☆踏み台昇降DEダイエ ..
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75:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/02 15:19:46.78 zu2h3GxD >>74 そうですね、数年前は今より少ない時間のショコでも痩せたし体脂肪も落ちたんだけど、 もうこの年で何度も入院して筋力落ちてるだろうし、今までと同じじゃだめなのかもしれない ダンベル持つとか、もう少し時間より負荷重視でやってみます 60キロ超えてた頃は膝にきてたけど、最近大丈夫になってきたので 76:名無し 11/10/02 15:39:31.98 bRoxF7zx 踏み台昇降は有酸素運動に入るならこれに筋トレ合わせたらいいかな(>_<) 77:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/02 15:50:32.89 NoiZM8ZQ >>76 やるのであれば踏み台昇降の前に筋トレ入れるといいよ 無酸素運動→有酸素運動が効果的 78:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/02 16:13:57.14 tWO3jUWp >>73 年齢と体重からいって体脂肪38%なんてありえない気もするけれど、 5kgやせて体脂肪増えてないってことなら効果は見えないけれど確実に脂肪だけが減ってるってことだよ 踏み台は無理せずにいまのペース続けてダンベルで筋トレを並行すればいいかも
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