☆踏み台昇降DEダイエットPart100☆

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754:名無しさん＠お腹いっぱい。
 11/11/04 20:55:28.12 xO3BawdP
単位ががが

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
 11/11/04 21:05:43.04 KtpNMjHG
>>752 
毎日30分でも、ゼロのときとは身体が全然違うよ 
自分もしばらくサボってて一ヶ月前に再開したら、調子いいよ 
すぐには体重減らなくても、便通がよくなったり肌がきれいになったり疲れにくくなったり睡眠の質が上がったり 
色々な効果があると思う

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
 11/11/04 21:24:56.98 7tzZYnVD
30分でも痩せるよ 
摂取カロリーを消費カロリーがちょっとでも上回っていれば限定だけど、 
ぶっちゃけやらなくても痩せるよ

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
 11/11/04 21:50:50.63 CBb287zK
>>718に追加。最近読んだ本によると、ドローインしてると 
消費カロリーが30～40％増しになるみたい。 
>>720を参考にすると 
 
1.0METs＝静かに座ってる状態 
3.0METs＝通常歩行 
3.8METs＝ウォーキング 
4.0METs＝水中ウォーキング 
5.0METs＝踏み台昇降（15cm高） 
7.0METs＝踏み台昇降（25cm高） 
7.0METs～＝ジョギング 
7.0METs～＝水泳 
8.0METs＝水中ジョギング 
 
厚労賞推奨は、3METs以上の活動を週に23METS･時以上する、だそう。 
 
体重60㎏の人が15cm高ドローインショコを30分すると 
5.06METs×140％×0.5時間×60㎏＝210kcal 
女性なら1日の消費カロリーが約1割アップするわけだ。 
コンビニ梅おにぎり1個160kcalだから決して小さくはない。 
その分食べちゃって摂取＝消費になれば当然痩せられない 
わけだけど、その分太るのを予防出来るわけだし。 
太る痩せる以外のメリットとしても、 
①サウナスーツ着てやれば停滞してた発汗機能が活性化し 
　ムクミ（組織液の過剰）予防になる。 
②脚の骨格筋が強化され、しかもそれを日常的に活動させる 
　わけだから、これもムクミの根本治療になる。 
　（静脈、リンパ管は骨格筋の収縮で胴体に体液を送り返す） 
③呼吸器系、循環器系への刺激になる。

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