☆踏み台昇降DEダイエットPart100☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 21:50:50.63 CBb287zK
>>718に追加。最近読んだ本によると、ドローインしてると
消費カロリーが30～40％増しになるみたい。
>>720を参考にすると

1.0METs＝静かに座ってる状態
3.0METs＝通常歩行
3.8METs＝ウォーキング
4.0METs＝水中ウォーキング
5.0METs＝踏み台昇降（15cm高）
7.0METs＝踏み台昇降（25cm高）
7.0METs～＝ジョギング
7.0METs～＝水泳
8.0METs＝水中ジョギング

厚労賞推奨は、3METs以上の活動を週に23METS･時以上する、だそう。

体重60㎏の人が15cm高ドローインショコを30分すると
5.06METs×140％×0.5時間×60㎏＝210kcal
女性なら1日の消費カロリーが約1割アップするわけだ。
コンビニ梅おにぎり1個160kcalだから決して小さくはない。
その分食べちゃって摂取＝消費になれば当然痩せられない
わけだけど、その分太るのを予防出来るわけだし。
太る痩せる以外のメリットとしても、
①サウナスーツ着てやれば停滞してた発汗機能が活性化し
　ムクミ（組織液の過剰）予防になる。
②脚の骨格筋が強化され、しかもそれを日常的に活動させる
　わけだから、これもムクミの根本治療になる。
　（静脈、リンパ管は骨格筋の収縮で胴体に体液を送り返す）
③呼吸器系、循環器系への刺激になる。

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