☆踏み台昇降DEダイエットPart100☆
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500:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/23 17:37:42.87 eUgUpekc >>495 台の下にはキッチンマット、台の上と自分が降りる場所それぞれに座布団ひいてる 座布団ひいてから足の痛みが激減したのでおすすめ 台が小さいと滑りやすいので気をつけて 501:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/23 20:11:19.09 SVuJtxge 家にいてばっかでほとんど動かないから足の筋肉皆無だったんだけど 昇降台始めて4日目にしてあきらかに筋肉がついた！ 触ると固い・・・びっくり まだ一日15分しかやってないけど、頑張って続けたいと思います 502:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/23 20:56:07.44 xCF0n89F 張ってるだけじゃなくて？ さすがに4日間で筋肉出来るとは思えない。 503:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/23 21:05:36.49 nNz0Mv6v 私も膝がちょっと痛いなってときは、ショコを休んで代わりに ゆるやかなスクワットをしてる。 １回スクワットをしたら、片方の太ももを上げる。 また１回スクワットをしたら、違う方の片ももを上げる。 この繰り返し。スクワットは膝が痛くないように浅めで。 これでも、結構汗かくよ。膝が痛くないし。 ももを上げる時に、ウエストをねじるようにしたり、股を開くようにしたりしても 変化があっていいよ。 膝が回復してきたら、ショコもゆっくりやってる。
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