☆踏み台昇降DEダイエットPart100☆

☆踏み台昇降DEダイエットPart100☆ at SHAPEUP

[前50を表示]
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 17:58:32.16 JJe+VxOn
６０分終了ー☆

今日もありがとう！

いや、嘘です。

今日は雨なので、ジョギングに行けず、ショコった。
外走れば１時間で５キロくらいは行って来れる時間だけど、ショコだと１時間あっという間だな。

151:名無し
11/10/05 20:10:46.20 1Gr4xd23
高さを上げ過ぎたら足が太くなるのは具体的に何故ですか?
あと足とは『ふくらはぎ』の事ですか?

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 20:24:34.58 gqPXoJs2
今日遅刻しそうになってちょっと走ったら、ハァハァしたけど余り疲れなかった。
巨デブなのでちょっと走るだけでも足の甲とか痛くなるのに…
やっぱり１５分でも毎日続けることが大事だね。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 20:29:00.12 o8BgV5h2
今日軽めの30分。首元があいた服でやったら頭もボーっとしないし楽に出来た。

154:155
11/10/05 20:42:22.88 Bm9OVcop
5分で喘息でた...

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 20:55:31.45 o8BgV5h2
>>155に期待

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 21:04:49.76 VP3F+dil
ひどい自演を見たｗ

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 21:20:22.59 Oi0JkL+a
1週間くらい前からショコしながら
手の甲を内側にして腕を振ってたんだけど
二の腕の肉が減った！
肩甲骨もグイグイ動く感覚があるから
背中にも効いて、体がすぐ温まってオススメです

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 22:22:21.08 DI4RhMnd
こないだ張り切っていつもの倍(と言っても一時間)やったら
ぎっくり腰に近い腰痛で今非常に苦しんでる

ショコのせいかどうかは分からないけど、自分の体調に見合うショコをするべきだと強く実感しました
早く腰治して、無理のない範囲でまたショコ続けます
皆さんもどうか腰痛には気を付けて

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 23:55:45.94 E1Mu+tl5
初心者ですまん。
ショコって何か教えてくれたら助かる。
ショコラBBのことではないよな？
ググったがよく分からなかった。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 00:09:37.81 RDWUzsoQ
>>159
初めての人はスレタイと>>1を読もう！
このスレやダイエット板ではよく踏み台昇降（ふみだいしょうこう）を略して「ショコ」と呼ばれているよ☆

はー今日は45分くらいできた
いい汗かいたー

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 00:12:05.32 cwpX7L1e
マジレスかよ・・・

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 00:28:38.15 RDWUzsoQ
マジレスに見えたかｗ
まあ一応、漢字の読めない小学生でも分かるようにしてみたよ

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 00:34:41.42 RDWUzsoQ
あ、ショコラBBってチョコラBBだろってこと…？
そこに突っ込みを入れるべきだったのか
ごめん、もっと頑張る

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 00:47:20.09 5enQtDno
顔引きつらせながな余裕ぶったレスしなくていいから。プライド高いブタはこまるね

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 03:16:38.45 lUKk4Pkz
７２分終了ー☆

今日もありがとう！

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 03:27:16.29 lUKk4Pkz
うわ、すみません。
ROMってなかったです。

今ROMってみたら、もしかして私の事でしょうか…
ありがとうは、昇降運動に対してと、いつも感謝の気持ちでショコらないと続かないし自分のモチベあげる為と
気にしないとおっしゃって下さるみなさんの言う通りの気持ちでした。

ここのスレは2ちゃんですがみなさんポジティブですし、他意はありませんでした。
あまり馴れ合いはよくないかなと自分の事だけ書き込んでしまっていました。
まさか私の書き込みで不快になる方がいらっしゃるとは思いもしなかったので
空気も読まずすみませんでした。。
ここに書き込んで、今日ショコった記録と明日も頑張るぞ、という気持ちで日課になっていました。
みなさんに迷惑かけるのなら残念ですが書き込み控えようと思います

もしも許されるならこれからも書き込みさして頂きたいです。
雰囲気悪くしてしまい本当にすみませんでした。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 05:15:11.27 FzZTHhZW
>>156　自演てどれ？

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 06:25:38.00 AjNzzL1o
>>166
あんたのスレでも日記帳でもないし、毎日の記録と明日もがんばるぞだけなら
自分のブログなりなんなりに書けばいいんじゃあないかな
他になにかネタがあるのならいいと思うけど

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 07:16:58.32 Zb+XU79U
久しぶりに来たらこのスレにしては雰囲気悪くなってたね
>>166
２ちゃんじゃコテ化するような特徴をレスに出すのは煙たがる人多いからねぇ
特にダ板は食事制限などでイライラしてる人が多いし

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 07:33:12.28 mh4dpWJ8
誰のスレでもないからスレ違いでないなら好きにしていいと思うけどな…
ショコ報告自体は前からあったし

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 07:40:38.78 JYkGA/hP
>>166
私は、がんばって続けてる人がいるんだ～くらいにしか思ってなかったよ
細かいこと気にする人けっこう多いんだね

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 07:43:35.31 ijBBWwq4
揉め事のタネになるなら自分ならやめるかな
書かなきゃ死ぬわけでもないし
いくら話したところで平気な人は平気だし嫌な人は嫌で変わらないんだから

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 08:00:06.91 uawQ1CVT
２ちゃんならどこでも>>166みたいなのは嫌がられるもんだ

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 08:09:21.85 +dDDyCV+

＞ありがとうは、昇降運動に対してと、いつも感謝の気持ちでショコらないと続かないし自分のモチベあげる為

日記帳かチラ裏でいいじゃん

＞みなさんに迷惑かけるのなら残念ですが書き込み控えようと思います
＞
＞もしも許されるならこれからも書き込みさして頂きたいです。

気分悪くしてる人が少なからずいるのわかってるのにまだ書く気…
色んな人がいるんだからOKな人もそうでない人もいるよ
でも実際これだけ何人かから苦情が出てるなら普通許されたいとか図々しい事言わないで、スレの平和も考えて控えるでしょ
控えりゃこんなくだらない論争で荒れる事もない

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 08:10:06.70 K50zwbeX
ここ馴れ合い板じゃないしね
誰のスレでもないからこそ半コテはひたすらうざい

ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
↑
単に記録＆モチ上げしたいならこういうスレあるから

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 08:47:12.65 LDAwj4jv
>>166
オレは何を書こうと自由だと思うけど
読まずにただ書いてた、っていうのは単に失礼だと思うわ。内容にかかわらず。

そういうことがしたいなら、チラシの裏にでも書けばいいと思う。

チラシの裏　28枚目@ダイエット板
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 09:24:13.20 VHNBg1cp
わりとどーでもいい

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 09:40:12.24 cwpX7L1e
　　　　　＿人人人人人人人人人人人人人人人＿
　　　　　＞　　　　　すげーどうでもいい　　　　　＜
　　　　　￣^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^^Ｙ^￣

　　　　　　　　　　　　　　　ヘ(^o^)ヘ　
　　　　　　　　　　　　　　　　　 |∧　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　/

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 09:45:18.43 vwOvpUch
>>177-178
これだな

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 10:19:23.82 huRC5zUI
30分もやると汗ビッショリだ
汗がすぐに乾くウェアが欲しくなる

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 10:55:36.15 psViEKIy
21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/09/28(水) 18:12:17.22 ID:zPzjOCdD
一時間終了ー☆

今日もありがとう！

42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/09/30(金) 15:53:10.13 ID:BMoACJRw
７５分終了ー☆

今日もお疲れ様！
ありがとう昇降さん！

62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/10/01(土) 18:53:03.12 ID:vHs5FJIn
７５分終了ー☆
今日もありがとう！

84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/10/02(日) 22:43:32.25 ID:9WT0P9zx
今日も50分、ありがとうー！
明日もがんばるぞー！

123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/10/05(水) 00:35:35.75 ID:SmHmTp23
８０分終了ー☆

今日もありがとう！

150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/10/05(水) 17:58:32.16 ID:JJe+VxOn [4/4]
６０分終了ー☆

今日もありがとう！

いや、嘘です。

今日は雨なので、ジョギングに行けず、ショコった。
外走れば１時間で５キロくらいは行って来れる時間だけど、ショコだと１時間あっという間だな。

165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/10/06(木) 03:16:38.45 ID:lUKk4Pkz [1/2]
７２分終了ー☆

今日もありがとう！

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 11:33:04.97 tCUgfKUh
６５分終了ー☆

今日もありがとう！

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 11:34:12.72 RyGQj/50
57時間しゅうりょー☆

今日もありがとう！

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 11:59:56.94 +sR6scW4
２ｃｈで失礼もなにもねえだろ
ほんとこのスレだけじゃなくてダ板ってイライラしてる奴多いよな

>>166
まあこんな流れになっちゃ正直書き込みにくいだろうし、
チラ裏スレに書くって提案は私も凄くいいと思う
でも、ショコをやってるんだから成果が出たら書き込みにきてほしい
あなたのやる気がなくなってしまうんじゃないかと思って心配だ

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 12:06:11.19 cwpX7L1e
>>184
本当にそうだな。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 12:14:49.14 uawQ1CVT
該当スレがあるんだからそっちで書けこの糞デブと素直に言えばいいじゃないか

要するにスレ違い、これに尽きる

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 13:22:21.95 cwpX7L1e
>>186
おまい、ダイエットうまく行ってないんだろｗ

まあカリカリすんなよ

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 13:40:01.82 J5ysLenj
でも、ただ単にありがとうがつかないだけで
「今日も1時間終了～」って
レスしてる人も結構いたよね
私はここのスレ見始めて半年くらいだけど
何分やったか報告するのが
このスレの習わしなのかと思ってた

報告する人は1時間以上の強者が多いから
毎日30分の私なんか出る幕じゃなかったけど

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 13:40:15.87 VN5L8H7W
>>184
他人の心配より自分の体型の心配しろよｗ

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 13:55:21.41 RDWUzsoQ
ここはショコしてる人を憂さ晴らしに叩くスレだったのかｗ
ネガティブだなー
どんな体になれば見えない他人をデブ認定できるようになるんだろ
BMI19くらい？

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 13:57:30.31 sxRHX2RX
毎回同じ文面で半コテになってるのが目についてウザいってことでしょ
>166がこれからもありがとう書きたいなら移動した方がいいし
多数に紛れるなら別にここで書いても文句言われない

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 13:59:41.73 b1FUOY7k
変な煽りせずにもう通常営業しようよ

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 14:24:28.72 1hJii4cm
やってる人もいるかも知れないけど、長時間運動してふくらはぎが張ってる・攣りそうな時は湿布貼ってクールダウンがオススメ(特に冷感)
あと壁に足を付けて高く上げて暫くそのままにしとくと浮腫に効くとか
疲れた足には足湯も良いよ

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 15:02:05.38 lUKk4Pkz
>>166です。
本当に図々しくすみませんでした。
庇ってくれた方も意見してくれた方もうざったく思われてた方もみんなすみませんでした。
このスレがポジティブで大好きだったので、これ以上私のレスで迷惑かけたくないので移動します

もうこの書き込みで最後にします。
本当にすみませんでした。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 16:22:16.65 2x93YMC0
今まで一時間だったけど、
昨日は二時間＋授業で1000m走したら
太股の裏がすっきり！した気がする！！筋肉痛やばい…

今日も二時間やってみよう

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 18:17:27.05 jIyUOKx6
>>194
最後の最後までイラっときた
だから嫌われたんだろう

>>195
筋肉痛気をつけてね

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 18:22:45.74 cwpX7L1e
ほとんど小学生のいじめの構図だな。

自分と同じでない人は、よってたかって排除か。

そんなことしても後味悪いだけなのに。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 18:42:32.27 5ZjcfDh/
こういうところだ、発散させてやれ。
外であたられてもたまったもんじゃないからな

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 18:46:25.52 qVJ6o4X5
>>194の内容のどこにイラッとするんだｗ

体ばっかり大きくなるんじゃなくて、心も広くなろうぜｗ

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 18:59:38.70 uawQ1CVT
そこまで甘やかす必要ないだろ
日記代わり、☆使い、ちょっと前の過去ログも読まないでまた日記のKYさ
引き留めて欲しくて誘い受けの書き込みからしてもうね
これじゃうざがられてもしょうがない

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 19:05:06.65 +sR6scW4
もうやめると言ってるんだからそっとしといてあげればいいのに
誘い受けだと思うなら反応しなければいい
必要以上に叩くのは荒らしにしか見えないよ

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 19:10:58.18 j5F6I5fC
じゃあ空気読まずに投下

今からバカ殿観ながらショコ頑張るよ
最近テレビ観ながらじゃないとショコれない自分がなんとも…
でも２ヵ月前はＷ６４のパンツがキツくて履けなかったけど、最近はＷ６１のパンツがなんとか履けるようになったから嬉しい

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 19:23:16.14 bzjhO5ts
サボり癖がついてこの頃30分しかやってないーorz
昨日は天丼食べちゃったし…
でもｼｮｺると増えたりはしないんだよね。自分にとって一種の安定剤みたくなってるw

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 19:46:22.24 gGRX2s0r
カップメンのお湯が沸くまでと、三分待つ間だけやった。
少しでもいいんだ。
習慣付けて頑張るぞ。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 19:58:02.58 K50zwbeX
>>197
小学生レベルで空気読めない人はどこのスレでも叩かれるよ
いやなら2ch見るのやめれば？

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 20:33:59.04 9exIo8t9
一連の流れで思ったことは、このスレ結構人がいるんだなってこと

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 20:49:31.07 vzzVdmqv
こんなにスレ伸ばして、擁護派も非難派もなんだかんだ煽り合いが大好きなんじゃねえか
対立構造になると食い付かずにはおれない、結局2ちゃんねらーだなｗ

208:名無し
11/10/06 20:55:55.73 mbSnN+jY
朝のほうが効率が上がるんですか?

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 00:29:42.51 5D6CqgqX
お腹だけやせたいんですけどショコききますか？

210:107です
11/10/07 00:34:34.87 hZ3TRbyw
2日ショコサボってたからここも見てなかった
>>194さんまだ見てるかな？こんな流れにするつもりはなかったのです、ただ疑問に思っただけだったのだけど…
本当にごめんなさい、これからも頑張ってください、自分も頑張ります

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 10:22:52.03 DiS7tTuf
>>209
体幹トレーニングか腹筋してからショコ

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 11:30:16.14 D34OjzCJ
最近は昼間50分、夜1時間やってるおかげで、生理前でむくみや便秘で体重増える時期なのに1kg減った
早く生理来てこのまま痩せ期に入ってほしい

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 11:41:13.67 NHTrbCPp
危機に瀕する日本: 日韓紛争概説文化略奪と歴史歪曲に関する一考察

「韓国は日本のコピー」動画

日本語版
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
英語版
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 12:10:17.25 LI2eormP
ジャンプ三冊から四冊に変えたら太ももが細くなった
３ヶ月やって効果ないなあとか思ってたのに
ショコすげえよ

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 12:13:50.03 B36MHMq/
>>214
ショコがすごいんじゃない
おまえがすごいんだよ

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 12:16:02.42 vLgON14p
太腿筋肉すごいからこれ以上ゴツくならないように5cmの台でやってたけど高くした方がいいのか！

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 12:25:53.30 sNI4rbFN
>>216
なろうと思っても、そんな簡単にムキムキになれないから大丈夫
負荷が低いのがショコの売りなんだから、なるとすればマラソンランナーのように引き締まった足だよ
それだって、よっぽど走りこまないと無理だしね

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 12:33:44.64 vLgON14p
>>217
了解ちょっとジャンプ4冊買ってくる

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 12:56:18.12 frB2Co1h
腹筋やって、憩室出来ちゃったと疑いもっているから
腹筋やめた。
でも腹筋やってると常にお腹に力が入っている感じで
引き締まるよね？
残念だー。

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 15:30:24.90 SN65rVCQ
>>182
消えろ

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 16:24:22.29 pDDucrlk
相棒見ながら30分ー。モチベ続くのが30分がいいとこだなぁ。
あと寝るまでに10分・10分くらい出来たらいいや

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 17:02:05.17 NdDTWAhT
>>221
わしゃ古畑任三郎見ながら１時間ｗ

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 17:06:37.68 vDwDNqev
子供が寝てる間に1時間のショコを週に3.4回のペースでしてますが体重が増える一方、ジーパンの太ももがきつくなってるような。
食べる量は変わってない、むしろ少なくなってるくらいなのに何故なんでしょうか。

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 17:13:33.55 GUMgHLoU
>>223
ショコ前後のストレッチ・マッサージはやってますか？
ショコ中に水分はきちんととってますか？

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 17:15:40.75 DA3ukoGJ
食べる量がもともと多くて、それがショコで少し消費されただけだった、ということかもしれない

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 17:52:25.31 vDwDNqev
>>223です。
ショコ後にめん棒でマッサージをしていて、水分はショコ前後にとってます。

痩せないからといって、ここで辞めたくないんです。じわじわとくる効果を期待して続けていいでしょうか。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 21:06:13.41 IbOxB+NQ
>>226
ダメです…今すぐやめて下さい…

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 21:09:44.41 ccAgkrAT
>>226
めん棒でマッサージって何？
どこをマッサージ？

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 21:15:44.44 d3LjgGr5
身長、体重、体脂肪、年齢すら書かずに質問されても答えられないよ

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 21:39:52.64 iKAArbPY
>>228
綿棒と麺棒をまちがえてない？

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 21:49:51.66 5YA/K3pY
背中とウエストと腕の贅肉が落ちてきた。
自分には合ってると思うから、続けます。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 07:42:47.45 ra8nPW/N
よくある質問だけど、運動しているのに痩せませんが......なんて、消費量が足りないか食べ過ぎによる甘えだよね。
あとは病気か。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 08:18:27.03 TR69odMj
過食して体重はもどってしまったが
脚はすっきり。
もっと続ければもっと細くなれると信じて頑張ります！

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 10:20:19.84 AFDarSc9
30分終了～！
でも最近仕事が不定期で毎日続けられない・・・

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 11:58:01.83 aUn/lBNp
昨日から1時間ショコはじめた
マッサージしてるのに椅子に座るとふくらはぎがピクピクいう。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 12:26:50.24 lUoCxJSS
やっと体脂肪率が落ちてきた
ふくらはぎも1センチ細くなった
モチベ上がるわー

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 14:38:39.14 RQUfMtx9
運動すると最初は筋肉がつくから体重が重くなる事があるらしいね。
でも続けていくと体脂肪が落ちてきて体重が落ちるらしい。

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 15:28:38.60 1Bntawxl
古畑見ながらショコしてるよー
あと30分で2時間!!
秋になって涼しくなってきたのに､汗ダラダラ

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 16:28:18.22 y+AoxoCS
6月から毎日夜のショコと時間ができた時の軽い筋トレと食事制限で16キロ痩せた。ショコは20分→30分→40分と時間を増やし、最近は余裕があれば日中も20分とかやってる。
子供産まれて中々運動できないけど、やればできるもんだ。今53キロだから、来年の5月までに45キロ目指して頑張る！

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 16:48:06.80 TR69odMj
ジャンプ四冊に拡張～！！
食べ過ぎた分は運動運動！！

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 21:55:08.15 5c9mEI9E
踏み台を高くしたら筋肉がつきやすい、低くしたら、脂肪が落ちやすい。

これって、本当でしょうか？
負荷、運動量で考えたら変わらないですかね？

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 22:02:05.22 RQUfMtx9
踏み台昇降をしていると、階段を登るのが楽々になってきたｗ

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 22:48:57.47 KBCykEfB
踏み台昇降をはじめて１ヵ月半
１ヶ月目あたりから体が締まってきて体重が２キロ弱減った
踏み台昇降と同じ頃から朝バナナ＋ヨーグルトも始めていたが
１ヶ月で飽きてやめた

最近、また体に肉がついてきたような気がする
体重も戻って来ちゃった

踏み台昇降で痩せたんじゃなくて朝バナナで痩せてたのかなー

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 00:27:32.64 MbubCfyi
今日全身鏡見たら上半身がスッキリして見えてモチ上がったぜ
下半身デブだから太ももとお尻は手強そうだけどがんばろー

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 12:26:01.50 GDZDLWdc
>>243
痩せたいなら夜バナナの方が良いと思うよ

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 13:17:30.31 iz81GVed
>>244
鏡見ると「よーしもっとがんばろう！」って思えていいよね
私も下半身が悩みだったけど、膝同士をスッスッと触れあう感じでショコってたら
お尻がキュッと引き締まってきたよ

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 13:21:51.13 MXZGDXv2
食べたから運動する
食べたいから運動する
これで食べたいのを我慢し過ぎずにストレスなくダイエットしてる
さて今日は抹茶ホワイトチョコベーグル食べたから､2時間ショコする
あと１時間!!

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 15:53:05.98 ORNQet6W
丁度良い体重がキープできてたから1ヶ月半ほどサボって
お酒も我慢しないで飲んでたらちょっと体脂肪が上がってきた
それで昨日久々に1時間やったら気分はスッキリだが足がパンパンｗｗｗｗ
情けないわｗｗ

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 20:49:05.31 R7WCnfRW
今日から再開しました。
前回は3年前、スロトレ→ショコと食事制限で70→50に2.5ヶ月で痩せました、が、半年前くらいから食欲出まくって、現在162の58…
2年半維持してたのに…

とりあえず今日はスロトレ→ショコ20分、食事は夕食が枝豆と豆腐でした。

12センチの台で心拍数120以上維持できました。

またお世話になります。

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 09:27:50.20 1CfpSIiN
>>249
二ヶ月半で20kg減ってどんな無茶な食事制限したのｗ
しかし２年半も維持してたのにリバウンドとは…。ダイエットより維持が難しいって本当なんだね
リバウンドしたら以前より痩せにくいから、焦らずに今度はゆっくりと頑張ってね！

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 15:53:20.82 NlANgW9q
久しぶりにきたら100スレ目か！おめ！

今日も10cm台で30分終了！
まあアニメ一話分だから正確には25分だけど。

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 16:17:20.21 n9IKHEQn
Test

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 16:24:19.12 n9IKHEQn
ｼｮｺ開始から約9ヶ月。
MAX時から比べると-12㎏達成、夏ぐらいから体重の変化はないけど別人のような体型になってきた。
外出た時、ガラスに歩いてる姿が全身写って「本当にこれが自分？」と疑いたくなるくらいスリムになりました。

まだ残ってる肉を消滅させるまで持続します！

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 17:21:52.10 6Xa+u8vg
体重と体脂肪は少ししか減ってないんだけど
体型が良くなってきた。ウエストにくびれができて背中の肉が落ちて
ちょっとセクシー系みたいに。
ウエストにぼよんぼよんのドーナツみたいな肉を抱えてたので、
変わってきて嬉しいです。特に上半身の横と背中に効く気がする。
おなかの前部分がまだまだなので、引き続き頑張ります。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 17:30:14.92 +cf+0IQK
アニメみながらのショコは作品によってしんどさが変わる
ドラゴンボールのような気をはああああああと貯めるだけの演出や
ガンダムのようなロボでばきゅーんどかーん弾幕薄いよーなどはとても疲れます
足踏みもアニメもテンポって大事ですね、化物語はとてもテンポがよかったです

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 17:32:21.98 w0gkoywE
あるある
私はアクションシーンが面白いアニメだと捗る

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 17:57:46.72 kcaCcnWs
緑茶飲んでからショコするより
白湯飲んでからのショコのほうが
汗がすごい
ショコ終わってからも体が冷えない
新陳代謝アップしそう

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 21:03:17.02 NjXW4Q1I
コーヒー飲んでからやると効果的だよ、有酸素

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 21:50:08.35 /FtwsCEt
コーヒー苦手だから紅茶でもおｋ？

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 22:03:05.89 zdnLOuZY
コーヒーはカフェイン効果かな
紅茶はどうなんだろ？

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 22:23:13.55 ERSTlS18
紅茶にもカフェインは入ってるし、
発酵食品の体温上昇効果やらカテキンやらでいいと思うけどね

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 23:01:41.70 t3LRP4D8
>>250
ありがとう
１日800キロカロリー目安で痩せました。
主に豆腐とがメインで、たまにチートデイ作って。

2日終了で筋肉痛w

明日も頑張ります

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 10:37:47.43 wJ9W4BFj
3ヶ月目の報告

●年齢・性別：31女
●期間：3ヶ月
●身長：151
●体重の変化：51.6 → 47.4
●体脂肪率の変化：29 → 25.1
●サイズの変化：W68 → 63.5 H89 → 84 太もも52.5 → 49 二の腕26 → 24.7
●昇降頻度：週6
●昇降時間：30分 - 1時間　1日2回
●台の高さ：8cm → 10cm
●昇降以外にやっていたこと：食事は1200カロリー以内で3食ちゃんと食べる。夜は7時以降食べない。
間食はあまりしない。たまにアイス。お酒は毎日。つまみは食べない。

モチベのために毎月報告してましたが次は半年後ぐらいにしようと思います。
下半身をもう少し引きしめたい！

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 19:02:38.13 tfF2T6l4
結果出たので初の報告

●年齢・性別：19・女
●期間：2ヶ月ちょい
●身長：157cm
●体重の変化：48→45
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：間違いなく足が締まった
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：30分～2時間●台の高さ：ジャンプ4冊
●昇降以外にやっていたこと：時間に余裕があれば腹筋とスクワット30回ずつ

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 20:28:57.31 ZV5J43GK
ジャンプ４冊って結構ハードね

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 20:43:45.68 QKK6MdNY
ウテナ見ながらショコってみた。
結構捗る
そのあと調子乗って腹筋しようとして全然できなかった
どんだけ自分が運動してないかわかったよ…orz
あしたから腹筋もメニューに入れようかな

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 21:24:44.31 5DlVTY7O
私はハンター×ハンターでショコってます。テンポ良いし何回もリピートしてますw
BGMのテンポが良いとショコが捗る気がします！

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 21:50:54.19 2wNIiLGO
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　　　　∧∧ ∩
　　　 (`･ω･)/
　　　⊂　　ノ
　　　　(つノ
　　　　 (ﾉ
　＿＿_／(＿＿_
／　　(＿＿＿／

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 22:00:07.78 Oj8bjtOX
●年齢・性別：25・女
●期間：1ヶ月
●身長：150cm
●体重の変化：61.9kg→60.5kg
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：ウエストマイナス2cmくらい
●昇降頻度：週4－5日
●昇降時間：30分～2時間、平均で1時間くらい
●台の高さ：10ｃｍ～12ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと：ストレッチ、腹筋、腰回し、ヨガをプラス（昇降だけの割合も高い）、
軽い食事制限（1日1500カロリー程度以下に）

生理のむくみもあって、本当に減ったかわからないけど、効果を信じてあと2か月はやってみる。
とりあえず55キロ目指して、そのあと50目指して、45キロを目指す。

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 23:01:44.58 mhqT7r+6
ショコ始めて１ヶ月ちょっと。
思い立って散歩してみたんだけどサクサク歩けて驚いた。しかもカッカしてくるのが早い。
体重がかなりあるから長時間は無理だけど気晴らしには良さそう。
治安悪くなかったら夜中とか歩きたいのにな・・・。

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 23:14:05.52 julPD8y6
昼も夜も、バイキングに行った。（無理矢理野菜も詰め込んだので、カロリーはやや控えめ）
今日一日で、３０００キロカロリーは食べた。

ショコは、３時間やった。これで明日の食事を少し控えれば、太らないはず。
ただ、胃が少し広がった気がする。

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 23:59:22.11 +Z1KmPsH
最近テストだ何だでサボりがちになっていたら、なんと160cm61kgという恐ろしい数字が…!!
慌ててショコ再開。
30分だけとはいえやらないよりはいいハズだし、久々にやったら気分がスッキリした!
これからはサボらずに継続頑張ろう。

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 00:18:23.97 vJrNeFq4
>>272
まるで同じ。
だがやる気が起きない。眠いダルいイライラするで3日間サボったら同じスペックに戻ってしまった。
継続は力なり、の重要さはわかるが、ストレスのせいか体が動かなくてとてもつらいっす…

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 00:45:47.44 jQD71QVi
●年齢・性別：23・女
●期間：1年
●身長：164cm
●体重の変化：60kg→53.6kg
●体脂肪率の変化：32％→24.1％
●サイズの変化：XL→M～Lサイズ
●昇降頻度：週6日
●昇降時間：朝10～20分、たまに60分やることもある
●台の高さ：約15ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと：移動は徒歩、食事は和食中心、冷たいものは避ける

運動音痴で昇降以上の運動が出来ない

275:名無し
11/10/12 05:56:09.29 NrGEOzrk
踏み台がウォーキングより脂肪燃焼効果が高い理由どなたか解説出来る方お教え頂いて宜しいですか?(>_<)

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 07:02:35.96 RUO97z7l
夏の間は必要最低限しか出歩かずに、ショコを毎日30分していたら、背中のお肉がすっきりした。
あとは腹周りの肉を落とすだけなのに減らない。

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 07:16:44.09 HyssEkfV
>>275
自重移動のベクトル。
ウォーキングは、水平移動の ←
踏台昇降は上下移動の↑↓
引力があるのだから負荷がかかる上下移動の方がカロリーを消費する。

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 07:22:23.50 HyssEkfV
>>275
ただしスピードによります。
同じようなスピードの場合です。

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 07:51:21.46 5O+S4CGZ
もうすぐ友人と3人で旅行だー
宿泊先でショコは無理
あちこち見るだろうから運動量はあるけどショコには適わないかもなあ

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 10:06:21.03 RUO97z7l
ショコを毎日していたら、ちょっとした旅行でできないくらいでは、体型は崩れないと思うよ。
それよりも楽しんでおいで。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 10:23:32.50 QNL56Phe
>>269
朝と夜で１キロくらい体重変わるでしょうが

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 13:30:43.65 wtD0978M
ドラクエ1.2.3wii買った
懐かしいわ面白いわあっというまに時間経つわで最高！
レベル上げやG貯めの単純作業だとあっという間に1時間
戦闘のテーマでテンションも上がる！！

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 13:46:05.00 DgUpuele
>>282
ドラクエやりながらのショコか？

さすがにやりにくいだろｗ

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 13:51:57.56 Lj9jrty+
いつも10ｃｍ台でやってたけど物足りなくなったので
15ｃｍ台作って３０分やってみた。
こりゃえらい違いだな…

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 13:59:53.71 taWQ3hJg
>>284
禿同！！！
１ｃｍの差でもエラい違うもんネ！

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 16:51:24.12 PPSq0sUn
最近三菱製のHDDレコーダー買ったらCMカット機能というものがついてまして。
これだとショコやりながら早送りとかする手間が省けていい感じ。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 17:04:44.25 A3HAJNGI
二週間ぶりくらいにやったら30分で結構きついｗ

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 17:33:40.14 Ds4SV2cz
>>271
借金返済のようだなｗ

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 18:47:36.13 rnPb5ZUJ
たくさん食べてたくさん運動すればプラマイ0のはず・・・とはいっても
猛烈に食べたい欲求が翌日あたりまで続くのでやめたほうがいいと思う

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 22:33:44.09 3vDLI5bF
これからの時代は放射能をできるだけ避けながら運動するためにも室内ショコは有効のようだ

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 02:29:50.06 ucjxRPLo
ゲームしながらのショコ、7cmだし片手しか振れないけど、
2時間半とかできるわー

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 08:05:24.65 GCg6GTFu
暇人ばっかり

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 09:16:46.73 ZneU3feE
>>292
そういうおまえは、ひまじんではなくて、ひまんじ？

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 10:05:19.59 wzVmJQTw
やりおるな

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 10:08:29.81 L2owIy6J
山田君～座布団一枚持ってきてぇ～

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 10:15:48.15 L2owIy6J
いや、そんなことを書きにきたんじゃないｗ
やばい、始めたばっかり1週間のヒヨっ子なんだけど、汗が尋常じゃないし室内で全身運動とかまじで感動した！
家の中の階段でやっていたけれど、TV観ながらとかみんな工夫しながらやってるみたいだから私もそうしたい
いまからホームセンターにいって踏み台だけ買って来るﾉｼ

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 11:26:13.62 3ejvXv0x
今日は雨だ
絶好のショコ日和だ

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 15:45:56.47 BUC91pnk
Part100記念ｶｷｺ

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 16:02:40.60 Z+hrvShM
とりあえず30分やってみた
すごい汗が出てきた

毎日、少しづつでもいいから継続するよ
頑張る

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 20:18:29.95 AJUtjjnN
今日から二年半ぶりに再スタート
60分やった

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 20:25:32.75 5IZyYLsb
いきなり60分ってすごいね

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 20:46:01.61 AJUtjjnN
>>301
まあ、台が10センチだったからね
二年半前、82→60までショコで痩せたんだけれど
引っ越してから満足にショコれなくなってまた太ってしまった
そして、10センチではちょっと物足りなかったから図鑑を足して明日以降13センチでやってみる

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 21:11:11.27 fKO2jN+2
>>157
の手の甲を内側にして腕振りっていうの気になる
腕を広げるように横に広げるんですか？教えてもらえたら嬉しいです

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 21:22:22.69 YPSH56yL
自分の場合は、同じ時間するならウォーキングより早く汗が出て
結果も早く出たよ。台は２０センチで初めは超ゆっくりでした。
今はスイスイとできる。足が太くなりたくない人は、低い台がいいってあるね。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 21:25:57.36 WXKCXDNx
メタボの基準になる腹まわりの測り方を調べたらへその位置で平行にはかるらしい
我流でへその下2cmあたりで測ってたのですこし縮まった
へその高さで平行にメジャーまくのはむずかしいけど、壁にへその位置に付箋をはって
自分がまわりながら位置をあわせるとあわせやすい

306:157
11/10/13 21:50:12.69 7fsCFfXC
>>303
普通、腕をを下ろして立つ時は、手の甲は外側を向いていますよね
それをただ単に腕をひねるようにくるっと
手の甲を内側にした状態で
腕を振りながらショコするんです

運動会のリレーでバトンを受け取る時
腕をひねってバトンを受け取ろうとする
あの腕の状態なんですけど
う～ん伝わらなかったらゴメンナサイ

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 22:14:07.54 F63bRqLe
ショコする時は靴履いた方がいい？素足の方がいい？

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 22:31:47.30 DFYMcbD3
>>307
靴を履いた方が足への負担は少ないです。

ただし足音はとても響くらしいので、
家族が居たり、賃貸住宅などの場合はご注意を。

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 22:32:06.21 I+SJdaxt
>>307
ロッカールームソックスオススメ

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 22:44:03.02 F63bRqLe
>>308
>>309
参考になりました！ありがとう

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 00:40:31.10 YRltlxUs
昨日から30分でやりだした。
昨日は途中で心臓が数回ドクン！と不整脈か動悸がしたりして気持ち悪かったけど今日は良かった。
今まで筋トレやヨガやストレッチばかりしていたけど、心肺機能鍛える為の有酸素運動は大事だなと思ったよ。
そして呼吸もリズム考えながらやっていると集中出来るから無になれてイイネ。
踏み台昇降ってやってみると面白い。

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 08:39:17.42 +Q3hBsmZ
私は雑誌をガムテープでとめてやりはじめたんだけど、これ、やってるうちに段々踏み台がずれちゃわない？

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 09:12:10.13 EYqeZ9lJ
>>312
縛り方が緩いんじゃねの

私は段ボールに雑誌入れて加工してガムテでガッチリ封をして
踏む面にバスマットを貼り付け
底面に滑り止めシート貼り付けてる。

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 09:51:30.66 NulGApIs
>>312
１００均で買ってきた滑り止めシート（格子状のデカいヤツ）を
踏み台（雑誌束ねたやつ）覆うように巻き付けてる

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 13:48:13.13 59Y2gVDB
去年買ったカットソーが着られた。
去年着た時は腹がでて醜かったけど、今着てみたら腹がへこんだせいか着て歩けるぐらいになった。ショコは効くよね。

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 14:00:48.05 VifuXGAr
俺は、踏み台昇降をショコたんと呼んでいる。

悪いか。

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 14:14:55.80 KUrRDei7
別に

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 15:30:25.10 CuDsRvcp
>>315
おめでとう
一日どれくらいショコりましたか？

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 19:02:01.28 59Y2gVDB
毎日30～40分ぐらい。
体調不良の時は思いきって休んでいたりしました。
体重は減らないのですが、服を着たときにはみ出るお肉が減り続けている方が嬉しいです。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 19:14:54.33 wSHCpDJg
30分終了。
あー疲れた。

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 20:28:57.39 ZuTN5Ws1
60分終了
冷たいお茶が五臓六腑に染みわたる…

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 20:55:49.66 ymGoeBqe
ショコはじめてからへその下とか胸とか普段はできないようなところに吹き出物がでる
食事制限はしてないので栄養不足とかはないので痩せる過程での毒素排出だと思ってる

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 21:04:04.08 rnGxBGeV
吹き出物は毒素排出とかしないから
摩擦か汗かが刺激になっただけだと思うな

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 21:26:29.56 8dotoA09
運動するようになると肌プリプリつるつるになるな

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 21:50:01.07 YRltlxUs
3日目で1時間挑戦してみたけど、これ息切れしないからけっこう続けられるね。
いつも冷えてた足先まで温かくなって嬉しいし、踏み台昇降もっと早く知っていれば良かった。

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 22:20:09.56 vf9Uq9RE
>>324
あとニオイがしなくなるね
ダイエットする前は耳の後ろを指で擦るとイヤなニオイがしてたけど、今は全然なし
あれって加齢臭だったんだろうか

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 22:26:40.53 efDKHG3M
連続２時間すると人にもよるんだろうけど腰があうううううってなるよね

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 22:34:25.56 VifuXGAr
>>326
多分あれは、皮脂の臭いではないかと思うけど、私も臭いがなくなった。
肌のほかの部分でも、皮脂が抑えられているのがわかる。

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 01:25:53.53 38yIu9L3
台を自作しようと思うんだけどジャンプだと何冊ぐらい必要？

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 02:03:21.39 wQmVQtSB
毎週１冊ずつ増やしていって何冊までいけるか実験してもらいたい

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 07:54:31.33 XwC0k0uW
7月までショコしててせっかく４キロ痩せたのに、その後やめてしまいあっという間に
仕事のストレスで５キロ太ってしまった・・。今日から再開！４５分できた！
ショコを毎日の習慣にしたい！ガンガル

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 13:45:35.94 pbSlk/PL
週に３日～５日
１日３０分位

これが１番ベストで１番痩せる

何時間も毎日やればいいわけじゃないよ

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 13:49:29.45 kacGhLfp
そんなこと言われたら毎日1時間やってるのにサボってしまいそうｗ
減らすのは簡単だけど、またそこから長時間やるようにするには
かなりの気持ちが必要なんだよな…だから時間を減らすのに抵抗がある

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 13:54:48.56 MZ+SAhfs
自分が続けられるペースでやりたいだけやってもいいと思うよ
もちろん体を壊さない程度に

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 16:08:04.71 Phb37nOe
やれるならやれるだけやっていいと思うよ
ダイエットじゃあなくたって体動かすのは悪いことじゃあないんだし

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 17:26:56.69 3KJrNFMy
>>332
そんなわけ無いでしょー
体と気力がついてくるなら毎日、長時間、高強度の運動をしたほうが
消費カロリーが大きい分痩せるに決まってますよミスリードはやめよう

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 17:34:32.07 NJv9ZwaQ
食べ過ぎた日は結構頑張ってショコやるんだけど
結局それじゃプラマイゼロなんだよなあ
運動しつつ食事も控え目にすれば痩せるって分かってんのに…
両立がなかなか出来ない

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 18:29:12.31 wT8cJ99y
>>337
まったく一緒だｗｗ
「とりあえず今日は好きなだけ食べて、明日から食事制限頑張ろう！」
って決意するも結局できないっていうダメパターン；

でも食べ過ぎることによって、ショコたくさんしなきゃ！って
ショコの時間増やすから。いいんだか悪いんだか…

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 18:39:52.74 gO4ImKhT
60分終了
今日は腕を閉じたり開いたりする動きもつけたから
シャワーがダル重かったけど、まあ今日もやれてよかった

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 20:52:35.34 K98iExDK
ショコ2時間てキツい？ウォーキング2時間からこっちに変えようと思うんだけど

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 21:12:55.94 YfA8DYVd
台によってはキツいのでは
それよりも何か他にやりながらでないと2時間は退屈だと思う

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 21:25:39.48 donQix+l
階段昇り1時間強がキツいなら昇降2時間はキツいかも

書いてて自信ないんだけど
昇降と階段昇り降りは大体一緒でおｋ？

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 21:30:00.77 LuvZLl4g
８年前によくやっていました。
ここ２年で158 48→158 65
やばいほんとやばい。
明日からまた始めます！子供も居るしフルで働いてるので外には行けないから丁度いいダイエットだ
さてジャンプガムテで巻き巻きします

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 21:32:13.02 K98iExDK
やっぱショコの方がキツそうだね。
台の高さにもよるだろうけど歩く時より
足を高くあげるもんね。
参考になったよ。ありがとう

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 21:46:54.44 7jHD9f93
20分は水いれたペットボトル上げ下げしながら
20分はタオルをぴーんと持って腕を伸ばして前後に回しながら（意味わかる？）

毎日してたら1ヶ月くらいで背中がすっきりしてきた

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 22:03:35.27 Phb37nOe
ウォーク1ｈショコ1hで半々にしたら捗るんじゃない？
微妙に使う筋肉も違うだろうし

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 22:04:50.98 bpowv0ll
健康的な食事に切り替え、ごはんを玄米にして、食事量も腹７分にして、間食なしで、
２ヶ月近くで、６１キロちょっとから５４キロちょっとに。
上半身は浮き輪のおなかから、普通の脇と背中はスッキリ状態に。
上半身だけ、LサイズからMサイズに。先日可愛いブラウスが買えて嬉しかった。
リバウンドが無いように、食べたいものは少量だけ食べていい事にしてる。
ショコは、一日に合計で１時間、あと筋トレを一日合計１５分。
野菜が高くて痛いけど、健康のためだと思って野菜はたっぷり食べてる。
こんなに痩せたことないので、リバウンドが無いように
ほどほどで行きたいです。
目標は５２キロ、まだ頑張ります。
自分にはとても効いたよ、ありがとうショコ。

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 22:15:23.32 bpowv0ll
>>347
ごめん書き忘れ、足も足首は細くなって、足全体は少し細くなった。
パンツがゆるくなって、ベルトをきつくしないとゆるゆる。(ウエストが減ったせいみたい）
でも太ももはしっかりやや太いかも。

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 22:46:59.67 2rUBuMlE
きつい運動では糖質が多く消費されて軽い運動では脂肪が多く消費されるんだね

ショコいいね

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 07:06:53.71 UARi4D0v
今日は暑いな。
久しぶりに朝から汗だくになった。

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 10:58:32.09 Od3gLQ5B
ショコで足を痛めてスロジョグに移行してたんだけど、スロジョグと同じ効果の運動がスローステップ、
即ちゆっくりショコと知って再びショコもやり始めました

足を痛めたのは「早く！力いっぱいに！」とダンダンやってしまってフォームも悪かったせいだと思う
スローステップならその心配が無く、痛めたところも平気だった
ゆっくりやると、まるで筋トレみたいな感じがする。体重重いせいもあるけど
やっぱり思い立ったらすぐ出来るのがいいね！

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 11:19:29.05 1hmxMd5e
>>351
足のどこを痛めたの？

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 14:45:28.97 GUZjE/Uk
下っ腹がなかなか減らない
ショコは下っ腹にはあんまり効果ない？
他の部分は少しずつ引き締まってきたのに

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 15:29:13.28 7EM8F793
>>353
下腹の脂肪は、体にとって大事な定期預金。
なかなか切り崩してくれない。
焦っちゃなんね。

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 16:16:43.09 RANof2YM
ショコはじめてから半年くらい経った

体重は4キロくらいしか減ってないし見た目も全然変わらないなぁと思ってた

でも昨日久しぶりに会った友達に（と言っても一カ月ぶりくらい）
痩せたよね？って言われた！

毎日顔を合わせる家族はわからないみたいだけど
久しぶりに会うとやっぱり違うのかな

体重減るよりなにより嬉しくてモチあがったよ…

でも今日はおやき4個も食べちゃったorz

なので今から一時間踏みます

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 18:25:29.07 XIc8JM8k
腰痛持ちだからウォーキングしてた頃と同様に腰痛ベルト・足首と膝にサポーターしてショコしてる。

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 18:50:40.30 GUZjE/Uk
>>354
だからなかなか落ちないんだね
頑張るぞ！
早く散財しないかなｗ

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 19:05:07.28 dxIF2dlu
太る時最後に脂肪がつく場所だからな、下腹
ほかにはアゴの下とか。

次ページ