【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問111【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 12:28:20.59 GhuIHP5s
>>17
諸説ありますが、「極端にカロリー制限してたら何やっても無駄」だと思います。
以下、昔拾った物の改変。

○体脂肪率♂25♀30以上
　走れ！走れ！走れ！そして余計なもの食うな！
　余計な事考えずに目一杯有酸素運動しろ！

○体脂肪率♂20♀25以上
　有酸素メインだが、男なら筋トレもした方が格好良くなる。
　女でも大丈夫だ、そんなに簡単に筋肉は付かない

○体脂肪率♂15♀20以上
　筋トレメインでシェイプアップ
　減らすより維持する方向で。

○体脂肪率♂15♀20未満
　このスレに来る意味なし

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