■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■

■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■ at SHAPEUP

172:波乱＠160*45.4*43*♂ ◆gAZ01AGnmEqT
11/10/12 01:40:39.28 kycHNB8S
前回>>162

10/11 朝 44.0kg(前日比-0.4　月初比-1.4)

運動
　徒歩 4km
　踏みショコ2時間弱(7km相当とした)
　筋トレ

食事　1100/1750kcal
　低脂肪乳(50) 野菜ジュース(50) グレープフルーツジュース(50) DHC(200)
　卵(100) 豆腐(100) 納豆(100) びんちょうまぐろ(150)
　ブロッコリー(100) マヨネーズ(50) 酒かす試食(50)
　旨焼きサンドニューヨークチーズ味(100)

今週は録画もの消化に踏みショコ中心で行く
金曜飲みに行くか悩み中

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