【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 12:18:40.16 QjBPcbGv
>>381
固定っぽい朝夜に油分が２つ入っている
朝の
目玉焼き→ゆで卵
ハム二枚→一枚or１／２枚
ヨーグルトを低脂肪化
レタスは増量してドレッシング無しで
夜
野菜炒めは油を使わずテフロンフライパンで水を少し射しての蒸し炒め
ハンバーグは鶏肉+豆腐のハンバーグ
通勤の徒歩はだらだら歩かないように気をつける
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5131日前に更新/299 KB
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