☆踏み台昇降DEダイエットPart100☆

☆踏み台昇降DEダイエットPart100☆ at SHAPEUP

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 00:16:35.86 9Y5deoJ+
>>529
528ではないが、勝手に計算してみた

昇降の種類　台高さ　vo2(酸素摂取量)　メッツ　消費カロリー
通常昇降　20cm 　23.86mL/kg/min　6.82METs　443.87kcal
三角昇降　20cm 　22.19mL/kg/min　6.34METs　412.76kcal
450式　20cm　32.23mL/kg/min　9.21METs　599.44kcal

（1）テンポは、計算しやすさ重視で1秒間に2ステップとする
（2）台は、階段と同じレベルの20cmの高さ（階段に勝ちたいんだ）
（3）消費カロリーは、体重62kgで1時間の運動とする（これは自分の体重）
（4）一分間のステップ数の詳細は下記の通り
　　【通常昇降】垂直運動／片足30ステップ,　水平運動／片足30ステップ
　　【三角昇降】垂直運動／片足24ステップ,　水平運動／片足36ステップ
　　【450式】垂直運動／60ステップ,　水平運動／ナシ

※消費カロリーが多いのはテンポが速いからと思われる
※台の高さは消費カロリーにかなり重要な気配（比例まではいかないが）
※いろいろ間違っていても知らない
※こんな計算をしていたから今日はショコってないのは秘密

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