>37
前回>>89
体重 75.5
朝 食パン１枚
昼 お弁当
夜 野菜スープ
103:HB@155*58.5*55*♀ ◆Xv4P.T0A6g
11/10/05 19:46:29.16 qLnherS8
>>98
>>99
不快にさせてしまってすいませんでした。
リアル病人なので食べられません。
これ以上は荒れると皆様のご迷惑になるので、
書き込みを控えさせていただきます。失礼しました。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 20:07:26.44 gnIblMcy
>>103
分かりやすすぎる嘘だな（笑）。どうしようもないな。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 20:30:04.73 jKvRG5Bu
参加表明
176センチ 87キロ
年内に、70キロ代に
マイナス8キロ
週3のスロージョギング
筋トレ
一日2000キロカロリーに抑える。
がんばります。
106:よんきびう@153*54.6*53*♀ ◆pO656pbIOkTx
11/10/05 21:55:27.92 KJ+oMyh/
参加表明>>47
朝 53.6キロ 夜 54キロ
昨日骨盤矯正枕で寝るだけダイエットの本を買いました
なかなか気持ちいい
107:magicmonkey@167cm*86.0kg*80.0kg*♂ ◆G073Fo8SdY
11/10/05 21:55:45.61 +umSLyVg
>>57
7月末 167cm 95kg 中年でダイエットスタート
8月末 90.0ｋｇ前後を行ったり来たり（89.0ｋｇ～91.0ｋｇ）
9/７日 同じく90.0ｋｇ前後で、もう2週間ぐらいこんな状態（停滞期の模様）
9/25日 87.0ｋｇで停滞期抜けた模様
10/2日 85.0～86.0kgで再度停滞中
10/5日 84.5～85.0kgで停滞中
【現在の大体の食事メニュー】
AM：微糖缶コーヒー１本、コーヒーブラック１杯、水500ｍｌ
昼：温そば（ワカメ＋α）とサラダ
PM：コーヒー（ブラック）１杯、水500ｍｌｘ２本
夕：焼酎（泡盛）ロック1杯、枝豆100ｇ、生キャベツ1/8、
コンビニおでん（しらたき1、コンニャク１、大根２）
毎週末は居酒屋で焼き鳥と焼酎（泡盛）。
帰宅後毎日、2.3km（30分）のヲーキング（雨の日除く）。
【雑感】
1ヶ月約-5kgのペースかな?シャワーとか風呂に浸かると0.5～1.0kg程度落ちるね。
だんだん食事の量が減ってきても平気になって来ました。今月70kg台までいければいいなぁ～
108:こっこ@152*48.7*46.7*♀ ◆nd28g1iSOBJ0
11/10/05 22:35:33.39 dTiOqDPr
前回>>18
48.5kg(-0.2kg)
朝 飲むヨーグルト
昼 サンドイッチ・野菜の蒸し鍋
夜 玄米雑穀の雑炊
間食 するめ
ウォーキング1時間
久々に運動、筋トレさぼったことと炭水化物が多いのを反省！
109:カツヲ@163*58.8*57.8♀
11/10/05 23:16:35.10 rAF821mC
>>53>>92
59.0
出ない……………orz
110:波乱＠160*45.4*43*♂ ◆gAZ01AGnmEqT
11/10/06 01:32:24.06 Ehh0utr2
前回>>93
10/5 朝 47.2kg(前日比+2.4 月初比+1.8)
運動
筋トレ
食事 750/1200kcal
DHC(200) ゆで卵(200) 豆腐(100) 納豆(100)
マンゴージュース(50) グレープフルーツジュース(50) 煮干(50)
思ってた以上に増えてるorz
次からは飲み会でも減量中を意識しよう
今日は雨で徒歩なしトホホ
111: ◆GGwso2p/fjn.
11/10/06 07:18:50.25 cDbJpVBZ
参加表明>>72
現在 81.5kg (前回比-0.5kg)
最近のメニュー
朝 野菜スープ こんにゃく
昼 オニギリ
夜 野菜スープ 納豆 おくら
ウォーキングは自宅近くの坂を一時間登り降り。
しかしなかなか落ちないね。停滞期かもしれんが、壁が厚過ぎる。
112:わさび@163*84.4*81.4*♀ ◆mDw6cB6rXM
11/10/06 07:24:07.53 PIXwUQq0
前回>>97
今日も記録更新 83.4kg
今月入って-1kg 嬉しいな～
残り-2kg、頑張ろうっと
昨日
朝、鮭の野菜ソース定食@タニタ(前日夜の作り置き分 ご飯70g
昼、鯖みりん ご飯70g味噌汁
夜、ササミの衣揚げ定食@タニタ(昼が遅かったので半分)ご飯60g
夜食、梨半分
水分いっぱい
減量開始時からつけてる「ポジティブダイエット記録帳(仮)」
読み返してみるとモチ上がって良い感じ！
体重減って嬉しかった時に書いてるだけだけど、
いつ読んでもポジティブな事しか書いてないから安心できる気がする
打たれ弱い自分には良いわ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 12:40:08.96 1OL9kjUW
>>105
後３ヶ月で１７キロ減らすのに２０００キロカロリーは取りすぎじゃ？
毎日記録して、減るペースを見て調整したほうがいいよ多分
>>111
たった１時間歩いた＋絶食だけで毎日１キロくらい減ると思ってるの？
坂の下りはひざに来るから歩き方とか気をつけて
114:ﾊｨﾄﾞ@156*46.4*43.9*♀ ◆iDVsAf6gE2
11/10/06 14:56:30.73 1YAEX06a
【参加表明】
出遅れましたが、9月スレから移動してまいりました
9月1日
47.4kg/28%台
9月30日
46.1kg/26.9%
10月1日～2日は外出してたため測れず・・・
10月3日
46.4kg/28.3%(土日しゃぶしゃぶとパスタの食べ放題行って太ったｗ）
10月5日
45.4kg/26.7%
★ダイエット方法★
間食なし
腹筋1日に30回
腰振り運動
レッグマジック週に5回は必ず乗る・・・
夕飯食べるのが面倒だと思ったら抜く
前回は運動＋食事制限で失敗したので、今回は食事制限中心にします
食欲もそんなに起きないので・・・
29日にハロウィンパーティがあって仮装するから何としてでも痩せたい・・・
でも現実は厳しい？
今現在は45.4の体重なので43.9kgが目標で！
恐らく1週間ほどで停滞しそうですが・・・
体脂肪は25%になれたら良いです
115:カツヲ@163*58.8*57.8♀
11/10/06 18:21:07.39 /FVtmvWW
>>53 >>109
59.0
出ない………ムム。
116:あつ @161cm*60kg*55kg*♀ ◆JRL1xRWW6s
11/10/06 21:44:27.09 4qXYsCuW
>>115
私より細い人にアドバイスなんておこがましいけど。
便通にはネギ類お薦め。
ちなみに個人的感触で出る順。
エシャロット＞ネギ・にんにく＞玉ねぎ
刻んで色んなものに入れてみて。
あとは大股で歩く。
信号の白だけ踏む歩幅で。
便意を感じてトイレに座ったら無理にきばらずに、船をこぐように上半身を前後にゆっくり揺らす。
食事の際は一口たべたら一口飲むくらいに水分（水とかお茶とか味噌汁で可）とる。
117:波乱＠160*45.4*43*♂ ◆gAZ01AGnmEqT
11/10/06 23:50:56.65 bS64bq16
前回>>110
10/6 朝 45.4kg(前日比-1.8 月初比+-0)
運動
徒歩 12km
食事 750/1800kcal
低脂肪乳(50) 野菜ジュース(50) DHC(200)
マンゴージュース(50) グレープフルーツジュース(50)
豆腐(350)
とりあえず月初めまで戻った
賞味期限の関係で食べ物に偏りが出てます
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 03:11:35.05 a3nuKro+
便秘の人は運動しなさい
練習する
→試合出る
→緊張する
→ウンコ出る
119:あつ @161cm*60kg*55kg*♀ ◆JRL1xRWW6s
11/10/07 07:09:41.26 wKsrHaES
>>64>>101
→58.9→58.8
昨日はウォーキングとか運動系さぼっちゃった。
120:カツヲ@163*58.8*57.8♀
11/10/07 07:59:40.74 aiKQlnZS
>>116 >>118
助言感謝です。
>>53 >>115
58.9
121:さぼ@161*53.4*50.4*♀ ◆I.kyL2RE.w
11/10/07 09:26:00.39 UXdh/GTK
>>100
現在体重51.6キロ
5日食事
朝…バナナ
昼…アスパラとホタテの和風パスタ
夜…野菜スープ、きのことささみ煮込み豆腐がけ
運動…ストレッチ、筋トレ
6日
朝…スープ、りんご
昼…様々食べ放題
夜…飲み会で焼き鳥、サラダ、釜飯など
ビール二杯、グレープフルーツサワー、ハイボール、柚子酒
運動…ウォーキング15キロ(3時間半)
昨日はたくさん食べたので運動も
生理前のどか食いを二日間、食欲止まらなかった。反省。
飲み会の次の日は体重が減るので油断しない！身体を労わって調整します！
122:メタボ@172*77*73*♂
11/10/07 12:17:43.94 gu4TLXmL
前回>>102
体重 75.8／(^O^)＼
123:もみじ＠150ー56.8ー50ー♀ ◆xi9CqIOvBg
11/10/07 17:58:11.60 j/Unm3c2
【参加表明】>>45
体重 57.4
朝／ ご飯、トマト
昼／ クリーム玄米ブラン、ブラックコーヒー、ウィンナー2本 、卵
夜／ 納豆ぶっかけ糸こんにゃく、こうや豆腐2個、トマト
運動／ スクワット60、腹筋30、ストレッチ
なぜか増えてる・・・
全然減らない(＞＜；)
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 19:21:30.63 mzvzwftP
>>123
＞なぜか増えてる・・・
ってことは、カロリー計算して
毎日のようにマイナスになるように調整してるってことだね
とするとカロリー計算のどこかが間違ってる可能性が高いわけだから、
こことか質問スレで計算内容を見てもらって検証してもらえば？
125:もみじ＠150ー56.8ー50ー♀ ◆xi9CqIOvBg
11/10/07 22:04:30.94 j/Unm3c2
>>124
そうですね。間違えて計算してるかも！
自分では1200カロリー以内のつもりでいました(-"-;)
ご指摘ありがとうございます！
126:波乱＠160*45.4*43*♂ ◆gAZ01AGnmEqT
11/10/08 00:39:29.60 3L/oS7TH
前回>>117
10/7 朝 45.2kg(前日比-0.2 月初比-0.2)
運動
徒歩 21km
食事 1100/2250kcal
低脂肪乳(100) 野菜ジュース(100) 卵(100) DHC(200)
マンゴージュース(50) グレープフルーツジュース(100) カフェオレ(100)
納豆(100)
わさび煎餅(150) ミルキー プリンチョコ(50) たけのこの里 濃いいちご(50)
歩きすぎた
糖質をほとんど消費したようで頭が働かない状態だったので
お菓子を含め300kcalほど追加
(最後の2つは脂質も高かったよorz)
マンゴージュース終了
1L買うと消費するのが大変だね
体重が戻って来てるので明日からは摂取を増やす予定
10/9期限のポテトチップスもあるし
127:無地@178*81.7*78.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/10/08 06:22:53.75 egLK/EY6
82.8/28.1/
128:あつ @161cm*60kg*55kg*♀ ◆JRL1xRWW6s
11/10/08 08:10:17.17 6eOVzl/u
>>64>>119
58.7kg
7日の食事
朝
ローソンの唐揚げ弁当
黒烏龍茶
昼
珈琲館のサンドイッチ（ごぼうのやつ）
ピーナツクリームのデニッシュ
ブレンド（ブラック無糖）
夜
飲むヨーグルト
セブンイレブンの鯵ほぐしご飯
チョコ少々
7日の運動
ウォーキング10,139歩
歩く前にハウスの唐辛子の力一本
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 09:28:38.68 z/ODZ8ZK
キロカロリーをカロリーって書くな
単位の間違いはイライラするだろ！
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 11:31:22.74 eQ7eNhlw
>>128
その食事のどこでダイエット中と判断すればよいのやら
131:あつ @161cm*60kg*55kg*♀ ◆JRL1xRWW6s
11/10/08 11:42:27.75 6eOVzl/u
>>130
>>64で書いたように朝昼は普通、（むしろ朝はがっつりめ）で夜は少なめにしてる。
ちなみにこのスレに参加するのは初めてだが、このダイエット法は年明けから8月までやってたもの。
63.5kgから56.9kgまで落ちた。
運動は気分次第程度。
サプリなどは一切なし。
9月に帰省してあれ食えこれ食えやられてダイエット中断したらまた大台…！で、今月から再開。
132:カツヲ@163*58.8*57.8♀
11/10/08 15:41:19.49 zXI40UUl
>>53 >>120
58.8
ようやく振り出しに戻れた。
毎日飲んでいたマルチビタミンと亜鉛を
今月頭から切らしていたので買ってきた。
ネイチャーメイドが大きくなっていて驚いた。
最近、一粒でよいシリーズ流行りなのか、
旦那の魚油は
ハイチュー並みの大きさに進化していた。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 20:22:14.69 H7W3vYqS
>>126
ほとんど液体ばっかりだな。
体重は減るけど病気になりそうなメニューだね。
134:波乱＠160*45.4*43*♂ ◆gAZ01AGnmEqT
11/10/09 00:11:08.80 8AkTlR59
前回>>126
10/8 朝 44.8kg(前日比-0.4 月初比-0.6)
運動
徒歩 14km
食事 1400/1900kcal
低脂肪乳(100) 野菜ジュース(100) グレープフルーツジュース(100) DHC(200)
卵(100) 豆腐(100) 納豆(100) おから(100) 鶏肉(100) 煮干ごま味噌酒かす(100)
わさび煎餅(50) ポテリッチ 焦がしバター(250)
>>133
液体ばかりを気にしていたので
指摘されると「病気になりそう」なんてこともあるかもと思いましたが、
冷静に考えると特に影響はなさそうですね
・よく噛むことが奨励されていて、よく噛むとほとんどの食べ物はペースト(液状)化すること
・(よく知らないけど)胃酸で溶ける(らしい)こと
逆に考えると、消化によくてかえって液体中心の方がいいのかも？
栄養素的には、DHCのおかげでこのスレでは優秀な方だと思いますしね
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 02:52:04.41 A+scFiu3
げぇ
男でその体重かよ
まぁちっちゃいからいいのだろうか
136:magicmonkey@167cm*86.0kg*80.0kg*♂ ◆G073Fo8SdY
11/10/09 07:47:46.86 uzFYKaEQ
>>57、107
7月末 95.0kg 中年でダイエットスタート
8月末 90.0kg
9/７日 90.0kg
9/25日 87.0kg
10/2日 85.5kg
10/5日 84.5kg
10/9日 84.5kg
【現在の平日の食事メニュー】
AM：微糖缶コーヒー１本、水500ｍｌ、コーヒーブラック１杯
昼：温そば（ワカメ＋α）とサラダ
PM：コーヒー（ブラック）１杯、水500ｍｌｘ２本
夕：泡盛180ml水割1杯、生キャベツ1/8、
コンビニおでん（しらたき2、コンニャク１、大根２、ロールキャベツ１）
毎週末は居酒屋で焼き鳥と焼酎（泡盛）。
帰宅後毎日、2～3km（30分）のヲーキング（雨の日除く）。
【雑感】
衣替えで1ランク下のスーツが入るようになった
お尻がきれいに拭けるようになった
ベルトの穴が２つ短い方へ移動した
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