【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 14:22:32.11 5Og3y+z5
ねえねえダイエットで栄養面も考えた食べ物って
朝定食を毎日食ってたらええの？
ご飯、味噌汁、納豆、豆腐、バナナ見たいな
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 14:29:10.00 EDu1VhHO
>>680
自分は永年朝はそれがライフスタイル
別に太りもしないし健康も害さないが万人にいいのかどうかはわからない
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 14:29:25.54 2um0++D0
>>680
「…ばっかりたべる」みたいなのは基本的に「なし」です。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 15:59:03.95 80mj4fjC
嫌なことがあると食べてしまいます
食べてると色々忘れられる…
でもこんなんじゃだめですよね
ストレス解消に食べてしまうのをやめる方法教えて下さい
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 16:02:09.68 hWXcbjqZ
走る
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 16:06:20.74 RP2SEtaN
>>683
嫌なことがあったら食べる前にウォーキング・踏み台昇降・ジョギング・サイクリングのどれかをする
自分はこれでストレス食い解消した
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 16:06:37.43 5aiCyaRs
一人カラオケ
2ch系泣ける話などのあざとい泣きコピペを読んで号泣
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 16:08:05.60 HkMCUYgN
考え方を変えればいい
嫌なことがあったらジョギングすると決めておけば何も考えられなくなるからオススメ
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 16:34:18.59 AzNjs1j2
ダイエット中の風邪対策教えてください
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 16:44:43.48 i6suD+eE
綺麗に痩せるとか良く言いますが、自分は過激ダイエットして食べない時が一番足もスラッとして綺麗でした。
健康面も頗る良く、今まで食べ過ぎていただけで病院でも問題無しと言われた。
食べて運動してる時は足もごつく、筋肉質で下半身がドボっとしてた。
これは本当です。
世間には食べないダイエットが向いてる人もごくまれに居るということではないでしょうか？
違うというなら、何故前者のときより後者の時のほうが太ってみえたのでしょうか？
体重体脂肪は変わりませんでした。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 16:58:48.35 w9yrUm35
> 食べないダイエットが向いてる人もごくまれに居る
仮に運動だけで痩せようしたら、凄い運動量になるわな。
普通は食事量絞ったうえで運動するんじゃないかな
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 16:59:32.27 2um0++D0
>>689
なんにしろ、全ての人に100%当てはまるわけじゃない。
「スラッとして綺麗」「太って見えた」は主観なので一般論では語れない。
これはもう「人による」としか言いようがない。
結果の都合がよければ、他人と同じであろうが、違おうが、どうでもいいのでは？
あなたのやり方を他の人に肯定や支持してもらう必要性はどこにもないと思う。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 17:00:25.83 2um0++D0
>>688
質問が漠然としすぎ。
風邪対策に限らず「摂取カロリーを落としすぎない」ってことくらいか。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 17:01:01.18 2um0++D0
>>683
夕陽に向かって走る。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 17:02:24.96 RP2SEtaN
>>688
外から帰ったら手洗いうがい
寝る前にも塩かイソジン溶かした水でうがい
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 17:03:15.59 2um0++D0
>>688
あと、風邪の予防じゃなく引いてしまった場合は
負けだと思って諦めて、直るまではしっかり休養し、栄養を摂る。
療養とダイエットは両立しない。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 17:13:10.64 WSg8PXxq
>>688
ダイエットをやってる最中は中性脂肪値が激下げする為に免疫力は著しく低下する
そうすると病気にかかりやすく尚且つ治らない体質に変化する
よって風邪をこじらせ肺炎になるパターンは老人含めてガリガリオンパレードとなるのだ
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 17:20:35.66 i6suD+eE
>>690
そりゃそうです。
勿論食事制限した上での運動です。
自分は食べて動いてと、消費＞摂取になっていたのですが
なんだかガタイが良くなって。。
私は華奢になりたいのです。健康的な逞しい身体等欲しくありません！
でも食事制限して運動した結果がこれじゃ辛くて辛くて。。
食べないでいたほうがいくらか楽でした。
どうしたらいいの。。もうわからないや
結局は骨太乙ということですか？
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 17:22:49.42 gy/tpiB1
まぁ予防策というなら、手洗いうがいとタンパク質摂取ぐらいかなぁ。
よく聞くビタミンC摂取で効果があるとかは個人的には眉唾なんだよね。
当然特効薬みたいな魔法の策は存在しないってことは知っておけ。
乾燥による菌対策に部屋に加湿器常備するのも手。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 17:28:35.90 RP2SEtaN
>>697
自分に合ってると思うやり方のほうがいい
無理していやいや運動して精神的に追い詰められてたらそれはそれで健康ではないんだから
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 17:31:45.53 MyRqOtfP
>>689
じゃあ食べないでいればいいじゃん。
それですこぶる快調なら
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 17:40:13.26 2um0++D0
>>697
「華奢になりたい」って時点で、健康的なダイエットとはずれてるから
健康的なアドバイス全般は当てはまらないわけだから
単に無視すればいいだけじゃない？
前提が違うんだから。
ダイエット板じゃなく美容板向きだと思う。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 17:40:24.36 w9yrUm35
>>697
もし真に体重は変わらず、筋肉が増えてたら脂肪は減ってるわけで
脂肪と筋肉の比重(1:1.1ぐらい）考えたら痩せて見えないとおかしい。
他には体重変わってないとしたら
上半身の体積が減って脚の体積が増えてる、という事はありえるが
でも普通上半身が縮む状況で、
脚が筋肉で膨らむほど発達するってのは考えにくい。
俺ならもう少し食事量へらして上半身+下半身の筋トレをすすめるが
まぁ、筋トレしなくてももう少し食事減らして体重減れば
メジャーで測る脚の太さは細くなるよ。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 17:45:30.07 gy/tpiB1
>>697
運動の仕方の問題になってきてる気がするんだがな。
腕立てを毎日勝てる人が腕を太くしたくないんだが・・といってるのと同じ？
局所を狙ったエクササイズとかそういう混ぜるのは
特に有効な手段の１つになるんじゃないだろうか。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 17:54:15.99 2um0++D0
「ワタシには過激があってるのに、なんでいけないの？」って話だから
「じゃああなたは別に過激でいいじゃん」
でお終いでしょ？この話は。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 18:36:41.91 vgPZJ73a
>>698加湿はいいよね
冬の風邪やインフルエンザウイルスは乾燥が大好きだから
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 18:49:20.91 7SlCun3G
>>623
だからそれは皮下脂肪だ。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 19:41:57.84 95DgizT1
おはじめまして！
大学生19歳♂☆です！！ｂｂｂ＾☆
ダイエット進行中なのですが・・・いまいち顔の脂肪が目立ちます・・
周りからは大して変わらないと言われるでしょうが、僕には大問題です！
顔の脂肪を落とすのに効果的な方法ないでしょうか？
ご指導宜しくお願いいたします
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 19:48:37.00 2um0++D0
>>707
普通にダイエット。
ていうか、美容の領域だろうね。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 21:00:03.42 95DgizT1
じゃあダイエット続けますね
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 22:47:22.75 bVnx/+gA
>>706
え、それ皮下脂肪なの!!（623さん写真ありがとう）
俺もその写真と同じような状態で、てっきり余り皮だと思ってた。
皮下脂肪なら何とかなりそうな気がしてきた。がんばろう。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 22:48:17.96 OkX17uEn
カップめんのカロリーが４５０だとするだろ
メンとかだけ食って汁捨てたら
塩分とカロリー随分減ると思うんだが
どのくらい減る？
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 23:25:46.11 t9SgNqx1
>>711
カロリーはほとんど変わらない。
塩分はかなり変わる。
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 23:27:14.99 A5ACDptd
枝豆って太る？
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 23:30:32.56 Z7P4O1/9
>>667>>670
ありがとうございました。食事の質と回数がポイントですね。
甘いものもこれからはなるべく食事前か食後時間をあけずにいただきたいと思います。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 23:46:56.58 0i5ldyud
麺とか米とか炭水化物高すぎなんですけど代わりに主食になるもの無いですか？
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 00:01:25.26 AVQ9Ghd7
>>715
芋類かとうもろこしか豆
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 00:02:24.05 AVQ9Ghd7
>>716追記 野菜でいいならキャベツかもやしもアリ
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 00:03:45.44 C1DfpMcu
芋類ってドイツやね
食い続けるとドイツ人みたいな格好良い骨格になったりしてね
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 00:45:02.15 6jNdwGo2
運動してたらちょっと食べても運動してない身体より太りにくくなるということはありますか？
今日食べ過ぎたんですが以前より体重が増えにくくなってました。
偶然でしょうか？
ダイエット的に運動するメリットを教えていただきたいです。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 01:10:17.41 vG2uXji2
>>715
コメの方がおかずとの組み合わせの幅が広いと思うんだが。
そもそも、主食＝炭水化物の主な摂取源、だから。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 01:11:14.10 vG2uXji2
>>719
ないない。
ダイエット的に運動のメリットは
必要カロリーが底上げされるので、栄養のバランスを取りやすい。
など。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 02:02:05.58 z6mHPmxN
>>706
今BMI19だし皮下脂肪じゃないよ。
ちなみに立ってると目立たない
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 03:08:04.09 P2zIYajy
デブじゃない自信がほしいのですがBMIや体脂肪率どのくらいを目指すといいですか？
単純に数値ではわりきれないと思うけど、デブな時のコンプレックスで自分に自信がもてません。
まわりの子がやせてるように見えて最近デブだから…と言ってると、どれだけやせたらいいか不安になります。
太ってることでもうバカにされたくないので目標値アドバイス下さい。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 03:14:26.07 3ZyWr1lL
>>723
「まわりの子」並みでいいんじゃない？
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 03:53:58.52 P2zIYajy
>>724
163センチで40キロ後半とかやせてるのにデブだとか言ってるんだけど、私はそういう次元じゃない本当にデブなんです。
まわりは痩せてる子多いけどまずは普通にデブじゃなくなりたい。
でも上にかいた体重くらいってダイエット板だと標準ですか？
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 04:22:12.41 3ZyWr1lL
>>725
まわりの子にバカにされたく無い、とのことなんでやっぱり
「まわりの子」並でいいんじゃない？
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 04:26:28.04 1kDWDbqi
>>725
友達は拒食症予備軍だから助けてやれ
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 07:01:07.10 AVQ9Ghd7
いや、163センチ40kg台「後半」なら49kgも入るわけで…
そこらへんなら標準の痩せ型
というわけでBMI18.5～19あたりを目指すと「まわり」に揃えられる
現実的なのはBMI19～20で体脂肪20～22％あたりかな
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 08:11:40.53 P2zIYajy
ありがとうございました。
とりあえずBMI19を目標にしてみます。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 09:21:17.46 t60Jd3b8
722
見えない。
そして脂肪。
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 09:54:14.33 z6mHPmxN
>>730
痩せてるハズなのに痩せて見えないから、困ってるだよね。
脂肪なら自力で治せる分どんなに嬉しいか。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 10:01:39.62 t60Jd3b8
だから皮下脂肪だっつってんのに。
しかも痩せて無い、というか普通ぐらいの中年体型だけどへそ周りのぜい肉が多め。
全体的に筋肉が無い。
運動してみたら？
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 10:05:34.17 AVQ9Ghd7
画像みれないなあ
気になるなら病院で相談するのがいいと思うよ
一応、長年かけて皮もどったって人もいるらしいけどよくわからないな
妊婦もかなりの皮膚の伸び縮みあるからそういうの調べてもいいかもね
●ダイエット中、後の皮膚のたるみ対策Part2●
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 10:34:11.02 ddNzgfJD
皮下脂肪だね。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 11:37:49.50 azsFrffU
脂肪かどうかは写真じゃ分からんが
中年体型じゃないだろw
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 13:12:49.30 CXuA3twf
夜食にキャベツ千切り青じそドレッシングかけて食べたけど体重ふえてなかったー。なんで？
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 13:20:49.89 ddNzgfJD
>>736
たまたま。
というか、物を食べることと体重とを直接リンクしてみる習慣は止めた方がいい。
意味無いから。
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 13:25:12.66 CXuA3twf
え？なんで？物を食べすぎたら体重ふえるじゃん 夜だったから体重増えてるとおもた
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 13:49:04.87 Jw06hef4
>>736
なぞなぞだろ？1グラムしか食べなかったら1グラムしか増えないので
体重計には反映されない。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 13:52:23.58 ddNzgfJD
>>738
意味を感じるならまあまあお好きなように。
いらぬことを言ってすまんかった。
まあ、一度食べる前に、食べる物の重さを計ってみればいいんじゃないかな。
体重計で。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 13:56:37.92 SCoo6gC1
どれだけ食べたかとかいつ測ったかとか全然書いてないし、ただの釣りでしょ
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 14:09:25.43 a9aWkzYU
>>736
キャベツは胃腸の働きと新陳代謝を高める作用がある
寝る寸前に食べると実は非常に良いのだ
肝臓や低脂血症に悩む人(これは合併パターンが多い)は寝る寸前にレバーを食べるのも良い
臓器的に弱い箇所を修正するには寝る寸前の食事が重要
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 14:17:23.13 pK+Yi3l3
朝はバナナとヨーグルトだったんだけど昼にもやしラーメン大盛り食べちゃいました(汁はまったくのんでません)。夜はどうしたほうがいいですかね？
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 14:17:56.05 tdV20leM
詳しい方
特注の１８号の制服を着ている、（私服は１９号）
身長１５８センチ筋肉質の女子の体重を推測してくれませんか？
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 14:33:57.42 ddNzgfJD
>>743
お好きなように。
もしダイエットされてるなら、一食一食きちんと考えて、真剣に取り組んだ方がいいと思います。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 17:32:33.53 uUmL2dzo
男性が肥満の人のほうがダイエットに関心が高いのは分かるが
女性は肥満・痩せ関係なく高いのはなぜ？
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 17:44:02.37 ddNzgfJD
>>746
主観的に肥満だと思っている人が多いから、ではないかな。
なんでもかんでも太ってるせい。痩せればすべてがよくなる。
→ちっともよくならないのは痩せ方が足りないから。
とか。
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 18:10:47.09 eWzNULaW
>>744
２年前、私は156cm70kg50％
体脂肪デブで17号だった。
筋肉質って事はしまってて19号って事でしょう？
85kgくらい？
ってかそのくらいのサイズで筋肉質ってわからなくない？
筋肉なんて見えないよね？
40kg台7号サイズになって、やっと筋肉の存在が見えるようになったよ。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 18:18:48.04 AVQ9Ghd7
見た目できまる価値の重さが女＞男だからじゃないかな
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 18:46:12.69 kEnKCXcX
>>746
女性の服装のほうがサイズが厳しく、身に付けている物が多いから、
自分の体型の変化に気が付きやすいのでは。
指輪が抜けない、とか下着（ブラやガードル）がきつくなったとかでわかる。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 23:18:16.17 Xj8n1SMy
ぶっちゃけ女の内面なんてどうでもいいからな。
女は顔と身体と声が全て。覚えておけ。
デブやブスとかと一緒に歩くのはかなり恥ずかしい。覚えておけ。
街で男は連れている女をお互いに比べるのが普通。覚えておけ。
デブブスは所詮は肉奴隷で彼女たりえないから乗り換えを常にさがしている。覚えておけ。
本人には言葉で何とでも愛をささやくが全部うっそ。覚えておけ。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 00:46:01.41 sLSPVGET
2週間で三キロ落とすのはやめたほうがいいですか？
急いでやせたいのですが、リバウンドしてしまうでしょうか。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 00:55:03.51 B18xEh7P
>>752
計量前のボクサーとかならいいけど
そうじゃなかったら２週で３キロとか時間制限何のためなんだｗ
結構ハードだと思うけどやってみたら
リバウンドは本人の意思しだい
一生あんまり食わない人生過ごせるなら減量は軽い
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 00:57:35.32 7dwsMGRR
>>752
計量でもあるの？
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 01:15:57.16 B18xEh7P
>>712
レスあり
減量に関係無いってことだしこれからは汁も飲むよ
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 01:27:28.42 7dwsMGRR
>>755
塩分摂り過ぎると浮腫むよ。
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 01:34:20.80 B18xEh7P
>>756
普段は塩分控えめなんだけど
月に一回くらいカップめん食ってしまう
スープの粉２/３くらいして
それでも気にして汁全捨てしてたんだけど
特に問題無さそうだし飲んでよかったのかと
多分普段塩分控えてるから浮腫まないと思う
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 01:37:22.43 R82qzh8G
その日のメニューにもよるんじゃ？
その日塩分あるもの食べるんならやめた方がいいよ
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 01:39:30.36 z5WbOpJZ
そういや、○○はむくむからよくないって結構聞くけど、とダイエット的に浮腫みはそんなに困るものなの？
水分で体重増えるだけじゃないんだ？
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 03:49:07.50 QPGzumaU
>>759
浮腫みはダイエットに良い悪いでは無くて塩分過多だって事な
塩分過多は高血圧に直結し成人病に繋がる
健康体で1日11～12gが塩分摂取ラインでありカップ麺やラーメンは異常に塩分が高いから注意しろって話
1日2回食べると上限値を超えてしまう
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 07:00:28.69 QNMB3bwt
食事制限をしながら筋肉を付けることは可能ですか？
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 07:31:28.04 I2ZO1Y8m
あれだな、食事制限なしと比べるとつきにくいんだろうけど
どんだけの食事制限するのか
もともとの筋肉がどんくらいあるのか
どれくらいの筋トレができるか
もともとの体質による筋のつきやすさ
とか個人個人で色々と違うから実際にやってみりゃいいんじゃね？
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 13:58:58.78 7B/nmJqC
>>691
同意。
「綺麗に見えた」ってそれ自分だけが思ってるだけかもｗｗ
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 14:42:45.74 BAoLbM6z
そもそも筋肉がつくつかないってなんなんだ
筋トレの負荷で判断するんだろうか
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 14:48:43.32 mDZdz9Cf
見た目
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 15:16:47.30 vC7XBh7L
先輩方こんにちわ！
スターバックスのアップルフラペチーノ(新商品のアップルパイっぽい)のTｻｲｽﾞのカロリー分かる強者様いらっしゃいましたらよろしくお願いします
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 15:27:01.30 8cRflIDb
もともとおなかがぽっちゃりしています。でも食後は尋常じゃないくらいおなかが出てしまい恥ずかしいです。ためしにサイズを計ってみたら
普通の時(身長154cm)
W62cm お腹まわり76cm
食後
W70cm お腹まわり82cm
痩せてる皆さんも食後はおなか出ますか？腹筋鍛えたら少しおさえられるでしょうか。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 16:57:41.45 z5WbOpJZ
計った事無いけど腹筋しはじめたら
食後ベルトがきついほど飛び出てたのがマシになったよ
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 23:58:42.00 7dwsMGRR
>>764
フィーリングとか見た目とか体脂肪率とかで判断してるんでしょうね、たぶん。
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 01:00:06.37 4mHaZy08
有酸素運動は心拍数に気を配るのが重要って聞いたので、
心拍計ってのを買おうと思うけど、
指に当てて計る安いので充分なの？
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 03:43:19.53 pnHk+/mi
風邪をひいて1週間寝込んでいたら47キロ/24％から一気に
49.6キロ/29.9％に。こんなに短期間で太るのでしょうか。
大台に乗りそうです。
先週から朝ウォーキングを始めました。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 05:40:02.17 bH1Auqd1
おはようございます
朝ジョギングをしようと
思ってるのですが、半身浴
で身体を温めてから運動
するのと、運動してから
半身浴をするのとでは
どちらがダイエットに
効果的でしょうか？
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 07:49:25.65 UCq2ut+N
質問です、自分はほぼ毎日夕方に一時間半以上ジョギングだけどそれが夕食前で…やっぱ走るのは食後の方がいいんでしょうか？
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 08:57:20.29 ZrZ/b/6s
>>772
関係ないから好きにすればいい。
これからの季節、風呂上がりでジョグとか風邪ひきやすいと思うけど。
普通に準備運動してジョギング、そのあとシャワー浴びたらいかが？
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 08:58:13.16 ZrZ/b/6s
>>773
それで無理なくいけてるなら良いと思います。
特に食後に走るメリットないし。
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 09:02:09.55 I8f8K/Y/
>>770
どういう運動するのかにもよるけど
とりあえずは時計見ながら手で脈取って
30秒間の脈拍数計って2倍する、とかでかまわないと思うよ。
そのうち「これくらいの感じだと、心拍数はだいたいこれくらい」とかわかるようになるとおもう。
心拍計は、常に心拍数を細かくモニタしたい、とか、記録を残したい、とかならあった方がそりゃいいけど。
最初は手脈でいいと思う。
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 09:04:41.35 I8f8K/Y/
>>771
とりあえず普通に1週間暮らしてみてください。
人間の体重は、太った痩せた以外でも日常的に変化するし
環境が変わると、一気に大きく動いたりします。
ただ、「そのペースで増え続ける」ということは不通ないと思います。
やけっぱちになって過食とかに走らない限り。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 09:28:16.35 bH1Auqd1
>>774
お返事ありがとうございます
運動後にしてみます
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 09:39:30.35 iwt3QV7Q
体型はほとんど変わらないのに体重がどんどん増えていくのってどういうこと？
171cmで60kg切ってしまいました・・・
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 09:40:50.66 ZrZ/b/6s
>>778
半身浴の目的が運動なしに汗かいて
少しでも代謝あげてみましょうってことなら
ジョグやるなら無用だと思うんですが。
ゆったり風呂に浸かってリラックスということでしたら
別ですが(´・ω・｀)
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 09:46:40.26 UCq2ut+N
>>775ありがとうございます、ジョギング後に食べたら意味ないと思っていたので安心しました
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 09:49:06.21 W9oMa6F4
>>779
日本語おかしくね？
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 09:51:19.42 I8f8K/Y/
>>781
いつ食べるか？より
なにを、どれだけ食べるか？の方がはるかに重要。
「自分の暮らしに組み入れやすい事」を最優先に考えたのでいいと思う。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 09:51:50.07 I8f8K/Y/
>>779
思いもしないところに余分なものが付いているということだと思います。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 12:27:04.53 FTSuSVl3
よく飢餓モードという言葉を聞きますが、これは実際存在するものなのでしょうか？
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 12:42:19.85 ZrZ/b/6s
>>785
言葉は存在しますが、定義と機序は曖昧だと思います。
「何歳くらいのどういう人なら、どのくらいの食事制限でどのくらい基礎代謝が落ちる」
っつーデータがあればぜひみたいですね。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 12:44:47.54 I8f8K/Y/
>>785
単なる、説明する上での例えだと思います。
低カロリーダイエット 失敗と成功の分岐点 : ためしてガッテン - NHK
URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 12:51:03.99 ZrZ/b/6s
>>787
ガッテンでしたか。一日1500kcal程度に抑えれば痩身はできるわな、とりあえず。
ＢＭＩが高い肥満体の人は気にする話じゃないと思いますた(´・ω・｀)
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 13:08:37.01 FTSuSVl3
>>786
>>787
ありがとうございました。出先ですので、帰宅したらリンク先も見てみます。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 14:34:50.38 8FeYr5m6
>>779
ウルトラマンみたいなもんじゃね？
体重は45000tなのにスリム。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 15:15:44.18 xKlDO1Z8
ウォーキングを続けて2ヶ月。
体重も体脂肪率も全然変わらないが体型だけ引き締まって痩せて見えるということはありえますか？
最近よく痩せたと言われる。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 15:36:42.31 vTwulqxE
>>791
ありうる。そのまま続ければ数値にも反映されていくと思う
定期的に全身写真とって確認すると面白いかもね
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 15:39:44.53 I8f8K/Y/
>>791
あるかもしれないが、
客観的に確認出来ないものは参考程度に留めておいた方がよろしいかと。
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 16:37:09.47 v8JMFsq4
カロリー制限には限界がありますか？
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 16:43:45.81 I8f8K/Y/
>>794
当然あります。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 17:04:06.68 NQ0t0TgV
蒟蒻ゼリーってなんでダイエット向きなんですか？カロリー意外とあるのに･･･
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 17:09:40.74 I8f8K/Y/
>>796
「蒟蒻畑ライト」とか以外は決して特にダイエット向きではないと思います。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 17:53:57.53 cN6bf5Sp
162cm女33歳です
今年1月からダイエットを開始し、約100kg→70kgまで減量しましたが現在停滞期です
朝：オールブランとフルーツグラノラのミックス+豆乳
（※1人前の40ｇより少し多いかもです）
昼：千切りキャベツ（1袋）、冷凍食品おかず2品（ささみフライ）
夜：冷やしとろろ蕎麦
運動：筋トレ1時間+有酸素運動1時間（クロスマスターで500kcalの消費表示）
ここ1ヶ月体重がほとんど変化しません
昨日、ジムの計測器で基礎代謝を測ったら1350kcalと出ました
体重が減らない原因は何が思い当たるでしょうか？
間食はほとんどしませんが
たまに体がフラフラしたり甘いものを求めてると感じる時に
上記の食事内容+200kcalまでのお菓子を食べたりします（週2回ぐらい）
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 17:57:12.26 ZrZ/b/6s
>>798
その期間で30ｋｇは立派なもんだと思うよ。
今年いっぱいくらいは続けてみたら。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 17:59:37.21 I8f8K/Y/
>>798
頑張りましたね！
ただ、体重が減ればその分基礎代謝も下がります。
体重が減ってくれば、「効き」も減量ペースもにぶくなってくるとおもいます。
ただ、食生活がちょっとあんまりですね。
カロリー制限だけではなく、栄養のバランスとか内容とかを見直してみては？
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 18:08:22.89 Syk4bF1Y
>>798
基礎代謝落ちてるだろうから、そのぶん減量ペースが落ちたんじゃないかな
でも▲30kgは凄いね！
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 18:12:42.94 8+x1mtuK
>>799
>>800
>>801
レスして下さったみなさま、アドバイスとお褒めのお言葉ありがとうございます！
体重が落ちずモチベーションばかり落ちていたので気持ち的に救われました。
基礎代謝低下と栄養面のことを頭に入れながらとりあえず年内もこの感じで頑張ってみようと思います！
本当にありがとうございました！
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 18:58:52.06 bVH9/py8
アドバイスお願いします。
体重はそうでも無いのですが、体型がひどいです。
女157/42-43 体脂肪18%
服を着ると痩せ型に見られますが、脱ぐとウエスト63cm、太もも50cmもあります。
体重を落とさずにサイズダウンしたいのですが、体重を落とさないとサイズダウンは望めませんか？
また、ジムで一ヶ月ほど筋トレをしたところ除脂肪体重が1.4kg増えたのは良かったのですが
サイズも2cmぐらい増えてしまったので慌ててやめました。
筋トレのやり方が悪かったのでしょうか？
もし体脂肪が高いのがこのトンデモサイズの原因ならば、
もう少し体脂肪を落としても問題ないのでしょうか？
女性は体脂肪17%以下は良くないと聞いたのですが…
とにかく体重よりサイズを落としたいです。
長文すみません。
アドバイスよろしくお願いします。
804:771
11/10/17 20:04:35.68 pnHk+/mi
>>777
レスありがとうございます。
寝込んでいる間ほとんど動かないのに
水分はやたらと取っていたので浮腫んでいるのかもしれません
焦って過食に走らないようにしたいと思います
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 20:28:38.43 +1jGVZoq
体重１ｋｇ減るとウエスト１ｃｍ減るっていうのは本当なんでしょうか
一か月前から５ｋｇほど減りましたが、いまいちお腹はへこんでないように感じます
自分でメジャーで測ってるのでそれがだめなのかもしれませんが
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 20:30:20.44 idACa30a
>>805
その一行目の知識はそもそもどこから仕入れたの？
その知識をのたまった所に聞いたら？
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 21:11:57.87 6+U9LQpj
>>803
痩せるだけ（サイズダウン)だけでいいなら筋トレなんか必要ない。
有酸素をひたすら行うだけでよし。
ただ多少のメリハリボディがほしいならやっぱり筋トレは必要。
これは個々の体型や食事、生活で変わるから自分で調整するかしかない。
ジムのトレーナーに相談するのもいいかも。
（筋肉)はあまり付けたくないって（サイズアップは望んでない趣旨を伝えるのが大事）
体脂肪についてだがこれも個人差があると思う。
生理不順とかを気にしてるのかもしれないけど
トップモデルとか体脂肪率7%～8%だし
トップモデルじゃなくて普通のモデルでも14%前後だから
体調管理ができるなら体脂肪が低くても問題ない。
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 21:13:24.81 Miv9aAqC
>>805
指標としてそういうのはあるけど、「必ずあてはまる」とは限りません。
腹回り以外のものが減ったんでしょうねたぶん。
>>806
わりと聞く指標だよ。
生活習慣改善 | 無理のない減量プランを立てましょう。 | プラスウェルネス [+wellness]
URLﾘﾝｸ(www.pluswellness.com)
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 22:02:52.92 BGw5nG1t
>>748
遅レスすみません。
参考になりました。ありがとうございます。
確かに、筋肉がみえてるわけではなく、
「筋肉質」そうにみえる。でした。
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 22:36:58.68 XSYvJ5z3
>>803
太股はちょっと太いかなってサイズだけど、ウエスト63cmなら別に普通だと思いますよ
その体脂肪率で痩せて見えないのは骨格が立派なのでは？
たとえばウエスト50cm代なんかは骨格から華奢でないと難しいかと思いますよ
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 23:01:57.79 tkkZR2MS
便秘を治せばダイエットに繋がりますか？
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 23:06:13.77 gccf+ugD
体重55で脂肪量8kgだと体脂肪率は14%ですがまだ落とすべきですか？
腹筋がハッキリするくらいになりたいのですが・・
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 23:11:18.48 SFvQqMjP
>>811
糞が出て体重計上の体重の数値が減ったとしても、それはダイエットとはいえない。
髪きって服脱いだら体重落ちたと言ってる様なもんで。
便秘かどうかはさて置いて、食生活と生活を見直す事がダイエットにつながる。
>>812
性別と身長が不明。腹筋がハッキリするくらいになりたいなら、腹筋運動したほうがいい。
腹筋が鍛えられてないのにいくら皮を薄くしても、イメージしてる様な筋肉の筋は出ないよ。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 06:34:44.49 9R43/GAQ
質問させて下さい。
大体一週間前からダイエット始めました。停滞期なのかよく分からないんですが皆が言う初期ボーナスが始まりません…。0.1kg減ったら次の日は0.1kg増えるの繰り返ししています。
運動は通勤(行き帰り)の時、早歩きと走るので行き帰り一時間掛かってます。その他運動は、仕事が肉体労働＋立ち仕事な為体力的にできておりません。
食事は倒れない程度にいつもよりできるだけ少なくしたり、間食なくしたり、野菜を主として食べてます。
これから減っていくと信じていけば必ず痩せますよね？
挫けそうにはなってないんですが、アドバイスあったら是非聞きたいです。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 06:58:55.96 CI1oWkm3
>>814
一週間とかそんな短期に効果でるとは限らないので気長に行きましょう。
カロリーを押さえていれば必ず痩せます。
肉体労働なら運動も十分でしょう。むしろ栄養の不足に注意です。
野菜は必要ですが、主にするのはあまり感心しません。
ダイエット中はタンパク質が不足しやすいのに気をつけましょう。
低炭水化物、低脂肪、高タンパクな食事がお勧めです。
（卵、魚介類、脂肪の少ない肉、をしっかり食べましょう）
とりあえず、一番簡単にできてお勧めなのは、
間食をしないことと、朝食を食べないことです。（水分はしっかり摂る）
それ以外は今まで通りでも、これだけで効果あります。
あと、糖分の入ったドリンクは絶対やめましょう。どうしても飲むならゼロカロリーのものを。
816:名無し
11/10/18 07:44:52.70 wfcf9JkU
太もも太りすぎて内がまたずれして黒ずんでます。変色かな?どうしたらいいかな?
教えて下さいませ
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 07:53:29.11 LJFM3mfa
「初回サービス」は、最初の好調さで調子に乗らないよう戒める言葉で、必ず来るのが約束されてるようなものじゃないよ。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 08:39:06.08 mKodM/z7
152/60を40後半にはしたい。
一日1500kcalに抑えて30分ダンスする事にしたけど、やっぱ自己流よりちゃんとダイエット本とか買った方がいいのかなー。
帰りに古本屋見てこよう。
しかしカフェオレ辞められない…こいつカロリー高い…。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 08:44:07.98 QEx3Nl4X
>>818
自己流でも、ちゃんとした根拠や狙いがないと
単に「思い付いたことを適当にやるだけ」で
あなたが思うような結果が得られることは無いと思います。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 09:37:36.57 GZpi7u9T
2、3ヶ月で太ももが痩せるのはむくみが取れただけですか？
毎日1時間歩いたり泳いだりジャグジーに浸かったりしてます。
他スレで太もも減ったーやったー！って喜んだけど今考えてみたら…
昔から結構むくみひどかった方なのでサイズダウンを機にメディキュットを買ってみました。でも昨日始めて使ってみてもサイズが変わってなかったからプールのお陰でもともと浮腫んでなかったんじゃ？！と思って…
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 09:39:47.05 6O0HyUI/
よくふてくされてるような顔といわれます(頬に脂肪があるため目がにらんでるようにみえる？)痩せればある程度解消できますか？今168 75なんですがどのくらいまで落とす必要があるんでしょうか？男です
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 09:54:20.17 3qnWgh5U
>>803
痩せ型に見えて、ウエスト、ももサイズが気になるんだったら
筋トレよりウォーキングがいいと思うよ
ももとヒップを引き締めて持ち上げる方向がいいかと
ジム行ってるならトレッドミルで6～6.5km/hくらいで３０分～１時間歩いてみて
腕を持ち上げてウエストから一所懸命振るフォームになるはず
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 10:41:18.70 OQBwNXnd
>>821
口角が下がって「へ」の字口になっているのでは？
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 11:52:22.23 xJhmfYjF
食事に関する質問です。
夜ごはんなんですが、仕事等で夜遅い帰宅になった場合、
食べずに寝るのと置き換えシェイク等摂るのではダイエット的にはどちらがよいでしょうか？
仕事の都合で就業中に摂るのは難しいです。
空腹を我慢するのは辛くはないのですが、食事を抜くとその次の食事を
飢餓状態で体が吸収しすぎてしまうという話を聞き、
朝ごはんはガッツリ派なので心配になってしまいました。
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 11:57:10.62 gj19QYus
>>824
抜いたほうがいい。
胃のためを思うなら、コップ1杯の牛乳
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 12:21:57.75 QEx3Nl4X
>>824
飢餓状態とか吸収とかは無視していい。
変則なりに、一日2回ないしは3回、間が空きすぎないように食事する
なるべく規則正しい生活のリズムを作ることが大事だと思う。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 12:22:08.39 YYWFj5V5
チラシの裏スレに書いたつもりが誤爆してた。
>>819
ありがとう。DVD付きの本とか探してみます
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 13:29:16.17 kTXJaTKf
肩周りと首辺りをすっきりさせたいです。
肩幅広い、はと胸、首短いのは体型なのでどうしようもないですが引き締めるためにどういったエクササイズがあるでしょう？
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 13:31:38.37 ToIBj4bX
>>824
食事の回数を減らすのは貴方が指摘する通り非常に良くない
食事を取る時間が取れないの人の為にカロリーメイトなんてのはある訳でそういった物を活用するべき
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 13:43:44.92 ozMIGvQd
>>824
と、両方の意見が出ていますが個人的には自分の体と相談して
食べたいと思ったら食べすぎにならない程度に食べればいいと思うし、
食べなくても就寝できそうなら寝てしまって朝ごはん食べればいいと思うよ
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 15:00:53.41 lrq06XgH
水分補給の質問です。
ジムでエアロバイクやエアロビクスをやってるんですが
ジム前と後では1kgくらい体重が減ります。
運動中はペットボトルのお茶を少しずつ飲んでます
（終わるまでに500mlくらい）。
お茶よりもスポーツドリンクを飲んだ方がいいですか？
あとどれくらい飲めばいいのでしょうか。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 15:30:59.99 ozMIGvQd
>>831
どっちがいいかと言われればお茶よりはスポーツドリンクの方がいいと思う。お茶は利尿作用があるからね。
微々たる差でしかないとおもうけど。世界でトップレベルのボディビルダーでも水しか飲まないっていうし、
カラダづくりでいうなら水でいいんじゃないかな。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 16:15:23.29 ozMIGvQd
>>831
うちのジムに書いてあるのは運動前に400ml、運動中にちびちびと、運動後に減少分を補うと書いてあります。
自分の場合は一時間給水しながら走っても１キロくらいは違うので減少分はお風呂前に一口飲んで、
その後は特に意識してません。脱水症状で倒れるとかでなければどのようにとっても問題はないと思います。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 16:46:58.65 2mm+iYS9
同じ食事量を食べる場合、食べて数時間起きているのと食べてすぐ寝るのとでは、すぐ寝る方が太りますか？
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 17:02:42.26 gj19QYus
>>834
タイミングよりも量。
効率を気にするくらいなら、1kcalでも少なく摂取する努力、
1kcalでも多く消費する努力を
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 17:11:43.97 CI1oWkm3
>>824
ダイエット的にはというなら、摂らない方がいいですね。
飢餓状態とか朝食の吸収がとかは関係ないです。量を増やしたりしなければ。
結局のところ、摂ったカロリーが体に蓄えられる。量が同じなら蓄えられる量も同じです。
空腹が苦にならないなら、食事回数を無理のない範囲で減らすのはお勧めできます。
あとはたんぱく質とビタミンミネラルをしっかり摂ることを意識すればOKです。
あと、カロリーメイトはお勧めできません。
糖質、脂質が高くタンパク質が低く、ダイエット向きではないです。
ビタミンはそれなりに入ってますが。
ジャンクフードにビタミンサプリを混ぜたもの、と考えると近いと思います。
>>834
同じ食事量、同じ睡眠時間なら、同じでしょう。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 17:24:58.85 9R43/GAQ
>>814です！
>>815,>>816さんありがとうございました。
食事に気を付けていきます。絶対に痩せてやる！
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 17:30:57.38 9R43/GAQ
安価ミス。>>817さんでした。スマソ
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 18:01:03.87 S08RzthA
仕事帰りにジム通ってます
この時間でもお昼ご飯がまだお腹いっぱいなのですが、こういう場合、夕飯食べないで運動しても良いでしょうか？
それとも軽く何か入れた方がいいのでしょうか？
ちなみに運動後はお腹が減っていないのと時間が遅いので食べる予定はありません。
アドバイスよろしくお願いします。
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 18:36:35.39 nC/JaT4m
>>839
お腹がいっぱいなら食う必要なし。
お腹が減らないなら食う必要なし。
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 18:40:02.77 I9NXuuAv
>>839
>夕飯食べないで運動しても良いでしょうか？
良いです。
>>831
水でいいと思います。
量は失った水分と同等なんて言うけどね。
多少増減しても大きな問題は無いです。と言うか多目がいいと思う。
運動前後で体重が変わらなければ概ね妥当じゃないでしょうか。
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 18:47:47.14 S08RzthA
>>840
>>841
ありがとうございます！
疑問が解決して一安心しました！
というわけで今日も頑張って運動してきますっ！！！
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 19:00:39.63 9/GekTtC
>>839
というか、その時間でもお腹いっぱいということを気にしたほうがいいかも。
何時間空くの？
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 19:01:08.61 9/GekTtC
次の食事までの時間ね。
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 19:26:55.68 mFGe++9d
ジョギング一時間の後にウォーキング３０分やっても効果的に大丈夫でしょうか？
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 19:40:08.42 vEvidzL3
170cm 80kgなんですが、ちょっと走りこんで脂肪落とすなり筋肉つけるなりしたいと考えてます
ただ知り合いから、その体重で走りこむと足痛めるからやめろとの助言がありました
フツーに筋トレをしても良いのですが長いこと走る運動をしていなかったので、
私としては体力をつける意味でもぜひとも足で動きまわりたいです。
知り合いの助言のとおり、走らずにウォーキングから始めたほうが良いのでしょうか
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 19:43:44.31 lrq06XgH
>>832
>>833
>>841
ありがとうございます。水がいいみたいですね。水いっぱい飲みます。
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 20:51:02.50 I9NXuuAv
>>845
大丈夫です。
>>846
BMIが幾つ以上だから怪我する、以下だから安全等の基準は無いです。
体重が重いほど、走る速度が速いほど、ウォーキングよりジョギングの方が怪我のリスクが高いってだけ。
まあ不安なら最初はゆっくり走るのがいいんじゃないでしょうか。
ちなみにジョギングで筋肉増やすのは無理だよ。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 20:58:10.28 vEvidzL3
>>848
ありがとうございます、やり過ぎは禁物ってことですね。
走って筋肉つけるならそれこそ全力ダッシュですよね
脂肪は落ちますよね？
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 21:18:21.10 I9NXuuAv
>>849
ダッシュでも厳しいです。
少なくとも上半身は無理でしょう。
そもそも減量中は筋肉増やすのは不可能に近いくらい困難ですが、少なくとも筋トレをしない限り
まず無理だと思うよ。
怪我を心配するならウォーキングか最近流行のスロージョグ。
それプラス筋肉を減らさないため、あわよくば増やすためのウエイトトレーニング。
これが最も怪我のリスクが小さく、最も効果が高い方法です。
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 21:52:19.80 hZm09eQg
>>843
レスありがとうございます
昼食を12：00から食べ始め12：50頃に食べ終わります。
内容は
千切りキャベツ一袋、冷凍食品のササミ2個、冷凍食品のインゲン、白米と押し麦コンビニおにぎり1個弱より小さいぐらいの量です
ゆっくり食べているせいかお腹いっぱいで苦しくなります
やはりこれは昼食を減らした方がいいでしょうか？
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 21:53:15.28 hZm09eQg
>>851
すみません。
白米と押し麦というのはミックスしているという意味です
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 22:01:11.52 OLAiUq6K
質問させてください。
ウエストをサイズダウンさせたい場合に腹筋を鍛える運動は効果はありますか？
他の箇所は軽い筋トレでも少しづつ引き締まっていくけど
お腹は太いまま腹筋運動をするとさらに太くなる、と聞いた覚えがあって
気になってます。
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5131日前に更新/299 KB
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