【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問111【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 20:17:17.07 SqFO8uiT
>>148
5000 - (一日分の摂取カロリー) ＝食べ過ぎた分

食べ過ぎた分を、（一日分の消費カロリー　－　一日分の摂取カロリー）で割れば
何日で取り戻せるかが計算できる。

す　ぐ　な　わ　け　は　な　い　と　お　も　う　。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 20:17:52.15 SqFO8uiT
>>149
ごはんの時間なら普通に食事。

そうでないなら次のごはんまで我慢。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 20:30:26.90 hCnz+orj
>>148
5000キロカロリーって何食ったの？

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 20:37:38.99 iRbqOhH9
ダイエットの知識がなく、ダイエットしたことがないので質問させて下さい.....

17歳♀　148cm 40kg 25％
体重より、下腹や顔やあごの脂肪を落としたいと思ってるんですが、食事制限と運動のどちらが良いのでしょうか？

ちなみに帰宅部でピアノしてます
メンヘラとかじゃないです

初心者ですみません;

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 20:54:15.14 2s3a/Eg6
>>155
体重は十分痩せてるので、引き締める方向でどうでしょう
筋トレサイトや、「顔引き締め」等で検索すると沢山ありますからやってみては

ちなみに私は、アゴ下のたるみ解消に
上を向いて舌を上に突き出すのをよくやってます

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 20:54:16.02 WFPuG5PF
>>155
ダイエットなんてする必要ないじゃん。
強いていうなら運動くらいでいいんじゃない？まだ10代なんだからしっかり食べな。

158:155
11/10/01 21:09:45.78 iRbqOhH9
>>156
なるほど!
筋トレや引き締めについて調べてみようと思います。
ありがとうございます。

>>157
運動は体育の授業以外してないので、エネルギーちゃんと摂って
運動取り入れてみようと思います。
ありがとうございます。

現実味を帯びてきてやる気出てきた

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 21:26:29.45 hCnz+orj
>>158
ジョギングと腹筋ローラーオススメしておく。
腹筋ローラーは大き目のホームセンターなら2000円もしない。
一日100回で割れる腹筋できるよ

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 21:33:05.98 t5BvtZIN
てす

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 21:34:25.66 WFPuG5PF
>>159
腹筋ローラーってどんなやつ？

162:155=158
11/10/01 21:41:12.91 iRbqOhH9
>>159
お手頃価格で学生でもやりやすそうです!!
腹筋ローラーって、顔のゲルマニウムころころの腹筋バージョンっぽいものでしょうか？

ジャージ着てそこらちょっとジョギングしてみようかな

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 21:43:34.45 t5BvtZIN
どこかで既出なのかもしれませんが質問させて下さい。
摂取したカロリー、例えば500キロカロリーの食物を摂取した場合、すべてのカロリーが体内に蓄積されると考えてよいのでしょうか？
食品には蓄積されるであろう予想カロリーが記載されてるとか？
すべてエネルギーとして蓄積されるとは思えなかったもので。
無知ですみませんがご教授お願いします。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 21:50:32.85 3Vz0+O5e
二つほど質問させてください

Q1,ゆっくり（例えばテレビ見ながら、PCしながら）お菓子を食べることはダイエット的に見て悪ですか？正ですか？
　今お饅頭１つを１ｈかけて食べてました。。

Q2,これはダイエットとはあまり関係ない質問なんですが……
昔から食べ物が胃から逆流するくらい食べていたのですが、これって嘔吐なんですか？
好きな食べ物が逆流してきたらもう一度食べられるラッキーみたいな考えで、戻ってきた物を咀嚼し、また飲み込んでました。
胃液は出てこないで、食べたばかりのものが逆流してきます。だから辛くなかったので嘔吐じゃないと思ってました。
どうなんでしょうか……

ご教授願います。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 21:53:05.62 wrMxhpZK
>>163
500蓄積されるけど、同時に消費もしてるから、480消費なら、
蓄積は20。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 21:55:12.39 WFPuG5PF
>>164
なんだかよくわからないが君は牛…なのか…？

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 21:55:34.48 wrMxhpZK
>>164
Q1
一個食べると決まってるなら、ゆっくりでも、はやく食べても同じ。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 22:08:40.17 a6nKjpI7
質問です

ダイエットしたいのですが、身体が硬いので、とりあえずスローヨガを始めてみたいと思ってます。
が、四十肩もあって(炎症はもうありませんが、動かせる範囲がせまい)踏み切れません。

やめた方が良いでしょうか？

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 22:09:23.28 3Vz0+O5e
>>167
回答ありがとうございます
長時間ゆっくり食べてもダイエットに差し支えないようで安心しました。
>>166
現在体重は豚通り越して牛ですね……（145/71）
１ｈかけたのは空腹を紛らわすためです

Q2の方、1カ月前からダイエットを始めて、逆流しないように努めてたんですが
1カ月継続おめでとうのご褒美としてドカ食いしたら久々に逆流してしまいました。
それは飲み込まないで吐き捨てたんですが、「これって過食嘔吐じゃ？」と疑問が。
幼いころから過食嘔吐癖（ただし嘔吐はしない）がついていたと考えると恐ろしくなってしまったので
嘔吐かどうか質問させてもらいました。判る方いらっしゃったらお願いします

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 22:11:07.37 WFPuG5PF
>>169
いや、体重のことじゃなく反芻できるのかと…w
とりあえず異常だから病院行った方がいいと思う

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 22:20:08.51 3Vz0+O5e
>>170
反芻、恥ずかしながら初めて知りました。ありがとうございます
ググったところ、そういう体質であり結構レアなようです。
ドカ食いしないかぎりは大丈夫なので病院は行かないです。
とりあえず過食嘔吐じゃないようなので安心しました。
反応くださった皆さんありがとうございました。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 22:24:23.71 ybXvHJih
人間の反芻は牛のとは違うし大丈夫でしょ
俺もある時期なってた
胃に入る前だから痛くもないし時間差で良く噛むと思えばいいんじゃないかな
周りも別に気付かないし

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 22:24:50.61 DKvoWED4
>>169
その状態では過食嘔吐とまでは言わないでしょう
一ヶ月ダイエットして胃が小さくなっているのにドカ食いすれば誰でも吐くのは当たり前かと
摂食障害としたらむしろむちゃ食い障害ではないかと
どちらにしろ摂食障害という判断になったら精神科しか対応できないので
ダイエットも医師と相談しながらしたほうがいいのかもしれない
ほかに精神疾患を疑うところはないんですよね？

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 22:25:20.65 5uvLs6VH
>>163
下痢をしてたり消化しにくいものであれば全部は蓄積されません
一度に過剰に食事を摂った場合も全ては消化・吸収できないでしょう
その他体質、生活環境によって大きく違うが、概ね500kcalを摂ったなら
500kcal分全てが何らかの形で体内に蓄えられると言えます。

>>168
肩に不安があるならウオーキングなどにした方がよいのでは？
そのほうが効率よく体重を落とせますし
ヨガにこだわるのなら医者などに相談するのが必須でしょう
　
>>171
Q1：ゆっくりの方がインスリンの分泌が少ないが、まあ上記の場合、速かろうが
遅かろうが一緒でしょう。つまり、ダイエット中におやつの饅頭は悪です
Q2：Wikipedia項目ﾘﾝｸ
多分、食べ過ぎて胃に入ってない感じだし嘔吐とは違うでしょう

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 22:34:34.80 hCnz+orj
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

>>161
こんなやつ。使い方はyoutubeとか。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:22:19.41 bp+st+ui
どこかで人間の貯蓄できる脂肪量が決まっていると聞いたのですが
もし本当だとしたら56000kcalまで蓄えることが出来る人が
1週間で7000kcal消費していたら、約2ヶ月続ければ
痩せることができるのでしょうか

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:57:13.10 hCnz+orj
>>176
脂肪はほとんど無限に蓄えられます。ので前提から違うと思うんですが、
一週間で7000消費というのはたいした消費量ではないのでやせないと思います。
もちろん絶食していれば話は別ですが。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 00:30:08.27 ji9GT3ml
>>172 >>173 >>174
みなさんご回答ありがとうございます。
精神疾患は検査したことないのでわかりませんが目立って変な所はないはずです。
同士もいるようなので安心しました。周りに見られるのは避けたいですよね！
そうでした、そもそもおまんじゅうは悪でした。昨日だけの特別にします、絶対。
気を引き締めて引き続きダイエットを続けていきますね

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 01:42:30.17 Imcr6RPN
>>164

BOOCSダイエットスレッド

310
313

を読んで
参考にして下さい

精神科というより
まずは肥満外来で相談ですね

饅頭より
ミネラル入りの黒砂糖やメイプルシロップなんかは
血糖値の安定が早いですね

本気なら
２チャンよりは病院ですよ

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 02:34:47.35 Ev7F+1sl
よく少食や断食は太りやすい体にするだけだと言いますが
芸能人や著名人で３日断食をしてる人等多いのですが、痩せてますよね。
これらはどう説明しますか？

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 02:43:45.32 JnF+M5MQ
3日断食で太るとは誰も言ってない
やめた後に太りやすくなるだけ

やめた後に運動もせず元の食事に戻せば太る、もしくは元に戻る

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 02:55:44.27 Imcr6RPN
それデトックスって奴じゃないかしら？

ぽっこりお腹をごまかしたい意識が透けて見えますけど
そもそも内蔵脂肪が落ちない限り
皮下脂肪だけが落ちるなんてインチキダイエットですからね

継続命でしね

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 03:09:48.59 omYhdFuf
>>180
芸能人なんて元々節制する事に慣れていて痩せてて撮影の前にちょっと断食して
体の水分抜いてお腹引っ込ませるか程度でしょ
それと一般の太ってる人間は同列に語れない

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 04:08:49.86 ZrhECHim
真夏に3時間歩く場合のカロリーはどれくらいですか？
ちなみに自分の体重は55kgで代謝率は4年前で1100カロリーでした

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 04:10:30.83 XFmuoMJu
>>181
ボクサーを見れば分かりやすい
計量前5～8キロ減量→試合前日の計量後に5～8キロ増量→試合
こんな感じが当たり前
1日で5キロ以上太るんだから凄いと言うか何と言うか
ただ、節制が出来るボクサーでも減量が辛くなり2階級(約3キロ)程度上げるのも当たり前
結局、身体ってハードに減量するとあっけなく元に戻りやすいって事なんだよな

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 08:33:35.27 lhoALV6w
>>184
ざっと、500~600kcal。

187:名無しの学生 ◆XagNySCoac
11/10/02 11:08:28.05 OhFI5eHS
バイトが夕方の４時半から９時なんですがバイト行く前に食べるのか終わってから食べるのかどうしたらいいですか(´・ω・`)?いっつも、食べないで行って帰ってきてから軽いどが食いしてしまいます(´；ω；`)

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 11:22:18.11 fjAwozia
>>187
食べるべき。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 12:24:21.83 XoHnaznt
>>187
バイト前に食べる
バイトあとはお腹すきすぎるなら野菜たくさんのスープとか軽いものを

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 12:26:05.25 fjAwozia
>>187
失礼。
仕事する前に食べておくべき。

191:名無しの学生 ◆XagNySCoac
11/10/02 13:06:26.61 OhFI5eHS
みなさんありがとうございます。バイト前に食べた方がよさそうですね、そうします＼(^o^)／

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 21:25:58.47 tYEBPJeJ
するめはカロリーが低いですが塩分の問題がありませんか？

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 22:27:58.49 6DaNgAnq
>>191
頭悪そうな学生だな

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 08:16:19.50 Lh4qim4G
筋肉の分解を最小限に抑えるにはどうやればどうすれば良いでしょうか？

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 08:56:47.45 u4mAF2rp
>>194
摂取カロリーを落としすぎない。
たんぱく質をしっかり摂る。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 09:03:05.15 u4mAF2rp
>>192

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 09:05:59.27 u4mAF2rp
>>192
確かに多いと思いますので、食べすぎには注意でしょうね。
塩分控えめの「素干足」なんてのもあるようです。

食塩相当量(塩分)の多い食品と含有量一覧表
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 17:42:01.70 vkMihwa9
2500kcalを一回の食事か六回の食事で摂るのかでは
脂肪の付き方に違いはありますか？

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 18:00:43.03 u4mAF2rp
>>198
前提は「1日に」ですよね？
「他の条件が全て同じなら」違いは無いと思うけど
1回だと「空腹の時間が長くなる」ので、それの影響があるのではないかと。
空腹のせいで、自然と活動量が下がったりとか。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 18:43:14.72 pLmTv/Mv
食べ物とか水分とか、なんで1kgとか2kgとか普通にあるの

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 18:53:15.21 u4mAF2rp
>>200
人体の60%～65%は水分だと言われています。
塩分＝ナトリウムが増えると、バランスをとるためにより多くの水分を体内に留めます。
「川がせき止められて、水位が上がる」感じ。

食べた物の自体の重さよりも、ナトリウム・バランスの変化に伴う水分量変化が重さに効いてくるのだと思います。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 20:20:34.42 G9YNjbJH
一日好きなだけ食べる日を作って他の日は食事制限と運動をする方法って大丈夫かな？
するとしたら何日ペースで食べる日作っていいの？

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 20:43:17.35 /oDcpSGc
>>202
１ヶ月に１回。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 21:05:48.74 Or3VYev6
・一日の摂取カロリーを1500kcal以下
・ジョギング（30分5km）
・間食ゼロ
・徒歩通勤（片道25分程度）

これらを毎日続けていれば痩せられるでしょうか
体重70kgの♂（25歳）です

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 21:13:47.89 TGJX1hFJ
1800でもいける

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 21:17:38.99 /oDcpSGc
>>204
現状との比較じゃないと判断が難しい。
いきなり摂取カロリーを落とし過ぎのようにも思います。

「続けていけば」じゃなく、続けられることをやらないと。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 21:18:31.68 /oDcpSGc
いきなり全部一気に始めるのではなく
少しずつ確実に自分のものにしていってはどうでしょうか。

「いい生活習慣を身に付けていく」

そうすれば、自然と結果はついてくると思います。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 21:23:11.68 Or3VYev6
>>206
ここ一週間ほどこの生活です
空腹を我慢する時間があるのは確かですが、とりあえず続いている感じです

始める前は
・間食多め（食べる時はポテチ一袋など）
・飲み物はスポーツドリンクを飲む
・米はもれなく大盛り
・朝食抜き
・通勤は自転車
・その他特に運動なし
・休日は外食（特に吉野家で大盛りor特盛りを食べることは多かった）

上記のような感じでした

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 21:43:53.49 3IsXSUPW
顎の肉がとれない。今75キロ(身長167、男)なんだけど顎の肉がとれなくてDSのフェイスニングやってるんですけど痩せれば自ずとスッキリしますか(´・ω・`)?

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 21:59:27.88 sKHYEOJx
>>209
俺、170で78kgから65kgまで落としたら顔ちっちゃくなったぞ。
周りもかっこ良くなったって言ってくれてる。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 00:12:35.35 0IdB6ph0
産後のダイエットをしたいのですが子供はまだ預けてないので
家でできるようなダイエットはありますか？

また縄跳びダイエット？をした場合一日どれくらいやれば効果ありと言えるでしょうか？

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 00:39:09.42 Ola2p9Qr
>>211
踏み台昇降が一番かと。
詳細はググレ

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 00:43:04.74 C8IUbkCg
伊右衛門とかお茶の飲料って必ずビタミンC（酸化防止剤）が入ってますけど、ほんとにカロリー０なんですか？

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 00:45:38.27 59e1pRxe
31歳♀、163センチ、62キロ
これまで文科系で運動した事がなく今も事務職です
一念発起でダイエットを始めて今三週間たちました
ウォーキング（１日に五千～一万歩）
食事制限（朝置き換えドリンク、昼野菜スープ、夜無し）
あと、スクワットと整体で骨盤をマッサージしてもらっています
この三週間で1.2キロ減りました

でも体育会系の友人に
「歩いても無駄、走れ」とか
「絶食しないと体重は落ちない」
と言われたので本当にそうかお尋ねします

ちなみに飲み物は水、ブラックコーヒー、またはそれを豆乳で割ったものを飲んでいます
なにか直した方がいいところがあったらお聞きしたいです

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 00:55:38.40 i5+/QJOk
それしか食べていないでその体重の減りか
なんだろう、代謝がすごく悪いのかな

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 07:08:50.86 jGd2nltx
リバウンドしそうな食事内容

217:214
11/10/04 07:12:05.22 59e1pRxe
>>215
確かに、水を2㍑飲んでも排出できず太るだけなので
今はあまりとらないようにしています
サウナとかいけば代謝は良くなりますか？

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 07:13:50.45 PaqYurTo
先ずは体育会系の友達と距離を置いて

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 08:26:43.08 nJCViN+q
身長162 体重97→73まで減量中の33歳女です

週4～5日筋トレ1時間と有酸素運動（クロスマスター）1時間やっています

最近、甘い物（特にお菓子）食べたくて衝動が抑えられません
米をよく噛んで食べて糖分不足をなくすようにしてますが
普段運動する人は糖分30g以上をとった方がいいとネットで読みました

糖分30gって例えばどのくらいの量になりますか？
調べたのですが上手く探せませんでした
アドバイスの程お願いいたします

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 09:05:07.99 aOLsozZO
>>219
＞普段運動する人は糖分30g以上をとった方がいい
これがどういうことか理解しにくいが、運動前(中)に、というこうでしょうか

乾うどん　１０ｇ弱
ご飯　　　２０ｇ
砂糖　　　大さじ一杯弱
りんご　　６０ｇ
椎茸　　　１６０ｇ
まんじゅう１５ｇくらい

ごく少量ですね

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 09:08:30.42 aY7nmx+R
>>217
ちゃんと必要な栄養とって運動すれば代謝はよくなりますよ。
絶食系の極端なダイエットは戻した時にリバウンドしやすいよ。

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 09:15:58.74 F4egFRAN
>>219
まず、それは糖分ではなく糖質の間違いでは？
ごはん一膳でお釣りがくると思います。

ご飯のカロリー－簡単！栄養andカロリー計算
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)

体格とかを無視したそういう絶対量（30g以上）でのアドバイスは
おおざっぱすぎるので無視の方向でもいいと思いますが。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 09:19:07.89 F4egFRAN
>>217
水をあまりとらないようにする、ってのは間違い。
サウナで身体自体の代謝がよくなるわけじゃない。

身体自体の代謝を上げるには、やはり「正しく食べて、どんどん身体を動かす」だろうね。
体重を増やさず基礎代謝を上げるのはむずかしいので、生活活動代謝を上げる。

224:220
11/10/04 09:22:27.21 aOLsozZO
>>219
ごめん、訂正！>>220は30kcal分だった。本当はこの4倍の椎茸640gくらいですた

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 10:23:32.49 a1LI5v3q
カロリミットって効果あるんですか？
脂肪の吸収を抑えるってうたってるんですけどなんか信じられなくて

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 10:24:10.51 xiXzj78z
>>217
昨日の糖質の話ともつながるんだけど体脂肪をエネルギーに変える回路というのは
水と糖質を使うので水分と糖質が不足すると体脂肪がエネルギーに変わらない。
っていうかそこまで行くと普通は倒れる。
プロのマラソンランナーが完走できないで棄権するケースは水か糖質かどっちかが不足して
体が動かなくなるケース。あと慢性糖質不足だと筋肉がドンドン削られるので
糖質と水は取るべき。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 10:31:29.22 xiXzj78z
>>225
わかんないけどホットミルクとかにマーガリンとカロリミット溶かしてどうなるかとか実験してみれば？
自分が知る限りやせぐすりで痩せた人はいない。
医学的に痩身に効果があるとされているのはマジンドールと防風通聖散だけ。
前者は向精神薬なので使うにはかなり慎重な判断が必要で後者は効果があるという人もいるが
ないという人が多数みたいな感じ。
それでも金をどぶに捨ててもいいとかプラシボ効果が欲しいなら買ってもいいんじゃない？

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 10:31:51.35 F4egFRAN
>>225
ダイエット的に体感できるほどの効果は無いと思います。
あれば特保取って自慢げに表示するでしょ？

個人的には特保もインチキだと思ってますが
「特保すら取れない／取っていないもの」はさらにそれ以下だと思います。

ちなみに、↓同種の商品に関する情報です。

公正取引委員会：バリアスラボラトリーズ株式会社に対する排除命令について
URLﾘﾝｸ(www.jftc.go.jp)

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 10:33:23.78 F4egFRAN
>>228
まーファンケルは独自の根拠なりなんなりをもっているのかもしれませんけどね。

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 12:13:53.04 nJCViN+q
>>219
です
アドバイスありがとうございます

筋トレする際に糖分？糖質？を使うから30g以上の摂取が望ましいと読んだのですが
いろいろと教えて頂いたおかげで勉強になりました
もう少し私の方でも調べてみようと思います
本当にありがとうございました

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 12:17:57.25 F4egFRAN
>>230
筋トレがどうとか以前に、どういう食事管理をしているのか？がまずは重要なんだけど。
とりあえず、見られるなら↓でも読んでみて。

PFCバランスとは | 栄養成分ナビ
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 13:44:33.98 FW9qN0gP
>>217
水じゃ太らんよ

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 13:48:36.25 r3bz84Pv
トップ90cm
アンダー73cm

バスト何カップですか？

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 13:58:23.47 wdUgsZ3l
>>233
数字だけならB75
だけど実際は試着してみないと、合わなかったりするよ

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 15:45:36.76 PI1kSAFO
ダイエット中なんですけど、生理前でどうしても食欲が爆発してしまいます…
前なら好きなだけ食べてたんだけど今は我慢…でもイライラして余計に食欲が増えてしまう…
体が高カロリーを求めてます…
普段は毎日1000～1400kcalに抑えてます。
こういうときどうすればいいんでしょう…

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 15:47:20.88 F4egFRAN
>>235
専スレのほうがよりよい回答が得られるかも。

【PMS】生理とダイエット11【ドカ食い衝動】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 21:59:40.17 BWRRP8R+
>>228
ファンケルの肩を持つつもりはないが、BOWSとカロリミットは（痩せるため、という点以外は）ジャンルが全然違う

創価学会と顕彰会ぐらいの違いだがw

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 00:36:41.72 sdzSBQDi
運動後30分間は脂肪燃焼が続くので熱い風呂に入らないほうがいい
38度以上の風呂にはいると燃焼が止まる
と何度か見かけたことがあります
サウナやシャワーもやはり燃焼を止めるのでしょうか？
プールに通ってるんですが、寒くなってきたので最後にサウナとシャワーで体を温めて帰ってます
サウナは避けてシャワーもぬるめにするべきでしょうか？

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 00:43:59.05 onqt+nmI
よく食事制限だけじゃリバウンドする、運動しろと聞きますが、
それは制限時の食事をダイエット前の元の食事に戻すためにリバウンドするんですよね？
だったら食事+運動のダイエットは、運動をやめたらリバウンドしませんか？
一生同じカロリーの食事制限していたら運動は無駄だと思うんですけどどうなんでしょうか

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 00:50:33.07 6JuUuQsF
質問なんですが。。；

ダイエット・脂肪燃焼系の、中身の違う３種類のサプリを同時に飲んでも大丈夫だと思いますか？
また、３種類同時に飲んだ場合、１種類だけよりダイエット効果は格段に上がる思いますか？
それと健康に何か影響が出たりしませんよね？３種類同時に飲んでも。。

①カプシエイト（＝唐辛子の成分？）②αリポ酸+Ｌカルニチンサプリ（ダイエットサポート系の栄養？）③ナイシトール（＝漢方薬？）
今、上記で書いた組み合わせでダイエットサプリを飲もうかと考えています。
どこかの、ダイエットブログで上記の３種類飲んでいると書き込みしている人が居て気になったので質問しました。

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 00:54:03.31 rJzg38rk
>>238
全然関係ありません。
さっさと汗を流してください。
時間の無駄ですし、この先は風邪ひく危険も。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 00:57:17.41 rJzg38rk
>>239
運動の効果はカロリー消費だけではないです。決して無駄だとは思いません。

とはいえ、一番重要なのは食生活でしょうね。
特別な運動とかしなくても太ってない人はいくらでもいるわけですから。

体型は生活の反映です。
一時的に生活を変えたところで、一時的に体型が変わるだけ。
ずっと維持したかったら、生活自体を変える＝生活改善しかありません。

人間、太るのは、食べすぎか、運動不足か、その両方か。
結局はそれだけで、それらを改善しない限りはたとえ一時的に体重が減っても、また戻ってしまう、ということですね。

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 01:00:11.73 rJzg38rk
>>240
どれも気休めなので、全然関係ないと思います。
単なる自己満足のレベル。

脂肪燃焼については「どれくらい運動するか」が果てしなく重要で、あとはオマケみたいなもん。

個人的にはお金の無駄だと思いますが、それで運動やダイエットへのモチベーションが上がるなら、その分の価値はあるかもしれません。

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 01:04:58.11 onqt+nmI
>>242
回答ありがとうございました
そうですね、生涯スリムな体系を維持したかったら生活根本から変えて、一生つきあっていくしかないですね。
性格上運動はすぐ止めてしまいそうなので、暫くは食事制限だけ見直してダイエットを続けて行こうと思います。

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 01:06:43.55 6JuUuQsF
>>243

＞どれも気休めなので、全然関係ないと思います。
＞単なる自己満足のレベル。
＞個人的にはお金の無駄だと思いますが

やっぱ、普通に考えると結論はそうなりますよね^^；
>>240で書いたサプリを１ヶ月分全部買うと１万円超えるし
お金の無駄使いですよね・・・

ダイエットサプリ飲んで、楽に痩せられるという書き込み見て信じた僕がアホでした。
多分、以前見たダイエットブログ書いている人は、アフィリエイトで儲けようとか
そんな感じっぽかったんで、ちょっと疑ってはいましたが。。；

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 01:25:06.93 SmHmTp23
質問さして下さい
よく生理終わった痩せ期とか生理前中は痩せないとかいいますが、
生理前中に運動するのは意味無いのでしょうか？
今生理前ですが、体調良くて運動してるんですが意味無いと言われて凹んでしまい。。
該当スレではあまり良い回答は得られないので誘導は…。
回答よろしくお願いいたします。。

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 01:32:31.29 rJzg38rk
>>246
日常的な体重の増減と
ダイエット的な太った／痩せたは別のものです。
女性の場合、さらにそれに加えて、生理周期に伴う水分量の変化での体重の増減というサイクルがあります。

運動の成果は、日々数字になって表れるものではありません。
それよりも、日常的な体重の増減や、生理周期による体重の増減の方が大きいですから。

そういうことで「成果を実感しにくい時期」だとは思いますが
運動はどんな時だろうがやった分の成果や効果はあります。

やったことは絶対に無駄になりません。

無理は良くないですが、無駄だとか意味ないとか、単に「やらない理由」でしかありません。

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 01:33:41.90 oAvfXCnS
23歳女 158cm 46kg 体脂肪率22%

上の方でも質問されていた方がいたのですが、ぽっこりお腹と顔の肉が気になります。
ジムでウォーキングかジョギングをしようと思いますが、お腹と顔以外は痩せたくないです。
（二の腕、胸、太もも、お尻はキープしたい）
ウォーキングかジョギングで迷っていますが、他の部分も痩せそうで…
部分痩せは難しいとは分かっているのですが…
どちらがいいでしょうか？
他には筋トレで腹筋と背筋、ゴムみたいなベルトを腰にかけてブルブルブル～！ってなるやつもやってます。
よろしくお願いします。

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 02:09:20.02 SmHmTp23
>>247
お言葉ありがとうございました！
頑張りますね！

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 09:28:08.84 Qo4Ooy4M
笑うと頬にたこ焼きくらいの肉がうきあがるんですけど、痩せたらとれますか？

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 09:31:52.86 sMHSjex6
>>250
痩せたらわかるんじゃないですか？(´・ω・｀)

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 10:05:20.20 1Skf4V8P
>>250
15kg痩せたら顔がシャープになったよ

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 10:15:03.45 cCt2JCjd
>>250
現状の体格次第ではあるが、痩せれば変わる可能性はある。
何もしなければ変わる可能性は無い。

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 11:08:09.11 Qo4Ooy4M
>>251 ですよね >>252 まじっすか？！ >>253 今身長が167で体重が74でガチムチっぽい男です、可愛い感じの顔らしいんでひょろい体型になりたいんですが(´；ω；`)

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 11:10:26.45 cCt2JCjd
>>254
で、「無理」って言われたらやらないの？

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 11:16:14.98 Qo4Ooy4M
>>255どゆことですか(´・ω・`)?なんでも頑張りますよ！

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 11:45:57.37 cCt2JCjd
>>256
数値と「ガチムチっぽい」という自己評価ではよくわからない。
体脂肪率が高いのなら落とす余地はあるだろうけど
あまり高くないのなら、「要るものを削る」しか減らしようは無い。

とりあえずは「体重を減らせれば、顔の形とかも変わるかもしれない」とまでしか言いようがない。

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 11:54:46.92 Qo4Ooy4M
>>257ありがとうございます、体脂肪率がついた体重計があるんですがそれだと21でした、正確差はわかりませんが(´；ω；`)BMIがだいたい25～26ぐらいです！

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 12:15:27.55 cCt2JCjd
>>258
体脂肪率21%だと、そんなにがっつり減らす余地はないようにも思いますが
地道にやっていけば、なんとかなるかもしれません。
BMIは身長体重から計算でわかります。

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 12:44:30.08 VP3F+dil
30歳未満の男で体脂肪20％超えは落とすとこありまくりでしょう。というかそれでガチムチ…？
とにかくBMI25～26は太い。落とす余地は十分すぎるほどある

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 13:05:59.06 Qo4Ooy4M
いま年齢は19です、ってことはでぶってことですね(´；ω；`)友達とかにはでぶまではない、と言われるんですが。あっでもよくいわれるのはなんかだらしない体型っていわれます。ケンコバとかシンプソンズのお父さんみたいな( ´△｀)

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 13:29:22.74 bm4pGdP7
十分デブだわ
さっさとやせろ

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 13:45:13.13 IATm8Jil
>>261
ケンコバがデブじゃないとおもってんの？
今すぐに痩せる努力を始めましょう

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 13:54:25.83 XOf1xMvD
顔文字うざ

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 14:09:19.47 Qo4Ooy4M
顔文字さーせん(´；ω；`)
でぶですね、わかりました、頑張ってきます！アメブロに記録したいと思うのでどなたでもいいです、見守っていただけませんか？URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 14:25:55.08 sMHSjex6
>>265
おｋ、寝言はもういいから走ってこい。

ハイ、お次の質問どうぞ

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 16:05:13.86 YBF5/6Ah
エアロバイクした翌日太ももの付け根が痛いのですが何故でしょうか？

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 18:33:13.61 t8zchfLZ
>>267
エアロバイクしたからでしょう

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 21:20:39.18 WpbLRU6Y
朝：バナナ一本+ヨーグルト
昼：ご飯100g+主菜+小鉢（サラダ）
夜：ご飯100g+主菜+サラダ

上記のような食事で毎日のカロリーを1500kcalくらいに抑えてるんだけど、不健康だろうか
運動は通勤で1時間弱の徒歩と、ジョギング30分という感じです

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 21:27:05.21 VP3F+dil
栄養バランスを判断するのに一番大事な主菜の内容が分かりませんのでなんともいえません
とりあえず味噌汁を加えたらいいんじゃないでしょうか

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 21:34:51.26 WpbLRU6Y
>>270
主菜は魚が多いです
肉を食べる場合は鶏肉が多いです
味噌汁を昼ごはんに足してみます

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 21:55:21.82 VP3F+dil
>>271
なるほど
肉はたまに豚とか羊、あと苦手じゃなければレバーやホルモンも栄養的にいいですよ
味噌汁は満腹感が得られるのと体が温まるのと、野菜が摂取しやすいのでお勧めしました
サラダにあまり入れない野菜などをそっちで補えば大体いい感じになると思われます

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 23:09:54.54 NcIaPfn8
間食にこんにゃくの味噌付けを食べているのですが飽きてきました
他に付けると美味なもの無いですか？

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 23:56:09.59 bnEXlDet
固形食と流動食は、どちらが太りやすいですか？

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 00:01:45.85 zuZ93+3v
>>273
醤油
大蒜醤油
からし
マスタード
酢醤油
ケチャップ（トマトソースの蒟蒻グラタンがあるから合うんじゃね？）

>>274
胃に負担があるか無いかの差だけじゃね？

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 00:46:38.76 gL2LWSkU
朝ごはんにピーナッツバターぬりたくった食パン二枚たべたんですけど、やっぱごはんがいいですかね(´・ω・`)?

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 00:54:54.26 UKv7W/9H
>>276
「何を」よりも「どれだけ」。

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 01:01:01.30 GhrDfopR
睡眠時間が短いと痩せにくいという事はありますか？

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 02:57:52.17 GbpIG59n
夜寝る前にめちゃくちゃ腹が減って死にそうで、でも我慢して無理矢理寝ると、
朝起きたときそんなに腹が減ってないで朝飯抜いても平気ってことがよくあるんだ。
これって脂肪がエネルギーに使われたから腹が満たされたように感じるの？

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 03:27:11.27 Ctcg1QCR
>>279
偽の食欲だったんじゃないかな
とりあえず食べたいって欲求が寝たことによりリフレッシュされたみたいな

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 04:22:28.22 ElQba11K
>>279
普通は眠れない、眠りが浅くなるもんだけどね。

>>278
睡眠が浅くて疲れが抜けないで居ると、日中の活動量に影響出るよ。
活動量が落ちると、同じ摂取量でもエネルギー余ります。

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 08:40:48.62 LDAwj4jv
>>279
単に気のせいだった、ということかと。

>>278
睡眠時間の短さが直接効くというのではなく
「睡眠時間が短いような生活全般に、いろいろ太る要素があるのかもしれない」のではないかと思います。

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 10:02:57.73 kzEwLMzi
ジョギングしたら足太くなりませんか？

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 10:21:24.94 uvU2guHf
>>283
ならない

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 10:22:39.71 4D1TGLhZ
朝ごはんは沢山食べてもいいですか？

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 10:31:40.62 LDAwj4jv
>>285
１回の食事だけを取り上げて考えるのにはさほど意味は無いです。
食生活全体の中で考えるべき。
ただ、なにご飯だろうが、食べすぎるほどたくさん食べるべきではないと思います。

そもそも「沢山」という言葉自体が漠然としすぎ。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 10:32:48.38 CHFjGrig
>>285
朝も夜も関係なく一日の摂取カロリーの合計と消費カロリーの関係で太る‐痩せるはきまる。
ただし、夜よりも朝の方が活動時間が長いので糖質の過剰は十分消費可能だと思う。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 10:35:46.01 LDAwj4jv
>>283
これも「太い」の定義次第。

運動後、一時的にサイズアップすることはあるけど（パンプアップ）
足自体が太くなってしまったわけではない。
でも、事実として「一時的に太くなる」ということではある。

前だか横だかわからない、棒のような不健康な脚の人とかだと
運動することによって、筋肉の形がわかるくらいにはなるかもしれない。
それをもって「太くなった」というならそういうことだが
「普通になった」ということでもある。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 11:35:54.11 7zh0+Kxv
最近寒くなったので早朝にウォーキングに行きそれからしばらくして入浴してる
漫画とか読んでるので一時間くらい入ってるけど寒いから
半身浴ではなく胸あたりまで浸かってます
それからまたしばらくしてビリーの基本をやる
汗かいたからまた風呂に入る、一時間くらい

これって暖かいからカロリー消費目的とかでやってるわけではないんだけど
実は心臓に負担かけて基礎代謝も落ちたり実はダイエット的には良くないことだったりしますか？

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 11:42:48.48 LDAwj4jv
>>289
長風呂というのは心臓に負担をかけるというけど
それで、基礎代謝も落ちたり実はダイエット的には良くないとかいうのは別の話しだと思う。

健康にいい／悪いと
ダイエットにいい／悪いを混同しているのではないかと。

きょうの健康｜冬の健康入浴術「事故を防ぐ安全入浴法！」
URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 11:43:05.31 YnVpbcOR
別にいいと思うよ

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 11:49:09.36 7zh0+Kxv
>>290
あなるほど
健康によい＆ダイエット的にもよい
これはまた別問題か
リンク先、今は携帯なので見れないけどあとでPCから見ます
291もありがと
また図書館から本借りたから風呂入ってくる
風呂で読書するが習慣になって本があると
風呂入らなきゃ読めないみたいな状態になってるのが実は問題なのかもしれん…
まそれこそダイエットとは別問題ですな

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 11:55:40.06 LDAwj4jv
>>292
別ではあるけど、無関係ではないでしょうね。

ダイエットってのは、人によるでしょうけど「健康な心身を得る方法のうちの一つ」ではないかと思います。
それだと、少なくとも「健康には悪いが、ダイエットにはいい」なんてことは意味がないはず。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 12:26:34.60 SxZZevsT
>>292
本好きで中学生の頃から風呂に本を持ち込んでいたが、
ウトウトしまって何冊水没させたことか。
図書館の本は怖くて持ち込めねぇ。

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 13:03:37.41 fEDL+Ycb
>>289
サウナじゃ痩せないって良く言われるけど、運動した後にサウナ(とか半身浴等)でじっくり体あっためると体重の減りが私は順調だった。
運動後のサウナだけで1kgくらい減らすのだけど、次の朝500g～700gくらいしか増えず、結果収支マイナスになってた。
血行良くなって心拍数が増えるからなのかな？
心臓に負担はあるとは思う。

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 14:07:46.39 YnVpbcOR
１日に数百グラムの変動が脂肪だと思ってんの？

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 14:17:39.24 FWc/zNVu
ふくらはぎが太く固くもむと痛いのなんの…
変なツボを刺激したのか便意まで催した
それはいいとしてなんで痛みがあるのでしょうか
固すぎて脂肪か筋肉かの判別もつかないけど押して痛いのは
自分の場合ふくらはぎ以外ありません

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 14:22:16.89 LDAwj4jv
>>297
痛みとかは病院へ。

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 15:47:03.90 FWc/zNVu
そっか
もんだり押したりしない限り今んとこ生活に支障はないけど
一度病院行って詳しく聞いてみたほうがいいかもですね
原因とか分かるかもしらんし

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 15:49:36.96 LDAwj4jv
>>299
単に浮腫みが酷いだけかもしれないけど。

ただ、「痛み」に関しては、安易な素人判断は危険。
体が何かに深刻なサインを出してきているのかもしれないからさ。

もしもしょうもなくて、笑われたりしても「なんともないこと」がハッキリしたってことでいいんじゃないかと。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 16:11:04.70 nt1CY9as
お前はすでに死んでいるかもしれんね。

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 01:11:56.34 oCbPQC55
１５６㎝５０㎏女２６歳体脂肪２３
今日１日で
・長いフランスパン4分の１・柿の種チョコ一袋(330)・ご飯茶碗一杯
・サバの味噌煮
・卵焼き５切れ・キャベツ・小さい薩摩芋・ゼロカロゼリー・ココア豆乳コップ二杯・りんご２きれ・パイン３きれ・キムチ雑炊一合ぶん

１日でこれだけ食べてしまい３㎏太りました。おおよそ何klカロリーか計算していただけませんか？
よろしくお願いいたします。
また、今からジョグ一時間とショコ一時間で追い付きますか？
苦しくてしにそうです。

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 01:17:35.46 WWKRrb5x
>>302
食べた物の重量３ｋもあるか

実際３ｋ太ったとしたら
運動で追いつくのは無理
２１０００kcal以上う運動しないと
３ｋの脂肪は減らせません

ちなみにジョグとショコやったところで５００～７００kcalくらいです

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 01:25:18.20 oCbPQC55
何カロリーくらいですかね？

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 01:33:34.95 WWKRrb5x
パン　500　柿の種　500　ご飯　250
鯖　500　卵　５００　キャベツ　２０　芋　100　ゼリー　10
ココア　300　リンゴ　50　パイン　50　雑炊　500

計　3280

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 02:08:49.84 DA3ukoGJ
卵焼き500は行き過ぎじゃないか
5切れなら250くらいでしょう
まあ気休めだけども

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 02:34:09.18 oCbPQC55
じゃあもう今日はなにしても無駄ですか？

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 02:38:20.12 RE1mdDQt
今日できる事

口に指つっこんで吐けばいいよ

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 02:43:32.72 DA3ukoGJ
もう結構消化されてんじゃないか。吐いても意味ないでしょ
「何しても無駄」というのは間違い
今日だけでダメなら明日あさってとこつこつ運動して消費してけばいい

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 06:13:06.24 LmmAjMOc
食べた分だけすぐ体重には現れるけど
身体にはくっついてないだろうから
毎日運動してしばらくはあまり食べないようにすればok

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 08:40:38.18 IkrwGn0O
食べても動けば問題ないよ
カロリー的にはプールでクロール3時間やればチャラになるんじゃない？

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 08:46:58.54 kJ8d0cOq
>>307
今日は無駄。

二度とこんなことをしないにはどうすればいいかを考えよう。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 09:09:50.19 oCbPQC55
わかりました。。
ありがとうざいました。

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 09:11:30.54 oCbPQC55
それとあと一つ。
勿論お風呂にも入り清潔にしているのに昨日お米をドカしてから急にあちこち痒いのですが
急に食べすぎたり必要以上のカロリーとると痒くなるとかありますか？

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 09:14:12.47 kJ8d0cOq
>>314
そうかもね。

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 09:21:43.75 ZYUwzqor
>>305
長いフランスパン4分の１ 500
柿の種チョコ一袋(330) 500
ご飯茶碗一杯250
サバの味噌煮 500
卵焼き５切れ５００
キャベツ２０
小さい薩摩芋 100
ゼロカロゼリー10
ココア豆乳コップ二杯 300
りんご２きれ 50
パイン３きれ 50
キムチ雑炊一合ぶん 500

計　3280？

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 09:31:27.41 4nAL6cSm
卵焼きってそんなにカロリー高かったのか

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 09:33:43.82 ZYUwzqor
長いフランスパン4分の１200
柿の種チョコ一袋(330) 286kcal
ご飯茶碗一杯 200
サバの味噌煮 270
卵焼き５切れ 200
キャベツ２０
小さい薩摩芋 100
ゼロカロゼリー10
ココア豆乳コップ二杯 100
りんご２きれ 25
パイン３きれ 50
キムチ雑炊一合ぶん 500

合計1961kcal
計算し直したけどこんなもんじゃないの。

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