■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■

■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■ at SHAPEUP

[前50を表示]
100:さぼ@161*53.4*50.4*♀ ◆I.kyL2RE.w
11/10/05 11:29:55.27 TKN89Cpt
>>90

5日現在52.2キロ
(スープダイエット4日目)
朝…野菜スープ、温バナナ、スキムミルク入りコーヒー

昼…野菜スープ、バナナ

間食…ドライいちじく

深夜…野菜スープ、バナナ、水菜と
トマト、ナス漬4切れ、ホタテ酢みそ一口
運動…7キロのウォーキング、
ストレッチ
カルシウムとカリウムが必要だと言い訳をし、いちじくを食べました。（笑）
夜も厳密には守れず。
今日明日と外食予定のため、スープを取り入れつつ、バランスの良い食生活に移行します！調整も運動もがんばる！！

101:あつ @161cm*60kg*55kg*♀ ◆JRL1xRWW6s
11/10/05 13:17:08.10 Jo3hFvYd
>>64
60→59.5→59.1→59.2

ウォーキングは時間がなくて8,000歩強/日
夜は野菜と手羽元の鍋（玉ねぎやネギ多め）
朝と昼は普通
エクササイズは殆どできず

ネギ類多めのお陰でお通じが良い

102:メタボ@172*77*73*♂
11/10/05 19:21:14.50 PI2qw7xk
表明>>37
前回>>89

体重 75.5

朝食パン１枚
昼お弁当
夜野菜スープ

103:HB@155*58.5*55*♀ ◆Xv4P.T0A6g
11/10/05 19:46:29.16 qLnherS8
>>98
>>99

不快にさせてしまってすいませんでした。
リアル病人なので食べられません。
これ以上は荒れると皆様のご迷惑になるので、
書き込みを控えさせていただきます。失礼しました。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 20:07:26.44 gnIblMcy
>>103
分かりやすすぎる嘘だな（笑）。どうしようもないな。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 20:30:04.73 jKvRG5Bu

参加表明
176センチ 87キロ

年内に、70キロ代に
マイナス8キロ

週3のスロージョギング
筋トレ

一日2000キロカロリーに抑える。

がんばります。

106:よんきびう@153*54.6*53*♀ ◆pO656pbIOkTx
11/10/05 21:55:27.92 KJ+oMyh/
参加表明>>47

朝　53.6キロ　　夜　54キロ
昨日骨盤矯正枕で寝るだけダイエットの本を買いました
なかなか気持ちいい

107:magicmonkey@167cm*86.0kg*80.0kg*♂ ◆G073Fo8SdY
11/10/05 21:55:45.61 +umSLyVg
>>57
7月末　167cm　95kg 中年でダイエットスタート
8月末　90.0ｋｇ前後を行ったり来たり（89.0ｋｇ～91.0ｋｇ）
9/７日　同じく90.0ｋｇ前後で、もう2週間ぐらいこんな状態（停滞期の模様）
9/25日 87.0ｋｇで停滞期抜けた模様
10/2日　85.0～86.0kgで再度停滞中
10/5日　84.5～85.0kgで停滞中

【現在の大体の食事メニュー】
AM：微糖缶コーヒー１本、コーヒーブラック１杯、水500ｍｌ
昼：温そば（ワカメ＋α）とサラダ
PM：コーヒー（ブラック）１杯、水500ｍｌｘ２本
夕：焼酎（泡盛）ロック1杯、枝豆100ｇ、生キャベツ1/8、
　　　コンビニおでん（しらたき1、コンニャク１、大根２）
毎週末は居酒屋で焼き鳥と焼酎（泡盛）。
帰宅後毎日、2.3km（30分）のヲーキング（雨の日除く）。

【雑感】
1ヶ月約-5kgのペースかな?シャワーとか風呂に浸かると0.5～1.0kg程度落ちるね。
だんだん食事の量が減ってきても平気になって来ました。今月70kg台までいければいいなぁ～

108:こっこ@152*48.7*46.7*♀ ◆nd28g1iSOBJ0
11/10/05 22:35:33.39 dTiOqDPr
前回>>18
48.5kg(-0.2kg)
朝　飲むヨーグルト
昼　サンドイッチ・野菜の蒸し鍋
夜　玄米雑穀の雑炊
間食　するめ
ウォーキング1時間

久々に運動、筋トレさぼったことと炭水化物が多いのを反省！

109:カツヲ@163*58.8*57.8♀
11/10/05 23:16:35.10 rAF821mC
>>53 >>92
59.0

出ない……………orz

110:波乱＠160*45.4*43*♂ ◆gAZ01AGnmEqT
11/10/06 01:32:24.06 Ehh0utr2
前回>>93

10/5 朝 47.2kg(前日比+2.4　月初比+1.8)

運動
　筋トレ

食事　750/1200kcal
　DHC(200) ゆで卵(200) 豆腐(100) 納豆(100)
　マンゴージュース(50) グレープフルーツジュース(50) 煮干(50)

思ってた以上に増えてるorz
次からは飲み会でも減量中を意識しよう

今日は雨で徒歩なしトホホ

111: ◆GGwso2p/fjn.
11/10/06 07:18:50.25 cDbJpVBZ
参加表明>>72

現在 81.5kg (前回比-0.5kg)

最近のメニュー
朝野菜スープこんにゃく
昼オニギリ
夜野菜スープ納豆おくら

ウォーキングは自宅近くの坂を一時間登り降り。

しかしなかなか落ちないね。停滞期かもしれんが、壁が厚過ぎる。

112:わさび@163*84.4*81.4*♀ ◆mDw6cB6rXM
11/10/06 07:24:07.53 PIXwUQq0
前回>>97

今日も記録更新 83.4kg
今月入って-1kg 嬉しいな～
残り-2kg、頑張ろうっと

昨日
朝、鮭の野菜ソース定食@タニタ(前日夜の作り置き分ご飯70g
昼、鯖みりんご飯70g味噌汁
夜、ササミの衣揚げ定食@タニタ(昼が遅かったので半分)ご飯60g
夜食、梨半分
水分いっぱい

減量開始時からつけてる「ポジティブダイエット記録帳(仮)」
読み返してみるとモチ上がって良い感じ！
体重減って嬉しかった時に書いてるだけだけど、
いつ読んでもポジティブな事しか書いてないから安心できる気がする
打たれ弱い自分には良いわ

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 12:40:08.96 1OL9kjUW
>>105
後３ヶ月で１７キロ減らすのに２０００キロカロリーは取りすぎじゃ？
毎日記録して、減るペースを見て調整したほうがいいよ多分

>>111
たった１時間歩いた＋絶食だけで毎日１キロくらい減ると思ってるの？
坂の下りはひざに来るから歩き方とか気をつけて

114:ﾊｨﾄﾞ@156*46.4*43.9*♀ ◆iDVsAf6gE2
11/10/06 14:56:30.73 1YAEX06a
【参加表明】
出遅れましたが、9月スレから移動してまいりました

9月1日
47.4kg/28%台
9月30日
46.1kg/26.9%
10月1日～2日は外出してたため測れず・・・
10月3日
46.4kg/28.3%(土日しゃぶしゃぶとパスタの食べ放題行って太ったｗ）
10月5日
45.4kg/26.7%

★ダイエット方法★
間食なし
腹筋1日に30回
腰振り運動
レッグマジック週に5回は必ず乗る・・・
夕飯食べるのが面倒だと思ったら抜く

前回は運動＋食事制限で失敗したので、今回は食事制限中心にします
食欲もそんなに起きないので・・・
29日にハロウィンパーティがあって仮装するから何としてでも痩せたい・・・
でも現実は厳しい？
今現在は45.4の体重なので43.9kgが目標で！
恐らく1週間ほどで停滞しそうですが・・・
体脂肪は25%になれたら良いです

115:カツヲ@163*58.8*57.8♀
11/10/06 18:21:07.39 /FVtmvWW
>>53 >>109
59.0
出ない………ムム。

116:あつ @161cm*60kg*55kg*♀ ◆JRL1xRWW6s
11/10/06 21:44:27.09 4qXYsCuW
>>115
私より細い人にアドバイスなんておこがましいけど。

便通にはネギ類お薦め。
ちなみに個人的感触で出る順。
エシャロット＞ネギ・にんにく＞玉ねぎ
刻んで色んなものに入れてみて。

あとは大股で歩く。
信号の白だけ踏む歩幅で。

便意を感じてトイレに座ったら無理にきばらずに、船をこぐように上半身を前後にゆっくり揺らす。

食事の際は一口たべたら一口飲むくらいに水分（水とかお茶とか味噌汁で可）とる。

117:波乱＠160*45.4*43*♂ ◆gAZ01AGnmEqT
11/10/06 23:50:56.65 bS64bq16
前回>>110

10/6 朝 45.4kg(前日比-1.8　月初比+-0)

運動
　徒歩 12km

食事　750/1800kcal
　低脂肪乳(50) 野菜ジュース(50) DHC(200)
　マンゴージュース(50) グレープフルーツジュース(50)
　豆腐(350)

とりあえず月初めまで戻った
賞味期限の関係で食べ物に偏りが出てます

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 03:11:35.05 a3nuKro+
便秘の人は運動しなさい

練習する
→試合出る
→緊張する
→ウンコ出る

119:あつ @161cm*60kg*55kg*♀ ◆JRL1xRWW6s
11/10/07 07:09:41.26 wKsrHaES
>>64 >>101
→58.9→58.8

昨日はウォーキングとか運動系さぼっちゃった。

120:カツヲ@163*58.8*57.8♀
11/10/07 07:59:40.74 aiKQlnZS
>>116 >>118
助言感謝です。

>>53 >>115
58.9

121:さぼ@161*53.4*50.4*♀ ◆I.kyL2RE.w
11/10/07 09:26:00.39 UXdh/GTK
>>100
現在体重51.6キロ

5日食事
朝…バナナ
昼…アスパラとホタテの和風パスタ
夜…野菜スープ、きのことささみ煮込み豆腐がけ
運動…ストレッチ、筋トレ

6日
朝…スープ、りんご
昼…様々食べ放題
夜…飲み会で焼き鳥、サラダ、釜飯など
ビール二杯、グレープフルーツサワー、ハイボール、柚子酒

運動…ウォーキング15キロ(3時間半)

昨日はたくさん食べたので運動も
生理前のどか食いを二日間、食欲止まらなかった。反省。
飲み会の次の日は体重が減るので油断しない！身体を労わって調整します！

122:メタボ@172*77*73*♂
11/10/07 12:17:43.94 gu4TLXmL
前回>>102

体重 75.8／(^O^)＼

123:もみじ＠150ー56.8ー50ー♀ ◆xi9CqIOvBg
11/10/07 17:58:11.60 j/Unm3c2
【参加表明】>>45

体重 57.4

朝／ご飯、トマト

昼／クリーム玄米ブラン、ブラックコーヒー、ウィンナー2本、卵

夜／納豆ぶっかけ糸こんにゃく、こうや豆腐2個、トマト

運動／スクワット60、腹筋30、ストレッチ

なぜか増えてる・・・
全然減らない(＞＜；)

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 19:21:30.63 mzvzwftP
>>123
＞なぜか増えてる・・・
ってことは、カロリー計算して
毎日のようにマイナスになるように調整してるってことだね

とするとカロリー計算のどこかが間違ってる可能性が高いわけだから、
こことか質問スレで計算内容を見てもらって検証してもらえば？

125:もみじ＠150ー56.8ー50ー♀ ◆xi9CqIOvBg
11/10/07 22:04:30.94 j/Unm3c2
>>124

そうですね。間違えて計算してるかも！
自分では1200カロリー以内のつもりでいました(-"-;)

ご指摘ありがとうございます！

126:波乱＠160*45.4*43*♂ ◆gAZ01AGnmEqT
11/10/08 00:39:29.60 3L/oS7TH
前回>>117

10/7 朝 45.2kg(前日比-0.2　月初比-0.2)

運動
　徒歩 21km

食事　1100/2250kcal
　低脂肪乳(100) 野菜ジュース(100) 卵(100) DHC(200)
　マンゴージュース(50) グレープフルーツジュース(100) カフェオレ(100)
　納豆(100)
　わさび煎餅(150) ミルキープリンチョコ(50) たけのこの里濃いいちご(50)

歩きすぎた
糖質をほとんど消費したようで頭が働かない状態だったので
お菓子を含め300kcalほど追加
(最後の2つは脂質も高かったよorz)

マンゴージュース終了
1L買うと消費するのが大変だね

体重が戻って来てるので明日からは摂取を増やす予定
10/9期限のポテトチップスもあるし

127:無地@178*81.7*78.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/10/08 06:22:53.75 egLK/EY6
82.8/28.1/

128:あつ @161cm*60kg*55kg*♀ ◆JRL1xRWW6s
11/10/08 08:10:17.17 6eOVzl/u
>>64 >>119

58.7kg

7日の食事
朝
ローソンの唐揚げ弁当
黒烏龍茶

昼
珈琲館のサンドイッチ（ごぼうのやつ）
ピーナツクリームのデニッシュ
ブレンド（ブラック無糖）

夜
飲むヨーグルト
セブンイレブンの鯵ほぐしご飯
チョコ少々

7日の運動
ウォーキング10,139歩
歩く前にハウスの唐辛子の力一本

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 09:28:38.68 z/ODZ8ZK
キロカロリーをカロリーって書くな

単位の間違いはイライラするだろ！

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 11:31:22.74 eQ7eNhlw
>>128
その食事のどこでダイエット中と判断すればよいのやら

131:あつ @161cm*60kg*55kg*♀ ◆JRL1xRWW6s
11/10/08 11:42:27.75 6eOVzl/u
>>130
>>64で書いたように朝昼は普通、（むしろ朝はがっつりめ）で夜は少なめにしてる。
ちなみにこのスレに参加するのは初めてだが、このダイエット法は年明けから8月までやってたもの。
63.5kgから56.9kgまで落ちた。
運動は気分次第程度。
サプリなどは一切なし。

9月に帰省してあれ食えこれ食えやられてダイエット中断したらまた大台…！で、今月から再開。

132:カツヲ@163*58.8*57.8♀
11/10/08 15:41:19.49 zXI40UUl
>>53 >>120

58.8
ようやく振り出しに戻れた。
毎日飲んでいたマルチビタミンと亜鉛を
今月頭から切らしていたので買ってきた。
ネイチャーメイドが大きくなっていて驚いた。
最近、一粒でよいシリーズ流行りなのか、
旦那の魚油は
ハイチュー並みの大きさに進化していた。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 20:22:14.69 H7W3vYqS
>>126
ほとんど液体ばっかりだな。
体重は減るけど病気になりそうなメニューだね。

134:波乱＠160*45.4*43*♂ ◆gAZ01AGnmEqT
11/10/09 00:11:08.80 8AkTlR59
前回>>126

10/8 朝 44.8kg(前日比-0.4　月初比-0.6)

運動
　徒歩 14km

食事　1400/1900kcal
　低脂肪乳(100) 野菜ジュース(100) グレープフルーツジュース(100) DHC(200)
　卵(100) 豆腐(100) 納豆(100) おから(100) 鶏肉(100) 煮干ごま味噌酒かす(100)
　わさび煎餅(50) ポテリッチ焦がしバター(250)

>>133
液体ばかりを気にしていたので
指摘されると「病気になりそう」なんてこともあるかもと思いましたが、
冷静に考えると特に影響はなさそうですね

・よく噛むことが奨励されていて、よく噛むとほとんどの食べ物はペースト(液状)化すること
・(よく知らないけど)胃酸で溶ける(らしい)こと

逆に考えると、消化によくてかえって液体中心の方がいいのかも？
栄養素的には、DHCのおかげでこのスレでは優秀な方だと思いますしね

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 02:52:04.41 A+scFiu3
げぇ
男でその体重かよ
まぁちっちゃいからいいのだろうか

136:magicmonkey@167cm*86.0kg*80.0kg*♂ ◆G073Fo8SdY
11/10/09 07:47:46.86 uzFYKaEQ
>>57、107
7月末　95.0kg 中年でダイエットスタート
8月末　90.0kg
9/７日　90.0kg
9/25日 87.0kg
10/2日　85.5kg
10/5日　84.5kg
10/9日　84.5kg
【現在の平日の食事メニュー】
AM：微糖缶コーヒー１本、水500ｍｌ、コーヒーブラック１杯
昼：温そば（ワカメ＋α）とサラダ
PM：コーヒー（ブラック）１杯、水500ｍｌｘ２本
夕：泡盛180ml水割1杯、生キャベツ1/8、
　　コンビニおでん（しらたき2、コンニャク１、大根２、ロールキャベツ１）
毎週末は居酒屋で焼き鳥と焼酎（泡盛）。
帰宅後毎日、2～3km（30分）のヲーキング（雨の日除く）。
【雑感】
衣替えで1ランク下のスーツが入るようになった
お尻がきれいに拭けるようになった
ベルトの穴が２つ短い方へ移動した

137:あつ @161cm*60kg*55kg*♀ ◆JRL1xRWW6s
11/10/09 08:40:30.58 wM5Vz+a9
>>64 >>128

58.6kg

8日の食事

朝
オリジンの牛ハラミえびフライ弁当
黒烏龍茶

昼
イタトマカフェJr.のレアチーズケーキ
ブレンド

夜
ファミマの鶏五目ごはん
黒烏龍茶

運動
ウォーキング15,642歩

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 08:50:32.99 lSqLUg3Q
>>134
頑張って３０キロ台を目指してください。
応援してます。

139:おっさん50@165*64*61*♂ ◆/ouS5bduoY
11/10/09 08:58:36.90 B2TQBBox
参加表明>>31
体重/体脂肪率/骨格筋率
10/1　64.7kg　19.0　32.2
10/8　63.9kg　17.0　33.1

>毎日7km（6km/h）ウォーキング／週1～2ジムで筋トレ／食事1500kcal、間食夜食はナシ
胸筋無いのにお腹ぽっこりなので減量＋筋トレ中
3ヶ月72kgで顔とお腹の皮がタルんで来たので肌研で誠意マッサージ中

140:キウイ@180cm*99kg*93kg*♂
11/10/09 09:48:20.88 AoTCjLuZ
参加表明>>44
10/1 99kg
10/9 98.2kg

意外にジョグいけるって事に気づいたんで、有酸素にジョグることにした

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 10:33:03.43 uzFYKaEQ
>>139
>>誠意マッサージ中
もしかして鋭意じゃねの？

142:白豚@158*61.2*58*♀ ◆4j1AKeGT0o
11/10/09 10:33:44.87 IwP2AlyW
>>68
今朝60.8
友人の結婚式があるので食事制限ちょっと加速させるー

143: ◆GGwso2p/fjn.
11/10/09 10:34:54.62 eHaJwqaw
前回>>111

体重：79.5kg (前回から2kg減)

現在のおおよそのメニュー
朝：かつお節と味噌にお湯をかけたスープ
昼：オニギリ
夜：上記汁物とコンニャク、納豆、おくら

一昨日飲み会で食ったにも関わらず増えなかったのに驚き。

運動は毎日一時間ウォーキング、休みは2時間ウォーキングを早朝、夜の部の二回と腹筋のみです。

>>113
アドバイスありがとうです！

144:さまー。@156*60.6*57*♀ ◆u5n33kjMKs
11/10/09 18:51:35.80 xrePkBDu
参加表明>>21
ダメだ・・・忙しいのもあって全然運動できてない
でも現在59キロぴったり。
生理終わって運動始めたらもうちょっと減らせそう。おなか痛いよーorz

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 21:49:53.89 KmIFiPVP
>>134
女装趣味とかホモとかそっち系なの？

146:カツヲ@163*58.8*57.8♀
11/10/09 22:29:49.68 731fyXcc
>>53 >>132
58.8

147:O
11/10/09 23:39:33.73 KvWsuGji
>>9,22,94
41.9→41.1→41.7→40.8
一応減ってはいるらしい。しかし胃の調子が悪くて本日夕飯抜き。
O脚矯正筋トレ＆マッサージしかしてないので体重の減りも今ひとつ。
一応、38kg台になれば目標達成なので、測るタイミング調整すればどうにかなりそう。

148:波乱＠160*45.4*43*♂ ◆gAZ01AGnmEqT
11/10/10 01:31:19.27 djid5Kub
前回>>134

10/9 朝 44.8kg(前日比+-0　月初比-0.6)

運動
　徒歩 16km
　筋トレ

食事　1350/2000kcal
　低脂肪乳(100) 野菜ジュース(100) グレープフルーツジュース(100) DHC(200)
　卵(100) 豆腐(100) 納豆(100) おから(100) 鶏肉(100) 煮干ごま味噌酒かす(100)
　ポテリッチ焦がしバター(250)

女なら160cm45kgなんてこの板じゃやせ気味ですらなく「ふつう」扱いな気がするんだが、
男というだけでひどい扱いだなｗ

筋トレ嫌いだったけど、何か楽しくなってきた

149:toto@165.5*55.2*54*♀ ◆dnZ7mtHkh6
11/10/10 07:37:25.01 0R47xZje
参加表明>>52

54.7(-0.5kg)

この調子で減っていきますように。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 07:55:13.27 Ys0AqaZ7
>>148
いや普通に「？」なんだよw

151:カツヲ@163*58.8*57.8♀
11/10/10 08:14:49.95 Whg73nXg
>>53 >>146

58.5

152:白豚@158*61.2*58*♀ ◆4j1AKeGT0o
11/10/10 09:31:06.59 r5v1AJ9S
>>142
今朝60.4
順調だけど夜おきかえした結果だからなぁ
でも友人の結婚式までは続けよう

153:ｶﾞｯﾁﾘ体型@165cm*52.6kg*49.9kg♀
11/10/10 11:37:46.14 jg2pyiri
>>4
今日の朝やっと52.2ｋｇ　19%になった
この２週間ぐらい53ｋｇ代になったり増加してたからよかった
３日位便秘中だから実際はもうちょっと低いと思う
この調子でがんばってみよう

154:あつ @161cm*60kg*55kg*♀ ◆JRL1xRWW6s
11/10/10 12:24:33.88 Ue8FbyM7
>>64 >>137

59.9kg

9日の食事
《朝》
ナチュラルローソンのタニタ豚とキノコのカレー
同じくNLのグリーンカレーまん
黒烏龍茶

《昼》
セブンイレブンの鯵ほぐしごはんに万能ネギの小口切りどっさり
黒烏龍茶

《夜》
オリジナルスープパスタ

《運動》
ウォーキング9,700歩

ちょっと増えたけど休日だし生理始まったしこんなもんかなー。

155:あつ @161cm*60kg*55kg*♀ ◆JRL1xRWW6s
11/10/10 12:25:50.20 Ue8FbyM7
>>154訂正

×59.9→○58.9

156:magicmonkey@167cm*86.0kg*80.0kg*♂ ◆G073Fo8SdY
11/10/10 13:51:39.64 kGE8gevy
>>57,>>107,>>136
7月末　95.0kg
8月末　90.0kg
9/７日　90.0kg
9/25日 87.0kg
10/2日　85.5kg
10/5日　84.5kg
10/9日　84.5kg
10/10日 83.5kg
ぐぬぬぅ～、1週間で2.0kg！減量ポテンシャル高すぎｗｗ

157:あづみ@162*41.5*39.5*♂　 ◆OZummJyEIo
11/10/10 14:53:11.24 k727eMn2
【参加表明】
間食をしない
ママチャリで通学
休日も出来るだけチャリに乗る
腹筋1日50回
健康的に痩せる

158:メタボ@172*77*73*♂
11/10/10 15:06:35.03 P5dYQ1It
前回>>122

体重 75.1

159:マミーシーカー@158*52.5*50.5*♀
11/10/10 21:19:39.83 M0wDUetW
【参加表明】
今月も10日過ぎてしまったけども・・
8月からダイエットを始め、55.5→52.5と一月で3キロ減らしたのですが、それから動かず。。
最終的には40キロ台を目指そうと思います。
それよりも何より、【最終報告】までやり遂げたことがないので、それが目標です。

ダイエット方法
・朝なし、昼サブウェイのサンドイッチ、夜は豆腐と納豆メインで
･週に1回は、仕事帰りに40分歩く。
・週に2回は水平足踏みダイエット
･毎日、骨盤枕と乙女･足パカ運動

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 22:21:09.93 mbEh6spV
>>159
毎日４０分速足で歩けば解決するぞ。
週一では少なすぎる。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 00:06:50.86 JlcGM+fj
極端に食事制限しても楽しくなさそう…

162:波乱＠160*45.4*43*♂ ◆gAZ01AGnmEqT
11/10/11 00:29:12.52 uiLQcy11
前回>>148

10/10 朝 44.4kg(前日比-0.4　月初比-1.0)

運動
　徒歩 17km

食事　1450/2050kcal
　低脂肪乳(100) 野菜ジュース(100) グレープフルーツジュース(100) DHC(200)
　卵(100) 豆腐(100) 納豆(100) びんちょうまぐろ(250) 煮干ごま(50)
　トロピカーナ濃い味わいの黒ぶどうブレンド(250)
　ハーゲンダッツミルフィーユ～ナッツ＆キャラメル～少量(100)

トロピカーナは長距離を一気に歩いた間の水分+糖質補給

連休は歩いたので明日以降は控えめにする予定
特に明日は足を休めたい

食べたいものがたくさんあるけど・・・

163: ◆GGwso2p/fjn.
11/10/11 07:39:29.43 7aHBRMaq
>>161
毎日体重計測してると数値見て毎日が楽しくなるぞw

164:カツヲ@163*58.8*57.8♀
11/10/11 07:40:20.78 PwueBneJ
>>53 >>151

58.8

165:無地@178*81.7*78.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/10/11 07:50:14.58 CQljBhD2
83.6/27.8/

166:ダイエットくん
11/10/11 11:08:46.11 AJLDCWBV
朝体重、65.5
朝食、ふすまパン2, カニサラダ100g

167:エビチリ@156*66.8kg→65.4kg→64.0*♀ ◆oCl9o1JGf6
11/10/11 13:39:41.75 A6QbuuFu
参加表明>>19

参加時66.8kgから目標減量値の65.4kgを下回って、現在64.9kgに。
思った以上に減りが早いので、レベルアップして【64.0kg】を目指します。

☆これまでの食事内容【糖質制限食】
　朝は卵3～4つでチーズオムレツ・ウインナー・豆乳or牛乳
　昼・夜は肉・卵・チーズを中心に、40回以上噛むことを忘れずにお腹いっぱいになるまで食べる。
　外食はステーキハウス＆焼肉屋さん、お酒は焼酎系。
　肉食に切り替えてから、肌の調子と便通がよくなってきました。
　
☆運動など
　週２～３回で平均３時間の踊りの稽古

肥満外来のお医者さんの指導の元、ダイエットをしています。
最終的には50kg台前半まで減らしたい！

168:ダイエットくん
11/10/11 15:03:54.33 AJLDCWBV
昼、赤魚干物、ニラタマ炒め、豆腐半丁

169:名無しさん@お腹いっぱい。
11/10/11 17:24:47.26 zb6sTbTV
>>167
朝から卵3～4個は食べすぎじゃない？
しかも朝チーズ食べて、昼夜にまたチーズってカロリー取り過ぎ。

170:ダイエットくん
11/10/11 17:38:34.02 AJLDCWBV
夜、サワラたつたあげ、ほいこーろー、玉子スープ

171:よんきびう@153*54.6*53*♀ ◆pO656pbIOkTx
11/10/11 19:39:21.63 260rR5oh
>>47 >>106
53.6キロ
数日前52.8キロまで減ったので目標達成かと思っていたらこの体たらく
便秘なのできのこ類がたくさん入ったコンソメスープを作って昨日から食べているけどまだ出ない
むくみもひどい

会社の近くのコンビニの店員さんにヒソヒソ声で痩せられましたね!!って言われました
なんか嬉しかった

172:波乱＠160*45.4*43*♂ ◆gAZ01AGnmEqT
11/10/12 01:40:39.28 kycHNB8S
前回>>162

10/11 朝 44.0kg(前日比-0.4　月初比-1.4)

運動
　徒歩 4km
　踏みショコ2時間弱(7km相当とした)
　筋トレ

食事　1100/1750kcal
　低脂肪乳(50) 野菜ジュース(50) グレープフルーツジュース(50) DHC(200)
　卵(100) 豆腐(100) 納豆(100) びんちょうまぐろ(150)
　ブロッコリー(100) マヨネーズ(50) 酒かす試食(50)
　旨焼きサンドニューヨークチーズ味(100)

今週は録画もの消化に踏みショコ中心で行く
金曜飲みに行くか悩み中

173:ダイエットくん
11/10/12 01:54:26.53 JNJMp8zI
夜体重 65.1

174: ◆GGwso2p/fjn.
11/10/12 05:36:18.33 RiWswAy9
参加表明>>72
前回>>143

78.5kg(前回から1kg減)

最近有り得ないスピードで落ちていくのが逆に怖い。

175:わさび@163*84.4*81.4*♀ ◆mDw6cB6rXM
11/10/12 08:23:29.38 9hBiOEN2
前回>>112
今朝85.0kg。。。

逃げずにちゃんと向き合うんだ。
ここで逃げたら昔の私に逆戻りなんだ。

176:ダイエットくん
11/10/12 10:05:42.99 JNJMp8zI
朝体重、64.9
ふすまベーグル、豆とひじきのあえ物

177:O
11/10/12 10:16:10.25 muNdbsgu
>>9,22,94,147
昨晩、満腹状態で41.7。
誤差含むにしてももう少し痩せてると思ったんだけどなー。

最近O脚矯正に重点かけて運動サボり気味なのも関係あるかも。

178:ダイエットくん
11/10/12 12:53:53.21 JNJMp8zI
昼560cal、鶏肉団子のトマトスープ、豚肉とピーマン炒め、ワンタン揚げ物、豆腐

179:ダイエットくん
11/10/12 19:15:20.10 1zC4lHU9
夜460cal、鯖の文化干し、ほうれん草お浸し、コーンサラダ、キムチ

180:ボム@173*69.7*66.0*♂ ◆xcpYmMaS26
11/10/12 21:12:12.19 D8bYMOw0
参加表明】
毎日犬の散歩orジョギングのどちらかをやる
暇な時腹筋
半身浴

本気出す

181:エビチリ@156*66.8kg→65.4kg→64.0*♀ ◆oCl9o1JGf6
11/10/12 22:38:48.92 nsXUtolI
>>169
レスありがとう
私もカロリー大丈夫かな…と心配に思ったこともあったんですが
医師からカロリーにとらわれず食べなさいと言われてから気にしないようにしています。
何でも今の食事だと余分なカロリーは尿で排出されるんだとか。
検査結果も良好なので、半信半疑ながらも続けてます。

182:ダイエットくん
11/10/13 00:38:26.51 p4V6rqbG
夜体重、65.2k

183:波乱＠160*45.4*43*♂ ◆gAZ01AGnmEqT
11/10/13 01:06:34.91 4VHXdgxQ
前回>>172

10/12 朝 44.0kg(前日比+-0　月初比-1.4)

運動
　徒歩 8km
　踏みショコ2時間弱(6km相当とした)

食事　1450/1900kcal
　野菜ジュース(50) グレープフルーツジュース(50) DHC(200)
　卵(100) まぐろすきみ(250) かつお(300) 酒かす試食(50)
　りんご(早生ふじ昴林秋映スターキング)(300) 南水梨(100)
　あずきキャラメル(50)

半額品を調子に乗って買うと調整が難しいなあ
南水梨かためだけど甘くてうまい。りんごと梨は半分ずつなので明日も
台が低いからか、踏みショコ効率悪い

184:丼@165*62.2*59*♀
11/10/13 01:34:16.05 wz9Sjw/M
前回 >>67

本日60.1kg
32.1%

嫌なことあって、やけ酒、丼ガッツ食いした。

おかげで便秘解消したwww

185:あつ @161cm*60kg*55kg*♀ ◆JRL1xRWW6s
11/10/13 06:46:20.49 WfBbHs7P
>>64 >>155

58.3kg

186:無地@178*81.7*78.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/10/13 07:12:27.51 FMYSjhPQ
82.4/26.9/

187: ◆3zNBOPkseQ
11/10/13 07:45:22.77 GaWT2Er8
参加表明
身長171体重60
朝ごはん
カフェオレ

188:ダイエットくん
11/10/13 09:52:47.90 p4V6rqbG
>>182
朝体重、65.1
200cal、茶碗蒸し、ふすまぱん、チョコ

189:ダイエットくん
11/10/13 12:55:43.28 p4V6rqbG
>>188
昼500cal、鯵のマリね、からあげ甘酢ソースがけ、梅干、オクラのお浸し

190:ダイエットくん
11/10/13 17:57:03.20 p4V6rqbG
>>189
夜、510kcal
にくやさい炒め、シシャモのたつたあげ、揚げ春巻、豆腐

191:magicmonkey@167cm*86.0kg*80.0kg*♂ ◆G073Fo8SdY
11/10/13 21:15:34.69 kE+an/VK
>>57,>>107,>>136,>>156
7月末　95.0kg
8月末　90.0kg
9/７日　90.0kg
9/25日 87.0kg
10/2日　85.5kg
10/5日　84.5kg
10/9日　84.5kg
10/10日 83.5kg
10/13日 83.5kg
何をやっても83.5kgから下がりませんが明日は居酒屋コースなので－1.0kg期待。

192:マミーシーカー@158*52.5*50.5*♀ ◆ix4qNte.JY
11/10/13 21:29:59.76 H9QJ3X9J
参加表明>>159
鳥を付け忘れるという失態orz

>>160
レスありがとうございます。やっぱり週一じゃ少なすぎますよね。。
以前3キロ痩せた時には毎日40分歩いていたのですが、仕事が忙しくてついつい。。

10/11
朝　オールブランヨーグルトがけ
昼　サブウェイ日替わり（照り焼きチキンサンド）野菜多め(387kcal)
夜　ラーメン
運動　なし

10/12
朝　なし
昼　チーズハンバーグとクリームコロッケのランチ(サラダ、スープ有)
夜　辛つけ麺
運動　水平足踏み100回、骨盤枕5分、乙女運動100回

10/13
朝　なし
昼　カップそば
夜　舞茸炊き込みご飯、豆腐
運動　ウォーキング1h弱、骨盤枕5分、乙女運動100回

2連休だったとは言え、ダイエット中とは思えないメニューを選んでしまいました。
明日からまた気を引き締めます。来週頭から3泊4日の旅行なんですが・・がんばります。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 22:58:59.10 O02wKVgQ
前回>>108
47.7kg(-1.0kg)
朝　ヨーグルト
昼　塩やきそば
夜　中華スープ、野菜いため、飲むヨーグルト
間食　くるみ
ウォーキング30分、筋トレ

乳製品たくさんとったらすごい快便
ヨーグルトは美味しいし素晴らしい

194:こっこ@152*48.7*46.7*♀ ◆nd28g1iSOBJ0
11/10/13 22:59:48.25 O02wKVgQ
>>193名前つけわすれ

195:ﾊｨﾄﾞ@156*46.4*43.9*♀ ◆iDVsAf6gE2
11/10/14 01:24:28.47 0bjEa6Ed
>>114
45.0/26.6
昼・・・スンドゥブどんぶり1杯、麦茶
夜・・・野菜スープ普通サイズの器2杯、野菜炒め、柿1個、豆乳、麦茶

あんま変わってない・・・
運動しなきゃダメかなやっぱ
今日は何だか体重増えそうな予感がする
日曜には45kg切りたい

196:無地@178*81.7*78.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/10/14 07:04:28.37 AaDW/JGy
83.1/26.1/

197:ダイエットくん
11/10/14 09:46:33.21 uMEVIZid
>>190
朝64.9
260kcal 茶碗蒸し、海老とブロッコリのタルタルサラダ

198:わさび@163*84.4*81.4*♀ ◆mDw6cB6rXM
11/10/14 11:12:54.86 Xr1DpbGf
前回>>175

今朝 83.5kg
非日常が続いてくじけそうになってたけど、何とか踏み止まった。
ダ板の住人の皆様、有難うございます。

減量開始からの最高記録タイまであと0.1kg
諦めないで本当に良かった。
あと半月！頑張るぞ！！

199:ダイエットくん
11/10/14 12:43:46.78 uMEVIZid
>>197
昼502kcal、グリルチキンのカレーソース、シュリンプサラダ、しじみ汁、豆腐、ヒジキと豆の煮物

200:ダイエットくん
11/10/14 18:15:49.17 uMEVIZid
>>199
夜490kcal、カキフライ、めだいの照り焼き、ヒジキの煮物、コンソメスープ

201:ダイエットくん
11/10/15 01:34:35.90 neKIrLpP
>>200
夜64.6kg

202:無地@178*81.7*78.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/10/15 05:25:09.60 UXFiNdtt
83.1/25.1/

203:肉丸@170*92.7*91
11/10/15 09:17:41.83 +FyJLcsH
>>28
【中間報告】
体重　91.2kg
体脂肪率　43.8

目標へ向けてやることをやる。

204:ダイエットくん
11/10/15 11:07:42.26 neKIrLpP
>>201
朝64.2kg
370kcal ふすまピザ、野菜ジュース

205:バズ@168.5*64.8*62.5 ◆LUn/QpVv9w
11/10/15 11:50:15.86 pnRnoluQ
【中間報告】
62.9
28.3
引き続き頑張る

206:いち ◆W7IjPJyghc
11/10/15 12:09:34.94 YUKmdazQ
前回>>42
トリップ間違えてるかも

中間報告：75.4kg
３日くらいドカしたけど割と順調。ただもうすぐ生理なんだよな…
油断せず頑張る

207: ◆cKsIhUdRpE
11/10/15 12:10:50.63 YUKmdazQ
こっちか

208:Ａ@165*64*61*♀ ◆1qoNU9zT4kQ5
11/10/15 12:36:04.80 MEILpag4
参加表明>>39

【中間報告】
今朝の時点で63.9kgでした
開始が64.5kgだったので全然減ってません
気合いを入れ直して頑張ります

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 13:05:34.20 eH191aBj
【参加表明】

71.45→69

210:ダイエットくん
11/10/15 13:06:47.11 neKIrLpP
>>204
170cm
ご飯、パン、麺類を少な目、
カロリー1200～1500内で。
糖質5g/100ml以上の飲料は飲まない。
週一飲み会はいくらでも飲み食い可能。ただし炭水化物は控え目で。
寝酒は蒸留酒水割りグラス一杯
ジョギング週2～3 、3km
目標、62.0kg

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 14:52:56.88 I1AmpMIE
参加表明。87.5から86.5月末までなんとかします。
毎日チェックします。身長は176

212:ダイエットくん
11/10/15 15:26:29.35 neKIrLpP
>>210
昼480kcal
ナゲット、パラペーニョくりすぴー、コールスロー、茶碗蒸し

213:あつ @161cm*60kg*55kg*♀ ◆JRL1xRWW6s
11/10/15 18:47:43.65 dz/kHQXS
参加表明>>64

【中間報告】
58.5kg

214:magicmonkey@167cm*86.0kg*80.0kg*♂ ◆G073Fo8SdY
11/10/15 20:37:33.45 bETjeIWN
>>57,>>107,>>136,>>156,>>191
7月末　95.0kg
8月末　90.0kg
9/７日　90.0kg
9/25日 87.0kg
10/2日　85.5kg
10/5日　84.5kg
10/9日　84.5kg
10/10日 83.5kg
10/13日 83.5kg
10/15日 83.0kg
今夕食､ラーメン屋で隣のオヤジが大盛りと餃子と半チャーハン注文したときは泣きそうになった
でもオレ､ガンバるんだ｡

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 21:03:20.35 u90AUjob
>>214
そんな店に行く奴が悪い。
減量するならラーメン食うなよ。

216:二児mama＠156*49.1*47 ◆e9KEOho.16
11/10/15 21:16:15.44 fURAXfHN
参加表明>>33

【中間報告】
48.6ｋｇ

目標の47ｷﾛ台にあと1.6ｷﾛか…
頑張ろう！

217:マミーシーカー@158*52.5*50.5*♀ ◆ix4qNte.JY
11/10/15 22:03:24.30 M1d2mlrO
>>159 >>192

10/14
朝52.1kg
朝　なし
昼　鶏の四川風炒め定食(ご飯、スープ、温野菜的な？、ザーサイ）
夜　まいたけご飯、納豆、豆腐、セロリとたまねぎのスープ、ヨーグルト
運動　歩き30分、骨盤枕5分、乙女運動100回
10/15
朝　なし
昼　サブウェイ日替わり(ハム)にクリームチーズトッピング野菜多め
夜　まいたけご飯、豆腐＋オクラ、セロリとたまねぎのスープに豆
運動　歩き30分、骨盤枕5分、乙女運動100回
これから水平足踏み300回予定。

218:マミーシーカー@158*52.5*50.5*♀ ◆ix4qNte.JY
11/10/15 22:11:19.31 M1d2mlrO
【中間報告】

今　53.0kg(＋0.5)

増えた増えたｗｗ

便秘&生理前のせいにしておこう、とりあえず。

違うけど。

219:ダイエットくん
11/10/16 01:01:56.65 Qyv4er+s
>>212
夜
焼き鳥4串、アジフライ
64.0kg

220:ちゅけさん 176*66.3*65.5*♂ ◆4c264Zg8E2
11/10/16 01:37:03.98 iBxmii2S
>>48
【中間報告】
66.3(±0)

ある意味調子がいい。ウエスト80cm下回りたい。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 07:15:52.75 sbLqiqcQ
【参加表明】

71.45→69

72.4

222:無地@178*81.7*78.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/10/16 08:08:54.60 ymcbD+Zw
82.0/27.5/

223:波乱＠160*45.4*43*♂ ◆gAZ01AGnmEqT
11/10/16 11:13:00.80 vCWuoZe7
前回>>183

【中間報告】
10/16 朝 44.8kg(前回比+0.8　月初比-0.6)

金曜日に飲みに行って飲みすぎて
土曜日は二日酔いと雨で運動なし

体重は増えてるけど、体脂肪率はすごく下がってる
寝起き12%～15%ぐらいだったのに8%とか6%とか
むくみ？　とにかく今日は運動して様子を見たい

224:ダイエットくん
11/10/16 11:35:39.91 Qyv4er+s
>>219
朝 64.1kg
350kcal
ふすまぱん2こ、スクランブルエッグ

225:マミーシーカー@158*52.5*50.5*♀ ◆ix4qNte.JY
11/10/16 12:53:44.59 AC2LhQT/
>>159 >>192 >>217 >>218
朝　51.9kg
朝　なし
昼　サブウェイ日替わり(ツナ)野菜多め
サブウェイのイケメンに「お野菜はいつも通りでよろしいですか？」(つまり多め)
と聞かれた。うん、嬉しいが恥ずかしい。

226:ダイエットくん
11/10/16 13:55:27.51 Qyv4er+s
>>224
昼500kcal、チキン照り焼き

227:よんきびう@153*54.6*53*♀ ◆pO656pbIOkTx
11/10/16 15:12:55.53 vintcWKn
【中間報告】

53.4kg（前回比-0.2kg、月初比-1.2kg）

ここ数日、早起きして弁当を作る事が多かったため運動があんまりできていませんが現状維持ができている状況です
このまま目標達成できるようにあと半月頑張ってみようと思います

228:10年前に戻りたい@175cm*75.5kg*73.5kg*♂ ◆G1aTbvXZoo
11/10/16 17:07:49.80 M0YVjKN4
トリップ合ってるかな…参加表明>>13

　開始時体重　75.5kg / 目標体重　73.5kg

　現在体重　74.4kg

計測誤差？と思われるかもしれませんが
当初75～76kgぐらいの推移でしたが
このところ74～75kgの推移に変わってきました

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 21:47:07.88 v7EsJP6k
【参加表明】

99.1 → 70

2月の健康診断まで上記を達成する

食事制限+ジョギング

230:カツヲ@163*58.8*57.8♀
11/10/16 23:40:30.26 Ss2R7eeO
>>53 >>164
仕事が忙しくて測る余裕もなかった。
今月中は休みなしか………頑張るぞ。orz

【中間報告】
58.8→58.4

もう、
寝に帰る程度にしか家には帰れないし、
楽しみなんてお菓子しかないから、
ガンガン食べている。
でもガムのお陰で、カロリー高い物の
食べすぎにはならずに済んでいる。

231:無地@178*81.7*78.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/10/17 04:59:28.99 lZ3FeOkk
83.8/23.8/

232:ダイエットくん
11/10/17 09:30:02.11 Kq87m3FE
>>226
朝63.9
270kcal,ふすまぱん2

233:スパーキング
11/10/17 10:10:00.48 fCi0sVFB
体重８９・１５

体脂肪２５・１

仕事で疲れて筋トレしかできませんでした

しっかり痩せれるよう頑張ります

234:ダイエットくん
11/10/17 12:53:20.34 Kq87m3FE
>>232
昼520kcal
ヒレカツ、餅の巾着根菜煮物、あさり味噌汁、ポテトサラダ、豆腐

235:ダイエットくん
11/10/17 18:58:54.77 L17s6f2+
>>234
夜440kcal
アジフライ、ニンジン大根牛肉煮物、ささみサラダ、味噌汁

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 23:03:56.74 ZQyAsuc0
>>229

98.6 3000Kcal
まさかの壮行会… でも昨日より体重減ってる不思議！
明日は減らさねば

237:春に結婚*171*69*67*♀ ◆4lEi6FnRFA
11/10/18 00:03:37.63 fag3Tqpl
【参加表明】
太るサイクルから脱却したい
3月までに59キロにしたい。

体重　　　　72.3kg（10/1）
体脂肪率　 31％
月初からマイナス2キロちょい

【ダイエット方法】
・1400kcalの食事
・毎日10000歩（カロリズムで）
・コアリズム（隔日）

238:ダイエットくん
11/10/18 09:47:24.89 tTn2U1YE
>>235
朝64.0kg
230cal 野菜ジュース、海老とブロッコリのタルタルさらだ。

239:ダイエットくん
11/10/18 13:31:57.31 tTn2U1YE
>>238
昼、530+240=770kcal
カキフライ、肉団子甘酢、ポテトサラダ
+チョコアーモンドドーナツ(^_^;)

240:ダイエットくん
11/10/18 18:19:57.82 tTn2U1YE
>>239
夕食350
ロールキャベツ、ホイコーロ、味噌汁

241:O@150*42*38 ◆nWOSjU0PQQ
11/10/18 22:42:56.92 mVJCm3Kt
トリ合ってるかな…>>9,22,94,147,177
遅くなったけど【中間報告】

41.9→41.1→41.7→40.8→41.7→41.2

O脚改善優先でほとんど運動してないからしかたないかもしれないけど…
カロリー制限してイライラし始めてるだけにこの変化の無さがきつい。
せめて数値反映されていればまだ我慢できたのに。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 23:18:27.33 8o4EA19q
>>241
＞せめて数値反映されていれば
気持ちはわかるが、身長１５０ｃｍ４２ｋｇで運動なしって、
１日１０００キロカロリーに制限してもほとんど体重の動きないだろ
つまり、それで十分反映されてると思うよ

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 23:33:35.19 d6js8E/J
その体型だと基礎代謝
1000kcalもなさそうだな

244:ダイエットくん
11/10/19 01:13:49.52 V8azlMXM
>>240
夜64.0kg

245:波乱＠160*45.4*43*♂ ◆gAZ01AGnmEqT
11/10/19 01:38:26.96 pADfuLMB
前回>>223

減らねぇ・・・　減らないと、もういいや、って食べて余計に減らなくなるな・・・

16日朝 44.8kg　20km 1450kcal/2200kcal　(含ローソン Uchi Cafe ザッハトルテ(400) あきづき梨(150) )
17日朝 44.6kg　20km 1400kcal/2200kcal　(含神戸屋和栗(菓子パン)(400) わさび煎餅(50) )
18日朝 44.6kg　29km 1400kcal/2650kcal　(含横浜あんぱん物語ブラウンマロンあん(200) Pasco チーズクリームブレッド(450) )

購入　りんご4個(トキ清明紅玉ジョナゴールド) 洋ナシ1個シュークリーム2個
パンがまだ半分残ってるのに買う買うorz

結局イライラを、減らないなら無理矢理でも落としてやろう！という方向へ持って行って今日は20km超え

246: ◆TaDYmhJ2qzTi
11/10/19 07:29:36.31 NCpC5+Ag
参加表明>>72
>>111 >>143 >>172

【中間報告】
82kg→77.5kg

この分じゃ、目標75kgは無理ぽ・・

247: ◆GGwso2p/fjn.
11/10/19 07:30:10.93 NCpC5+Ag
>>246
トリ間違えた…

248:O@150*42*38 ◆nWOSjU0PQQ
11/10/19 08:47:34.46 r2Ywpyz6
>>242-243
レスどうもありがとう。おかげで冷静になれたよ。
基礎代謝950、消費カロリー1500＋α程度と見積もってる。
毎日1200～1300kcal摂取してるので…確かにこれじゃ一ヶ月に1kgダウンペースだ…。
もう少し運動取り入れて生活します！

249:ダイエットくん
11/10/19 09:49:36.31 V8azlMXM
>>244
朝63.7kg
200kcal エビとブロッコリのタルタルサラダ。

250:ダイエットくん
11/10/19 12:51:19.79 V8azlMXM
>>249
昼490kcal、白身フリッター、みそかつ、ヒジキと大豆の煮物

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 13:01:08.24 ayL03O+4
ここまで参加表明者73名(辞退者1名)

参加表明のみ　38名(52%)
中間報告ありまたは15日以降レスあり　22名(30%)

252:ダイエットくん
11/10/19 17:59:22.83 V8azlMXM
>>250
夕食、520kcal
豚肉ゴマ風味炒め、鳥照り焼き、すき焼き風煮物、ベーコンサラダ

253:エビチリ@156*66.8kg→64.0*♀ ◆oCl9o1JGf6
11/10/19 18:46:07.76 CpyytMxS
参加表明　>>19

【中間報告】
66.8kg → 65.2kg

１週目（9/27～10/3）　 av.66.31kg
２週目（10/4～10/10）　av.65.52kg
３週目（10/11～10/17） av.65.53kg

糖質制限食に切り替えてから１ヶ月半、
ウエストを計測してみたらマイナス10cmもサイズダウンしていました！
嬉しい～

停滞期に入ったので目標値に届きそうにはないけど、
64kg台をキープ出来るよう引き続き頑張りたいです。

254:マミーシーカー@158*52.5*50.5*♀ ◆ix4qNte.JY
11/10/19 22:40:49.36 WE3iaij+
>>159 >>192 >>217 >>218 >>225
10/16
夜　焼肉(牛タン、カルビ、ロース)、ごはん、わかめスープ、のり、キムチ、サンチェ
カシスウーロン

10/17
朝　なし
昼　回転寿司(鰯、鯵、鯖、ウニ、あん肝、コハダ、ほうぼう)
夜　肉まん、サンドイッチ、パンナコッタ
晩酌　ビーフジャーキー、スミノフ、ZIMA、ビール

10/18
朝　なし
昼　チキンカレー
間食　ポップコーン、ソフトクリーム
夜　パスタ(バジルソースのリングイネ)、カプレーゼ、フォカッチャ
晩酌　ビーフジャーキー、ジントニック

10/19
朝　なし
昼　油そば
夜　イカと鶏肉の炒め物、餃子3個、ごはん、わかめスープ

旅行から帰還。体重53.5kg
HAHAHA!

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