【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問111【ｺﾞｻﾞﾚ】
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600:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/13 14:09:51.47 nb8TIja+ >>596 その身長なら食事を1300kcalにして 今の運動はあと30分以上増やすと月に2kgいけると思う 601:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/13 14:22:18.68 l/t8p6SB >>597>>598>>600ありがとうございます。女です。 運動量は30分増やします。 食事は見直し、1300に減らしてみます。 エアロバイクが今の自分に合っていて、続けていけると思ってるので、運動は変えずに運動量を増やします。 ただ増やしても変わらないようなら、ジョギングなどに切り替えてみるつもりです。 ありがとうございました。 602:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/13 15:28:42.91 N48SmI9M 高校生♂です。 1-2ヵ月くらいランニングと筋トレ続けて首から下は効果が出始めてきて、ぷにぷにだった腕や足に筋肉がついてきて、腹も結構凹んで体重も徐々に落ちてきました。 しかし、顔が依然ぷにぷにで変化なしな感じです･･･。 このまま続ければそのうちシュッとするんでしょうが、＋αで顔痩せ用にメニュー増やしたいんですが、何かいい方法はないですか？ 顔筋トレとかがいいと聞いたのですが、よくわからなくて･･･。
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