■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■

■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■ at SHAPEUP

126:波乱＠160*45.4*43*♂ ◆gAZ01AGnmEqT
11/10/08 00:39:29.60 3L/oS7TH
前回>>117

10/7 朝 45.2kg(前日比-0.2　月初比-0.2)

運動
　徒歩 21km

食事　1100/2250kcal
　低脂肪乳(100) 野菜ジュース(100) 卵(100) DHC(200)
　マンゴージュース(50) グレープフルーツジュース(100) カフェオレ(100)
　納豆(100)
　わさび煎餅(150) ミルキープリンチョコ(50) たけのこの里濃いいちご(50)

歩きすぎた
糖質をほとんど消費したようで頭が働かない状態だったので
お菓子を含め300kcalほど追加
(最後の2つは脂質も高かったよorz)

マンゴージュース終了
1L買うと消費するのが大変だね

体重が戻って来てるので明日からは摂取を増やす予定
10/9期限のポテトチップスもあるし

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