【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 13:58:28.38 l/t8p6SB
現在148cm48.6kg24.2％です。
エアロバイクを週６日で１時間漕いでます。
食事は1500kcal程度です。
この内容で１ヶ月体重１kg、体脂肪率１％ずつ落としてきました。
12月中旬あたりまでになんとか４kg落としたいです。
エアロバイクの運動量をもっと増やせば、月２kg減は可能でしょうか？
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5156日前に更新/299 KB
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