☆踏み台昇降DEダイエ ..
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 11:08:51.06 dPjb3Uaj
>>450
ブルガリアンスクワット風でいいね
今日から早速試してみる
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 11:37:29.68 crLuaRzT
>>450
これ30分やってみたけどきつい！けどお尻にききそうw
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 12:31:33.18 7z9+pGjo
考えられるのは着地するときかかとに負担かかってるとか、ストレッチ不足とか
あとは靴が合ってないくらいかな？
私はプラスチックのショコ台＆裸足でやってるけどかかと痛めたことはないです
458:457
11/10/21 12:33:07.71 7z9+pGjo
更新してなかったorz
445さん宛です
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 12:43:06.81 JKhOVhJy
一ヶ月くらいショコ続けたら、ヒップラインが劇的に変わった
でもその頃から左の膝が痛くて起き抜けに歩くのも辛くなるようになった
一ヶ月ショコ休んでまたはじめたけど、２０分越えると左膝が痛い
ショコやめるべきか、台を低くするべきか悩み中
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 12:46:48.29 z/JDuS1s
とりあえず、台を低くして様子みなよ。
それでも痛いようなら、やる時間を短くする。
それでもだめなら辞めなさい。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 13:06:00.26 JKhOVhJy
>>460
そうする
できるだけショコはやめたくない
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 15:05:10.10 +3GMhD/d
病院のトイレの鏡を見て顔が少し痩せたことに気づいてびっくりした。
体調悪かったりできなかったときは、思いっきり休むけど、
もうちょい頑張って痩せるよ。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 15:41:34.45 fJCZFnCr
ショコ前に膝の屈伸とか回したりとか、きちんと準備運動してる？
自分はそれを疎かにして膝を痛めそうになったよ。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 15:50:33.87 KSPWE0Qz
昔はまじめにストレッチとか準備運動してからやってたけど
最近は時間の都合で1回10分を1日6回みたいに小分けにしかできなくなって
面倒くさくて準備運動やらずにしてたな。
今、左の膝が微妙に痛いです。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 16:57:47.20 KxyZdaAt
>>446-447
>>457
>>445です
やっぱり皆さん足は大丈夫なんですね
私も何年か前にやった時は平気だったんだけど、なんでだろう…
一度痛めてしまうと、治ったと思ってもすぐ始めたらダメなのかなぁ
というわけで安物だけど運動靴を買ってきてみました
ストレッチはそれなりにしてるつもりなんだけど、かかとが痛くなるのは
一体どこのストレッチを念入りにすればいいんだろう
毎日お風呂で揉んでるんだけど、効果ないや…
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 17:25:53.32 +3GMhD/d
膝が痛くなりそうなときは、ドシドシと台とかに登り降りしないで、そっとゆっくりとやる。
毎日短くてもせいぜい30分に抑えていると膝に負担かけないよ。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 17:32:35.37 Krcrx0Ft
テンプレの三角昇降、普通に昇降するより足に負担少ない気がするからオススメ
初めは普通に昇降してたけど軸足かえたりが面倒でせわしなかったし三角にシフト
台上の時にももを上げ気味にもしやすくて太ももに効いてる
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 18:23:56.85 5HHURnhp
>>465
足裏のかかと部分の痛みなら、
足底筋膜炎（そくていきんまくえん）かも？
ググってみてください。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 18:32:02.18 T0bLW2Be
昨日はどうしても甘いものが食べたくなり百貨店の北海道展で何軒か試食した。今朝体重600g増でびっくりした。
うかつにスイーツの試食は手を出せないな。ほんのちょっとの量なのにかなり高カロリーなんだなｗ
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 18:56:07.57 KxyZdaAt
>>468
ｇｇって見ました
痛みのある場所は少し違うのですが(どちらかというと側面と後ろ側のアキレス腱の下辺りが痛いので)
朝に痛みが増して昼間に痛みが和らぐというのは似てますね
靴を変えたので暫く様子見して、それでも痛いようなら病院に行ってみた方がいいかもしれないですね…
ちなみに私がやってるのは三角昇降です
5分ごとに足を変えるとかが、いちいち時間を気にしてストレスがたまるんですよね
三角昇降でダメってどんだけ弱いんだ私の足は
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 20:13:53.12 +DtGC57f
私は毎日1.5時間やるけどやる前とやった後は30分ずつ全身のストレッチしてます
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 20:17:04.61 vCuShYVf
>>471
合計２時間半じゃまいか。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 20:20:45.04 +DtGC57f
1.5時間の方は踏み台昇降です分かりづらかったかな
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 20:25:57.33 vCuShYVf
>>473
３０分ストレッチ＋踏み台１．５時間＋３０分ストレッチ＝２時間半だよね？
すごいわ。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 20:34:43.60 BD4lUUHk
自分はゲロルシュタイナーって炭酸水飲んでむくみをとる
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 22:24:12.50 p9U4PEZR
>>469
多分試食は関係ない。なにやっても減らない、水でも太るタイミングだっただけだと思う
長い目で見ればショコはたまのスイーツくらいどーんと受け入れてくれるたのもしいダイエット
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 00:46:31.09 0/AV1eoV
>>450
今日これやってみた 汗ダラダラだった
5分おきに
右足着地→左足着地→>>450のステップ→タモリダンス
の順番でやってみたんだけど
凄くいい！ 内側の太ももに効くし、お尻にも効く
5分おきに交互にやってるから飽きないし
40分があっという間だった
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 09:14:58.45 WEgmVHtK
今30分終了。
週に3回くらいしかしてないのですが、職場の人に
「なんか小さくなったんじゃない？」
と言われた。
体重も一ヶ月で1キロ減。
このままがんばろう！
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 12:38:36.27 massM/E4
>>430
太って醜くなったのは自己責任でしょうが
彼氏も彼氏かもしれんけど当て付けみたいな事するあんたも大概だしお似合いだよ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 13:11:13.13 a39oOVBM
カーヴィーダンスとショコならどっち先やればいいかなぁ？特に変わらないかな？
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 15:29:29.28 WEgmVHtK
なぜか午後から足腰にきた（＞＜）
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 16:31:44.23 MWiiLDvV
テレビみながらショコりたいけど、台がある部屋にテレビもなんにもねえ
単調・・・
時間たつのが超おせえ
まあやるけどね・・・気持ちいいから
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 16:46:28.85 ndbKvbep
ショコ頑張ったわりには体重増えてる時がある…
ショコ後のお茶ガブ飲みのせいかなあ
増加の原因がはっきりしないと不安になる
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 16:58:12.52 MWiiLDvV
筋肉が増えたんじゃね？
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 17:56:21.55 Zwq0kL+t
>>482
っ iPod
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 18:50:42.10 LJaJA15W
ちょっと体重が増えても筋肉だと思って気にしないでショコるのが一番だと思うよ
勿論気は抜かないようにしてね
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 23:24:40.76 +KkqwbZV
踏み台昇降の運動って、片足は永遠とただの足踏みだけど、
>>450ステップの場合、両足とも絶えず運動することになるので、
消費カロリーが大きく違うんじゃないかと妄想してみるがどう？
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 23:27:50.29 CoHdxLco
普通は登る脚を変えると思うけど・・・
>>450のやり方か、最初３０分右、次の３０分は左って。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 23:32:05.99 22KNIIRz
自分は計60分で10分ごとに代えてる
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 00:45:12.73 0rMPy9g+
昔、このスレの誰かが作ってくれた踏み台ショコタイマー使ってる。
何分か毎に(自分の設定した分数で)チャイム鳴るし、メトロノームも鳴らせるし。
一時テンプレにあったのに今は無いということは、作者さんの意向なのかな？
数年離れてたから分からないんだけど
491:名無し＠お腹いっぱい
11/10/23 10:33:38.37 scVtDA30
昨日から始めた
２５センチくらいのダンボールに雑誌詰めて台にした
15分でへばったｗ
今日もがんばる
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 10:39:18.15 Q8ZZtX9V
25センチ、高すぎない？
もう少し低くして時間を延長する方が負担も少なくていいと思うよ。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 10:56:14.10 5NBINuBO
体力テストで使う踏み台って40センチくらいあったのかな
10分でへろへろになった記憶がある
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 10:59:07.55 Ng3pOKih
25cmの木工の踏台買ってショコろうとしたら膝を痛めた私が来ましたよ。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 11:05:21.90 rWNj4efQ
みんな家の中でやってる人のが多いのかな
床が痛みそうだから不安・・・
でも人目気にしないのは家の中だからやっぱ家がいいかなー
玄関とかだと大丈夫かな
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 12:03:26.28 Tu1uAbgp
>>495
マットを敷く
497:名無しさん＠お腹いっぱい
11/10/23 13:46:37.91 scVtDA30
25センチ 高いのか？
じゃあ また作り直すよ
またがんばるね ありがとう
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 15:35:03.53 VeG4CYNm
>>490
何それ？便利そうだな
あいにくタイマーはケイタイくらいしか持ってないし
途中で音が鳴らないから足の変え時がいちいち不便だ
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 17:21:12.52 39OaydoR
タイマーを15分にセットして
ベルがなったら足を交代
また、15分セットして…って、やるのは？
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 17:37:42.87 eUgUpekc
>>495
台の下にはキッチンマット、台の上と自分が降りる場所それぞれに座布団ひいてる
座布団ひいてから足の痛みが激減したのでおすすめ
台が小さいと滑りやすいので気をつけて
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 20:11:19.09 SVuJtxge
家にいてばっかでほとんど動かないから足の筋肉皆無だったんだけど
昇降台始めて4日目にしてあきらかに筋肉がついた！
触ると固い・・・びっくり
まだ一日15分しかやってないけど、頑張って続けたいと思います
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 20:56:07.44 xCF0n89F
張ってるだけじゃなくて？
さすがに4日間で筋肉出来るとは思えない。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 21:05:36.49 nNz0Mv6v
私も膝がちょっと痛いなってときは、ショコを休んで代わりに
ゆるやかなスクワットをしてる。
１回スクワットをしたら、片方の太ももを上げる。
また１回スクワットをしたら、違う方の片ももを上げる。
この繰り返し。スクワットは膝が痛くないように浅めで。
これでも、結構汗かくよ。膝が痛くないし。
ももを上げる時に、ウエストをねじるようにしたり、股を開くようにしたりしても
変化があっていいよ。
膝が回復してきたら、ショコもゆっくりやってる。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 21:08:14.16 OvBsBMJ7
>>501
そんなにすぐ筋肉なんてつかねーよw
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:15:42.66 fVNaGz51
4日、それも1日15分で筋肉つくとか超人すぎてワロタ
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:17:28.89 6dB+st73
優しくスルーしてやれよ
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:28:11.43 +VCH3Cga
痩せてさすがに着るものがなくなってきたので買いに行ってきた
勇気を出してお姉さん系のお店に入り
今まで40しか試着しなかったけど38を試着したらスルッと普通に入った
ピチピチでなく、普通に着れた！
まだまだ頑張る！たまにはこうやってモチベあげるのもありだと思ったよ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:31:49.19 6dB+st73
>>507
おおお、快挙だね。おめ。
私も昔の服を出してきて、ここまでは着れるようになったかと、モチベ上げてるよ。
509:397
11/10/24 00:57:11.87 C9i88dDw
今週の結果報告です
期間:１０月１日から
性別:男
年齢:３８
身長:１６９
体重:８３.６→８０.８体脂肪率２９→２７．３ 昇降は毎日６０分
今日はじめて昼と夜５０分×２本を消化しました。昨日の夜、外食で
ガッツリ食ってしまって家に帰って体重計ったら体重は１キロ増くらい
で済んだのですが、体脂肪が一気に１．５％も増えてて焦りました。
それで今日は反省の２本。思ったより２本やっても足の疲れは感じ
ませでしたし、休日はこれから２本やってみようかな、なんて考えて
います。来週で８０キロを割れたらいいな。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 01:00:40.09 1vTIdPit
筋肉ついた？とか太くなった？とか思った人は>>1のまとめページFAQの
「踏み台昇降って､筋肉ムキムキにならない？」
「でも、なんか確実に足が太くなっちゃったんですが･･･」
の項をチェックしてみるのもいいかも
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 01:03:08.71 6dB+st73
>>509
お言葉ですが、外食でガッツリ食ったくらいで脂肪は１キロも増えないし、体脂肪も増えません。
もし増えていたとしたら、ただの誤差です。
１キロの脂肪を増やすためには７２００ｋｃａｌ必要です。
１食でそれだけ摂るのは不可能です。
体重は一日のうちで１～２キロは常に変動しています。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 01:19:28.27 eInqxy5p
>>511
５０９ですが、体脂肪率の計時が１.５パーセントくらい上がって表示されたということです。本気で体脂肪が１日で１キロも体についたとは当然思っていません･･･。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 01:27:00.45 6dB+st73
>>512
わかりました。気を悪くされたらすみません。
結構誤差の範囲で落ち込んだりぬか喜びしたりしているカキコがあるもので、一応書いときました。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 01:34:13.38 eInqxy5p
>>513
いや、こちらこそ気を使わせてしまいすみません。
『ぬか喜び』は耳の痛い言葉です。
あまり一喜一憂せずに着実に続けることが必要なんですよね。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 01:56:12.05 tYLb9oqC
こんな時間だけど20分くらいやってから寝るかな…
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 02:08:34.44 AZCxfaHw
自分今15分×2やったよ！
汗だらっだらだけど体だけ拭いて寝る。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 02:10:35.15 ZkB0hRn5
>>515
俺は、さっきドーナツ2コ食っちゃたけど、
お前が俺の分も頑張ってくれる信じて寝るぜ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 07:13:16.11 JvayYV3a
>>517
こらっwww
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 07:30:20.25 8YHj4f4D
朝方に鏡でパンツ一丁になって自分の姿を見たら、確実に腹周りの脂肪がとれて引き締まってきているのを確認したよ。 やったりできなかったりするけど、ショコをできるだけやるようにしたらきつかったジーパンがちょうど良くなってきたよ。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 09:14:37.71 Fh3OssrS
162/57だけど今日で六日目だ
半年ゆっくり時間を掛けて６～８キロは痩せたい！
ゲームやテレビ見ながらだといつの間にか時間が経ってて良いね
一日60分で今の所継続出来てるよ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 12:00:35.38 WLGdjA5C
・身長180cm 体重98kg
・30歳 高卒フリーター 実家暮らし
・スーパーレジ 月収10万
・彼女いない歴＝年齢
・男友達 ２人
・借金38万 アイフル
・趣味 ゲーム インターネット AKB48
何かアドバイス下さい
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 13:05:49.76 2vIO+ISE
マックリブ×１ ビッグマック×１ テリヤキチキン×１ チーズバーガー×１
ポテトM×１ 三角チョコパイ×１
みなさんさようなら・・・
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 13:13:58.53 +kE7ZW3J
一度挫けても悲観せずにもう一度立ち上がることが重要なのでは
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 13:20:53.85 ziwyZJ9Q
>>522
あきらめたらそこでおわり。
さようなら。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 13:25:26.15 C9Ui/CJs
>>522
それ一気に食える量？
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 14:03:35.16 DqmmqPTo
一回ドカ食いした位じゃそんなに太らないさ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 15:03:04.69 0hqYARVG
一回の食事量ならそんなに吸収しないんじゃね
いつもよりちょっと長めにショコるようにするんだ
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 16:02:04.21 KrhhrLfa
踏み台昇降の一分あたりの消費カロリーって、台の高さ、体重、テンポの関数で表せると思うんだけど、どこかにそういう式ないのかな。
単純に位置エネルギー計算すると明らかに小さすぎるよね。当たり前だけど。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 16:16:11.87 ziwyZJ9Q
>>528
健康・栄養フォーラム - 踏み台昇降のメッツ値について
URLﾘﾝｸ(www.linkdediet.org)
530:528
11/10/24 18:17:07.12 KrhhrLfa
>>529
ありがとう。
それっぽい値が計算できそうだ。
高さをあげるよりもテンポをあげる方が効果的なのかもしれないね。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 19:14:32.54 LOrKVt7L
かれこれ２カ月ショコってる中年が来ましたよっと。
食事療法とあわせて７ｋｇくらい痩せたけど、
１０ｋｇ痩せた頃にグラフとあわせて報告させて欲しいですわ。
普段は１２ｃｍの台でやってるのだけど、
ＷｉｉＦｉｔの「ながら踏み台昇降」をやってみたら、案外いい。
Ｗｉｉの台の下に本を重ねて、台の高さは１５ｃｍにしてみました。
４拍子しかないことと、
速度最大でもそんなに早くないことが残念だけど、
テンポと運動時間が強制されるし、記録に残るのでいい感じ。
良かったら試してみてください。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 19:55:51.59 DD5XAmGd
4拍子以外だとうるさくなっちゃうからじゃないのかな
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 20:38:28.65 nAo0vb5k
>>531
バランスボードの下に本でも、変わらず反応しますか？
するなら自分もそろそろ高さが物足りなくなって来たのでやってみようと思うのですが
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 21:14:27.67 LOrKVt7L
>>532
WiiFitの他のゲームを見ても、５拍子は技術的には可能と思うのですが・・・
でも、１００歩達成ごとに案内してくれるので、適度に入れ替えてます。
>>533
しっかり反応しますよ。
台の幅がなかったり、つるつるの素材の上に
Wiiボードを載せるとずれたりして怖いです。
私が普段使ってる台はジャンプ４冊を紙ガムテで
ぐるぐる巻きにしたもので、
この台の上にWiiボードを載せているのですが、
紙ガムテ上ではWiiボードが滑ったりしないので安心です。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 21:35:43.63 5Ox0Mn4l
今日頑張って50分やったぞー。。
だけど何かほかの事（テレビ見ながら）だとそっちに集中しちゃって
スピードが上がらん・・・。心拍数計ったら100未満orz
もっとスピード上げないと！
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 00:16:35.86 9Y5deoJ+
>>529
528ではないが、勝手に計算してみた
昇降の種類 台高さ vo2(酸素摂取量) メッツ 消費カロリー
通常昇降 20cm 23.86mL/kg/min 6.82METs 443.87kcal
三角昇降 20cm 22.19mL/kg/min 6.34METs 412.76kcal
450式 20cm 32.23mL/kg/min 9.21METs 599.44kcal
（1）テンポは、計算しやすさ重視で1秒間に2ステップとする
（2）台は、階段と同じレベルの20cmの高さ（階段に勝ちたいんだ）
（3）消費カロリーは、体重62kgで1時間の運動とする（これは自分の体重）
（4）一分間のステップ数の詳細は下記の通り
【通常昇降】垂直運動／片足30ステップ, 水平運動／片足30ステップ
【三角昇降】垂直運動／片足24ステップ, 水平運動／片足36ステップ
【450式】垂直運動／60ステップ, 水平運動／ナシ
※消費カロリーが多いのはテンポが速いからと思われる
※台の高さは消費カロリーにかなり重要な気配（比例まではいかないが）
※いろいろ間違っていても知らない
※こんな計算をしていたから今日はショコってないのは秘密
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 00:22:08.40 ia3YYbVB
心拍数は１２０以上いかないと運動した意味なくなるのかな？
ギリギリ１００～１１０くらいでやってるんだけど。
それ以上だと長く出来ない。
538:536
11/10/25 01:18:20.60 9Y5deoJ+
訂正
450式 20cm 26.65mL/kg/min 7.61METs 495.73kcal
（4）【450式】垂直運動／40ステップ, 水平運動／20
>>537
寝ているだけでもカロリーは消費するらしいので、
意味ないことはないと思われる
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 01:36:56.34 CxzgCDlB
それ以上だと長く出来ない、ってくらいには負荷がかかってるんだから
やらないより全然マシなんじゃないかなあ
あんまり細かく数字にこだわることないと思うよ
どんなものでも個人差はある
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 07:35:02.13 cj8HdQF5
高さ9cmの台で毎日40分～一時間半くらいを半年続けて
63kg→45kgになった（153cmしかないので13号→7号）
風邪をひいて休んでから結局一カ月さぼってしまい…
なんとなく弛んできた気がするので今日からまた始める
今朝一時間半やったけど夏と違ってじんわり汗かくね
そしてすぐ冷えるので体温調整が大変
週末からは筋トレも併用しようと思う
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 08:08:01.54 SJDRjVYh
>>537
そんなこと気にしてないし計ったこともないけど確実に体重落ちたし痩せたよ
効率って面で多少損してるのかもしれんけどそんな神経質になんの面倒くさいし
面倒くさいからってやる気なくなったら元も子もないからね
やる夫じゃあないけどこまけぇこたぁいいんだよって感じ
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 08:12:25.18 MpmewMZ1
>>534
533です、レスありがとう
すべらない事も重要ですね、その点にも気を付けて台を作ってみます
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 09:28:04.88 /It4LkMa
>>542
自作で不安があるようでしたら、Amazonでwii stepで検索してみてください。
wiiボードの高さを上げるものがいくつか見つかると思います。
（リンクの貼り方が分からず申し訳ないです)
自分もその中の一つを購入して頑張ってます。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 13:14:13.52 cusdFtR9
>>543 さんの使ってるのはどれだろう？
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
１番上は収納スペースあるし
２番目のヤツは高さ調節ができそうなので更にいいネ
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 15:27:45.65 9bzBInpZ
>>544
収納あるやつです。
リンクありがとうございます。
ちなみに台の有無で0.2～0.3kgくらい？測定の誤差がありました。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 19:07:42.96 uvEyniJr
>>540
自分とほぼ同じ身長・体重だ
そんなに痩せたのか！すごいな…何かほかにやってることある？
1か月に１キロ痩せてるけど生理のタイミングで同じペースでむくむみたいで、
生理直後にガクッと下がるときに計った体重が１キロ下がる感じで、ほぼ体重は一定
最近焦って台の高さ上げようとしたけど身長が低いからあまり高いのよくない気がして
９ｃｍでも続ければ確実に効果はでるんだね
励まされたよありがとう
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 20:26:51.52 tz8Ss4oZ
昇降台運動の消費カロリーの計算で体重×0.09で一分間の消費カロリーになるって言うけど
それだと俺の場合75分くらいやるから600カロリー近く消費してることになるんだけど本当にそんなに消費してるもんかね
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 20:31:17.14 lPRc5Xd7
>>547
体重が超重かったら、もっと消費する可能性もある
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 20:52:46.10 pGl1B6hP
台の高さとテンポも考慮された計算式欲しいなあ
550:531
11/10/25 20:56:04.61 EJzHbunV
>>543,>>544
横からすいません、専用の台も売ってるんですね。
ありがとうございました！
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 21:08:52.08 lCttvx0Z
>>547
逆算すると体重85前後くらいだとおもうけどその体重で75分続けたらそれくらいは消費してもおかしくないとおもう
体重50で計算すると340くらいなので妥当
消費カロリーの高い運動ランキング
URLﾘﾝｸ(diet.netabon.com)
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 08:57:57.47 9xUHxmv1
しばらく日中できないから、朝からショコやったよ。
やれば体がついてくるんだと思うと力が入るよ。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 09:20:57.91 39903Rn+
先月踏み台再開で初期ボーナスあったとしても1日1時間で2kg減ったのに、今月は2cm高くして1時間を2セットの日も多いのに1kgしか減ってない…
先月8日からで中途半端だったから体重や食事はメモしてなく、10月からメモしててむしろ気を付けてるのにな
155cm約79kgの巨デブだから減る余地はものすごくあるのにｗ
前のショコしてた時の1日30分で1kg減と対して変わらないと凹む…今日は3セットやろうかな
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 09:53:41.12 uFwTcLzt
>>553
そうやって無駄に追いこんで焦らない。
元がデブであればあるほど長期間やることになるんだし
その間には停滞期も来るし増量してしまう時もある。
無理のないペースでどうやったら長期間続けられるかを考えた方がいいよ。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 10:45:41.67 rciQsDRP
>>553
無理なく痩せられる体重は月３％。
８０ｋｇなら月２．４ｋｇが上限。
体の水分を減らしたいだけなら、
水分取らずに汗かけば瞬間体重は減るだろうけど、
上辺の体重じゃなくて、脂肪を減らしたいんだよね？
自分も同じようなピザで、
挫折経験も片手じゃ足りないから良く分かるけど、
それより早いペースでやると、
膝を壊すか風邪をひいてリバウンドと言う
最悪の結末がもれなく待っている。
まぁ、焦らずに行こうぜ、ブラザー。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 11:10:45.39 LKXAncr/
停滞期ｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━ !!!!!
くらいの気持ちで楽しめばよし
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 11:30:13.93 39903Rn+
>>554
長期間はたぶん大丈夫です。
以前ピークで90kgあったのを、ショコ1日30分で1年以上かけて68kgまで落としたので
でもやめて数年たってこれ以上リバったらまたヤバいと舞い戻ったわけですが orz
増えたり減らないとどうしても焦ったり愚痴りたくなってしまってすみません
気にしないようにならないとダメですね
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 11:40:09.92 39903Rn+
文章考えてる間にレスが
>>555>>556さんもありがとう。
確かに体壊したら元も子もないですよね。私も先月風邪引いて浮腫んで痛感しましたｗ
停滞期を楽しむのは高度な技っぽいですねｗでも頑張ってみます
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 11:40:29.64 4zWEtMaM
踏み台昇降で基盤を作る
↓
単一的な動きに飽きてシャドータイプに切り替える
↓
最初からビリーでいいんじゃね？と思うようになる
ショコ自体ステップアップするべきだというオチでした
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 11:56:33.48 EOm2uwY2
踏み台昇降は何かをしながら、見ながらやれるという利点があるよ
それに室内でやる有酸素運動としては効果が高いし
他の運動も定期的に探してるけどなかなか乗り換えられそうなものはないね
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 12:23:57.87 hHzTyG3j
ショコ楽しい
ただ食事制限あんましてないし
他の運動はお尻歩きと腹筋しかしてないのに
1ヶ月現在で4kgも痩せた
なんかこわい・・・これって普通？
体重計壊れてるのかな？
ちなみに158cm49kgです
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 12:43:08.12 bZWyev0n
>>561
自分は一ヶ月で5kg落ちた
異常に増えたから始めたし運動してなかったからこんなもんだと思う
これからが大変だ
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 12:57:25.74 rciQsDRP
>>561
スタートダッシュはあるよ。
その分、停滞期のモチ下げがきっつい。
>>559
飽きっぽい私の、私的ステップアップ（？）
１．台の高さをあげる
２．手振りを付けてみる
３．物を持ってみる
４．ショコ前の筋トレを増やす
（腹筋・腕立て・スクワット）
５．ストレッチしてみる
６．体幹を鍛えるため、片足立ちしてみる
７．呼吸を深くしてみる
８．重心移動に気を遣ってみる
（ふくらはぎで持ちあげず、
前かがみになって、大腿で体全体を持ち上げるようにする。）
９．ショコの合間に階段をダッシュして心拍を上げる
純粋にショコを楽しめる人はすごいと思う。
飽きっぽいんでいろいろ試すけど、
運動量って意味では、ピカイチだと思うんで、
これからもショコを続けたい。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 13:42:24.16 AfhusPtn
経験上で個人差あるかもしれないが停滞期って必要な時期だと思う
自分の場合、体重が落ちていくのは数字で分かるが見た目が微妙に釣り合ってないなーと思っていたら
停滞期に身体が絞まって行ってる事に気付いた
体重は停滞期してるけどその分身体が今のスペックに合わせ出してる感じ
だから停滞期来たなって思ったら、数字を気にせず焦らずに居ればいいよ
｢今は身体が調整してる番だから減量はお休みなんだな｣って感じで
そこ乗り越えると多分身体のラインが変わってる事実感出来るはず、体重は変わらないのに
だから焦ってハードな事せず身体を労りながら頑張って！
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 13:56:34.21 g/jycFg9
筋肉が増えると体重も増えるんだっけ
566:528
11/10/26 14:13:18.41 1n6owcBA
>>549
>>529 の式から、METsからカロリーを計算するやり方にもとづいて直接カロリーを計算する式にした。安静時の分を差し引いて、単位を計算しやすい値にして、ちょっとキリがいい数字に丸めたら、結構簡単な式になった。
速度 f (回/分)、台の高さ H (cm)、体重 w (kg)、運動時間 t (分)
消費カロリー(kcal) = w×f×t×(1+H×0.12)/1000
0.12のところを0.1197にした方が正確だけど、まあ、誤差の範囲だろ。
567:528
11/10/26 14:18:43.56 1n6owcBA
ちなみに15cmの台で毎分30回昇降すると体重×0.084になるから、一分あたり体重×0.09って言われてるのに近くなるね。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 15:45:01.61 aB8PQ7xx
よく履くジーパンを数日振りに履いたらなぜかパンパンで衝撃を受けたｗ
マッサージはしてるし、生理始まりだからむくんでるだけかな～
終わったらすっきりするといいなぁ…
最近は無音でポジティブな妄想しながらやってる
たまに本も読むけど、基本的に無音が自分には合ってるのかも
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 16:00:35.48 gd2Jo+nv
自分も無音のほうがいいな
音楽かけたりしてるとついつい時間が気になっちゃう
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 17:32:54.44 n2iBd/bJ
CM抜いたアニメ三本で75分間やってる
音楽や無音だと時間が気になっちゃう
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 18:01:16.59 ayEabjBE
家の中でやるとうるさいって言われるから仕方なく庭でやってる
だから音楽とかテレビとか無理だなあ
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 18:10:27.67 rciQsDRP
>>571
外でやるなら、近場の公園の階段を上り下りしても
いいのかなぁと考えたりするのですが、
ショコとの一番の違いは降りるときに後ろ向きで
降りることかなぁとか思うけど、
これって何かが根本的に違ったりすることがあるか、
分かる方いらっしゃいますか？
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 18:13:04.20 zZbr7u1J
外でだってipod的なのあれば音楽聴けるだろう
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 18:20:55.05 HChmXOKb
半年くらいやってるけど体重の減り方が鈍いからもしやと思ってショコにしてた束ねた本の厚さ図ってみたら2cmくらい減ってた
本も気にしないとぎゅっと固まって厚さ変わっちゃうんだね
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 18:29:33.84 rciQsDRP
本を束ねてやってるけど、本がふわふわしてるせいか、
ピザだけど、うるさいって言われたことはないなぁ。
ただ、足音を立てるようにやると膝を壊す気がするし、
むしろゆっくり踏みしめるように、片足で体重を
持ち上げるようにやると、静かでいて負荷をかけた
ショコができるのかと思ってたりする。
あとは、>>574さんのように、ぎゅっと固まった本だと、
音も響くかも知れないなぁと思ったりした。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 18:37:25.20 84ucyH5V
最近はりきって長時間やってたせいか、
足の裏に水ぶくれみたいなのが出来た…いたた
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 19:04:24.35 uWYkM9EZ
>>564
わかる！
だから自分は体重が減ってる時期は体重計に乗り
停滞期は体重計はやめてメジャーで計ってるよ
今回の停滞期はウエストが3センチくらい減った！
うまく満足感を得て、楽しくダイエットしたいもんね
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 20:16:21.27 g3D5ITVF
>>566
よく計算式とか作れるなw
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 22:09:08.51 1bVrvU5f
うわ、本当だ！いま計ったら-3cmウェスト減ってる！！
ショコ初めて一週間で停滞。生理前もあって酷いと2Kgの体重増減。
開始一週間は毎日200gづつ減ってたから停滞で悶々としてたけどまたモチベ上がった。
教えて下さった人たちありがとう。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 23:20:10.80 uWYkM9EZ
>>579
よかったね！これに気づくと停滞期も楽しくなるよーw
太ももとか二の腕とか、いろんなとこ測定してはキャッキャウフフしようw
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 00:20:11.27 rRGzjAoM
>>571
携帯のワンセグなら外で観られるからいいかも
パケ放題ならyoutubeとかニコ動なんかも
ノートPC・PSP・DS持ってるなら動画入れたり
私はショコは家でテレビ観ながらだけど、フラフープは外でDSに入れた動画みながらやってるよ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 03:07:40.96 fGZYr+rX
>>562
>>563
スタートダッシュなんですね・・・
でも最近はダイエットの為っていうよりか
習慣化してきてるから続きそう
それにしても下腹と腰が落ちない
ちなみに>>353ですｗ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 12:27:23.13 v9fyigUu
30分終了ー いやぁー運動ってーいいものですねぇー！
今まで運動とかダイエットなんて全然続かなかったけど、
9月に再開して、最近になってやっと習慣っぽくなった気がする
インドアな自分が、身体動かす方が何もしないより気持ちいいって状態になったの初めてｗ
ショコがインドアなおかげです。これからも続けるぞー
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 14:54:05.91 zv8qLIC8
>>545
ウィーボ乗せて高さ何センチになりますか？
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 15:21:43.68 UhlJZlsN
>>583
おっ、晴郎ちゃんｗ
ショコのいいところは運動スペースが最小限で済むところだね
ダンスDVDとかだと1畳分のスペースと
腕ふりあげても物に当たらない空間が必要だから
狭いアパート暮らしには困難なものがある
今日は涼しいから汗も程良くかくくらいで快適
でもダラダラに汗かくのも快感なんだよね
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 15:39:56.75 fAhAF7hi
>>579
中学の数学やり直してこいよ
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 17:24:34.53 5OEa5pic
数学苦手だから暇な586がやっといて。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 18:45:26.39 wY9janX4
2ヶ月近く落ちなかった体脂肪が、ショコ中にダンベル持つのと
1日おきのスクワットを取り入れたらだんだん落ちてきた
ショコだけじゃダメなのかなー筋トレだいっきらいだけど、仕方ないか…
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 21:38:23.75 voNKKRTq
>>584
13cmくらいです。
測ってみてわかったのですが、
Wiiボードって5cmくらいなんですね。
どうりでこの台使い始めた直後は
何度もコケかけたわけだ…
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 22:43:06.93 AFePh6Fm
166センチ100キロです
明日からアパートの玄関(人は滅多に来ないし丁度良い段差で部屋は汚い)で踏み台昇降しようと思います
まず10分くらいから無理なくやりたいです。
本気で痩せたいので超頑張ります！
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 22:50:34.72 g5RByh1d
>>590
段差なんて、電話帳でもすぐ作れるよ。
ていうか、置くだけだけど。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 23:03:03.91 zv8qLIC8
>>589
ちょうどいい高さですね。
ウィーボが低すぎるので下に厚めの板敷いてたんだけど、それでも低くて。
こういうのがあるの知りませんでした。
ありがとう。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 23:05:44.37 eV0u1tMH
このスレか前スレでやりとりあったけど100kgにショコは膝的に危険だと思う
食事制限である程度減らしてから運動始めたほうがいいみたい
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 08:05:41.64 zFXGCKKo
120からやってて足の裏は痛くなることあるけど、膝は痛くなったことないな
ジョギングみたいなペースでやらなきゃ大丈夫だと思う
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 17:10:59.73 +ZoVJl5r
>>590
汚いから玄関でじゃなく、まず部屋掃除すればいいのに
掃除ってしっかりやれば汗かくほど体力使うし、だいぶ体重あるんだから掃除だけで痩せるんじゃない？
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 18:04:08.13 Tu0zETRD
>>590
掃除のモチベーションが上がるレスをコピペ収集 4
ｽﾚﾘﾝｸ(souji板)
おいでませ
597:590
11/10/28 18:39:14.28 tuI61sG8
レスありがとうございます
今日、30分を意外と楽にやることができました
一時間でもいけそうです
膝壊さない程度に毎日やりたいと思います
自閉症＋ADHDなので部屋片付けが物凄く苦手です＞＜；
でも心も綺麗な人は綺麗な部屋だと思うので、これを期に部屋片付け頑張ります
関連スレありがとうございます
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 19:02:53.88 StNmpnxO
色々頑張ってね
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 20:51:40.79 Fb27Gw03
>>597
がんがれ！
今日も180分ショコありがとー！
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 22:28:03.29 bqL1OmMH
まだありがとうの人いたんだw
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 22:34:11.00 X1L8lmqL
別の人だろ
前の人☆があったよね
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 22:57:25.35 /1iINOpU
複数回に分けるのがいいのか、長く一発がいいのか。
無理のない範囲でって言われるのはわかるんだけど、もうちょっと具体的に欲しいんよね。
余裕があるならペースアップと時間延長が良い？
回数自体を増やすべき？
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 09:40:47.93 OzpRY6ce
毎日踏み台やってても、同じペースで同じ一段の高さの階段を上ると息が荒くなるし脚もパンパンになった
10階を2往復はきつかった
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:39:13.53 R011MhPS
細切れにすると、把握が難しいんだよね。
どうしても人間は食事は過小評価、運動は過大評価しちゃうから。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 17:11:43.34 ju8WhAa3
運動量にもよるんじゃないかな
30分～1時間程度だったら一気にやっちゃったほうがよさそうだけど
２，３時間なら朝と晩で分けてもいいと思う
心拍数を考えると、10分程度細切れにすると上げるために時間かかるからなんか効率悪そう
専門家でもこういうのって意見割れてるから（脂肪が燃えるのは20分以上だのそうじゃないだの）
とにかくあんまり気にしないでとにかく量をこなすことを考えたほうがいい気がする
朝・夜どちらがいい、とか、何分やるのが効率いいとか考えてるとタイミング逃したのを口実に習慣化しなそう
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 18:22:25.51 CbM3wlvW
同じ場所で同じ動きして、何かモルモットみたいじゃね？
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 18:38:26.31 ju8WhAa3
ジムのマシーンのほとんどと、同じコースを毎日走るのもそんな感じでは？
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 18:52:52.85 RoSNMtHR
休日は映画観ながらショコるに限る
これなら130分もあっという間だ
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 19:39:24.02 bZVOhXp+
超出無精な女が少しでも良いから体力をつけたいと思い、ショコを始めて一ヶ月半
・今まで着ていた服(男物)がブカブカなった
・超細い友人のズボンが(ギリギリだけどｗ)履けた
・色んな骨が皮膚に浮き出てきた
・寒がりになった
・色んな人に「痩せたよね！」と言われるようになった
自炊生活を初めて一年半、きちんと三食食べるようになってから緩やかに体重落ちてはいたが、ショコ始めてからの周囲の反応がすごくてちょっと驚いてる。体重とかは計ってないけど結構見た目が変わったみたいだ
体力の方はまだ全然だけど、継続は力なりって言うし何よりショコ楽しいし、今後も無理しない程度に続けるよ！
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 19:42:35.38 bYe6IgKG
>>606
失礼な。かごの中でくるくる回っているのはモルモットではなく、ねずみだよ。
ちゃんとねずみみたいと言って。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 19:55:30.61 dkDboour
Wiifitの一番速いペースで
台の高さが追加して12㎝
両手に1㎏のダンベル持って30分×３
消費カロリーどれくらいなのか気になる‥
体重×0.09×分×0.95に見合ってるのかなぁ
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 20:01:21.85 gNdRt5YK
上でも書かれてたけど自分も持続力ないから40分ほどが限界
それを一日2回ほどにわけてやっても効果期待できるかなあ
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 20:29:32.10 zbGszM2N
涼しくなったせいもあるだろうけどやり初めの頃は50分でも休み休みやってたのに今じゃ75分ぶっ続けでやっても大して疲れなくなったな
心臓はバクバク言ってるから脂肪の燃焼はできてるんだろうけども
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 21:38:18.45 J/VffeLC
今日気づいた。
これってギター弾きながらでも出来るね。
ちょっと見るDVDが底つきかけてきたから
どうしようか思ってたけど、これならそんな心配しなくて済む。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 21:45:26.97 bYe6IgKG
>>614
－そして、大道芸人へ－
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 21:46:15.34 JLmyVQfn
鼓笛隊
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 22:31:11.89 CbM3wlvW
何かしながらやってると足を踏み外してケガするぞ
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 22:51:36.43 gNdRt5YK
確かに汗ぬぐうだけでも足踏み外しそうになる
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:17:22.78 K6s1Z0zV
窓締め切ってスポブラとパンツ一丁でやってるんだけど、だんだん体がポカポカして汗かいてくるねこれ
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:29:12.40 bYe6IgKG
>>619
う～ん、セクシー
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:49:22.11 2WkFVnrg
>>603
ここ初カキコですけど
おれ(４２歳男です)は毎日８０階建ての建物分の階段昇降してるよ
一年半続けてるけどLLの上下の服が、Mでもブカブカになりました
一段飛ばしで走ってるので、台の高さは３６センチ
モチベーションは若い頃、団地育ちで階段上るのが得意だったこともあって
自宅が８０階にあると自分に言い聞かせ、やり遂げないと帰れないという気持ちで継続しています
毎日焼酎３杯飲んで、夜中ラーメンや牛丼食べたりもしますが太りません
頑張ってください
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 00:06:23.39 PKnw1ZF2
太らなくなったら病気かもしれないから気をつけろよ
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 00:15:41.53 g/Ai6RZy
健康のためには太らなくても夜中ラーメン、牛丼をやめたほうがよいとおもう
むしろ痩せすぎになるのをそれで補ってるとしたら運動量が多すぎる気もする
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 04:07:03.55 a2y/SLUf
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
∧＿∧ ♪
(´･ω･`) ♪
（ つ つ
(( （⌒ __) ))
し' っ
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯと
♪
♪ ∧＿∧
∩´･ω･`)
ヽ ⊂ノ
(( （ ⌒) ))
c し'
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 04:56:21.41 OhVnLc1t
ありがとうが不評だったので、またクルンテープを持ち出してきたのか。
626:名無しさん＠お腹いっぱい
11/10/30 08:34:24.10 xk03/1Sa
教えてください
ショコを毎日30分やってます
始めて1週間です
高さは15センチ
朝は筋トレ２０分
時間短いですかね？
もっと長くやったほうがいいですか？
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 08:47:39.83 djjSXasi
>>626
長くやりたいならやる
やりたくないときはやらない
長期間続けるために自分のペースを考えて
お好きにどうぞ
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 09:20:05.31 2EbUEhEw
アイリスオーヤマ ステップBOX 22を使っている人いますか？
高さ20cmで耐荷重100kgなので良さそうな感じで迷っています。
ホームセンターの安価なコンクリブロックを2個重ねて接着して使おうと考えていましたが
実際に買いに行ったら1個でも重過ぎて無理でしたｗ
URLﾘﾝｸ(www.kenko.com)
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 09:32:04.26 rdJ42MF5
>>628
使ってないけどオススメしない。普通の踏み台で耐荷重100キロって言っても
一日に何回も昇り降りする踏み台昇降とは用途が違う。安定性も疑問
見栄え気にしないなら雑誌ガムテでいいじゃん
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 09:39:07.13 opl4bywI
>>629
耐久性に難ありっぽいですか、見送ってみます。
雑誌は買わない人で、拾える場所もわからないので今はホムセンで買った200円くらいの画像の発泡スチロールブロックを
2個重ねて使っています。角がボロボロになってきたのと、軽すぎてすぐ移動してしまうので止めようかとｗ
とりあえずローソンの500円チケでガムテープを購入して、ブロックの穴に海辺の砂をつめてぐるぐるまきにしてみます！
URLﾘﾝｸ(image.rakuten.co.jp)
631:名無しさん＠お腹いっぱい
11/10/30 10:02:40.47 xk03/1Sa
>>627
ありがとうございます
まだ 始めたはがりだから 長期的にできるように 鳴らして時間が長くできるようなら やっていく方向で頑張ります
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 13:08:05.39 Qc7aRshD
>>630
雑誌買わないならニッセンのカタログは？
今の時期ならスーパーに無料で置いてあるよ
専用の台買うまではニッセンのカタログを3冊ずつ2列にして並べてダンボール貼ってテープぐるぐる巻にしたやつ使ってた
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 14:27:21.80 Lafxkdja
>>630
アイリス何とかの方が、発泡スチロールブロックより丈夫な気配
てか専用台って2000円前後ぐらいじゃない？
俺なら専用台を買っちゃう
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 14:59:52.28 EQWCgK/k
すくなくとも最初は雑誌ガムテで一週間様子みてみたほうがいいと思う
そうでないとコンクリブロック使おうなんて考えはでないと思う
使わないときの片付けやすさや高さ調整や固さなど人それぞれで参考にならない
専用台って店でみるよりかなり部屋におくと邪魔で場所を食う
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