☆踏み台昇降DEダイエットPart100☆
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800:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/06 08:19:50.70 /A/g5Z1j カラダトレーナー初使用記念？として。 ●年齢・性別：４３歳、女 ●期間：２年半やったのち約半年（膝関節炎発症）休んで約１０日前から再開 ●身長：１５３センチ ●体重変化：半年前４８→夏５０→今４９．４ｋｇ ●体脂肪の変化：半年前２２．１→今２１．２ ●サイズの変化：測定してない ●昇降頻度：毎日 ●昇降時間：１時間以上適当に ●台の高さ：１０センチ（コンビのステップウェルで継脚なし） ●昇降以外にやっていたこと：歯磨きしている間、水平脚ふみ。ベッド上でクランチ、踏み台後にカーフレイズ、時々自己整体。 目的は、もうすぐやってくる成人病検査に備えること、シェイプアップ、 膝周りの筋トレ（やらないと痛いの治らないらしい）、 それに冬に向かって冷えにくい体作り。 再開後１０日だけど、効果としては、 肩こりが減ったこと、お尻の下部のぷよぷよが激減したこと、 体が暖かくなったこと。 膝周りの筋肉を着地時に意識して使うようにしてたら、 膝も若干調子よくなってきた。 階段着地の度にガツンと膝の骨同士が当たるような衝撃があったんですが、 筋肉の壁のおかげで骨同士がぶつからなくなった感じ。 自分はコレステロール値が１０代の頃から２４０前後なので、 検査で少しでも改善しているといいな。 昨日は買ったばかりのセガのカラダトレーナーつけてやってみました。 （安くなってたんでポチった。） ウエイト計２キロ持って、ほとんど走るくらいにしないと、 ウォーキングのターゲットゾーンにすら入らない。 ここまでする必要あるのか？と思ったけど、 普段はまったりショコして、週末だけでも日に１回 カラダトレーナー使ってやるといいのかな。 膝がまだ少し具合悪いので、踏み台高さは１０センチ。リハビリ高さですね。 微妙なもので、１２センチ超えると膝に痛みが出ます。 金曜日に図書館で借りた「若返る人」クリス・クロウリー、ヘンリー・ロッジ著、 ショコのモチむちゃくちゃ上がりましたので紹介。 ここの人たちがみんなショコで若返りますように。
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