【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問111【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問111【ｺﾞｻﾞﾚ】 at SHAPEUP

[1からを表示]
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 11:19:35.34 PigJ/3JC
>>49
へー。
初めて知った。

放映は去年みたいだけど、特保は取らないんかな。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 11:21:13.13 PigJ/3JC
>>49
ちなみに「レジスタントプロテイン」で検索すると
いつもの「カラフルふんどし系通販サイト」がばんばんヒットする。

たいていご丁寧に「本品は、特定保健用食品とは異なり、消費者庁長官による個別審査を受けたものではありません。」って書いてある。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:21:38.83 HqZZiMQh
質問です。

ダイエットに伴う便秘で毎朝爽快感がないので毎晩、棒寒天半分をマグカップ1杯のお湯に溶かして液状のまま
飲んでます。
棒寒天をお湯に解いた場合、うんこになって出てくるときはどのくらいの大きさになっているのでしょうか？
またいまいち納得のいくウンコが出ないので寒天を倍に増やそうかと思うのですがどうでしょうか？

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:24:15.67 PigJ/3JC
>>52
直接の回答ではありませんが、↓も参照されることをお勧めします。

●●　ダイエットにともなう「便秘の解消法」　●●
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 14:21:57.12 S7yLKeUp
自分でも今更感が漂う内容なのでこちらで質問させてください。

1日の摂取カロリーの6割を炭水化物（糖質）にしないと脳の飢餓スイッチがオン
ってよく言われてますが、ちょっと極端ですがこれは1日の摂取カロリーを僅か100カロリーに抑えても
糖質を60カロリー取って入れば脳は飢餓状態を察しないという理屈でしょうか？

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 14:38:44.30 PigJ/3JC
>>54
> 1日の摂取カロリーの6割を炭水化物（糖質）にしないと脳の飢餓スイッチがオン
> ってよく言われてますが、

そんな話は聞いたことがありません。
脳の飢餓云々を論じるのなら、相対量じゃなく絶対量じゃないとおかしいと思いませんか？

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 14:50:37.65 S7yLKeUp
あはい、おかしいと思うので一体どういう理屈なのか知りたいんです。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 14:51:38.90 PigJ/3JC
>>56
だから、そんな話は聞いたことがありません。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 14:58:08.57 S7yLKeUp
質問してる立場的に言い辛いですが
知らないのでしたら無理して全レスするよりスルーしてくれた方がありがたいです…

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 15:05:11.13 PigJ/3JC
>>58
言い方を変えましょうか？

> 1日の摂取カロリーの6割を炭水化物（糖質）にしないと脳の飢餓スイッチがオン

自体に何の根拠もなく、単に間違っていると思います。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 15:08:19.51 qcbESWIm
よく言われてるのならHPか何かソースをだな

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 15:15:21.07 W4LqxFDX
試してガッテンでやってたな「飢餓スイッチ」

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 15:21:43.99 PigJ/3JC
なるほど。書いてるね。

>ポイントは、食事に含まれる「たんぱく質：脂質：糖質」の割合にあります。
>なかでも、脳のエネルギー源である糖質のカロリーの割合を「およそ6割」にすること。
>すると、低カロリーでも脳はエネルギー不足に陥らず、「スイッチオン」にならないのです。

低カロリーダイエット　失敗と成功の分岐点 : ためしてガッテン - NHK
URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)

でも、この直前に「1日1500キロカロリー以下に抑えながら」とありますから
「1日1500キロカロリーで、PFCバランスのCを60%相当にする」ということ。

「摂取をいくらにしようが６割」とは言ってません。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 15:25:12.32 PigJ/3JC
>>62
参考。

PFCバランスとは | 栄養成分ナビ
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)

>PFCバランスの適する範囲は、「日本人の食事摂取基準（2010年版）」または「日本人の食事摂取基準（2005年版）」の30歳以上の目標量を参考に、
>P：9～20％、F：20～25％、C：50～70％を大まかな目安としました。

厚生労働省：「日本人の食事摂取基準」（2010年版）
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 15:26:44.79 h9pzhn3X
そもそもガッテンのは根拠がないんじゃなかったかな。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 15:27:31.30 RMcipE4F
20代/男
身長170/体重60/体脂肪率16％

一日のほとんどがデスクワーク。休日に少し運動する程度。
食事は全体的に減らして(約1800kcal)、夜に炭水化物摂らない

ダイエット始めて3ヶ月なんだが、減る気配がない…
どこを改善すればいいと思いますか？

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 15:29:02.31 W4LqxFDX
>>62
ん？
「1500以下に抑えながらオンにしないように成功」って書いてあるが・・・。
1500であるとは書いてない。
「以下」と書いてある、内容分には１食400ｷﾛｶﾛﾘｰとかも書いてあるが？

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 15:29:34.84 S7yLKeUp
>>60
そのまんま　1日の摂取カロリー　6割を炭水化物　飢餓スイッチ　辺りでググっていただければいいかと

>>62
なるほど！
その1日1500キロカロリーの食事法上での理屈だったはずなのに
理屈だけ分離して一人歩きしちゃってたんですね。
ありがとうございました！！

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 15:31:51.28 qcbESWIm
その記事、ダイエットだから菓子パンとかおにぎりだけってまずいだろ
炭水化物（糖類）しか取ってないようなもんだ

食事のバランスを取りつつ総量を減らせばそれで事足りる気がするんだが…

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 15:36:15.76 PigJ/3JC
>>64 >>67
「飢餓スイッチ」というのは、
「血糖値の変化がなるべくおだやかになるようにコントロールしよう」という
一般的な血糖値コントロールを説明する上での方便でしょうね。

そういうスイッチが実際にあるわけではないし。
わかりやすく説明しようとして、いろいろ誤解を招くところもあるかもしれないです。

ガッテンの内容を言いかえるなら
「カロリー制限をする場合でもPFCバランスに気をつけよう」ってことではないかと。

それならこのスレでも再三言われています。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 15:40:10.88 /q4FRTEH
職場に体重111kgの巨漢がいるんですけど体脂肪率70%くらいでしょうか？
てか死なないのですか？

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 15:40:13.55 FddUEEu6
ダイエットにおいて最も大切なことは何ですか？

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 15:47:23.03 PigJ/3JC
>>70
身長にもよりますが、30%～40%台くらいのもんじゃないですかね。
人間、そう簡単には死にません。

>>71
ダイエットは期間限定の減量イベントではなく
一生続く生活改善である、ということです。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 15:56:16.29 XvMFVKh2
>>65
運動量を増やすか摂取カロリーを1500kcalくらいに抑える
デスクワークなんで摂取カロリーが上回ってるとおもわれ

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 16:09:41.58 BBzLHWAw
スレンダートーンエボリューションみたいなのはどうなんですか？

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 16:20:12.01 PigJ/3JC
>>74
ぶるぶるする、がっかりする、腹が立つ、ゴミになる、などといった効果が期待できます。

本当に効果があるなら、大手メーカーが黙ってないと思いませんか？

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 16:21:19.97 PigJ/3JC
>>65
数値的には、体重を減らさないといけないレベルではないと思いますが。

体型やシェイプが気になるのであれば、体重を減らす以外のことを考えた方がいいと思います。
いわゆる「ボディメイク」ね。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 16:25:15.18 Ag+xL8ZS
サウナって運動したあとに行くと一番効果があるのでしょうか？

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 16:34:35.92 hSMlO3Fs
以前カレー　牛丼大好きだった旦那が病気をしてからスパゲティしか
食べたくない・・・といってここのところ1ヶ月夕食はスパゲティと
キャベツとマカロニサラダになっています。
健康的に大丈夫なんでしょうか？
　

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 16:35:31.94 PigJ/3JC
>>77
痩身効果を期待しているのであれば、単に水分が抜けるだけです。

熱いサウナは心臓に負担をかけるので、運動とは別のタイミングにした方が安全ではないでしょうか。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 16:37:19.58 PigJ/3JC
>>78
夕食以外の食事が不明ですが
あまり同じものばかり食べると、栄養の偏りが大きくなると思います。
炭水化物ばっかですね。

健康のためには、なるべくいろんな種類のものを食べた方が良いと思います。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 16:38:20.03 ZX5T7Pcw
>>78
別に一食だけなら総合的にバランスが取れていれば問題ないのでは。

でも毎日同じメニューだと栄養が偏るから
色んなものを食べた方が良いのは確か。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 16:40:30.70 +08LUH5J
このお茶オススメ

URLﾘﾝｸ(project-r.co.jp)

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 16:42:31.96 PigJ/3JC
>>82
アドレス間違い。
どうしても見たい人はこちらから。↓

スルルティー
URLﾘﾝｸ(project-r.co.jp)

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 17:06:00.44 RMcipE4F
>>76
レスありがとうm(_ _)m

1年前くらいから顔と腹辺りに肉がついてきた
部分痩せは無理と聞いたから全体的に痩せようかと

ボディメイク？
ちょっと調べてみるわ

食事がダメなのか、運動量が少ないのか…

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 17:32:17.28 51OkYmeH
>>84
知人の話ですが、毎日ジョギングをするようになって一ヶ月で全体的にすっきりしてきました
ですが体重は減っていないとのことでした。体脂肪は少し減ったらしいのですが
ということから予想するに、体重の変化がなく見た目的に肉がついてきたのは運動不足なんじゃないでしょうか

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 17:33:04.16 PigJ/3JC
>>84
体重自体も増えてるの？
体脂肪率16%じゃあ、そこからはそうそう簡単に減らないと思うが。
食事も、今1800くらいはいいとして、どれくらい減らしてその数字？

とにかく、巨のようにスルスル減るようなスペックじゃないと思うよ。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 17:45:23.70 RMcipE4F
>>85
体脂肪減らしたいです
運動不足は否定できない…

>>86
一年前は56
現在は60

食事は油物と塩分減らした。間食禁止。夜は少なめで炭水化物禁止。
前は2200くらいあったと思う。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 17:55:26.79 PigJ/3JC
>>87
３ヶ月で全然変わってないの？
時間はかかりそうだけど、全然変わってないとなると
自己評価が甘いのかもしれんね。

運動は取り入れるに越したことはないと思うよ。
カロリーの消費というよりも、身体に刺激を与えるという意味で。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 18:19:21.60 RMcipE4F
>>88
多少筋肉はついた気がしますが、体脂肪は変わらず…という感じです。
前の職場では昼休みにバレーとかやってた。
今の職場はそんな空気じゃない。

自分に甘いってのは絶対ある。

なんか本当にありがとう。
反応が想像してたよりずっと温かくて感動したわ。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 18:28:49.48 HuEeFlCa
絨毯の柔らかい床で体重計ると＋１、５キロくらいになるけどなんで？
固い床と柔らかい床、どっちで計ったのが正確な体重なの？

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 19:12:29.18 PigJ/3JC
>>90
固い床に置けって体重計の取説に書いてませんか？

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 19:18:55.46 W4LqxFDX
【ご使用上の注意】
硬い平らな床の上に水平に置いてご使用ください。
畳やじゅんたんの上では正確な測定が出来ません。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 20:27:50.00 5nC4hmE/
一週間ぐらい毎日1時間ダンスや腹筋してるんだけど体重増えた…
カロリーも抑えてるから体脂肪は減ってるみたいだけど体重増えるのはきつい…
今後減るんだろうか…
ちなみに158センチ、82キロ女19歳です

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 20:32:05.04 51OkYmeH
一週間でそんな簡単にやせたら
日本人は過去の飢饉で全滅してます

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 20:36:43.46 X5gLF/J1
何をもって体脂肪減ってるなんて言ってんだろ
カロリー抑えてる、も怪しい

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 20:37:08.45 5nC4hmE/
>>94
ほんとは6月くらいからダイエットしてて88→80→82(運動で増えた分)。
運動始めたのは一週間だけど、順調にちょっとずつ減ってたから増えるとは思わなくて…orz

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 20:40:15.74 5nC4hmE/
>>95
カロリーは本当に抑えてる。
朝ヨーグルトと玄米ブラン
昼おにぎり2つ
夜玄米とサラダ

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 20:42:29.57 X5gLF/J1
>>96
まあ2kgならちょっとしたことで変わるし
少なくとも運動のせいではないと思う

それだけ継続できてるなら大丈夫
1ヶ月は様子みてみよ

>>97
ごめん、あくまで情報不足を指摘したかっただけなんだ
よく頑張ってると思うよ

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 20:56:25.97 Ag+xL8ZS
ダイエットしてるのに、おにぎりとかありえない

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 21:01:02.04 KSwS5ITJ
>>97
朝の食事をヤメて
黒砂糖が合う好きな飲み物に変えて
慣れたら昼も同じに黒砂糖と好きな飲み物
もしなにか食べたい時は我慢せず
食べたいモノを少量食べる

夜には普通に食べる

これに運動を絡めれば一年後には20kg痩せる予定だけど
どう？

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 21:03:24.73 51OkYmeH
>>96
食事内容がそれなら運動関係なく減るはずですね
ということで
1.便秘気味になってる
2.涼しくなって夏場より汗がでなくなって、その分重くなっている
3.なれない運動によって疲労物質が溜まっている
あたりではないでしょうか

とりあえず運動は続けたほうがいいです
個人的な経験ですが、たまに疲れて運動を休んだ次の日にいきなり減ったりしましたので
運動が無駄ってことはないと思います

>>99
どちらかというとサウナで痩せると勘違いしてしまうほうがダイエット的にはありえないです
おにぎりは大きさ調節すれば低カロリーですみますよ

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 21:03:49.95 5nC4hmE/
>>98
ありがとう。
これからも頑張る。

>>99
自分で作ったおにぎりなんだけどダメかな

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 21:08:07.50 5nC4hmE/
>>100
レスありがとう。
飲み物は水か烏龍茶しか飲まないって決めてるので何飲んだらいいかわかりません…
あと夜いっぱい食べてしまうと脂肪になりやすい気がするんですけど…

>>101
便秘はなったことなくて汗も床に落ちるくらいかいてるから疲労物質ですかね…
運動は続けるつもりです。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 22:06:57.10 ZX5T7Pcw
おにぎりを食べる事自体はかまわないんだけど
栄養が偏り過ぎ。炭水化物が三食で実質、玄米、米、玄米…
それプラスおまけのように野菜だのヨーグルトだの書いてあるけど
それで運動なんかしたって筋肉落ちていくだけだぞ。
体重からすると、本来の基礎代謝は割と高いはずだけど
血や肉になるようなものをほぼ食べてないし

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 22:14:43.40 5nC4hmE/
>>104
具体的に何を食べたらいいですか？
春から1人暮らし始めたばかりででまだ栄養バランスとかわからなくて…

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 22:19:30.21 l00tS+Nn
その食事内容で運動して痩せないとかありえないと思う。

とりあえず朝体重はかって、夕飯食べた後体重はかって増えてる分だけ運動して寝れば
次の日には体重は減る。
自分の場合は、夕食後走って、汗で減少した分だけ水飲んで体重を朝と合わせてから寝るようにしてるよ。

107:名無し
11/09/30 22:25:12.08 XHwrllo5
有酸素運動（ウォーキング）などで体重が落ちるときには筋肉も落ちるんですか？
じゃあどうしたらええねん!
なんで筋肉が落ちるの?

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 22:31:00.82 X5gLF/J1
>>105
栄養は確かに気になるけど
みんなが言うほど神経質になることはないと思う
一食くらいタンパク質メインでも良いとは思うかな

6月からなら6kgのマイナスと考えても悪くないペースだし、じっくり経過を見るべきかな

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 22:59:07.82 l00tS+Nn
運動をするときは糖・体脂肪・筋肉を分解する回路が同時に働く。
エネルギーに変えやすさは糖＞体脂肪＞＞筋肉くらい。
カロリー制限と平行して運動をして体重を減少方向に動かしているうちは筋肉がある程度分解されて
落ちるのはしょうがない。その分を少しでも食い止めるために筋トレをする。

ある程度標準体重に近い人なら有酸素よりも筋肉トレーニングをメインに変えたほうが
見栄えのする体になる。
標準体重よりかなり多い人は筋肉とかとりあえずいいからガンガン有酸素してドンドン
脂肪を減らすほうがいいとおもう。
成果が出るものの方がモチベーションが続きやすいからね。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 23:01:52.37 tzE/33kE
有酸素運動をし続けると体脂肪率小数点以下になりますか？

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 23:10:12.53 l00tS+Nn
>>110
餓死寸前の人みたいにある程度のところで脂肪の分解がとまって
今度はたんぱく質の分解のほうがスピードが速くなるんじゃないかな。
実際アスリートでも5%以下の人っていないと思う。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 23:20:58.46 1JvQw2mX
ダイエットして14キロ落として164センチ59キロになりました。
しかし、見栄えがあまりよろしくありません…どうすればいいでしょうか？

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 23:31:38.51 P1pugXKZ
>>112
どう良くないのかkwskお願い

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 23:59:17.61 foY5AmRa
同じカロリーでも固形物より飲み物の方が痩せますか？

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 00:47:30.54 SqFO8uiT
>>114
いいえ。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 02:11:48.63 dP9AlkI/
>>114
胃や腸が疲れている時は有効。
内容にもよるがデトックス効果はある。
飲み過ぎと一気飲みすれば意味は無い。

ただ、ダイエット的にはいいえ。
それで脂肪が減るわけではないから。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 05:47:12.19 jlHTKiEi
>>113
はい、体重は前に書いたとおり普通の状態にまで戻しました。
しかしお腹や体全体にはまだ周りからおデブちゃんに見えるぐらいの脂肪がありますorz
筋トレや有酸素も継続していたのですが…なかなか落ちません…

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 08:57:03.62 XPlgS0ZL
>>117
ビチクよ　更なるレスが欲しいのか？
欲しいのか？
構ってほしーのか？レスしてやるぞ
モッチ～

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 09:22:37.98 lnL5Yz0P
絶食ダイエットしてるとアフリカの子供みたいになりますか？

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 09:35:21.56 WFPuG5PF
>>119
本気で言ってるんならやめた方がいい
リバウンドして今以上にデブる

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 09:35:28.66 o4Mchb2v
飢餓状態になるまで絶食すればなるでしょね。拒食症でググれば気の毒な写真が沢山ありますよ。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 09:45:58.81 XONFrn0N
たんぱく質のみでカロリー摂取しても大丈夫でしょうか？

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 09:51:39.68 kZWeO18l
>>122
大丈夫じゃありません。

>>119
アフリカの子供に失礼です。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 09:53:09.57 jlHTKiEi
>>118
ビチク？
構って欲しいのではなく真剣に困っているのですが…
と言うよりビチクとは？

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 10:17:03.32 kZWeO18l
>>124
改めて現状を見直してみた上で、地道に続けてください。
皮下脂肪が落ちるのには時間がかかります。

ビチク云々は、ちょっとかわいそうなひとの意味不明発言ですので、軽くスルーしていただければ。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 11:00:16.36 BMVeSK4m
1Kgの体重を落とすには7000～7500Kcalの消費が必要と聞きますが、1Kgの体重になるKcalはいくつなんでしょう？
水分や食事の重量、糞尿の重量で瞬発的に増減するので分かりません。
基礎代謝で1500Kcal、摂取量が9000Kcalでも1日で1Kg増えるとは思えません。
やはりじわじわ脂肪になるのでしょうか？また、落ちる順番が肝臓→内臓脂肪→皮下脂肪のように脂肪の付く順番もそうなのでしょうか？
今更ながらの質問ですいませんが優しい回答をお願いします。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 11:09:58.65 WFPuG5PF
>>126
脂肪が落ちるのは肝臓→内臓→皮下だけど脂肪がつくのはその全く逆だよ

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 11:09:59.53 jlHTKiEi
>>125
了解しました。
道は長そうですが落とす事はできるのを知って安心しました。
今日からまたがんばっていこうと思います。

ビチクの件、了承いたしました。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 11:13:00.53 kZWeO18l
>>126
「特定できません。」

体重を増減させるのは「余ったエネルギー＝カロリー」だけではありません。
一日とか言うレベルだと、そういったダイエット的な増減よりも
食べたものや便、水分といったものによる体重変動の方が大きいので
日々の体重の増減からダイエット的な増減を見極めるのは不可能です。
だから、一日一日の増減に一喜一憂するのではなく、日々データを取って、長期的な動きを観察するわけです。

付く順番／落ちる順番も「そのように決まっているわけではありません。」
ただ、付きやすさ、落ちやすさには違いがあると思います。
でもまあ、落ちる順番／付く順番についてそのように考えても特に差し支えは無いと思います。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 11:14:18.44 BMVeSK4m
>>127
逆なんだ…油断大敵ですね
ありがとうございました

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 11:15:31.67 kZWeO18l
>>126
> 基礎代謝で1500Kcal、摂取量が9000Kcalでも1日で1Kg増えるとは思えません。

これについては「そんなことはありません」としか言いようがないような。
1日で1Kgの増減とか普通にありますし
それは大半が水分量の変化によるものだと思います。

ためしに一度、１日中１時間おき位に体重を計って見られてはいかがでしょうか。

>>127
え？

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 11:20:54.78 BMVeSK4m
>>129
なるほど、今のところ統計や平均値を出せるデータを残してなかったので1から頑張ってみます。
ありがとうございました

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 11:25:16.80 BMVeSK4m
>>131
ウンコや尿、汗、その他の排出するもの自体のカロリーってどうなんでしょうね？
きっと高カロリーのウンコも存在すると思います。

ちょっとウンコのカロリーをググってきます。
ありがとうございました

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 11:26:32.67 40eaBXU6
というか7000kcalのマイナスになっても脂肪が1kg減る訳じゃないよね？
どんくらいの割合なんだろ
まあ消費の仕方は違うし、ケトーシスとか起こしてる人は殆ど脂肪だろうし

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 11:26:46.21 kZWeO18l
>>130

内臓脂肪はどうしたら減らせるの？
内臓脂肪は皮下脂肪と比べて、たまりやすく減りやすいという特徴があります。
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 11:28:22.84 kZWeO18l
>>133
質問の意図というか背景かがちょっと不明。

「カロリーが使われずに排出されて捨てられる」ことは
健康な状態ではないと考えていいと思います。

高カロリーのウンコは、健康な状態では存在しないのでは？

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 12:21:10.76 nZBhzFTm
週五日のジョグと食事制限を始めて一ヶ月
当初から、今日10/1にラーメンを食う計画を立てていたのですが
ラーメン屋ののれんを潜った瞬間にダイエットが終了しそうで怖いです
我慢できなくはないので我慢した方がいいでしょうか？

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 12:29:08.75 PYiPw0jc
これまでの自分にご褒美と言うが
困るのは未来の自分

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 12:35:20.65 WFPuG5PF
ちゃんと切り替えできるならいいんじゃない？
私は1ヶ月間食禁止してたけど一回友達にもらったの食べてしまってそこからグダグダになってしまった

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 13:01:06.27 ixEWZJRV
>>137
私は月に一回か二回ラーメン食べに行ってるけど
ふつうにダイエット続けて美容体重になって維持もできてますよ

逆に甘いものを我慢しすぎていたらふと糸が切れて唐突にプリンを買って貪ったりしたことが…
できるから、といっても我慢のしすぎはよくないですよー

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 13:01:43.21 kZWeO18l
>>137
日々、きちんと運動する生活が普通の人は、ちょっとくらい休んでもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらいやったからといってどおってことはない。

日々、バランスの取れた食事が普通の人は、ちょっとくらいはめをはずしてもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらい食事に気を遣ったからといってどおってことはない。

それをきっかけに暴走モードに入りさえしなければいいんじゃない？
しばらくは気持ち余計に運動して、燃やしてしまうといい。
（実際に燃える燃えないよりもむしろ気分の問題。）

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 14:58:06.88 f/OfpqYf
>>137
俺も>140と同じ。
ただ以前はスープも全部飲み干してたけど、スープは飲まないようにしてるよ。
スープを飲むか飲まないかで、かなり違う。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 15:03:16.32 EG6LRYq7
サバンナ八木は逆にスープを先に飲み干して
麺食う気をなくすらしい
確かにスープのないラーメンは食欲失せるが

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 15:15:39.40 dP9AlkI/
>>137
私も、○kgになったら○○店の冷やし中華を食べに行く
という目標を立てて、冷やし中華が終わる前になんとかクリアして食べてきた。
次は○kgになったら、ラーメン食べるって目標を新たに立てて頑張ってるよ。
だから、食べに行ってもまた新しい目標を立てればgdgdは防げるのでは？

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 17:51:38.38 nZBhzFTm
>>137です
遠いですけど歩いて食ってきます
でもスープは飲みません
また一ヶ月頑張ります

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 18:45:02.40 ZlTdIL4E
お菓子など体にあまり良くないものでカロリーオーバーしてしまった場合、それでもサラダを食べて栄養を整えるべきでしょうか？それともそこまでで摂取カロリーを抑えておくべきでしょうか？

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 19:15:56.41 SqFO8uiT
>>146
一日ですべてのつじつまを合わせる必要はないと思うよ。

148:名無し
11/10/01 19:21:28.15 hsoxEvwH
たまに5000カロリーくらいドカ食いは
一日二日じゃ太らないですか?
すぐ戻りますか？

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 19:45:36.86 m6lADRga
ダイエットで腹が減ったら何を食えば良いのですか？

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 19:58:21.78 hCnz+orj
>>149
・ダイエットコーラ等ノンカロリー飲料
・こんにゃくゼリー
・キャベツの千切りポン酢がけ
・するめ
・煮干
・水
・次の飯まで寝る又は遠くまで歩いて食いに行く。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 20:01:14.01 eirMR/k+
>>146
野菜なんか工夫次第でいくらでもカロリー低く、
しかも何種類も取れるんだから、自分は普通に食べる。
というかまず、栄養バランスの取れた食事を口にし、
その中で野菜も取っていれば、
お菓子を食べたからって辻褄合わせに野菜を省くなんて事は起こらないはず。
食べ過ぎはもうしょうがないけど
主食がお菓子でカロリーオーバーして終わりって人は
根本から見直した方が良いと思う。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 20:17:17.07 SqFO8uiT
>>148
5000 - (一日分の摂取カロリー) ＝食べ過ぎた分

食べ過ぎた分を、（一日分の消費カロリー　－　一日分の摂取カロリー）で割れば
何日で取り戻せるかが計算できる。

す　ぐ　な　わ　け　は　な　い　と　お　も　う　。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 20:17:52.15 SqFO8uiT
>>149
ごはんの時間なら普通に食事。

そうでないなら次のごはんまで我慢。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 20:30:26.90 hCnz+orj
>>148
5000キロカロリーって何食ったの？

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 20:37:38.99 iRbqOhH9
ダイエットの知識がなく、ダイエットしたことがないので質問させて下さい.....

17歳♀　148cm 40kg 25％
体重より、下腹や顔やあごの脂肪を落としたいと思ってるんですが、食事制限と運動のどちらが良いのでしょうか？

ちなみに帰宅部でピアノしてます
メンヘラとかじゃないです

初心者ですみません;

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 20:54:15.14 2s3a/Eg6
>>155
体重は十分痩せてるので、引き締める方向でどうでしょう
筋トレサイトや、「顔引き締め」等で検索すると沢山ありますからやってみては

ちなみに私は、アゴ下のたるみ解消に
上を向いて舌を上に突き出すのをよくやってます

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 20:54:16.02 WFPuG5PF
>>155
ダイエットなんてする必要ないじゃん。
強いていうなら運動くらいでいいんじゃない？まだ10代なんだからしっかり食べな。

158:155
11/10/01 21:09:45.78 iRbqOhH9
>>156
なるほど!
筋トレや引き締めについて調べてみようと思います。
ありがとうございます。

>>157
運動は体育の授業以外してないので、エネルギーちゃんと摂って
運動取り入れてみようと思います。
ありがとうございます。

現実味を帯びてきてやる気出てきた

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 21:26:29.45 hCnz+orj
>>158
ジョギングと腹筋ローラーオススメしておく。
腹筋ローラーは大き目のホームセンターなら2000円もしない。
一日100回で割れる腹筋できるよ

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 21:33:05.98 t5BvtZIN
てす

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 21:34:25.66 WFPuG5PF
>>159
腹筋ローラーってどんなやつ？

162:155=158
11/10/01 21:41:12.91 iRbqOhH9
>>159
お手頃価格で学生でもやりやすそうです!!
腹筋ローラーって、顔のゲルマニウムころころの腹筋バージョンっぽいものでしょうか？

ジャージ着てそこらちょっとジョギングしてみようかな

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 21:43:34.45 t5BvtZIN
どこかで既出なのかもしれませんが質問させて下さい。
摂取したカロリー、例えば500キロカロリーの食物を摂取した場合、すべてのカロリーが体内に蓄積されると考えてよいのでしょうか？
食品には蓄積されるであろう予想カロリーが記載されてるとか？
すべてエネルギーとして蓄積されるとは思えなかったもので。
無知ですみませんがご教授お願いします。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 21:50:32.85 3Vz0+O5e
二つほど質問させてください

Q1,ゆっくり（例えばテレビ見ながら、PCしながら）お菓子を食べることはダイエット的に見て悪ですか？正ですか？
　今お饅頭１つを１ｈかけて食べてました。。

Q2,これはダイエットとはあまり関係ない質問なんですが……
昔から食べ物が胃から逆流するくらい食べていたのですが、これって嘔吐なんですか？
好きな食べ物が逆流してきたらもう一度食べられるラッキーみたいな考えで、戻ってきた物を咀嚼し、また飲み込んでました。
胃液は出てこないで、食べたばかりのものが逆流してきます。だから辛くなかったので嘔吐じゃないと思ってました。
どうなんでしょうか……

ご教授願います。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 21:53:05.62 wrMxhpZK
>>163
500蓄積されるけど、同時に消費もしてるから、480消費なら、
蓄積は20。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 21:55:12.39 WFPuG5PF
>>164
なんだかよくわからないが君は牛…なのか…？

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 21:55:34.48 wrMxhpZK
>>164
Q1
一個食べると決まってるなら、ゆっくりでも、はやく食べても同じ。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 22:08:40.17 a6nKjpI7
質問です

ダイエットしたいのですが、身体が硬いので、とりあえずスローヨガを始めてみたいと思ってます。
が、四十肩もあって(炎症はもうありませんが、動かせる範囲がせまい)踏み切れません。

やめた方が良いでしょうか？

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 22:09:23.28 3Vz0+O5e
>>167
回答ありがとうございます
長時間ゆっくり食べてもダイエットに差し支えないようで安心しました。
>>166
現在体重は豚通り越して牛ですね……（145/71）
１ｈかけたのは空腹を紛らわすためです

Q2の方、1カ月前からダイエットを始めて、逆流しないように努めてたんですが
1カ月継続おめでとうのご褒美としてドカ食いしたら久々に逆流してしまいました。
それは飲み込まないで吐き捨てたんですが、「これって過食嘔吐じゃ？」と疑問が。
幼いころから過食嘔吐癖（ただし嘔吐はしない）がついていたと考えると恐ろしくなってしまったので
嘔吐かどうか質問させてもらいました。判る方いらっしゃったらお願いします

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 22:11:07.37 WFPuG5PF
>>169
いや、体重のことじゃなく反芻できるのかと…w
とりあえず異常だから病院行った方がいいと思う

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 22:20:08.51 3Vz0+O5e
>>170
反芻、恥ずかしながら初めて知りました。ありがとうございます
ググったところ、そういう体質であり結構レアなようです。
ドカ食いしないかぎりは大丈夫なので病院は行かないです。
とりあえず過食嘔吐じゃないようなので安心しました。
反応くださった皆さんありがとうございました。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 22:24:23.71 ybXvHJih
人間の反芻は牛のとは違うし大丈夫でしょ
俺もある時期なってた
胃に入る前だから痛くもないし時間差で良く噛むと思えばいいんじゃないかな
周りも別に気付かないし

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 22:24:50.61 DKvoWED4
>>169
その状態では過食嘔吐とまでは言わないでしょう
一ヶ月ダイエットして胃が小さくなっているのにドカ食いすれば誰でも吐くのは当たり前かと
摂食障害としたらむしろむちゃ食い障害ではないかと
どちらにしろ摂食障害という判断になったら精神科しか対応できないので
ダイエットも医師と相談しながらしたほうがいいのかもしれない
ほかに精神疾患を疑うところはないんですよね？

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 22:25:20.65 5uvLs6VH
>>163
下痢をしてたり消化しにくいものであれば全部は蓄積されません
一度に過剰に食事を摂った場合も全ては消化・吸収できないでしょう
その他体質、生活環境によって大きく違うが、概ね500kcalを摂ったなら
500kcal分全てが何らかの形で体内に蓄えられると言えます。

>>168
肩に不安があるならウオーキングなどにした方がよいのでは？
そのほうが効率よく体重を落とせますし
ヨガにこだわるのなら医者などに相談するのが必須でしょう
　
>>171
Q1：ゆっくりの方がインスリンの分泌が少ないが、まあ上記の場合、速かろうが
遅かろうが一緒でしょう。つまり、ダイエット中におやつの饅頭は悪です
Q2：Wikipedia項目ﾘﾝｸ
多分、食べ過ぎて胃に入ってない感じだし嘔吐とは違うでしょう

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 22:34:34.80 hCnz+orj
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

>>161
こんなやつ。使い方はyoutubeとか。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:22:19.41 bp+st+ui
どこかで人間の貯蓄できる脂肪量が決まっていると聞いたのですが
もし本当だとしたら56000kcalまで蓄えることが出来る人が
1週間で7000kcal消費していたら、約2ヶ月続ければ
痩せることができるのでしょうか

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:57:13.10 hCnz+orj
>>176
脂肪はほとんど無限に蓄えられます。ので前提から違うと思うんですが、
一週間で7000消費というのはたいした消費量ではないのでやせないと思います。
もちろん絶食していれば話は別ですが。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 00:30:08.27 ji9GT3ml
>>172 >>173 >>174
みなさんご回答ありがとうございます。
精神疾患は検査したことないのでわかりませんが目立って変な所はないはずです。
同士もいるようなので安心しました。周りに見られるのは避けたいですよね！
そうでした、そもそもおまんじゅうは悪でした。昨日だけの特別にします、絶対。
気を引き締めて引き続きダイエットを続けていきますね

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 01:42:30.17 Imcr6RPN
>>164

BOOCSダイエットスレッド

310
313

を読んで
参考にして下さい

精神科というより
まずは肥満外来で相談ですね

饅頭より
ミネラル入りの黒砂糖やメイプルシロップなんかは
血糖値の安定が早いですね

本気なら
２チャンよりは病院ですよ

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 02:34:47.35 Ev7F+1sl
よく少食や断食は太りやすい体にするだけだと言いますが
芸能人や著名人で３日断食をしてる人等多いのですが、痩せてますよね。
これらはどう説明しますか？

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 02:43:45.32 JnF+M5MQ
3日断食で太るとは誰も言ってない
やめた後に太りやすくなるだけ

やめた後に運動もせず元の食事に戻せば太る、もしくは元に戻る

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 02:55:44.27 Imcr6RPN
それデトックスって奴じゃないかしら？

ぽっこりお腹をごまかしたい意識が透けて見えますけど
そもそも内蔵脂肪が落ちない限り
皮下脂肪だけが落ちるなんてインチキダイエットですからね

継続命でしね

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 03:09:48.59 omYhdFuf
>>180
芸能人なんて元々節制する事に慣れていて痩せてて撮影の前にちょっと断食して
体の水分抜いてお腹引っ込ませるか程度でしょ
それと一般の太ってる人間は同列に語れない

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 04:08:49.86 ZrhECHim
真夏に3時間歩く場合のカロリーはどれくらいですか？
ちなみに自分の体重は55kgで代謝率は4年前で1100カロリーでした

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 04:10:30.83 XFmuoMJu
>>181
ボクサーを見れば分かりやすい
計量前5～8キロ減量→試合前日の計量後に5～8キロ増量→試合
こんな感じが当たり前
1日で5キロ以上太るんだから凄いと言うか何と言うか
ただ、節制が出来るボクサーでも減量が辛くなり2階級(約3キロ)程度上げるのも当たり前
結局、身体ってハードに減量するとあっけなく元に戻りやすいって事なんだよな

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 08:33:35.27 lhoALV6w
>>184
ざっと、500~600kcal。

187:名無しの学生 ◆XagNySCoac
11/10/02 11:08:28.05 OhFI5eHS
バイトが夕方の４時半から９時なんですがバイト行く前に食べるのか終わってから食べるのかどうしたらいいですか(´・ω・`)?いっつも、食べないで行って帰ってきてから軽いどが食いしてしまいます(´；ω；`)

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 11:22:18.11 fjAwozia
>>187
食べるべき。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 12:24:21.83 XoHnaznt
>>187
バイト前に食べる
バイトあとはお腹すきすぎるなら野菜たくさんのスープとか軽いものを

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 12:26:05.25 fjAwozia
>>187
失礼。
仕事する前に食べておくべき。

191:名無しの学生 ◆XagNySCoac
11/10/02 13:06:26.61 OhFI5eHS
みなさんありがとうございます。バイト前に食べた方がよさそうですね、そうします＼(^o^)／

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 21:25:58.47 tYEBPJeJ
するめはカロリーが低いですが塩分の問題がありませんか？

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 22:27:58.49 6DaNgAnq
>>191
頭悪そうな学生だな

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 08:16:19.50 Lh4qim4G
筋肉の分解を最小限に抑えるにはどうやればどうすれば良いでしょうか？

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 08:56:47.45 u4mAF2rp
>>194
摂取カロリーを落としすぎない。
たんぱく質をしっかり摂る。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 09:03:05.15 u4mAF2rp
>>192

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 09:05:59.27 u4mAF2rp
>>192
確かに多いと思いますので、食べすぎには注意でしょうね。
塩分控えめの「素干足」なんてのもあるようです。

食塩相当量(塩分)の多い食品と含有量一覧表
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 17:42:01.70 vkMihwa9
2500kcalを一回の食事か六回の食事で摂るのかでは
脂肪の付き方に違いはありますか？

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 18:00:43.03 u4mAF2rp
>>198
前提は「1日に」ですよね？
「他の条件が全て同じなら」違いは無いと思うけど
1回だと「空腹の時間が長くなる」ので、それの影響があるのではないかと。
空腹のせいで、自然と活動量が下がったりとか。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 18:43:14.72 pLmTv/Mv
食べ物とか水分とか、なんで1kgとか2kgとか普通にあるの

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 18:53:15.21 u4mAF2rp
>>200
人体の60%～65%は水分だと言われています。
塩分＝ナトリウムが増えると、バランスをとるためにより多くの水分を体内に留めます。
「川がせき止められて、水位が上がる」感じ。

食べた物の自体の重さよりも、ナトリウム・バランスの変化に伴う水分量変化が重さに効いてくるのだと思います。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 20:20:34.42 G9YNjbJH
一日好きなだけ食べる日を作って他の日は食事制限と運動をする方法って大丈夫かな？
するとしたら何日ペースで食べる日作っていいの？

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 20:43:17.35 /oDcpSGc
>>202
１ヶ月に１回。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 21:05:48.74 Or3VYev6
・一日の摂取カロリーを1500kcal以下
・ジョギング（30分5km）
・間食ゼロ
・徒歩通勤（片道25分程度）

これらを毎日続けていれば痩せられるでしょうか
体重70kgの♂（25歳）です

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 21:13:47.89 TGJX1hFJ
1800でもいける

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 21:17:38.99 /oDcpSGc
>>204
現状との比較じゃないと判断が難しい。
いきなり摂取カロリーを落とし過ぎのようにも思います。

「続けていけば」じゃなく、続けられることをやらないと。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 21:18:31.68 /oDcpSGc
いきなり全部一気に始めるのではなく
少しずつ確実に自分のものにしていってはどうでしょうか。

「いい生活習慣を身に付けていく」

そうすれば、自然と結果はついてくると思います。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 21:23:11.68 Or3VYev6
>>206
ここ一週間ほどこの生活です
空腹を我慢する時間があるのは確かですが、とりあえず続いている感じです

始める前は
・間食多め（食べる時はポテチ一袋など）
・飲み物はスポーツドリンクを飲む
・米はもれなく大盛り
・朝食抜き
・通勤は自転車
・その他特に運動なし
・休日は外食（特に吉野家で大盛りor特盛りを食べることは多かった）

上記のような感じでした

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 21:43:53.49 3IsXSUPW
顎の肉がとれない。今75キロ(身長167、男)なんだけど顎の肉がとれなくてDSのフェイスニングやってるんですけど痩せれば自ずとスッキリしますか(´・ω・`)?

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 21:59:27.88 sKHYEOJx
>>209
俺、170で78kgから65kgまで落としたら顔ちっちゃくなったぞ。
周りもかっこ良くなったって言ってくれてる。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 00:12:35.35 0IdB6ph0
産後のダイエットをしたいのですが子供はまだ預けてないので
家でできるようなダイエットはありますか？

また縄跳びダイエット？をした場合一日どれくらいやれば効果ありと言えるでしょうか？

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 00:39:09.42 Ola2p9Qr
>>211
踏み台昇降が一番かと。
詳細はググレ

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 00:43:04.74 C8IUbkCg
伊右衛門とかお茶の飲料って必ずビタミンC（酸化防止剤）が入ってますけど、ほんとにカロリー０なんですか？

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 00:45:38.27 59e1pRxe
31歳♀、163センチ、62キロ
これまで文科系で運動した事がなく今も事務職です
一念発起でダイエットを始めて今三週間たちました
ウォーキング（１日に五千～一万歩）
食事制限（朝置き換えドリンク、昼野菜スープ、夜無し）
あと、スクワットと整体で骨盤をマッサージしてもらっています
この三週間で1.2キロ減りました

でも体育会系の友人に
「歩いても無駄、走れ」とか
「絶食しないと体重は落ちない」
と言われたので本当にそうかお尋ねします

ちなみに飲み物は水、ブラックコーヒー、またはそれを豆乳で割ったものを飲んでいます
なにか直した方がいいところがあったらお聞きしたいです

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