【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問111【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 20:31:29.16 G0mB1AFf
>>521
恋をしたまえ

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 20:49:08.50 EcbasvpL
(炭水化物抜き、甘いモノ、油、肉食べない、

これやめること

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 20:54:20.49 ERSTlS18
>>519
しょうがオススメ

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 22:41:59.90 IqulWyYa
今身長が165㎝で体重が56キロくらいなんですが、ここから50キロくらいまで落としたら、顔の脂肪も落ちると思いますか？
成人式の写真を撮りたいと思ってるのですが、ダイエットしてから撮ったほうがいいか悩んでいて・・・＞＜
顔は体の中で痩せにくい部位ですか？
今から6キロくらい痩せたとしても、見た目そんなに変わらないでしょうか・・・
太ってもいなくて、痩せてもいないけど、ちょい丸顔なんです。

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 22:56:05.05 OMRVMapL
>>525
男？今何歳？

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 23:23:23.22 IqulWyYa
>>526
今２３歳の女です。
２０歳のころに病気で成人式の写真すら撮りに行けなかったので、今更ですが写真を撮りたいと思ってて、
綺麗に痩せてからのほうがいいかな、と悩んでます。
真冬になると肌も荒れるし、撮るなら今にしようかと思ってたけど、もうちょっと痩せたいです。
６キロくらいでも印象だいぶ変わりますかね？
しかし痩せられそうにない・・・＞＜

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 23:28:54.28 ySd5eG1y
>>520
>>524
ありがとう
すぐ痩せようと思わないで長い目で痩せようと思う。
早く痩せたいけどね、焦ると失敗するし、楽しみながら出来たらいいな。

痩せると自信つくし、とりあえず脂肪燃焼に励む！脂肪の上に筋肉つけたくないからね。

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 23:39:30.70 vxlNGCVK
>>527
冬までに６キロはさすがに過度なダイエットだから仮に顔が痩せたとしたらそれはゲッソリといいうか貧相な顔つきになりそうだから辞めたほうがいい
肌荒れ気になるそうだけど女の子なんだし冬以降まで頑張って少しずつ痩せて化粧したらごまかせるよ

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 23:41:27.25 OMRVMapL
俺は2ヶ月で12kg痩せたがな
1日2000kcalほどバイクで落とした

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 00:06:14.82 Yx/GUgpg
過度なダイエットは死亡の元になり得ますか？

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 01:24:27.70 90DMiWap
タバコやめて3年間で20キロ太りました。
いまだ右肩上がりです。食欲止まりません。
動悸息切れしてきました。ヤバイです。

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 02:06:28.00 eY8gwJj8
>>520
てことは間違ってはないんですかね。あんまりに違いすぎるから不安で…

ありがとうございます

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 02:27:38.44 AskFXpCE
>>521
エビオス買えば捗るぞ

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 03:02:45.65 2WJLdIQT
春夏とシェイプしつつあったお腹周りが、秋になって復活しつつあります。
毎年寒くなると身体が厚くなるように皮下脂肪が増える木がします。
確かに暑さに対する代謝もさることながら、運動量も減ってるんですが、実際のところ、寒くなると肉付きするんでしょうか？

536:名無し
11/10/11 08:06:47.76 I5cGA9t6
友達●156cm/45kg/体脂肪30％/20歳/女
私●156cm/60kg/体脂肪19％/20歳/女
私と友達どっちが危ないですか?
やっぱり見た目がデブな私がいけないですか?
60kgもある

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 08:12:12.24 6be9mS3D
>>536
本当に体脂肪率19%なら友達

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 08:18:55.98 APL6lMnV
156cm/60kg/体脂肪19％ってそこらの男よりムキムキの筋肉ついてるな

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 09:01:57.96 7DN787wy
>>536

　〔私〕が行われているスポーツは何でしょうか？

ウェットリフティング？
砲丸投げ？
柔道？相撲？

　何もしていないなら遺伝子異常も考えられるので即、検体に行って下さい。

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 15:27:08.24 gR3XK8Jr
ウェットリフティングって辛いだろうなｗ

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 19:27:58.91 xBBtumk+
レスリングじゃないの

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 19:29:10.60 UytarSWy
ラフティングなら濡れちゃいそうだけど。

というわけで、ご質問の方、ドゾー。↓

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 20:23:24.39 DdR+sWdE
太ももが細くならないんです。。。
体重は減ってるのにお腹ばっかり。
なにかいい方法ないですか？

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 20:29:22.80 0hGRYYgh
>>539
おめーどこの国の人？

545:名無し
11/10/11 20:49:16.61 I5cGA9t6
>>536です
私は小さい頃から父の教え（父は今整体師）空手&柔道などの武道を?してきました
やはり友達の見た目は痩せてて体脂肪30％のが健康なんですかね?
私は60kgあるから…不健康で痩せにくいのかな

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 20:59:37.54 rqJp4vGP
>>545
どう考えても筋肉
脂肪より筋肉は重いからな
見た目痩せて見えるなら無理する必要はない

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 21:35:28.18 Lsh62dQF
>>545
少なくとも、不健康ではないと思う。

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 22:00:11.06 wpnQfklJ
〉〉545
筋肉質なんじゃね？

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 22:08:01.49 bUKYNBVM
週一でジム意味あると思う？(毎日自宅にあるエアロバイクを３０分してる)

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 22:44:17.99 M/9+dGLB
>>549
それだけで痩せるのは難しい。
でも「動いた分だけ効果はある」と考えて、運動習慣を身につける意味は大きい。

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 22:50:58.52 M/9+dGLB
>>543
体重を落とせば足も細くなりますよ。脂肪が落ちるし、余計な筋肉も落ちる。
食事管理中心に、有酸素運動を無理ない範囲で。継続命です。

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 23:42:32.69 MfCACXGv
教えてください。
母乳と体脂肪率は関係しますか？
27歳/156/48ぐらいで、体脂肪率が大体31%です。
産後半年、母乳で赤ちゃんを育てています。
ほぼ毎日ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分、ﾔｰﾅﾘｽﾞﾑ、筋ﾄﾚなどしてます。
ｳｪｽﾄは65ｾﾝﾁで、まだ少し太いですが見た目で体脂肪率が30%あるようには見られません。
体脂肪率が気になって仕方ありません。
母乳止めたら20%台に戻るんでしょうか？

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 00:09:44.83 UAQoWbXx
先輩方質問よろしいでしょうか
１５９㎝４６㎏体脂肪22♀２８歳ですが、
今日4000Kcalくらい摂取してしまい今体重図りましたところ５０㎏になっていました。。
胃の内容量だとは思うのですが、放っておいたら明らかに脂肪になります。
明日からまた調整すれば良いとお叱りを受けるかもしれませんが、
例えばとします。
あとどれくらい運動したら摂取＜消費になりますか？
昇降運動一時間半だけしてます。
よろしくお願いいたします

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 00:14:32.62 lItoa7k9
19歳男です。
176で今のところ88から63に落とせたんですが、皮が少しあまってます、この皮はほっといたら縮むのでしょうか？

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 00:49:55.26 e9boYFf+
>>553
無理。

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 01:01:47.42 U+aV4PWN
>>553
踏み台昇降1時間250ｋｃａｌ消費として
2500ｋｃａｌ消費しなきゃいけないから、合計10時間
あと8時間半
水泳ならクロール3時間やればOK

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 01:09:51.76 FTrkAruB
>>552
「母乳止めたら20%台に戻りますよ」って解答得たら、母乳やめるつもりなの？？
赤ちゃんの健康・成長・栄養より、自分の体脂肪率を優先するつもりなの？？？
さすがに馬鹿かと。

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 01:15:00.34 UAQoWbXx
>>556
ジョグ２時間と昇降２時間しても今日のぶんのカロリー消費は無意味ですか？

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 01:50:32.62 qJTuuebH
放っておけば明らかに脂肪よりも良く燃えるウンコが出そうな気がする

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 01:55:57.51 UAQoWbXx
ん？どういう意味ですか？

561:名無し
11/10/12 05:48:33.35 NrGEOzrk
>>546様
見た目痩せてません!
がたいが良い。ゴリラみたいだからやせたくて
因みに156cm/45kg/30％の友達はいつか太りやすいのでしょうか?

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 06:10:48.98 QAufFaYM
>>557さん

>>552ですが、今すぐ止めるつもりはないです。
ただ来年断乳した後、体脂肪率戻るのかなぁと疑問に思っただけです。
不快にさせたならすいません。

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 06:17:35.39 ASGet4IW
>>552 止めたら20％台になると言われたらやめる、自分＞子供のバカなの？
母乳とか関係なしに、見た目細くても体脂肪率30％以上ある人もいる。元の体脂肪率が20％台だったのかどうか分からないけど、妊娠中に太っただけじゃない？

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 06:36:26.66 QAufFaYM
>>563さん

552です
前は20%台でした。
見た目細くても30%の人もいるんですね。
筋ﾄﾚ頑張ります。ありがとうございました。

565:名無し
11/10/12 07:04:48.81 NrGEOzrk
ダイエットに関係無いんだけど
身長低くてデブがロングておかしいよね? バランス悪いよな
153cmで60kgなんだけどショートカットにするか

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 07:11:16.45 HyssEkfV
>>565
デブが似合うのはマゲと坊主です。
それ以外は似合いません。

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 08:16:43.73 QcRUg2Pm
158cm 57kg 29%

朝ご飯菓子パン(たまにアイス)

完食(菓子パン、アイス、お菓子)

昼弁当 (たまにアイス)

完食(菓子パン、アイス、お菓子)

夜ご飯揚げ物

完食(菓子パン、アイス、お菓子)

おからクッキーを買ったからまず二週間実行してみます。まず朝からのアイスはやめる。朝からだけでなくほぼ毎日アイス食べてるからやめる。完食をおからクッキーに変える。夜はバイト終わって10時くらいになるからおからクッキーか野菜に変える。

これで二週間で何キロくらい痩せれそうですか？
おからクッキーって結構痩せますか？

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 08:30:15.18 i+ooX7SN
>>567
おからクッキーはけっこう痩せます"完食"にどんどん食べてください
夜もバイト終わって10時くらいになるから、ご飯じゃなくておからクッキーが良いですね
二週間ではアイスとご飯をおからクッキーに変えたカロリー分だけどんどん"痩せれます"

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 08:49:55.11 t6X1iM3L
>>561
有酸素運動のみに切り替えれば
時間は掛かっても痩せ形にはなると思います

むしろヨガあたりで整体修行を兼ねつつ相談してみたらどうでしょう？

お友達の
食生活や性生活や加齢まで心配する必要は無いと思われますけど

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 11:23:46.17 6IGeFPcz
>>562
体脂肪計の数値は気にしなくていいです。
当てにならないから。
授乳中は体水分量が変化するのかねえ。あるいは他のファクターか。
いずれにしても体脂肪計の数値は無視の方向で。
授乳終わると太る人が多いので気をつけて。

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 11:37:57.45 xjR7S0gR
僕でよければ

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 13:50:54.49 ezjI5RYP
>>561
きっと骨格と筋肉が立派なんですね。体組成計測すると色々とはっきりして参考になると思う。
それから友達の食生活と運動量と体格にも寄るから将来はわからないけれど、30過ぎた時にもしかしたら変わるかもしれないね。

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 16:52:47.57 sMeU5IUv
毎日同じような食事です
どうにかなりませんか？ダイエット中だと使える食材も調味料も限られてきますよね？

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 16:55:20.64 cKJVpMvE
>>573
そこは工夫次第と思うが、外食で多種少量をやろうとすると高くつくよね

ダイエット食のレシピを晒そうぜ【自炊】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 19:49:22.25 UAQoWbXx
質問さして下さい

ご飯茶碗２杯くらいを鍋の残っただし汁で煮込んで雑炊にしたのですが、あきらかに最初は茶碗２杯だったのに、茶碗５杯ぶんくらいに量が増えてるのですが、
汁のカロリーを抜けば元々の茶碗２杯のカロリーと変わらないのですか？
だとしたら雑炊やお粥はかなりお得じゃないですか？

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 19:54:27.06 nTaPK5Xk
>>575
変わらないけど腹持ちが悪くなる
うどんを釜揚げにして水で〆なければ同じ状況になるがやはり腹持ちが悪いな

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 20:01:02.22 UAQoWbXx
>>576
なるほど！私は同じ量食べて汁の水分でお腹いっぱいになりやすいんですよね。。

だし汁に白菜や人参や魚やキノコなんかを小さく切ってコトコト煮るんですが、
カロリー的には問題ないですか？
優しい味で今癒されてます^^

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 20:10:00.11 nTaPK5Xk
>>577
同じ材料で同じ量なら調理法が多少変わっても基本的には変わらないだろう
量が増えればカロリーも増え天ぷらとかにすれば油の分カロリーが増えるのは説明するまでもないかと
塩分だけ気をつけてね、ぐらいか

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 20:12:35.60 nTaPK5Xk
量が増えればカロリーも増え×
材料自体の量が増えればカロリーも増え○

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 20:23:50.62 UAQoWbXx
>>578
ありがとう！
ゆっくり噛んで食べます！！

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 22:00:25.92 MYMHXoJT
散歩とウォーキングの違いがわからない

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 22:02:18.68 vBBFA2Pr
散歩はとくに意識せずチンタラ歩く。
ウォーキングは姿勢や動きを注意して意識的に歩く。

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 03:15:03.12 DMl2EYBk
違いなんてないよ。
もともと、散歩に全部引っくるめてたのを、都合が良いから別の言い方してるだけ。

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 07:44:23.76 Z91IEb6d
夜50､9
朝起きて計ったら50､9
だったんだけど
こんなことあるの？

必ずいつもマイナス500㌘くらいはへってるのに…
ちなみに生理１０日前
にしてもやばい

だれか教えて

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 08:06:43.69 sKyAze6n
URLﾘﾝｸ(blog.crooz.jp)

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 08:33:11.00 9NUpJr6S
どなたか回答お願いします。
ウォーキング３０分、水平足踏み１日３００回、
ラジオ体操、オグラ式ダイエット、モムチャンダンスストレッチング。
これらを毎日続けているのですが、
これ以上に増やした方がいいメニューなどありますでしょうか？

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 08:35:39.89 L/ohGxDn
>>584
あります。

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 08:36:21.42 L/ohGxDn
>>586
食生活の見直しはどうでしょうか。

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 09:17:04.25 x7RcDs4I
質問です。
ダイエット初めて１月半、先月だけでやく4キロ落としました。
今月に入って最初の一週間(10/1～10/7)の朝の体重の平均と
最近の一週間(10/7～10/13)の朝の体重の平均が200gぐらいしか変わりません。ほとんど誤差です。
初期ボーナスあけるとこんなもんですか？それともペースおそいですか？

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 11:06:13.15 O63kRLje
そんなもん

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 11:23:28.92 x7RcDs4I
>>590
そうですか。そんなもんですか。
頑張って続けます。

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 11:31:47.71 3ejvXv0x
>>591
俺も同じようなペースで落として、
次の月から停滞したよ
んで2chで
「一気に落とすとすぐ停滞するんだよ
しばらく増やさないことだけを考えてダイエットしろ」
って言われて
痩せるんじゃなくて体重維持をするつもりでバランス良く食事制限して運動を続けてたら
二週間後にするすると体重が落ち始めた

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 11:51:00.94 x7RcDs4I
>>592
コメありがとうございます。暇だったんでこんなもん作ってみました。
体脂肪率はあんまり当てにならないってよくいわれるけどこうして毎朝測って、
体脂肪量計算して増減を調べると初期ボーナスもあんまり関係なく減ってるのがわかってモチベーションになります。
DLkey:diet

URLﾘﾝｸ(up2.shinetworks.net)

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 13:43:20.86 105uNZW2
運動し続ければ停滞期なんて関係無いですよね？

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 13:47:02.35 L/ohGxDn
>>594
どうやろうと、右肩下がりにまっすぐ減り続けるわけではありません。

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 13:58:28.38 l/t8p6SB
現在148cm48.6kg24.2％です。
エアロバイクを週６日で１時間漕いでます。
食事は1500kcal程度です。
この内容で１ヶ月体重１kg、体脂肪率１％ずつ落としてきました。
12月中旬あたりまでになんとか４kg落としたいです。
エアロバイクの運動量をもっと増やせば、月２kg減は可能でしょうか？

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 14:03:53.62 x7RcDs4I
>>596　
体格からして女性だと思うのですが148/48.6では1500では多いと思います。
エアロバイク１時間でもせいぜい300～400くらいでしょうから4キロ落としたいのなら
食事を絞るか運動を増やすかどちらかしないとなかなか厳しいのではないかなと。

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 14:05:31.39 EkCxfB+m
>>596
どうしてもエアロバイクじゃないとダメなの？
落とすペースを早めたいなら、ランニングとかに切り替えるかもありなんだけど。
どうしてもエアロバイクなら、運動量増やして1時間半とか2時間にすればいい。

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 14:06:10.70 PTFuL6xN
食生活の見直ししただけで
ひと月で7kg減ってちょっとびびった

むしろいままでどんだけ喰ってたのかと

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 14:09:51.47 nb8TIja+
>>596
その身長なら食事を1300kcalにして
今の運動はあと30分以上増やすと月に2kgいけると思う

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 14:22:18.68 l/t8p6SB
>>597 >>598 >>600ありがとうございます。女です。
運動量は30分増やします。
食事は見直し、1300に減らしてみます。
エアロバイクが今の自分に合っていて、続けていけると思ってるので、運動は変えずに運動量を増やします。
ただ増やしても変わらないようなら、ジョギングなどに切り替えてみるつもりです。
ありがとうございました。

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 15:28:42.91 N48SmI9M
高校生♂です。
1-2ヵ月くらいランニングと筋トレ続けて首から下は効果が出始めてきて、ぷにぷにだった腕や足に筋肉がついてきて、腹も結構凹んで体重も徐々に落ちてきました。
しかし、顔が依然ぷにぷにで変化なしな感じです･･･。
このまま続ければそのうちシュッとするんでしょうが、＋αで顔痩せ用にメニュー増やしたいんですが、何かいい方法はないですか？
顔筋トレとかがいいと聞いたのですが、よくわからなくて･･･。

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 15:31:09.56 x7RcDs4I
そのまま運動続ければいいと思うよ。
あと安いのでいいので肌水とかたっぷりつけて保湿だけはしっかりしてから眠ると
肌が変わってきます。特に成長期は。

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 15:32:05.23 ygeBFEUa
>>602
リンパマッサージオススメ

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 15:49:49.08 N48SmI9M
ありがとうございます！
運動はもちろん続けますが、一秒でも早く顔をシュッとしたくて･･･。
肌水というのをつけて寝るといいのですか。早速試してみようと思います！
オススメとかってありますか？？
値段は高すぎなければきにしないです。
リンパマッサージは初めて聞きました。ググれば出てくるでしょうか??
あとで調べてみます！！

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 16:11:15.00 x7RcDs4I
>>603
資生堂の肌水ね。化粧水みたいなもん。メンズもあるしマツキヨとかで売ってるよ。

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 16:21:52.66 N48SmI9M
>>606
ありがとうございます！
早速あとで買ってきます。

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 17:13:58.68 UKmonOdx
めす 158/58 21歳パン大好き白米大好き運動とゆう運動は1日30分から1時間歩く。
どうすりゃいい？この醜い体

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 17:32:03.21 L/ohGxDn
>>608
まずは食生活の見直しから。
とりあえずレコーディングでもしてみてはどうでしょうか。

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 17:55:47.84 ygeBFEUa
>>605
ググるなら「リンパマッサージ小顔」で
あとは耳たぶ回しとか

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 19:14:12.15 bivTd4Kf
>>608
宅急便の配達って最近女の子をよく見るけど、ガテン系嫌じゃなければああいうのやると痩せるんじゃ？
なんか、運動とか三日坊主っぽいし。

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 19:30:12.00 6S53UUkD
うちに来るお姉さんは思い切りピザだぞ
自分も郵便配達だったけど思いっきり食ってしまえば軽作業なのであまり痩せはしない

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 19:40:53.89 uOUipy+z
質問よろしいでしょうか。

足が太いのがコンプレックスです。
運動しても足が細くなりません。
運動して足がパンパンになって太くなったとかよく聞きますよね。

半年間毎日ジョグ一時間と昇降運動一時間しています。
これくらいで、筋肉で太くなるなんて事はないとも聞きますよね。

だとしたら一時的な筋肉誇張なだけで、毎日続けてたら結果細くなっていくのでしょうか？

やはり結果が目に見えないとモチベ上がりません。

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 19:44:15.21 bivTd4Kf
半年続けて効果が無いなら、同じ事の延長に期待する効果は無いんじゃ無いかと。

むしろ、書いてる事が曖昧だけど、太くなったの？
じゃあ、筋肉が発達したんじゃないかな。
個人差あるだろうし、半年2時間のトレーニングは、そういう意味では期待できそう。

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 19:50:53.14 uOUipy+z
言葉足らずですみません。
♀１５８㎝４８㎏体脂肪２２％２８歳です。

続けてみて効果ないなら、今までの事は無駄だったのでしょうか？

もうどうしたらいいか分かりません。

ちなみにかなり食事制限して体重落とした時は足も細くなりました。

運動で細くならないならダイエット板では鬼門な運動無しの厳しい食事制限するのもありですか？

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 20:23:13.15 7fqE+D3W
ブラジリアンスクワットおすすめ

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 20:28:08.87 yDPLVLRX
>>615
落ち着いて。姿勢や足は曲がってない？曲がっていて運動すれば変な感じに筋肉ついてしまう
もしくは運動量が多いから疲労物質が溜まってないかな
触ってみて固く痛かったら筋肉じゃなく疲労物質

とりあえずこのスレ参考に
【それは】ふくらはぎ太もも12【脂肪です】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
O脚の人が下半身を細くするスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 20:38:47.06 uOUipy+z
>>617
ありがとうございます
参考にしてみます
(´･ω･｀)

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 20:53:35.03 5N+arqdI
体重計を買い替えようと思いますが
これまで使ってた体重計を何ゴミで捨てればいいかわかりません

ちなみにボディはプラスチック系ですが体脂肪も計れるやつなので金属板が入ってます

燃やせるゴミでしょうか？

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 20:58:06.22 nb8TIja+
>>619
住んでる場所で違うから市役所のホームページかごみの分別表で確認

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 21:08:07.98 Grklbbb2
177cm70kg基礎代謝1700

2週間ほど1500kcal/日で寝る4時間前には食べない、毎日運動（徒歩通勤+ジョギング30分or水泳1時間）続けてるが、
腹はひっこまず体重も変わらない
カロリー計算間違ってるのかな

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 21:26:27.18 zPEWIgdt
>>621
カロリー計算が正確ならその身長体重からしてマイナスにはなるはずなんだけどね。
ダイエット始めてどのくらいですか？体重は毎日決まった時間に計って
細かい変動も記録できてます？

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 21:27:20.31 HJo1zK7G
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
皮が取れない、切るしかないのか？

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 21:27:20.69 zPEWIgdt
あ、ごめん二週間ってダイエット期間の事か。
まだ初めたばかりですね。せめて一ヶ月続けて様子を見てください。

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 21:29:22.70 3PK8hddR
>>623
俺も痩せてそんな感じｗ
いくら腹筋など筋トレしても無理だった

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 21:31:32.22 HJo1zK7G
>>625
時間がたったら自然と治るって言われたけど、7ヶ月たっても治らない。

痩せてどのくらい？

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 21:35:37.51 FvsV6bFl
ダイエットをしているんですが、
バイト先は昼がどうしても外食多めになります。
豚丼やさんとか天ぷら屋さんにいくはめになります・・
終わったらアイスクリームたべに行ったり・・。
一緒に食べないと、つまらない人と言われます。
いくら昼といっても、毎日のように
そんなずっしり食べていては体に悪いと思うんですが、どうなんでしょうか？

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 21:38:16.50 3PK8hddR
>>626
痩せて1年以上経つけど変わらず、、
筋トレしまくりで全身に筋肉ついたけど、腹や腕は筋肉の上にぶよぶよゾーンがある
やはり一度過度に肥満してしまうともとに戻すのは無理だと思う
時間が経ったら治るとか言われているけど、そんな写真見たことないしね

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 21:44:02.37 TjbLkHGZ
転載だが、ほんとかどうか、こういう人もいるらしい
URLﾘﾝｸ(livedoor.2.blogimg.jp)

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 21:45:52.07 3PK8hddR
>>629
元が超デブじゃないのと、立ってるとぶよぶよが目立たないの2点がダウトｗ

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 21:47:32.45 HJo1zK7G
そうか、諦めるしかないのか、、

MAXでも174の86だったからそこまで太ってなかったと思うんだけどな～
甘かったか

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 21:49:22.53 6S53UUkD
>>627
そりゃダイエットより先に糖尿病や高脂血症にならないかい？
自分は酒タバコをやめて男の付き合いもなくなったが健康にはなったよ

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 21:51:15.42 VxIQTZKA
>>630
そうなんだよ。
立ってると皮目立たないんだよね。

座るとビックリする。

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 21:51:54.96 3PK8hddR
>>631
それだったら綺麗に痩せられると思う
というか、むしろブヨブヨが残っている方が不思議
俺の場合120から65だったから

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 21:56:39.54 FvsV6bFl
>>627
一緒に食事してる人は隠れ肥満、高血圧、の人がいます。
あと異常にやせてて食べても太らないんだろうなっという人もいます・・
だから、自分の食べてる食事を体に悪いとか言われても、
納得できないんです。

このバイトやめていいと思いますか？

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 21:56:56.43 6S53UUkD
自分は2回目の開腹手術のとき『傷跡が汚いのと皮が余っているので切りました』といわれて切られたｗ
まあ、確かにたるみは減ったのだがへそからみぞおちまで縦に20cmの傷があるのでなんとも言えん
まあ、それでもまだ10kg痩せなきゃいかんのだが

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 21:57:36.68 3PK8hddR
>>633
そうそうｗ

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 21:59:59.92 6S53UUkD
>>635
バイト辞めなくても弁当持込にするとか
最終的には個人の判断なので任せるとしかいえないが

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 22:03:23.40 FvsV6bFl
>>638
弁当持込はしているんですが、
３人一組の作業で、一緒に入らないとマナーが悪いと言われました。
なので弁当持ち込むのをやめましたが、
母に相談したらそんなとこやめていいんじゃないとのこと・・

ただ昼飯ごときで判断していのかわからなくて・・

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 22:06:55.11 3PK8hddR
>>636
あと10ｋて、ガリガリになっちゃうじゃんｗ
あまり無理せず頑張ってね

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 22:15:27.72 Grklbbb2
>>639
正社員の仕事探せばいいんじゃない？

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 22:21:04.94 FvsV6bFl
>>641
バイトにしては給料いいし、正社員にもなれるし、
長く続ければ資格もとれるから、なるべく続けたかったんだけど・・
そういうチーム作業の仕事はさけるべきなのかな・・

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 22:33:28.74 xQoCWvk0
1ヶ月ずっとダイエットして来たのに、今日どか食いしてしまいました...
4000kcalも食べてしまったのですが、この食べた分だけ今までダイエットした日も
無駄になってしまうのでしょうか？

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 22:45:56.37 UnuHZisl
最近ダイエットを始め、1日1000kcalぐらいを意識してご飯を食べているのですが
気にするのは食品に表示されてるカロリーの部分だけでいいのでしょうか？
他にも脂質や炭水化物なども表記されていますが、そちらも意識したほうがいいのでしょうか？

あと、砂糖などが入った甘いものを食べるのも控えていますが、カロリーが低ければ食べてもいいのでしょうか？
それとも糖質などは極力取らないようにすべきなのでしょうか？

今までダイエットというものに縁が無かったので、知識がまったくありません
ご指導よろしくお願いします

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 22:46:36.31 xQoCWvk0
>>643に追記で
今まで長い間やって来たのなら、1日ぐらいじゃ変わらないのは
分かっているのですが、食べた分だけダイエットした日が無駄になってしまうのは
モチベーション的に辛くて...

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 23:11:31.23 XJwINITg
タンパク質を多く取らないといけない。
血、肉、皮膚、内臓などはタンパク質で出来ている。
食事制限すると必然的にタンパク質も減る。
炭水化物、糖質は減らしてタンパク質を取る。

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 00:02:42.43 vRUw/JUY
>>644
寝たきりの老人でも1200kcalは摂るんだよ？
栄養云々の前に基礎代謝分は絶対に摂るべき。リバウンドか病気になる

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 00:06:08.34 usiv2eQd
1，毎日ジムに行く
2，間食は絶対しない
3，食事の前に野菜食べる
4，一日牛乳一杯飲む
5，腹八分を心掛ける
6，野菜？タンパク質？炭水化物の順によく噛んでたべる
7，飲み物は基本水

体重110kgの身長174cmなんだが
こういうダイエットプランでいいかな？何か直すことある？

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 00:09:23.09 vRUw/JUY
>>645
散々ループ質問でいつも答えてくれる人達は答えてくれないかもね

食っちまったもんは仕方ないからその後で調整するとして、まずたった一ヶ月のダイエットで「長い」と感じる程、
そして急にどか食いに走った程のダイエットに無理が無かったか見直すべき

極端な食事制限しているとどか食いに走りやすいよね

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 00:13:42.09 Hi1cQbAj
>>648
水より紅茶（もちろん砂糖なんて入れないストレート）のほうが

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 00:24:21.18 gk7plTXm
デブは簡単にやせる。
デブの無理は良くない。
運動しなくても、食べ過ぎなければやせる。
無理すると続かない。

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 00:25:28.46 t9SgNqx1
>>645
無駄ですね。

散々後悔してください。

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 00:26:31.13 usiv2eQd
>>650
紅茶だとなんで良いんですか？

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 00:27:11.97 gk7plTXm
110kgだと標準的体重(66.6)まで数年かがりだろう。
無理は良くない。
数年続けられるプランにしたほうがいい。

22 * (1.74^2) = 66.6キロ

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 00:27:46.46 t9SgNqx1
>>648
張り切って一度に全部やるとなかなか続かないよ。

その中で一つでも二つでも着実に自分のものにしていくこと。

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 00:28:22.50 JOWeTNsF
自分も痩せて余った皮が元に戻らない
65→45で20kg落としたんだけど…
お腹とか引っ張ると、びよーんって伸びるよｗ
これが無くなればもっと細く見えると思うんだよな…
体重と見た目が合ってない気がするわ
やっぱり切除しかないのかな…努力して痩せたのに高い金出して手術なんて理不尽だわ

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 00:28:56.41 t9SgNqx1
>>644
とりあえず↓でも読んでください。

0からはじめるダイエット　これだけすれば痩せられる
URLﾘﾝｸ(www.kota.to)

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 01:16:15.94 Z2Q7jFZF
黒ウーロン茶って効果ありますか？
経験者の方教えてください。

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 01:17:57.21 Hi1cQbAj
>>653
これからの時期、水を飲むと体温が下がって良くない
紅茶は発酵食品だから体温を上げる効果がある
体温を上げると基礎代謝も上がってやせやすい体質になる

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 01:26:10.55 i6suD+eE
リプトンの袋のイエローラベルティー(レモンティー)のカロリーを教えてください！
お願いします

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 01:33:59.81 vRUw/JUY
>>648
始める前から効果とか効率とか言うデブは続いた試しがない
その高い目標を三ヶ月続けられて痩せなければ質問に来たらよいのでは

現時点で見直す点を強いていえば、食べる順とか栄養とかの前に、一日どれだけのカロリーを摂っているか、
面倒だけど計算して把握した方がいい
間食やジュース摂ってないからって油断して毎食食べまくるデブが多いから

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 02:18:41.34 Ca1sDBnM
>>659
水のんで体温下げたほうが基礎代謝あがるよ？
下げた体温を体がかってに上げようとするからそのときにカロリーが消費される。

体感温度が低いとそれだけで消費カロリーが増える。

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 02:23:11.57 iccndUcs
継続しなさい。

それで大抵はオーケー。

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 02:34:47.27 Z7P4O1/9
例えば朝1200キロカロリー食べてあとは何も食べず就寝するのと
夜1200ｷﾛｶﾛﾘｰ食べてすぐ就寝するのはどちらも同じですか？
また1200キロカロリーを小分けにして食べるのと一度に食べるのも同じことですか？
血糖値などでどちらかが太りやすいとかありますか?

同じカロリーでも
・食べてすぐ寝ると太る　・食事の回数が少ないと太る
よく言われてますが本当ですか？

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 02:38:26.76 yiOlkv7G
もうすぐ30なんですが体重が落ちなくなりました。
人より食べても太らない体質で結構大食いだったけどちょっと減らせば運動しなくても元通りだったのに最近減らしてもやせなくなりました。
運動はかならずしないとだめなんでしょうか。
また1日どのくらいカロリー制限するのがいいですか？
前はすぐやせたので過激に減らしても良かったけど今は減らないからつらくなってきて反動で食べたりしてしまいます。
1日の消費カロリーより少なくすればいいといいますが自分が1日どのくらい消費してるか良くわかりません。
今は少ない日と多い日を交互に繰り返していてあまり毎日食べる量が一定してないです。

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 08:32:01.35 BihuUoUZ
>>665
まず、今の摂取カロリーを把握する事から始めてみては。
少ない日と多い日があるのなら1週間や2週間トータルで考えて、
その摂取カロリーでキープなのか、増え続けるのかを見て
だいたいの摂取カロリーを決めれば良いのでは。

私は、今の生活・摂取カロリーだと少しずつ増えるので(1ヶ月数100gとか)
キロ単位で増える前に、痩せすぎない程度に運動してます。

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 08:55:05.37 2um0++D0
>>664
いつ食べるか？よりも、なにを、どれだけ食べるか？の方がはるかに重要。

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 09:02:00.58 2um0++D0
>>658
お金が減る、がっかりする、といった効果は期待できます。

「食後の血中中性脂肪の上昇を抑える」という効果は、体感で実感するのはまず無理ではないかと思います。

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 09:19:53.20 CAAmmNum
>>658
それだけで痩せるのは無理でも微々たるものでも効果はあるとおもう。中華料理やイタリア料理みたいに脂多めの食事と一緒にとか
食後にウーロン茶やエスプレッソを飲むのは消化吸収を助ける意味もあるし、カフェインには脂肪の分解を促す効果もある。
やるならペットボトル入りの高いものをわざわざ買うんじゃなくて葉っぱを買って自分で入れたほうがはるかに美味しくて
安上がりなのは間違いない。

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 12:11:05.76 WSg8PXxq
>>664
食事の回数を減らすと太るは病院の食事指導でも指摘された
分散して食べるのが正解

但し、お菓子等の甘い物を食べる時は食後なり食前なりにすぐ食べろとの事
主食との間を開けて食べてはいけないと言われた
だから甘い物に関しては3時に食べてはダメだと言う事になる

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 13:02:36.27 S7v000oK
3時に食べると良いというのは、
普通の生活リズムの人に取って、その時間帯が
一番脂肪になりにくいという理由じゃなかったっけ

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 13:11:13.29 2um0++D0
>>671
脂肪になりにくいとかは関係ないと思う。

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 13:28:24.13 i6suD+eE
３００kcalのものを食べて３００kcal運動で消費するのと
何も食べないのは一緒の事ですか？

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 13:32:32.99 2um0++D0
>>673
エネルギー収支に限れば同じ。

しかし食べるのはエネルギー摂取のためだけではないし
運動の効果もエネルギー消費だけではない。

だから、トータルでは全然違う。

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 13:59:28.24 i6suD+eE
ありがとうございます

今まで食べて運動するより、食事を減らしていた時が一番痩せたのですが、リバウンドとか筋肉がなくなるとか抜きにしたらやはり食べないのが一番痩せるんですかね？

食事管理と一年ジョグと昇降運動一時間ずつ運動をしても、食べない時が一番足も細かったです。
運動して引き締まるタイプと運動して太くなるタイプとで
私は後者でした。
なら運動はせず食事管理のみでいいでしょうか？

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 14:03:09.81 2um0++D0
>>675
健康とか、見かけとか、一切を無視してただ数字として体重を減らしたいのなら。

お好きなように。

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 14:08:33.27 RP2SEtaN
>>675
自分の体だから自己責任でどうぞ
足の太さをちゃんとメジャーで測りながらやるとやり方を変えた効果の差がよく分かると思いますよ

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 14:13:32.61 yJAb1QfO
>>675
目的が「体重を減らしたい」ならそのとおり
「綺麗になりたい」「格好良くなりたい」なら別。

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 14:18:56.00 CAAmmNum
>>675
運動をせずっていっても寝たきりじゃないだろうから普段の生活の中で摂取カロリーが消費カロリーを上回りさえすれば
体重は落ちるよ。

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 14:22:32.11 5Og3y+z5
ねえねえダイエットで栄養面も考えた食べ物って
朝定食を毎日食ってたらええの？
ご飯、味噌汁、納豆、豆腐、バナナ見たいな

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 14:29:10.00 EDu1VhHO
>>680
自分は永年朝はそれがライフスタイル
別に太りもしないし健康も害さないが万人にいいのかどうかはわからない

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 14:29:25.54 2um0++D0
>>680
「…ばっかりたべる」みたいなのは基本的に「なし」です。

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 15:59:03.95 80mj4fjC
嫌なことがあると食べてしまいます
食べてると色々忘れられる…
でもこんなんじゃだめですよね
ストレス解消に食べてしまうのをやめる方法教えて下さい

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 16:02:09.68 hWXcbjqZ
走る

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 16:06:20.74 RP2SEtaN
>>683
嫌なことがあったら食べる前にウォーキング・踏み台昇降・ジョギング・サイクリングのどれかをする
自分はこれでストレス食い解消した

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 16:06:37.43 5aiCyaRs
一人カラオケ
2ch系泣ける話などのあざとい泣きコピペを読んで号泣

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 16:08:05.60 HkMCUYgN
考え方を変えればいい
嫌なことがあったらジョギングすると決めておけば何も考えられなくなるからオススメ

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 16:34:18.59 AzNjs1j2
ダイエット中の風邪対策教えてください

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 16:44:43.48 i6suD+eE
綺麗に痩せるとか良く言いますが、自分は過激ダイエットして食べない時が一番足もスラッとして綺麗でした。
健康面も頗る良く、今まで食べ過ぎていただけで病院でも問題無しと言われた。

食べて運動してる時は足もごつく、筋肉質で下半身がドボっとしてた。

これは本当です。
世間には食べないダイエットが向いてる人もごくまれに居るということではないでしょうか？

違うというなら、何故前者のときより後者の時のほうが太ってみえたのでしょうか？
体重体脂肪は変わりませんでした。

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 16:58:48.35 w9yrUm35
> 食べないダイエットが向いてる人もごくまれに居る
仮に運動だけで痩せようしたら、凄い運動量になるわな。
普通は食事量絞ったうえで運動するんじゃないかな

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 16:59:32.27 2um0++D0
>>689
なんにしろ、全ての人に100%当てはまるわけじゃない。
「スラッとして綺麗」「太って見えた」は主観なので一般論では語れない。

これはもう「人による」としか言いようがない。

結果の都合がよければ、他人と同じであろうが、違おうが、どうでもいいのでは？
あなたのやり方を他の人に肯定や支持してもらう必要性はどこにもないと思う。

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 17:00:25.83 2um0++D0
>>688
質問が漠然としすぎ。

風邪対策に限らず「摂取カロリーを落としすぎない」ってことくらいか。

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 17:01:01.18 2um0++D0
>>683
夕陽に向かって走る。

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 17:02:24.96 RP2SEtaN
>>688
外から帰ったら手洗いうがい
寝る前にも塩かイソジン溶かした水でうがい

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 17:03:15.59 2um0++D0
>>688
あと、風邪の予防じゃなく引いてしまった場合は
負けだと思って諦めて、直るまではしっかり休養し、栄養を摂る。

療養とダイエットは両立しない。

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 17:13:10.64 WSg8PXxq
>>688
ダイエットをやってる最中は中性脂肪値が激下げする為に免疫力は著しく低下する
そうすると病気にかかりやすく尚且つ治らない体質に変化する
よって風邪をこじらせ肺炎になるパターンは老人含めてガリガリオンパレードとなるのだ

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 17:20:35.66 i6suD+eE
>>690
そりゃそうです。
勿論食事制限した上での運動です。
自分は食べて動いてと、消費＞摂取になっていたのですが
なんだかガタイが良くなって。。
私は華奢になりたいのです。健康的な逞しい身体等欲しくありません！

でも食事制限して運動した結果がこれじゃ辛くて辛くて。。
食べないでいたほうがいくらか楽でした。

どうしたらいいの。。もうわからないや
結局は骨太乙ということですか？

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 17:22:49.42 gy/tpiB1
まぁ予防策というなら、手洗いうがいとタンパク質摂取ぐらいかなぁ。
よく聞くビタミンC摂取で効果があるとかは個人的には眉唾なんだよね。
当然特効薬みたいな魔法の策は存在しないってことは知っておけ。
乾燥による菌対策に部屋に加湿器常備するのも手。

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 17:28:35.90 RP2SEtaN
>>697
自分に合ってると思うやり方のほうがいい
無理していやいや運動して精神的に追い詰められてたらそれはそれで健康ではないんだから

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 17:31:45.53 MyRqOtfP
>>689
じゃあ食べないでいればいいじゃん。
それですこぶる快調なら

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 17:40:13.26 2um0++D0
>>697
「華奢になりたい」って時点で、健康的なダイエットとはずれてるから
健康的なアドバイス全般は当てはまらないわけだから
単に無視すればいいだけじゃない？

前提が違うんだから。

ダイエット板じゃなく美容板向きだと思う。

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 17:40:24.36 w9yrUm35
>>697
もし真に体重は変わらず、筋肉が増えてたら脂肪は減ってるわけで
脂肪と筋肉の比重(1:1.1ぐらい）考えたら痩せて見えないとおかしい。

他には体重変わってないとしたら
上半身の体積が減って脚の体積が増えてる、という事はありえるが
でも普通上半身が縮む状況で、
脚が筋肉で膨らむほど発達するってのは考えにくい。

俺ならもう少し食事量へらして上半身+下半身の筋トレをすすめるが
まぁ、筋トレしなくてももう少し食事減らして体重減れば
メジャーで測る脚の太さは細くなるよ。

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