■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■

■10月1日から11月1日 ..

19:エビチリ@156*66.8kg→65.4kg*♀ ◆oCl9o1JGf6
11/09/30 22:09:48.52 58xVkelX
【参加表明】　スレ初参加！
昨年５月からダイエットを意識し始めて現在約－9kg目。
先月から始めた糖質制限が効果的なようなので、続けてみようと思います。

☆１日糖質50g以下の糖質制限食を心がける
　（特に【主食：米・パン・麺】は口にしない）
　　卵は１日３つ以上食べる
☆最低30～50回以上の咀嚼を絶対に忘れない
☆味付けはなるべくハーブか塩で
☆水を１日２リットル以上飲む

美味しく楽しくストレス無く！
ゆっくり楽してヤセるをモットーに、今月は-10kg台目指して頑張ります。

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